Kini Awọn anfani ti ogede - Iye ounjẹ ati awọn ipalara ti ogede

Awọn anfani ti ogede pẹlu jijẹ dara fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ pipadanu iwuwo. O jẹ eso ti o wulo pupọ fun ilera ọkan. potasiomu ve iṣuu magnẹsia Niwọn bi o ti jẹ orisun omi, o ṣiṣẹ ni mimu omi ati iwọntunwọnsi pH ti ara nlo fun nafu ati iṣẹ iṣan.

Awọn sitaṣi ninu akoonu rẹ yipada si suga bi o ti dagba. Awọn sitashi sooro ni ogede ti wa ni fermented ninu awọn ifun, ibi ti kokoro arun jeun. Eso ti o dun yii ni awọn antioxidants gẹgẹbi awọn agbo ogun phenolic ati awọn carotenoids. Ni ọna yii, idaabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ oxidative jẹ boya pataki julọ ti awọn anfani ti ogede.

Bananas tun ni serotonin ninu, dopamine ati pe o jẹ ọlọrọ ni norẹpinẹpirini. Awọn neurotransmitters wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, ati iṣesi.

Awọn anfani ti ogede jẹ lọpọlọpọ lati ka. Lati ilera awọ ara si awọn anfani si ọpọlọ ati kidinrin, awọn anfani ti ogede si ara jẹ pataki pupọ.

Ounjẹ iye ti ogede

Ogede alabọde kan ni nipa awọn kalori 105, pupọ julọ eyiti o wa lati awọn carbohydrates. Iye ijẹẹmu ti 100 giramu ti ogede jẹ bi atẹle:

Awọn kalori: 105
Ọra: 0.4g
Iṣuu soda: 1.2mg
Awọn carbohydrates: 27g
Okun: 3.1g
Awọn suga: 14.4g
Amuaradagba: 1.3g
Potasiomu: 422mg
Vitamin C: 10.3mg
Iṣuu magnẹsia: 31.9mg

Banana carbohydrate iye

Ogede jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carbohydrates. Awọn akojọpọ carbohydrate yipada ni pataki lakoko pọn. Awọn paati akọkọ ti bananas ti ko pọn jẹ sitashi. ogede alawọ eweNi 70-80% sitashi lori ipilẹ iwuwo gbigbẹ.

Lakoko pọn, sitashi ti yipada si suga ati pe o kere ju 1% nigbati ogede ba pọn ni kikun. Awọn suga ti o wọpọ julọ ti a rii ni ogede ti o pọn jẹ sucrose, fructose ati glukosi. Ni ogede pọn, akoonu lapapọ ti awọn suga jẹ diẹ sii ju 16% ti iwuwo tuntun.

Atọka glycemic ogede O yatọ laarin 42-58 da lori idagbasoke. Eso naa ni atọka glycemic kekere, giga sooro sitashi ati akoonu okun ati pe ko gbe suga ẹjẹ soke ni kiakia lẹhin ounjẹ.

Ogede amuaradagba iye

Pupọ julọ ti awọn kalori ninu eso wa lati awọn carbohydrates. Iye kekere ti amuaradagba ati ọra wa. Amuaradagba ati ọra jẹ kere ju 8% ti akoonu kalori lapapọ ti ogede kan.

Banana okun akoonu

Sitashi ti a rii ninu ogede ti ko tii jẹ sitashi sooro gaan ati, gẹgẹ bi orukọ ṣe daba, jẹ sooro si tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorina, o jẹ iru gbigbe kan.

Sitashi sooro ni awọn ipa anfani lori ilera inu. a kukuru pq ọra acid Butyrate jẹ fermented nipasẹ awọn kokoro arun ni ilana ti o waye ti o kọja sinu ifun nla.

Awọn ogede tun jẹ orisun ti o dara fun awọn iru okun miiran, gẹgẹbi pectin. Diẹ ninu awọn pectin ninu eso jẹ omi tiotuka. Nigbati o ba pọn, ipin ti pectin tiotuka omi n pọ si, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti o rọ bi o ti n dagba.

Banana Vitamin iye

Potasiomu: Ogede jẹ orisun ti o dara ti potasiomu. Gbigba iye giga ti potasiomu ni ipa rere lori ilera ọkan nipa gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ ninu awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

Vitamin B6: O ga ni Vitamin B6. Ogede alabọde kan n pese 6% ti gbigbemi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin B33.

Vitamin C: Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eso, ogede jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C.

Iṣuu magnẹsia: Ogede jẹ ti o dara iṣuu magnẹsia ni orisun. Iṣuu magnẹsia jẹ ohun alumọni pataki pupọ ninu ara ati pe o nilo lati ṣe awọn ọgọọgọrun ti awọn ilana oriṣiriṣi.

Awọn agbo ogun ọgbin miiran ti a rii ni bananas

Awọn eso ati ẹfọ ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin bioactive, pẹlu ogede. Awọn anfani ti ogede, gẹgẹbi idinku wahala, igbona ati eewu awọn arun onibaje, jẹ nitori ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin ninu akoonu rẹ.

Dopamine: O jẹ neurotransmitter pataki ninu ọpọlọ. O ṣe bi antioxidant ti o lagbara.

Catechin: Awọn ogede ni ọpọlọpọ awọn flavonoids antioxidant, paapaa catechins. Iwọnyi pese awọn anfani ilera lọpọlọpọ, bii eewu ti o dinku ti arun ọkan.

Kini awọn anfani ti ogede?

Ni awọn eroja ti o ni anfani ninu

Ọ̀gẹ̀dẹ̀ wà lára àwọn èso tí wọ́n ń jẹ jù lọ lágbàáyé. O jẹ alawọ ewe ṣaaju ki o to pọn, titan ofeefee bi o ti dagba.
O ni iye pupọ ti okun bi daradara bi diẹ ninu awọn antioxidants.
ogede 1 jẹ nipa awọn kalori 105. O fẹrẹ jẹ iyasọtọ ti omi ati awọn carbohydrates. Ni ida keji, o ni awọn amuaradagba diẹ ninu. O fẹrẹ ko si epo.
Awọn carbohydrates ti o wa ninu alawọ ewe, eso ti ko ni ninu pupọ julọ ti sitashi ati sitashi sooro. Bi o ti n dagba, sitashi yoo yipada si suga (glukosi, fructose, ati sucrose).

Njẹ ogede dara fun àtọgbẹ?

Eso yii jẹ ọlọrọ ni pectin, iru okun ti o fun ni ni irisi igbekalẹ spongy rẹ.
Awọn ti ko dagba ni sitashi sooro ninu, eyiti o ṣiṣẹ bi okun ti o yanju ati ti wa laaye tito nkan lẹsẹsẹ.
Mejeeji pectin ati sitashi sooro ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ. O fa fifalẹ awọn ofo ti Ìyọnu ati ki o din yanilenu.
Atọka glycemic ogedeti wa ni ipo lati kekere si dede. Ogede ti o pọn ni itọka glycemic ti o to 60, lakoko ti awọn ti ko pọn ni iye glycemic ti o to 30. Iwọn apapọ rẹ jẹ 51.
Ọkan ninu awọn anfani ti ogede ni pe ko fa awọn iyipada iyara ni awọn ipele suga ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni ilera.
Sibẹsibẹ, eyi le ma jẹ otitọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Awọn ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jẹ ogede ti o pọn pẹlu iṣọra.

Awọn aami aisan Alzheimer - Kini O dara Fun Arun Alzheimer?

Anfani fun tito nkan lẹsẹsẹ

Fiber ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Ogede alabọde ni nipa 3 giramu ti okun.
Eyi tọkasi pe o jẹ orisun okun ti o dara pupọ ati ṣafikun awọn anfani ti ogede.

Awọn anfani ti ogede fun Ọkàn

Ogede jẹ orisun nla ti potasiomu.
Ounjẹ ọlọrọ ni potasiomu dinku titẹ ẹjẹ, dinku eewu arun ọkan.
Yi wulo eso, O ni iye iṣuu magnẹsia to dara, eyiti o ṣe pataki fun ilera ọkan.

Anfani fun awọn kidinrin

Potasiomu jẹ pataki fun iṣakoso titẹ ẹjẹ ati iṣẹ kidirin ni ilera.
Jije orisun ti o dara ti potasiomu, eso naa jẹ anfani paapaa fun mimu ilera ilera kidirin.

O jẹ ounjẹ ti o ni anfani fun awọn ti o ṣe adaṣe

Ogede jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun awọn elere idaraya nitori akoonu nkan ti o wa ni erupe ile ati irọrun awọn carbohydrates digestible.
Ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣan iṣan ti o ni idaraya-idaraya ati irora.
Pese ounjẹ to dara julọ lakoko ati lẹhin ikẹkọ ifarada.

Anfani fun ọpọlọ

Ogede, eyi ti o mu iṣẹ imọ dara sii Vitamin B6 ọlọrọ ni awọn ofin ti
Iṣuu magnẹsia ti o wa ninu akoonu rẹ ṣe iranlọwọ iṣẹ itanna laarin awọn sẹẹli nafu ninu ọpọlọ.
Awọn sẹẹli inu ọpọlọ lo glukosi bi idana. Niwọn igba ti ọpọlọ wa ko le fipamọ glukosi, a gbọdọ pese ni deede.
Ọkan ninu awọn anfani ti ogede ni pe o laiyara tu awọn suga inu akoonu rẹ sinu ẹjẹ. Ara wa nlo suga yii diẹ sii laiyara ju suga ti a ti mọ (pastries ati candies, bbl) - eyi nigbagbogbo n pese glukosi si ọpọlọ.
Eso naa tun jẹ ọlọrọ ni manganese, eyiti a mọ lati ṣe idiwọ awọn rudurudu ọpọlọ gẹgẹbi warapa ati arun Parkinson.

Anfani fun awọn egungun

Nitori akoonu potasiomu rẹ, awọn anfani ti ogede pẹlu mimu ilera egungun.
Iṣuu magnẹsia ti a rii ninu eso jẹ ounjẹ pataki miiran fun eto egungun.
Gbigbe potasiomu igba pipẹ dinku eewu osteoporosis.

Awọn eyin funfun

Potasiomu, manganese, ati iṣuu magnẹsia ninu awọn peeli ogede ti o pọn ṣe iranlọwọ fun awọn eyin funfun.
Bi won inu ti peeli lori eyin rẹ fun iṣẹju diẹ. Duro nipa iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to fẹlẹ.

O dinku wahala

Potasiomu ninu akoonu rẹ dinku wahala bi o ṣe n dinku titẹ ẹjẹ.
Awọn eso, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, ni ipa isinmi.
O tun pese dopamine, kemikali kan ti o sinmi eto aifọkanbalẹ ati dinku wahala.

Yoo fun ese agbara

Ogede jẹ apapo awọn carbohydrates eka, amino acids, awọn suga adayeba ati awọn ohun alumọni miiran ti o pese igbelaruge agbara.
Carbohydrates ti wa ni idasilẹ sinu ẹjẹ laiyara ati pe o jẹ orisun agbara igbagbogbo.

jà akàn

Iwadi kan so idinku eewu ti akàn colorectal si awọn anfani ti ogede.
O tun ni ipa aabo lodi si akàn ẹdọfóró.
Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan ṣe fi hàn, èso náà ń dáàbò boni lọ́wọ́ àrùn jẹjẹrẹ kíndìnrín.

Awọn anfani ti ogede fun awọn obirin

Anfaani miiran ti ogede ni pe potasiomu n ṣiṣẹ bi isinmi iṣan.
O sinmi awọn iṣan uterine nigba nkan oṣu.

Din igbona lati awọn buje ẹfọn

Awọn suga ti o wa ninu peeli ogede ṣe iranlọwọ lati fa omi lati jijẹ ẹfọn naa.
Nìkan pa apakan inu ti peeli naa lori agbegbe ti o kan.
Ṣugbọn sterilize agbegbe ti o kan ṣaaju lilo peeli.

Okun ajesara

Eso naa mu ajesara lagbara nipasẹ aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ lakoko awọn aati kemikali. Ejò O ni.
O tun jẹ ẹya pataki ti awọn enzymu ti o ṣe iṣelọpọ irin. Iron tun ṣe pataki fun eto ajẹsara.
Eso naa ni Vitamin C, eyiti o fa iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun.
Ounje pataki miiran ti o ni ninu jẹ folate. Ounjẹ yii jẹ pataki fun iṣelọpọ ti awọn cytokines, eyiti o jẹ awọn ọlọjẹ ti o ṣe ilana idahun ajẹsara.

Itọju ẹjẹ

Ẹjẹ, paapaa nigba oyun, le ṣe itọju pẹlu folic acid.
Awọn eroja jẹ fọọmu ti Vitamin B ti a rii ninu ounjẹ, ati awọn ogede ni iye ti o dara.
Folic acidIdilọwọ ẹjẹ ni awọn aboyun. O tun ṣe atilẹyin ilera ọmọ inu oyun.
Nitorina, awọn aboyun yẹ ki o jẹ eso ti o ni anfani nigbagbogbo lati gbadun awọn anfani ti ogede.

O mu irora owurọ kuro

Potasiomu ti o wa ninu akopọ rẹ ṣe iranlọwọ lati yọkuro arun owurọ.
Awọn carbohydrates ninu eso tun ni ipa pataki ni aaye yii.

n dinku iba

Oogun ti o pọju, gbuuru ati eebi jẹ diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ ti iba.
Awọn aami aiṣan wọnyi dinku awọn ipele potasiomu ninu ara ati fa rirẹ.
Ọkan ninu awọn anfani ti ogede ni pe o yara iwosan nipa iranlọwọ lati dọgbadọgba awọn elekitiroti ti o sọnu ọpẹ si potasiomu.

relieves insomnia

Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ninu eso ṣe iranlọwọ fun isinmi awọn iṣan ati igbelaruge oorun.
O ni melatonin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun itọju insomnia.

Njẹ ogede jijẹ jẹ ki o padanu iwuwo?

Ko si awọn ijinlẹ ti ṣe idanwo taara awọn ipa ti pipadanu iwuwo ogede.
Sibẹsibẹ, awọn ohun-ini kan wa ti o fihan pe eso jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Ko ga pupọ ninu awọn kalori. Ogede alabọde jẹ nipa awọn kalori 100. O jẹ ounjẹ pupọ ati kikun.
Lilo okun giga lati ẹfọ ati awọn eso ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn akoonu sitashi sooro ti ogede ti ko pọn jẹ ki o ni kikun ati dinku ifẹkufẹ.

Kini awọn anfani ti ogede fun awọ ara?

A le ṣe atokọ awọn anfani ti ogede fun awọ ara bi atẹle:

Ogede jẹ ọrinrin adayeba fun awọ ara. Vitamin A ninu akoonu rẹ ṣe atunṣe ọrinrin ti o sọnu. Ṣe atunṣe awọ gbigbẹ.
Ma pọn ogede ti o ti pọn lati mu ọrinrin awọ gbigbẹ ati ṣigọgọ lẹsẹkẹsẹ. Fi si oju rẹ. Duro 20 iṣẹju. Lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu. Ti o ba ni awọ ti o gbẹ pupọ ati ti o ni gbigbọn, o le fi oyin kun si iboju-oju yii.

Eso naa ni iye to dara ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju didan adayeba ti awọ ara.
Ma pọn ogede kan ti o pọn. Illa o pẹlu oje ti ọkan lẹmọọn. Duro nipa 20 iṣẹju. Boju-boju yii jẹ ile-itaja ti Vitamin C ti o dinku awọn abawọn ati awọn ailagbara.

Awọn eroja ti o wa ninu ogede ṣe iranlọwọ lati ja awọn wrinkles ati ki o jẹ ki awọ ara jẹ ọdọ.
Fun boju-boju-boju ti ogbo, mash piha oyinbo ati ogede kan. Jẹ ki o duro lori awọ ara rẹ fun iṣẹju 20. Lẹhinna wẹ. pihaNigbati Vitamin E ti o wa ninu ogede ati awọn eroja ti o wa ninu ogede ba darapọ, o ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O ṣe atunṣe ibajẹ naa.

Awọn ounjẹ ti o wa ninu eso ti o ni anfani yii ṣe iranlọwọ lati tunu awọn ohun elo ẹjẹ labẹ awọn oju ati dinku wiwu ti oju.
Ohun ti o nilo lati ṣe ni ṣan idaji ogede kan ki o lo si agbegbe ti o kan. Duro iṣẹju 15 si 20. Lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu.

Lati toju irorẹ ogede Peeli o le lo. Ge nkan kekere ti peeli kuro. Rọra pa inu peeli naa si agbegbe ti irorẹ kan. Ṣe eyi fun bii iṣẹju 5 tabi titi ti inu ti erunrun yoo yipada si brown. Duro fun o lati gbẹ lori ara rẹ. Mọ pẹlu omi tutu.

Fun awọ ara nyún, pa inu inu peeli ogede naa lori agbegbe ti o kan.
Waye peeli ogede si agbegbe ti o kan lati tọju warts ati psoriasis. Bi won fun iṣẹju 10 si 15 lẹmeji ọjọ kan.

Kini Tii Guayusa, bawo ni a ṣe ṣe?

Kini awọn anfani ti ogede fun irun?

Awọn anfani ti ogede fun irun jẹ bi atẹle:

Pẹlu akoonu folic acid rẹ, o jẹ ki irun didan.
O tutu irun.
Potasiomu ati awọn epo adayeba miiran ti a rii ninu eso naa tun mu ilera irun dara si.

Kini awọn anfani ti ewe ogede?

Ewe eso ogede jẹ ounjẹ to dara bi eso funrararẹ. A lo ewe ti eso naa ni itọju awọn arun kan. Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo awọn anfani ti ewe ogede.

Ṣe itọju otutu ati aisan

Awọn otutu ati aisan jẹ awọn arun ti o wọpọ julọ ni agbaye. Ewe ogede le ṣee lo bi oogun egbo lodi si iru awọn arun.

n dinku iba

Awọn phytochemicals ti o wa ninu ewe ogede ṣe iranlọwọ lati dinku iba nitori antipyretic, antimicrobial ati awọn ipa-iredodo.

Larada awọn ọgbẹ yarayarar

Awọn ohun elo antimicrobial ati egboogi-iredodo ti ewe ogede ṣe iranlọwọ lati wo ọgbẹ naa larada ni igba diẹ.

Okun ajesara

Iwadi kan sọ pe lectin, iru amuaradagba kan, lọpọlọpọ ninu awọn ewe ogede.
lectinO ni awọn ohun-ini immunomodulatory ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati mu nọmba awọn sẹẹli T pọ si ninu ara.
Awọn sẹẹli T jẹ apakan ti awọn sẹẹli ajẹsara ti o ṣe iranlọwọ ri ati samisi awọn pathogens ninu ara ati firanṣẹ awọn ifihan agbara si awọn sẹẹli B lati parun.

Dinku cellulite

Diẹ ninu awọn ijinlẹ sọ pe ewe ogede le ṣe iranlọwọ lati dinku cellulite ninu ara.
Awọn leaves le wa ni fifun pa ati lo si agbegbe cellulite.
Awọn polyphenols ninu awọn leaves ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu awọn sẹẹli awọ ara ti o ni iduro fun idagbasoke cellulite.

O jẹ anfani fun irun

Ewe ogede, kepekO ṣe iranlọwọ lati yọkuro diẹ ninu awọn iṣoro irun bii nyún ati grẹy ti irun.
Lẹhin gige ati fifọ ewe ogede naa, pa a lori irun; O ṣe iranlọwọ si irun dudu, dinku irun funfun ati mu awọn follicle lagbara.

Ṣakoso awọn àtọgbẹ

Gẹgẹbi iwadi kan, ewe ogede jẹ orisun ti rutin, eyiti o ni egboogi-diabetic, egboogi-iredodo ati awọn ipa antioxidative.
Flavonoid pataki yii ni ewe ogede ni anfani awọn alakan nipa ṣiṣakoso awọn ipele glukosi ati idilọwọ eewu awọn ilolu ti o jọmọ.
Awọn ewe naa tun ṣe iranlọwọ fun ara lati fọ maltose, iru gaari ti o tọkasi alekun suga.

N tọju awọn ọgbẹ

ọgbẹ peptic Arun naa le fa awọn ọgbẹ irora ninu awọ inu nitori aiṣedeede ti awọn okunfa aabo gẹgẹbi acid, pepsin ati nitric oxide.
Iwadi kan ṣe afihan ohun-ini egboogi-ọgbẹ ti ewe ogede.
Awọn ewe naa daabobo lodi si ibajẹ mucosal inu bi flavonoids ati awọn alkaloids, awọn tannins, awọn antioxidants ati awọn acid phenolic.

Kini awọn ipalara ti ogede?

O jẹ ọkan ninu awọn eso ti o nifẹ julọ ni Türkiye ati ni agbaye. A ti ṣe akojọ awọn anfani ti ogede loke. Ṣugbọn ṣe o mọ pe ogede jẹ ipalara ti o ba jẹun lọpọlọpọ?

Kini ifosiwewe ti o ṣafihan awọn ipa ẹgbẹ ti ogede, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to lagbara akọkọ ti a fun awọn ọmọ ikoko? Njẹ pupọju, dajudaju. Bayi jẹ ki a ṣe atokọ awọn ipalara ti ogede.

Ogede le gbe suga ẹjẹ ga ni awọn alamọgbẹ. Eso jẹ ga ni sitashi ati suga. Nitorinaa, o le fa iwasoke nla ninu suga ẹjẹ.
Ṣugbọn nitori itọka glycemic kekere rẹ, ko gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga ju bi awọn ounjẹ kabu miiran ti o ga nigbati o jẹ ni iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ogede pọn ko yẹ ki o jẹun.
Njẹ ogede jẹ ifosiwewe ewu fun àìrígbẹyà. Sibẹsibẹ, ko ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki nigbati o jẹ ni iwọntunwọnsi.
Amino acids ninu eso di awọn ohun elo ẹjẹ. Eyi le fa awọn efori. Jubẹlọ, tryptophan Niwọn bi o ti ni ọpọlọpọ ounjẹ, o funni ni oorun.
Ti o ba ni arun kidinrin eyikeyi, dinku lilo ogede. Iyẹn jẹ nitori awọn kidinrin ti o bajẹ le fa potasiomu lati kọ sinu ẹjẹ, ti o yori si awọn ilolu ọkan.
Ogede jẹ eso ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nigbati o ba jẹ ni iwọntunwọnsi. O ni akoonu okun ti o ga ati pe o jẹ ki o kun. Ṣugbọn ti o ba jẹun pupọ, yoo fa iwuwo iwuwo. Fun apere; Ogede alabọde ni ayika awọn kalori 100. Ti o ba je ogede 3 lojumọ, iwọ yoo gba 300 kalori, ti o ba jẹ ogede 5, iwọ yoo gba 500 afikun kalori.
hyperkalemiajẹ ipo ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣuu potasiomu pupọ ninu ẹjẹ. O le fa awọn aami aiṣan bii lilu ọkan alaibamu, ríru ati ikọlu ọkan. Niwọn igba ti ogede jẹ orisun ti o lagbara ti potasiomu, wọn ko yẹ ki o jẹun pupọ nitori eewu hyperkalemia.
Ogede pẹlu akoonu sitashi giga le ba awọn eyin jẹ bi chocolate ati chewing gomu ti a ko ba pese mimọ. Sitashi tu laiyara ati duro laarin awọn eyin fun igba pipẹ. Nitorina, o ṣe ifamọra kokoro arun. Eyi fa ibajẹ ehin.
Nitoripe ogede ni iye giga ti Vitamin B6, lilo ti o pọ julọ le fa ibajẹ nafu ara.
Njẹ ogede ti ko ni le fa irora inu, eebi lojiji ati gbuuru.
Lilo ogede lọpọlọpọ le fa gaasi.
Diẹ ninu awọn eniyan le jẹ inira si ogede. Awọn ti o ni aleji ogede le ni iriri awọn aami aisan ti o wa lati awọn iṣoro atẹgun si mọnamọna anaphytic.
Njẹ ogede lori ikun ti o ṣofo le fa ikun inu, àìrígbẹyà ati dizziness.

Kini Carob Gamut, Ṣe O Lewu, Nibo Ni O Lo?

Kini iru bananas?

Botilẹjẹpe a mọ awọn oriṣi diẹ, nitootọ diẹ sii ju awọn oriṣi 1000 ti ogede ni agbaye. Ọpọlọpọ awọn ti awọn wọnyi wa ni orisirisi awọn awọ, fenukan ati ni nitobi.

Ogede, dun ati je aise "ogede didun" tabi starchy ati ọdunkun-bi "bananas fun sise" classified bi. Awọn ogede sise ni a maa n se, sisun tabi sisun. O jẹ pẹlu ounjẹ.

Kini awon orisi ogede dun?

Dun ni orukọ rẹ. Ṣugbọn wọn yatọ ni apẹrẹ, iwọn, awọ ati adun. Ọpọlọpọ wa nikan ni awọn orilẹ-ede kan. Sibẹsibẹ, o le rii diẹ ninu wọn ni awọn ọja ikọkọ tabi awọn ọja foju. Didun Diẹ ninu awọn orisirisi ogede ni:

Cavendish: Ogede ti o ṣe okeere julọ ni agbaye, eya yii ni peeli ti o lagbara, ti o ni ẹri irin-ajo.

Gros Michel: Ni aye atijo, akole ogede ti o wa ni okeere julọ jẹ ti eya yii. O ti wa ni ṣi run ati okeere loni. O jẹ eya ti o jọra si Cavendish.

Ika obinrin: O ni peeli ofeefee tinrin ati ina. O jẹ oriṣiriṣi ogede kekere kan pẹlu didùn, ẹran ọra-wara, apapọ 10-12.5 cm gigun.

Ogede java buluu: Tun npe ni yinyin ipara bananas. Nitori nwọn lenu bi fanila yinyin ipara. Wọn ni awọ-awọ-fadaka bluish ti o di ofeefee nigbati o pọn.

Igi Apple: Paapaa ti a pe ni “ogede apple”, kukuru wọnyi, awọn eso pipọ wọnyi di dudu nigbati o ba pọn ni kikun. Manzano jẹ oriṣi ogede aladun ti o gbajumọ julọ ni awọn nwaye.

Ogede pupa: ogede pupaIyẹfun ti o nipọn ti iyẹfun naa bẹrẹ lati ni idagbasoke pẹlu awọ pupa tabi chestnut. O di ofeefee-osan nigbati o pọn. Eran eso naa dun.

Goldfinger: Iru ogede yii ti o dagba ni Honduras, O ni o ni a dun ati die-die apple-bi adun.

Mysore: Eso kekere yii jẹ oriṣi ogede pataki julọ ni India. O ni erunrun tinrin.

Awọn ọwọ gbigbadura: O ti wa ni kere dun ju miiran orisirisi. O ni adun fanila abele.

Kini awọn oriṣi ti ogede fun sise?

Ọ̀gẹ̀dẹ̀ jísè ni a ń gbin ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi lágbàáyé, títí kan Caribbean, Àárín Gbùngbùn America, àti àwọn apá ibì kan ní Áfíríkà, Gúúsù Amẹ́ríkà, àti Gúúsù ìlà oòrùn Éṣíà. O ni itọwo didoju. O maa n se tabi sisun. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè jẹ ní túútúú nígbà tí ó bá gbó, ó ní ọ̀rọ̀ rírọrùn nígbà tí a bá sè. Eyi ni sise orisirisi bananas…

Orinoco: Tun mo bi "Burro". Iwọnyi jẹ awọn eso ti o nipọn pẹlu apẹrẹ igun ati ẹran-ara ti o ni awọ salmon.

Bluggoo: Eyi jẹ iru ogede starchy nla kan pẹlu apẹrẹ alapin.

Fehi: Awọn eso ti a fi bàbà ṣe jẹ ti nhu nigba ti sisun.

Awọn ohun ọgbin Macho: Eyi ni ogede ti o gbooro julọ ni Ilu Amẹrika.

Ìwo Rhino: Ti o tobi julọ ninu awọn ogede, Rhino Horn dagba ni Afirika ati pe o le dagba si awọn mita meji.

ogede melo ni o yẹ ki o jẹ ni ọjọ kan?

Iwontunwonsi ati orisirisi jẹ ipilẹ ti ounjẹ ilera. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ni a nilo fun ara lati ṣiṣẹ daradara. Nitorinaa, o jẹ dandan lati jẹ lati gbogbo ẹgbẹ ounjẹ ti ara nilo.

O le jẹ ọgẹgẹgẹ bi o ṣe fẹ niwọn igba ti o ko ba gba ọpọlọpọ awọn kalori, rọpo awọn ounjẹ miiran ati awọn ounjẹ ti ara rẹ nilo, tabi ṣe ipalara fun ilera rẹ.

Bibẹẹkọ, ogede kan si mẹta ni ọjọ kan ṣee ṣe lilo iwọntunwọnsi fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ilera.

Bawo ati nigbawo ni a jẹ ogede?

Ṣaaju ṣiṣe adaṣe

Awọn carbohydrates digestible ati potasiomu ninu bananas ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ aifọkanbalẹ. Njẹ ogede alabọde ṣaaju adaṣe kan jẹ ki awọn ipele ounjẹ jẹ giga. Je ogede alabọde pẹlu idaji gilasi ti wara ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ṣiṣe adaṣe. Iwọ yoo rii iyatọ naa.

Ni aro

O le fi ogede kun si awọn woro irugbin aro ati mu awọn miliki ogede.

Bi ohun aṣalẹ ipanu

Tan tablespoon kan ti bota epa lori ogede naa. Tabi lo ogede ni awọn saladi eso.

Alẹ

O le jẹ ogede kan lẹhin ounjẹ alẹ. Ṣiṣe bẹ ni ipa isinmi lori awọn iṣan rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati sun daradara.

Awọn anfani ti ogede jẹ lọpọlọpọ lati ka. Nitoribẹẹ, o jẹ dandan lati ṣọra pẹlu lilo pupọ. Ti a ba jade lati inu ọgbọn pe pupọju ohun gbogbo jẹ ipalara, awọn ipalara ti ogede, eyiti o ni anfani pupọ, tun le waye.

Awọn itọkasi: 1, 2.3,4,5,6

Pin ifiweranṣẹ !!!