Awọn ounjẹ kan munadoko ninu atọju irora inu ati ọgbẹ. Nigbati o ba ni irora inu, ríru, tabi aibalẹ, mimu ife tii gbona jẹ ọna ti o rọrun lati yọkuro awọn aami aisan.
Beere "kini awọn ounjẹ ti o dara fun ikun", "kini awọn teas egboigi ti o dara fun ikun", "Tii wo ni o dara fun ikun", "Eyi ti tii egboigi dara fun ikun" idahun si awọn ibeere rẹ…
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun ikun?
bananas
bananasO wa ni ipo akọkọ lori atokọ ti awọn ounjẹ ọrẹ-inu, eyiti o le yomi akoonu acid pupọ ninu oje inu ati dinku eewu ti bloating ti apa ifun ati iredodo inu.
Ọ̀gẹ̀dẹ̀ wà lára àwọn èso tó ní ìlera jù lọ lágbàáyé. O ṣe igbega motility ifun ni ilera ati ki o mu ilera ti eto ounjẹ digestive lagbara ni gbogbogbo.
O yẹ ki o mọ pe bananas kii ṣe anfani nikan fun eto ounjẹ, ṣugbọn tun jẹ anfani fun ilera gbogbogbo. Bananas jẹ egboogi-microbial ati iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun ti o fa awọn ọgbẹ inu.
ounje aise
Gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀ràn àwọn ògbógi ṣe sọ, jíjẹ àwọn oúnjẹ aláwọ̀ tútù dípò àwọn oúnjẹ tí a ti mọ́ jẹ́ ànfàní fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìdààmú oúnjẹ, ìrora inú tàbí ọgbẹ́ ọgbẹ.
Awọn ounjẹ aise ni okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn vitamin B ti a rii ni awọn ounjẹ aise jẹ pataki fun iṣelọpọ agbara ati jijẹ ounjẹ. Ni afikun, awọn irugbin ni ọpọlọpọ awọn antioxidants pataki ti o le daabobo awọn membran sẹẹli ninu ogiri inu ti inu.
apples
applesO ṣe iranlọwọ lubricate eto ounjẹ ati dinku awọn aami aiṣan ti igbuuru. Peeli Apple mu iṣẹ ṣiṣe ti ikun ati awọn ifun pọ si, o ni pectin (okun ti o ni iyọda ti ara ti o le faagun ninu omi), eyi ti yoo dẹrọ ilana igbasilẹ ati pe o le wulo pupọ fun awọn eniyan ti o ni àìrígbẹyà.
Bimo
Awọn eniyan ti o ni ọgbẹ inu tabi irora yẹ ki o mu bimo nigbagbogbo. Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé ó ti sè díẹ̀díẹ̀, kì í fipá mú ẹ̀jẹ̀ ara, ó sì máa ń dín ọ̀rá ara rẹ̀ kù.
omi agbon
omi agbonO wa ni ipo keji ni ẹgbẹ olomi mimọ lẹhin omi mimọ. Omi agbon ni awọn electrolytes, kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn ohun alumọni miiran. O dara fun ara. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro ito.
Atalẹ
Lilo Atalẹ lojoojumọ ni a ṣe iṣeduro fun ikun. Tii Atalẹ, bii jijẹ Atalẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ounjẹ dara sii. Eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati ṣe itọju irora inu, bloating, indigestion.
Fennel
FennelO ni nkan kan ti o nmu itujade ti oje ikun ati ito ounjẹ ounjẹ. Fennel jẹ orisun ọlọrọ ti aspartic acid, eyiti o ṣe idiwọ bloating. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn eniyan yẹ ki o gba sinu iwa ti chewing fennel awọn irugbin lẹhin ounjẹ.
Yogọti
YogọtiO jẹ orisun ọlọrọ ti awọn probiotics, eyiti o jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn iṣe ninu ifun, gẹgẹbi iṣelọpọ lactase, imukuro awọn kokoro arun ti o ni ipalara ati imudarasi iṣẹ ounjẹ. Ninu ikun ọpọlọpọ awọn kokoro arun wa ti o jẹ anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Ni pataki, wara ni awọn kokoro arun ti o ni ilera ti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati daabobo ikun lodi si akoran. Fun apẹẹrẹ, wara ni awọn kokoro arun ti o ni anfani BB12, awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o mu ki luminal acid pọ si, ṣe agbejade amuaradagba bactericidal, ṣe idiwọ awọn kokoro arun ti o ni ipalara, dinku idagba ti awọn kokoro arun bii kokoro arun Ecoli, Yersinia ati paapaa kokoro arun HP.
NaneO ti wa ni lo lati toju indigestion, inu irora, heartburn, ati gaasi igbohunsafẹfẹ. Ó tún máa ń ru ìfẹ́ ọkàn sókè ó sì máa ń tọ́jú rírí àti ẹ̀fọ́rí.
Ẹran ti o tẹẹrẹ
Anfani ti o tobi julọ ti ẹran ti o tẹẹrẹ ni pe o jẹ kekere ninu ọra. Ko si idaabobo awọ ninu ati pe o kere ninu ọra ti o kun. Eran, eyiti o ni ọra ti o kere, pese ọpọlọpọ amuaradagba.
osan
osan Ni Vitamin C ati okun, mejeeji anfani si ikun. Vitamin C ṣe iranlọwọ lati mu eto ajẹsara ara lagbara.
Eso
Esojẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o dara fun ikun. Wọn jẹ ọlọrọ ni amino acids ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ikun. Ounjẹ deede ti o ni awọn eso pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Limon
LimonNi awọn acid ti o yo omi, eyiti o jẹ nla fun eto mimu ti ilera. Paapa lẹmọọn omi nu eto ti ngbe ounjẹ.
ata
Ata jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. O tun jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun eto ti ngbe ounjẹ.
Awọn ẹfọ alawọ ewe Leafy
Awọn ẹfọ alawọ ewe gẹgẹbi owo ati kale ni awọn oye pupọ ti sinkii, awọn vitamin ati awọn antioxidants. Awọn nkan wọnyi jẹ anfani fun mimu eto eto ounjẹ to ni ilera.
Ti o ba jẹ awọn ẹfọ nigbagbogbo, o le ni eto ounjẹ ti o ni ilera.
Ọkà
Fun ikun ti o ni ilera, o yẹ ki o jẹ gbogbo awọn irugbin lojoojumọ. O dara pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn oka ni manganese, selenium ati okun ilera, gbogbo awọn nkan ti o ni anfani ti o jẹ ikun ti ilera.
Awọn cereals ni iye nla ti awọn carbohydrates ti o ni anfani ti o ṣe iranlọwọ larada awọn ọgbẹ inu. Gbogbo awọn okun ọkà ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ ati ilọsiwaju ilana tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ.
Bal
BalO jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ilera ti o dara fun ikun. oyin Organic ni awọn ohun-ini antibacterial ati antiviral. O tun npa ati pa awọn kokoro arun H. Pylori, mu awọn membran mucus ti o binu ninu ikun, esophagus ati ifun, o si dinku irora.
Eso kabeeji
Eso kabeejiO ni ọpọlọpọ awọn amino acids ti o munadoko ninu itọju awọn ọgbẹ inu ati iranlọwọ lati yọ ọgbẹ kuro nipa idabobo mucosa ikun ikun ati idilọwọ dida ọgbẹ. O tun nmu iṣelọpọ mucus ṣiṣẹ ati iranlọwọ dinku irora.
iresi brown
iresi brownO jẹ ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ni ọran ti ọgbẹ inu. O ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọsiwaju eto ounjẹ, pese awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ fun ara lati ṣiṣẹ.
warankasi
Warankasi ni diẹ ninu awọn kokoro arun ti o ni ilera ti o dẹkun ọgbẹ inu ti o nfa kokoro arun. O tun ṣe iranlọwọ lati fi ipari si awọ ara kan ni ayika awọn ọgbẹ lati mu irora pada ati ṣe idiwọ itankale kokoro arun ti o lewu.
ata
ata O ni awọn ohun-ini antibacterial ati antiviral. O ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun ti o fa awọn ọgbẹ inu. Nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn ounjẹ miiran gẹgẹbi ata ilẹ, pickles ati oyin, o ṣe aabo fun ọ patapata lati awọn ọgbẹ inu.
Awọn eso ti kii ṣe ekikan
Awọn eso ti ko ni awọn ohun-ini acid jẹ dara julọ ni itọju awọn ọgbẹ inu. Diẹ ninu awọn eso citrus gẹgẹbi ope oyinbo, tomati tabi tangerine, ati awọn eso ekikan gẹgẹbi eso-ajara yẹ ki o yago fun.
ọdunkun
ọdunkun, awọn ounjẹ ti o dara fun ikunjẹ ọkan ninu wọn. O tun jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ọgbẹ inu. Maṣe jẹ awọn poteto sisun bi o ṣe n buru si awọn aami aisan. Ṣe bimo ọdunkun tabi awọn poteto ti o yan.
Adalu tablespoon kan ti apple cider kikan, gilasi kan ti omi gbona ati gilasi oyin kan n ṣe itusilẹ indigestion, ṣe ilana colic ati gaasi. Ohun mimu yii tun ṣe idilọwọ awọn aami aiṣan irora ti irritation ikun.
Quinoa
irugbin quinoani ọpọlọpọ awọn amino acids ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun ni ilera. O le jẹ quinoa lojoojumọ lati yanju awọn iṣoro inu.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera lo wa ti o dara fun ikun rẹ, ṣugbọn o ko yẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn iru ounjẹ wọnyi ni ọran inu inu:
sisun onjẹ
Awọn eniyan ti o ni irora ikun yẹ ki o dinku awọn ounjẹ sisun. Awọn ounjẹ wọnyi ga ni ọra. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu igbona ifun tabi irora inu, awọn ounjẹ sisun le fa igbuuru.
Alubosa ti a ko jinna
Alubosa ni awọn eroja lọpọlọpọ fun ara eniyan ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ọkan. Sibẹsibẹ, alubosa aise le fa irora inu. O yẹ ki o ṣe alubosa lati yọ diẹ ninu awọn nkan oloro kuro.
Aise broccoli ati eso kabeeji
Broccoli ati eso kabeeji jẹ ẹfọ ti o ni okun ti o ni anfani. Sibẹsibẹ, nigba ti o ba jẹ broccoli ati eso kabeeji aise, o fa bloating ati diẹ sii gaasi ti wa ni iṣelọpọ. Nitorinaa, ọna ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni ọgbẹ inu ni lati jẹ broccoli ati eso kabeeji ṣaaju jijẹ.
kofi
Kafeini wa ninu kọfi, eyiti o jẹ nkan ti o ni iwuri ti awọn eniyan ti o ni irora inu ko yẹ ki o lo.
Tii alawọ ewe
Fun awọn eniyan lasan, tii alawọ ewe dara fun ilera, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o ni irora ti o pọ sii, o jẹ ipalara nitori pe o mu ki irora naa buru sii. Iwọ ko gbọdọ mu tii alawọ ewe lori ikun ti o ṣofo, paapaa ti o ba ni irora ninu ikun rẹ.
chocolate
Awọn eniyan ti o ni irora inu nilo lati ṣakoso iye chocolate ti wọn jẹ, nitori nipa jijẹ chocolate pupọ o le fa isunmi ti oje inu ninu ikun.
Peaches
Peaches O jẹ ti nhu ati pe o ni iye ijẹẹmu giga pupọ. Peach jẹ ọlọrọ ni irin ati pe o ni ipa pataki ninu idilọwọ ẹjẹ ninu ara eniyan. Awọn pectin ninu awọn peaches tun le ṣe idiwọ àìrígbẹyà. Sibẹsibẹ, fun awọn alaisan ti o ni irora inu, jijẹ peaches le jẹ eewu si ilera.
Ipara
Awọn akoonu ọra ti ipara naa ga pupọ. Eyi lewu fun awọn eniyan ti o ni irora inu ati awọn arun inu.
tomati
tomati O ni acidity to lagbara, nitorinaa o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o yẹ ki o ni opin ni ọran ti inu inu.
Egbo Teas Ti Nfi Inu Mu
Tii alawọ ewe
Tii alawọ eweni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ninu ilana itan,gbuuru, inu rirun,ríru ati iru kokoro arun ti o le fa bloating Helicobacter pylori O ti lo bi atunṣe adayeba fun ikolu. O tun tu awọn iṣoro ikun miiran kuro. tii ikund.
O yẹ ki o ko overdo o nigba mimu alawọ ewe tii. Awọn gilaasi 1-2 (240-475 milimita) ni ọjọ kan to nitorikanilara akoonu le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi ríru ati inu.
Atalẹ tii
Atalẹ tiiO ti wa ni sise nipa sise atalẹ root ninu omi. Gbongbo yii jẹ anfani fun awọn ọran ti ounjẹ bi ọgbun ati eebi.
Gẹgẹbi atunyẹwo kan, Atalẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun aisan owurọ ninu awọn aboyun, bakanna bi ríru ati eebi ti o fa nipasẹ chemotherapy. Iṣakojọpọ miiran, gaasi ginger,wiwu, so wipe o le din cramps ati indigestion, ati ki o tun ṣe atilẹyin opolo deede.
Lati ṣe tii Atalẹ, ge nkan kan ti Atalẹ ti a ti ge ki o gbe sinu omi farabale fun iṣẹju 10-20. Igara, mu itele tabi fi lẹmọọn diẹ ati oyin kun.
Mint tii
Peppermint tii jẹ tii ti a lo pupọ fun awọn iṣoro inu. Awọn iwadii ẹranko fihan pe peppermint le sinmi awọn iṣan ifun ati mu irora kuro.
O le ra tii yii ti a ti ṣetan tabi ṣe funrararẹ nipa gbigbe awọn ewe mint ti a fọ sinu omi gbona fun awọn iṣẹju 7-12.
Tii dudu
Tii duduO ni ipa kanna bi tii alawọ ewe lori awọn ailera ikun. O le jẹ paapaa munadoko ninu itọju ti gbuuru. Gbiyanju lati ma mu diẹ sii ju awọn gilaasi 1-2 (240-475 milimita) fun ọjọ kan, nitori gbigbemi kafeini ti o pọ julọ le fa ibinu inu.
Fennel tii
Fenneljẹ ohun ọgbin lati inu idile karọọti ti o ni itọwo bi likorisi. Tii ti a ṣe lati inu ọgbin aladodo yii ni a lo lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ailera gẹgẹbi awọn irora inu, àìrígbẹyà, gaasi ati gbuuru.
O le mura tii fennel ni ile nipa sisọ 1 ago (2 milimita) ti omi gbona lori teaspoon 1 (240 giramu) ti awọn irugbin fennel ti o gbẹ. Fi sinu omi gbona fun iṣẹju 5-10.
likorisi root tii
Gbongbo likorisi ni itọwo kikorò die-die. Opolopo oogun ibile lo ti lo ewe yi lati toju awon arun inu.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe gbongbo likorisi ṣe iranlọwọ lati wo awọn ọgbẹ inu larada, eyiti o le fa awọn aami aiṣan bii irora inu, ọgbun, ati aijẹ - Abajade ni ibinu inu atiheartburno fa.
Ṣe akiyesi pe gbongbo likorisi le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ati pe o lewu ni iye giga. Nitorinaa, ago 1 (240 milimita) ti tii likorisi fun ọjọ kan to ati ti o ba ni awọn ipo iṣoogun eyikeyi, o jẹ dandan lati kan si dokita kan.
chamomile tii
chamomile tii O jẹ ọkan ninu awọn tii ina, ti nhu ati itunu. Nigbagbogbo a lo lati sinmi awọn iṣan ti ounjẹ ati tọju awọn iṣoro bii gaasi, aijẹ, ríru, ìgbagbogbo, ati gbuuru.
Lati ṣe tii chamomile, pọnti apo tii lẹsẹkẹsẹ kan tabi tablespoon 5 (1 giramu) ti awọn ewe chamomile ti o gbẹ ni ife 237 (1 milimita) ti omi gbona fun iṣẹju marun.
tii basil
BasilO jẹ ewebe ti o lagbara ti o ti lo fun igba pipẹ fun awọn ohun-ini oogun rẹ. Biotilẹjẹpe ko wọpọ bi awọn teas miiran, o le ṣee lo fun awọn ailera inu. O le lo lulú basil ti o gbẹ lati pọnti tii basil.
