Peaches -prunus persica- jẹ eso ti o ni awọ ara ti o ni irun ati funfun ti o dun tabi ẹran-ara ofeefee. O ti ro pe o ti gbin ni Ilu China diẹ sii ju 8000 ọdun sẹyin.
Botilẹjẹpe o jẹ eso ti o ni ounjẹ, o pese diẹ ninu awọn anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera awọ ara.
Ninu nkan naa "kini eso pishi”, “awọn anfani pishi”, “iye ijẹẹmu pishi”, Awọn nkan lati mọ nipa eso yii yoo ṣe alaye.
Ounjẹ iye ti Peach
Eso yii jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin anfani. a alabọde iwọn eso pishi (150 giramu) ni isunmọ awọn eroja wọnyi:
Ni afikun, o ti kun pẹlu awọn antioxidants - awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani ti o ja ibajẹ oxidative ati iranlọwọ lati daabobo ara lodi si ogbo ati arun. Awọn eso tuntun ati diẹ sii ti pọn, diẹ sii awọn antioxidants ti o ni ninu.
Kini Awọn anfani ti Peach?
Ọlọrọ ni awọn antioxidants
Gẹgẹbi iwadi ti a ṣe ni Ilu Brazil, eso pishi O jẹ orisun nla ti awọn antioxidants. O tun ni acid chlorogenic, apaniyan alagbara miiran pẹlu awọn anfani igbega ilera.
Peaches O tun ni awọn agbo ogun phenolic ti o ṣe alabapin diẹ sii si iṣẹ ṣiṣe antioxidant eso ju Vitamin C tabi awọn carotenoids, ni ibamu si iwadi miiran.
PeachesO tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants miiran bi lutein, zeaxanthin ati beta-cryptoxanthin, eyiti o ṣe ipa pataki ninu ogbologbo ilera ati idena arun.
iranlowo ni tito nkan lẹsẹsẹ
Peaches O jẹ anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ. Eso ti o ni iwọn alabọde n pese nipa 2 giramu ti okun, nipa idaji eyiti o jẹ okun ti a le yanju ati idaji miiran jẹ aifẹ.
Okun insoluble ṣe afikun olopobobo si otita ati iranlọwọ gbigbe ounjẹ rẹ nipasẹ awọn ifun, dinku iṣeeṣe ti àìrígbẹyà.
Ni apa keji, okun ti o ni iyọdajẹ pese ounjẹ fun awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun. Ni ọna, awọn kokoro arun wọnyi nmu awọn acids fatty kukuru kukuru gẹgẹbi acetate, propionate ati butyrate, eyiti o ṣe itọju awọn sẹẹli ti awọn ifun.
kukuru pq ọra acids O ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti awọn rudurudu ti ounjẹ bii arun Crohn, iṣọn ifun inu irritable (IBS), ulcerative colitis nipa idinku iredodo.
eso pishi O jẹ apakan miiran ti eso ti o le ṣe anfani tito nkan lẹsẹsẹ. O jẹ lilo pupọ ni oogun Kannada ibile lati tọju awọn rudurudu ti ounjẹ.
Iwadi ẹranko fihan pe awọn agbo ogun ti a rii ninu awọn ododo le mu agbara pọ si ni imunadoko ati igbohunsafẹfẹ ti awọn ihamọ ifun, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilu ti o tọ fun ilọsiwaju to dara ti ounjẹ.
Jije eso nigbagbogbo jẹ anfani fun ilera ọkan. eso pishi, O dinku awọn okunfa ewu arun ọkan gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga ati idaabobo awọ.
Awọn ijinlẹ idanwo-tube fihan pe eso yii le sopọ mọ awọn acids bile—awọn akojọpọ ti ẹdọ ṣe lati idaabobo awọ.
Awọn acids bile ti a dè - pẹlu idaabobo awọ ti wọn wa ninu - ni a yọkuro nikẹhin ninu awọn idọti, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ silẹ.
Igbeyewo-tube ati awọn iwadii ẹranko ti rii pe eso irun yii le dinku lapapọ ati “buburu” awọn ipele idaabobo awọ LDL, bakanna bi titẹ ẹjẹ ati awọn ipele triglyceride.
Le ṣe idiwọ diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn
Bi ọpọlọpọ awọn eso eso pishi O tun pese awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani ti o le daabobo lodi si ọpọlọpọ awọn aarun.
Ni pato, awọ ara ati ẹran ara ti eso jẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids ati caffeic acid - awọn oriṣi meji ti awọn antioxidants ti a ri lati ni awọn ohun-ini anticancer.
Awọn iwadii Tube ati ẹranko, eso pishiO ti ṣe afihan pe awọn agbo ogun ti o wa ninu oogun yii le ṣe idinwo idagba ti awọn èèmọ awọ ara ti ko ni aarun ati ṣe idiwọ fun wọn lati dagbasoke sinu awọn alakan.
Eso naa tun pese awọn polyphenols, antioxidant ti a fihan lati ṣe idinwo itankale awọn sẹẹli alakan. Peaches Awọn polyphenols rẹ ni agbara lati pa awọn sẹẹli alakan laisi ipalara awọn sẹẹli ilera.
Ninu iwadi eranko, eyipolyphenolsti munadoko ni pataki ni idilọwọ idagbasoke ati itankale iru kan ti alakan igbaya kan.
Awọn oniwadi ṣeduro meji si igba mẹta lojumọ fun eniyan lati jẹ iye deede ti polyphenols ti a lo ninu iwadi naa. eso pishiounje kede o pataki.
Ninu iwadi miiran, o kere ju 2 eso pishi tabi awọn obinrin postmenopausal ti o jẹ nectarines ni 24% eewu kekere ti akàn igbaya lori ọdun 41.
Dinku awọn aami aisan aleji
Peaches aleji aisanle dinku. Nigbati ara ba farahan si nkan ti ara korira, o tu awọn histamini tabi awọn kemikali ti a ṣe nipasẹ eto ajẹsara lati ṣe iranlọwọ lati mu nkan ti ara korira kuro.
Awọn histamini jẹ apakan ti eto aabo ti ara ati nfa awọn aami aiṣan aleji bii sneezing, nyún tabi ikọ.
Awọn ẹkọ, eso pishiO fihan pe histamini le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan aleji nipa idilọwọ itusilẹ histamini sinu ẹjẹ.
O wulo fun awọn oju
Lutein ati zeaxanthin Iwaju awọn phytonutrients antioxidant gẹgẹbi eso jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun ilera oju. Iwadi kan sọ pe awọn eroja phytonutrients meji daabobo oju lati ibajẹ ti o pọju ti o fa nipasẹ ina lilu retina. Lutein tun ti rii lati dinku eewu ti idagbasoke awọn arun oju ti o wọpọ ti ọjọ-ori.
Lutein ati zeaxanthin jẹ doko ni idabobo macula ati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti ibajẹ macular ti o ni ibatan ọjọ-ori. Gẹgẹbi iwadi kan, awọn eniyan ti o jiya lati ibajẹ macular ti o ni ibatan si ọjọ ori ti o jẹ lutein nikan tabi pẹlu awọn antioxidants miiran ti ni iriri ipadanu iran diẹ.
Ṣe iranlọwọ dinku wahala
Gẹgẹbi ijabọ kan nipasẹ University of Kentucky, eso pishi O ṣe bi aapọn aapọn ti o dara. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ. PeachesO ti wa ni a npe ni 'eso ti tunu' ni Hungary.
PeachesO jẹ orisun ti o dara ti folate, eyiti o ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ.
Awọn anfani ti Peach fun Awọn aboyun
Peaches ni awọn eroja pataki, nitorinaa wọn pade awọn iwulo ijẹẹmu ti iya ati ọmọ.
Lakoko oyun, awọn homonu ti o kan le fa fifalẹ iṣipopada awọn ifun. Eyi le fa àìrígbẹyà. ọlọrọ ni okun eso pishi, eyi ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro naa.
Peachespataki fun idagbasoke ọmọ ti o ni ilera. folic acid jẹ tun ọlọrọ. O ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ibimọ pataki.
Awọn anfani ti Peach fun Awọ
PeachesO ni awọn ipa aabo ti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara wa ni ilera. Awọn ijinlẹ idanwo-tube ti pinnu pe awọn agbo ogun ti o wa ninu eso yii mu agbara awọ ara lati mu ọrinrin duro, nitorinaa imudara awọ ara.
Mejeeji tube idanwo ati awọn iwadii ẹranko fihan pe lilo awọn iyọkuro lati ododo eso tabi ẹran ara rẹ si awọ ara le ṣe iranlọwọ lati yago fun ibajẹ UV. eso pishi awọn ayokuro tun ti rii lati ṣe idaduro idagbasoke awọn èèmọ awọ ara ni awọn eku.
Ṣe Peach Padanu Iwọn?
Gẹgẹbi ijabọ kan nipasẹ Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, bẹrẹ ọjọ ọtun jẹ pataki fun iranlọwọ eniyan padanu iwuwo.
Ọkan ninu awọn ọna lati ṣe eyi ni lati dinku iye ọkà ati eso pishi Eyi ni lati ṣe aaye fun awọn eso kan bi awọn eso – eyi ṣe iranlọwọ fun eniyan ni rilara ni kikun ati ki o jẹ awọn kalori diẹ.
Peaches o jẹ tun kan ti o dara orisun ti okun ati okun mu satiety ati ki o takantakan si àdánù làìpẹ. Iwadi Amẹrika kan sọ pe gbigba okun ti ijẹunjẹ lati awọn eso le jẹ igbesẹ pataki ni idinku ajakale-arun isanraju.
Awọn anfani miiran ti Peach
Okun ajesara
Eso yii jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati awọn antioxidants ti o mu eto ajẹsara lagbara. Awọn ẹkọ Tube ti royin pe wọn tun le jagun awọn iru kokoro arun kan.
Pese aabo lodi si diẹ ninu awọn majele
Ninu iwadi kan, awọn ti nmu siga eso pishipọ si ito ito ti nicotine.
Din ẹjẹ suga awọn ipele
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo ogun ti a rii ninu eso yii le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipele suga ẹjẹ giga ati resistance insulin ninu awọn eku ti o sanra.
Bawo ni lati Je Peaches
Eso yii ni irọrun wa ni akoko. Ni akoko, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa bi compote, jam ati oje.
eso pishi titun O jẹ ounjẹ ipanu ti o ni ounjẹ ati pe o le jẹ funrarẹ tabi dapọ sinu wara. O tun le jẹ juiced tabi fi kun si awọn smoothies eso.
Bawo ni lati Yan ati Tọju Peaches?
Nitorinaa ti eso ti o ra ba duro ṣinṣin, o le jẹ ki wọn joko lori tabili fun ọjọ kan si mẹta.
Awọn peaches ti o pọn yoo ṣiṣe ni bii ọsẹ kan ni iwọn otutu yara. Ti o ko ba jẹ wọn ni akoko yii, o dara julọ lati tọju wọn sinu firiji lati yago fun ripening.
Peaches O le ra fi sinu akolo tabi tio tutunini. Agbara antioxidant wọn kere ju awọn tuntun wọn lọ. Nigbagbogbo gbiyanju lati je eso titun.
pishi Peeli Kii ṣe majele ti eniyan ati ailewu gbogbogbo lati jẹ. O paapaa ni diẹ ninu awọn anfani ilera.
Lakopo eso pishiO jẹ orisun agbara ti o dara fun awọn carbohydrates eka, okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O tun pese awọn antioxidants ti o jagun awọn ohun elo ifaseyin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ibajẹ oxidative ati pe o le ja si arun.
paapa pishi Peelini pupọ julọ awọn giramu 3 ti okun ti a rii ninu eso pishi nla kan. Nitorinaa, pẹlu ikarahun rẹ je eso pishiyoo ran o gba awọn julọ okun.
Awọn eso ti o ni okun ti o ni okun ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ifun inu deede ati paapaa dinku eewu arun ọkan.
pishi Peeli o tun ni awọn agbo ogun antioxidant diẹ sii ju ẹran lọ, gẹgẹbi awọn polyphenols gẹgẹbi caffeic acid ati acid chlorogenic.
Iwadi atijọ kan pishi PeeliO rii pe ẹran ni ilopo awọn polyphenols bi ẹran.
Iwadi eku miiran ti n ṣe iwadii awọn ipa ti ọpọlọpọ awọn paati ni eso pishi lori aapọn oxidative ati igbona rii pe peeli pishi ṣe afihan awọn ipa aabo pataki si ibajẹ oxidative ninu awọn kidinrin, ẹdọ ati ọpọlọ.
Awọn ipalara ti jijẹ Peeli Peach
pishi PeeliIlọkuro kan si jijẹ nutmeg ni wiwa ṣee ṣe ti awọn ipakokoropaeku, eyiti o jẹ awọn kemikali ti o ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ irugbin na ati alekun awọn eso.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn awọ ara ti awọn eso ati ẹfọ ti o ti wa pẹlu awọn kemikali ga ju ẹran wọn lọ.ipakokoropaeku ni o ni fojusi.
Awọn ifiyesi dagba nipa awọn ipa ilera ti awọn ipakokoropaeku. Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe lilo ipakokoropaeku ati ifihan lori akoko le ja si idagbasoke ti awọn arun kan, pẹlu Parkinson ati diẹ ninu awọn aarun.
Bibẹẹkọ, awọn ipa ti awọn ipakokoropaeku lori ilera eniyan ṣi ṣiyeju pupọ ati pe a nilo iwadii nla diẹ sii.
Awọn ipa ti awọn ipakokoropaeku lori eniyan le dale lori iru ipakokoropaeku ati ipele ifihan. Fun eyi, wẹ eso pishi daradara ṣaaju ki o to jẹun.
pishi PeeliIdakeji miiran si jijẹ nu ni pe o le fa aibalẹ ti ounjẹ fun awọn ti o ni iwọntunwọnsi si aarun ifun iredodo (IBD) tabi awọn ọran ounjẹ miiran (IBD). Awọn eniyan ti o ni ipo yii yẹ ki o yago fun eso aise.
Bi abajade;
Peaches O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin anfani. O jẹ anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ, ọkan ati ilera awọ ara. O tun ṣe alekun ajesara, dinku eewu ti awọn aarun kan ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.
