Kremetart vrugte; Dit groei in sekere dele van Afrika, Arabië, Australië en Madagaskar. Die wetenskaplike naam van die kremetartboom is "Adansonia". Dit kan tot 30 meter groot word. van die kremetartvrug voordele Dit sluit in om bloedsuiker te balanseer, vertering te help en immuniteit te versterk. Die pulp, blare en sade van die vrugte het ook baie gesondheidsvoordele.
Wat is kremetart?
Dit is 'n genus van bladwisselende boomspesies (Adansonia) wat aan die malvafamilie (Malvaceae) behoort. Kremetartbome groei in Afrika, Australië of die Midde-Ooste.
Studies toon dat die uittreksel, blare, sade en pitte indrukwekkende hoeveelhede makrovoedingstowwe, mikrovoedingstowwe, aminosure en vetsure bevat.
Die stam van die kremetartboom is pienkgrys of koper van kleur. Dit het blomme wat snags oopgaan en binne 24 uur val. Wanneer die sagte klapperagtige kremetartvrugte breek, openbaar dit 'n droë, roomkleurige binnekant omring deur sade.
Voordele van kremetartvrugte
Voedingswaarde van kremetartvrugte
Dit is 'n bron van baie belangrike vitamiene en minerale. In baie dele van die wêreld waar vars kremetart nie beskikbaar is nie, word dit meestal in poeier aangetref. Twee eetlepels (20 gram) gepoeierde kremetart het ongeveer die volgende voedingsinhoud:
Kalorieë: 50
Proteïen: 1 gram
Koolhidrate: 16 gram
Vet: 0 gram
Vesel: 9 gram
Vitamien C: 58% van die verwysing daaglikse inname (RDI)
Voordele van kremetartvrugteEen daarvan is dat dit help om minder te eet.
Dit bevorder gewigsverlies deur versadiging te verskaf.
Dit is ook hoog in vesel. Vesel beweeg stadig deur ons liggame en vertraag maaglediging. Dit laat jou dus vir 'n langer tyd versadig voel.
Balanseer bloedsuiker
Eet kremetart bevoordeel bloedsuikerbeheer.
As gevolg van sy hoë veselinhoud help dit om suiker in die bloedstroom te vertraag.
Dit voorkom stygings in bloedsuiker. Dit hou dit op die lang termyn gebalanseerd.
Verminder inflammasie
Voordele van kremetartvrugteNog een is dat dit antioksidante en polifenole bevat wat selle teen oksidatiewe skade beskerm en inflammasie in die liggaam verminder.
chroniese inflammasie, hartsiektes, kanker, outo-immuunafwykings en veroorsaak siektes soos diabetes.
bevorder spysvertering
Vrugte is 'n goeie bron van vesel. Vesel beweeg deur die spysverteringskanaal en is noodsaaklik vir spysverteringsgesondheid.
Eet veselagtige kosse hardlywigheid Verhoog stoel frekwensie by mense met
versterk immuniteit
Beide die blare en die pulp van die kremetartvrug word as 'n immunostimulant gebruik.
Die pulp van die vrugte bevat tien keer meer vitamien C as lemoen.
Vitamien C verkort die duur van lugweginfeksies soos verkoue.
Help met ysterabsorpsie
Die vitamien C-inhoud van die vrugte maak dit makliker vir die liggaam om yster te absorbeer. Want, ystertekort die een, voordele van kremetartvrugtekan baat by.
Wat is die velvoordele?
Beide sy vrugte en blare het 'n hoë antioksidant kapasiteit.
Terwyl antioksidante die liggaam help om siektes te beveg, handhaaf hulle ook die gesondheid van die vel.
Kremetart vrugte; Dit groei in Afrika, Madagaskar en Australië. Diegene wat in hierdie streke woon, eet die vars een en voeg dit by nageregte en smoothies.
Vars kremetart is moeilik om te vind in lande waar die vrugte nie wyd verbou word nie.
Kremetartpoeier is beskikbaar in baie gesondheidswinkels en aanlyn kleinhandelaars wêreldwyd.
Om die kremetartvrug as 'n poeier te eet; Jy kan die poeier meng met jou gunsteling drankie soos water, sap, tee of smoothie.
Wat is die skade van kremetartvrugte?
Alhoewel die meeste mense hierdie eksotiese vrugte veilig kan eet, is daar 'n paar moontlike newe-effekte.
Die sade en die binnekant van die vrugte bevat fitate, tanniene, wat die opname en beskikbaarheid van voedingstowwe verminder. oksalaat Bevat antinutriënte.
Die aantal antinutriënte wat in die vrugte voorkom, is laag genoeg om nie vir die meeste mense kommer te wees nie.
Die uitwerking van die eet van kremetart by swanger of borsvoedende vroue is nie bestudeer nie. Daarom moet jy versigtig wees vir kremetartverbruik gedurende hierdie tydperke en 'n dokter raadpleeg indien nodig.
