Riru nigbagbogbo nwaye bi aami aiṣan ti aibalẹ ati ni odi ni ipa lori igbesi aye eniyan ojoojumọ. Orisirisi awọn aami aisan le tun waye pẹlu ọgbun lojiji, ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ. Ayafi ti awọn idi iṣoogun ba wa, ríru nigbagbogbo ni itunu pẹlu awọn ọna ti o rọrun diẹ ti o le lo ni ile. Nitorina bawo ni a ṣe le yọ ọgbun ni ile? Ninu nkan yii, iwọ yoo wa awọn solusan adayeba lati ṣe iyọkuro ríru.
Kini Nfa Rọ?
Rọru, aibalẹ ti ọpọlọpọ eniyan ni iriri lati igba de igba, nigbagbogbo jẹ aami aisan ti o tọka si pe ikun ti binu ati pe iṣoro kan wa ninu ikun. Nítorí náà, kí ló fa ríru? Eyi ni awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ríru…
Awọn iṣoro Digestion: Awọn iṣoro pẹlu eto ti ngbe ounjẹ le fa ọgbun. Awọn iṣoro wọnyi maa n ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipo bii acid ikun ti n ṣe afẹyinti sinu esophagus, ọgbẹ inu, gastritis tabi arun reflux. Awọn iṣoro eto ounjẹ ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ríru.
Awọn ọlọjẹ tabi awọn akoran: Awọn akoran ọlọjẹ jẹ awọn nkan miiran ti o fa ríru. Awọn akoran wọnyi, paapaa pẹlu eebi ati gbuuru, nigbagbogbo waye lakoko awọn oṣu igba otutu. Awọn akoran bii rotavirus ati norovirus jẹ awọn okunfa ti o wọpọ ti ríru.
Oyun: Oyun ni akoko nigbati ríru jẹ wọpọ julọ. Paapa ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun, ríru nigbagbogbo ni iriri nitori awọn ayipada homonu. Ipo yii ni a tun mọ ni “aisan owurọ” ati nigbagbogbo dinku bi oyun ti nlọsiwaju.
Wahala ati Ẹdọfu: Aapọn ọpọlọ ati ẹdun le ja si ríru nigba miiran. Isọjade ti awọn homonu wahala nfa alekun acid ikun, eyiti o fa ọgbun. Ṣàníyàn, şuga tabi awọn miiran àkóbá isoro le jẹ awọn fa ti ríru.
Awọn aṣa jijẹ: Njẹ jijẹ, jijẹ ounjẹ ti o sanra tabi alata pupọ ju, ati lilo ọti-lile tabi kafeini le fa ríru. Overstimulation ti Ìyọnu tabi ko ni imurasilẹ fun tito nkan lẹsẹsẹ le ja si ríru.
Majele Ounjẹ: Lilo ounjẹ ti o bajẹ tabi ti a ti doti le fa inu riru.
Awọn ipa ẹgbẹ ti Awọn oogun: Ọpọlọpọ awọn oogun le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi ọgbun. Rii daju lati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo eyikeyi oogun.
Migraine: Iṣeduro Lakoko ikọlu, ọpọlọpọ eniyan ni iriri ríru.
Aisan irin-ajo: Nigbati o ba n rin irin-ajo nipasẹ ọkọ tabi ọkọ oju omi, ríru ti o fa išipopada jẹ wọpọ.
Rọru le yatọ lati eniyan si eniyan ati nigba miiran o le jẹ aami aisan ti iṣoro ilera to lagbara. Ti ríru rẹ ba tẹsiwaju fun igba pipẹ tabi ti o ni awọn aami aisan miiran gẹgẹbi eebi pupọ, iba, irora inu ti o lagbara tabi ẹjẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan pato.
A le dinku ati mu inu riru kuro pẹlu awọn ọna adayeba ati ti ile. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ríru nipa ti ara:
1. Mu Atalẹ tii
Atalẹjẹ eroja ti o wọpọ lati yọkuro ríru. Fi teaspoon kan ti atalẹ titun grated si omi farabale ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5-10. Lẹhinna mu tii yii laiyara. Iwọ yoo lero pe ríru naa ti rọ.
2. Mu mint tii
NaneO jẹ ewe ti o munadoko lati ṣe idiwọ ríru ati tunu eto ounjẹ jẹ. O le mura tii rẹ nipa fifi awọn ewe mint tuntun kun si omi farabale. Mimu ife tii mint kan yoo ran ọ lọwọ nigbati o ba ni iriri ríru. O tun le jẹ awọn ewe mint tuntun diẹ.
3. Mu omi lẹmọọn
Lẹmọọn relieves ríru pẹlu awọn oniwe-ekikan ini. Fun pọ diẹ silė ti lẹmọọn sinu gilasi omi kan ki o mu laiyara. Lofinda onitura ati eto ekikan ti lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ inu riru kuro.
4.Fun apple cider kikan
Apple cider kikanṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi acid ikun ati dinku ríru. Illa kan tablespoon ti apple cider kikan pẹlu gilasi kan ti omi ki o si mu o laiyara.
5. Mu awọn teas egboigi õrùn
Awọn teas egboigi bii chamomile, balm lẹmọọn ati fennel sinmi eto ounjẹ ati fifun ríru. Pọnti rẹ afihan egboigi tii. Mu gbona tabi tutu.
6. Mu omi pupọ
Gbígbẹgbẹ nmu ọgbun, nitorina o ṣe pataki lati mu omi pupọ. O le ṣe omi ara rẹ ki o dinku inu riru nipa mimu omi kekere kan.
7. Je pretzels tabi akara
O le jẹ diẹ ninu awọn crackers saltine tabi akara lati ran ọgbun lọwọ. Awọn ounjẹ wọnyi tunu ikun rẹ ati dinku ríru.
8. Ṣẹda agbegbe isinmi
Riru le ṣẹlẹ nipasẹ awọn okunfa ẹdun gẹgẹbi wahala ati ẹdọfu. Ṣiṣẹda ayika ti o ni itunu ati idakẹjẹ tunu eto aifọkanbalẹ ati ki o tu ọgbun. Pipa oju rẹ ati mimi jinna tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi.
9. Jeun laiyara ati ni awọn ipin kekere
Jijẹ pupọju tabi jijẹ ni iyara pupọ yoo fi igara sori eto ounjẹ ati pe o le fa ríru. Je ounjẹ rẹ laiyara ki o ṣọra lati jẹ awọn ipin kekere. Ni ọna yii, eto mimu yoo ṣiṣẹ ni irọrun diẹ sii ati ríru yoo dinku.
10) Mu awọn afikun Vitamin B6
Vitamin B6 A ṣe iṣeduro fun awọn aboyun bi Vitamin miiran dipo lilo awọn oogun ọgbun.
Riru nigbagbogbo ni ifọkanbalẹ pẹlu awọn ọna adayeba ti a le lo ni ile. Bibẹẹkọ, ni ọran ti ọgbun ati riru lile, o ṣe pataki lati kan si dokita kan.
Awọn ounjẹ ti o dara fun ríru
Ounjẹ jẹ pataki pupọ ni ijakadi ọgbun. Lakoko ti diẹ ninu awọn ounjẹ nfa ọgbun, awọn ounjẹ tun wa ti o dara fun ríru. Eyi ni awọn ounjẹ ti o dara fun ríru:
Atalẹ: Atalẹ, eyi ti a ti lo ninu itọju awọn rudurudu ikun fun awọn ọgọrun ọdun, jẹ doko ni didasilẹ ríru. O le ṣe tii Atalẹ, fi kun si ounjẹ, tabi jẹ Atalẹ tuntun.
Mint: Mint jẹ ewebe ti o munadoko ni idinku ríru. O le gbiyanju tii mint tabi ṣafikun awọn ewe mint tuntun si awọn ounjẹ.
wara: Yogurt, ti o ni awọn ohun-ini probiotic, ṣe iranlọwọ fun ọgbun. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yan awọn yoghurts ti ko ni suga tabi ti ko sanra.
Awọn ounjẹ ti o gbẹ: Nigbati o ba ni iriri ríru, o yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o wuwo ati awọn ounjẹ lata. Dipo, o le jade fun awọn ounjẹ ina gẹgẹbi awọn crackers gbigbẹ, awọn biscuits tabi akara.
Apu:applesO jẹ eso ti o dara fun ríru pẹlu eto fibrous rẹ ati õrùn alailẹgbẹ. Njẹ apple kan lẹhin ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ifọkanbalẹ ikun.
Porridge ti iresi: Ni irọrun digestible iresi porridge jẹ doko ni didasilẹ ríru. O le ṣe adun porridge ti iresi ti o rọrun pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun tabi Atalẹ, eyiti o ni awọn ohun-ini ifọkanbalẹ inu.
Blueberries: ọlọrọ ni antioxidants eso belieriO jẹ eso ti o ni awọn ipa rere lori eto ounjẹ. Lilo awọn blueberries titun dinku ríru.
Purslane: Nhu ati nutritious purslaneO jẹ doko ni idinku ríru. O le lo purslane ni saladi tabi smoothie.
Basil: Lofinda rẹ ni ipa idinku inu ríru basiliO jẹ ọgbin ti o ni ounjẹ. O le ran ọgbun lọwọ nipa mimu ife tii basil kan.
Nitori eto eto ounjẹ kọọkan yatọ, o le ṣe idanwo pẹlu awọn ounjẹ ti o baamu awọn iwulo ti ara ẹni lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ.
Tii ti o dara fun ríru
Diẹ ninu awọn ohun mimu, gẹgẹbi awọn teas egboigi, ṣe iranlọwọ fun ọgbun ati ki o jẹ ki eto ounjẹ jẹun. Jẹ ki a wo awọn teas ti o dara fun ríru.
Mint tii
Peppermint tii jẹ ọkan ninu awọn tii ti o wọpọ julọ ti a lo lati yọkuro ríru. Ohun ọgbin ni awọn ohun-ini antispasmodic ti o ni ipa isinmi lori eto ounjẹ. O ṣe iranlọwọ lati dinku ọgbun nipa simi awọn iṣan inu. O le ran ọgbun lọwọ nipa mimu ife tii mint ti o gbona kan.
Atalẹ tii
Atalẹ jẹ atunṣe adayeba ti o lagbara ti a lo lati ṣe iyipada inu riru. Atalẹ tii, ti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antiemetic, tunu eto ounjẹ jẹ ati dinku ọgbun. O le ni rọọrun ṣe Atalẹ tii nipa fifi bibẹ pẹlẹbẹ ti Atalẹ tuntun kun si omi gbona tabi lilo awọn baagi tii ti a ti ṣetan.
Lẹmọọn Tii
lẹmọọn tii, jẹ ojutu adayeba lati yọkuro ríru. Awọn ohun-ini antimicrobial ti lẹmọọn ṣe idiwọ awọn akoran ninu ikun ati dinku ríru. O le mura tii lẹmọọn nipa fifi omi oje lẹmọọn kun si gilasi kan ti omi gbona tabi ṣe ọṣọ pẹlu awọn ege lẹmọọn.
Chamomile Tii
chamomile tiijẹ oogun adayeba ti o gbajumọ fun ríru. Nitori chamomile ni o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antispasmodic ti o mu inu inu ati ki o sinmi eto ounjẹ. Mimu ife tii chamomile kan yọ inu riru ati iranlọwọ pẹlu isinmi.
Awọn irugbin Fennel ni awọn flavonoids, awọn epo pataki ati awọn okun ti o ni ipa itunu lori eto ounjẹ. Nitoripe, fennel tii kan O jẹ aṣayan ti o munadoko lati yọkuro ríru. O le dinku ọgbun rẹ nipa mimu ago kan ti tii fennel ti o gbona.
Awọn ounjẹ Ti Nfa Rọ
Ounjẹ to dara ati jijẹ awọn ounjẹ ti o yẹ jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni iriri ríru. Nitorinaa, awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki a yago fun ni ọran ti ríru? Eyi ni awọn ounjẹ ti ko yẹ ki o jẹ ni ọran ti ríru:
Awọn ounjẹ ti o sanra ati iwuwo: Awọn ounjẹ ti o sanra ṣe alekun inu riru ati jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ nira. O yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ sisun, awọn ọja ounjẹ yara ati awọn ounjẹ ti o ni ọra ti o pọju.
Awọn ounjẹ lata: Awọn ounjẹ lata le fa alekun acid ikun, eyiti o nfa ọgbun. O yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn obe gbigbona, awọn obe alata, ati awọn ipanu alata.
Kofi ati awọn ohun mimu ọti:kanilara Awọn ohun mimu ti o wa ninu rẹ jẹ irritating ati pe o le ṣe alekun ríru. Bakanna, awọn ohun mimu ọti-lile le mu ikun binu ati ki o buru si ríru. Fun idi eyi, o yẹ ki o yago fun kofi ati awọn ohun mimu ọti-lile bi o ti ṣee ṣe.
Awọn ohun mimu ti o ni suga ati ekikan: Awọn ohun mimu ti o ni suga ati ekikan le fa ọgbun. carbonated ohun mimu, awọn oje eso, awọn ohun mimu agbara, ati bẹbẹ lọ. O ṣe pataki lati yago fun ekikan ati awọn ohun mimu suga giga.
Chocolate: Fun diẹ ninu awọn eniyan, chocolate le fa ríru ati heartburn. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni iriri ríru yẹ ki o yago fun chocolate tabi idinwo iye rẹ.
Diẹ ninu awọn eso: Fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni iriri ríru, awọn eso acid giga gẹgẹbi bananas ati awọn tomati jẹ iṣoro. Ti o da lori ifẹ ti ara ẹni, o le yago fun jijẹ awọn eso wọnyi.
Suga ti a ti tunmọ: Awọn ounjẹ ọlọrọ ni suga ti a ti mọ ko ni irọrun digegege. Wọn le fa heartburn ati nikẹhin ríru.
Bi abajade;
Awọn ọna pupọ lo wa lati yọkuro ọgbun ni ile. Awọn ọna wọnyi pẹlu awọn ojutu adayeba bii mimu omi lẹmọọn, jijẹ awọn crackers iyọ tabi awọn biscuits, mimu tii mint, ati jijẹ Atalẹ tuntun. Yoo tun jẹ anfani fun ẹni ti o ni ọgbun lati jẹ ki ounjẹ wọn jẹ imọlẹ ati jẹun laiyara ni awọn ipin kekere. Sibẹsibẹ, ti ríru ba wa tabi waye pẹlu awọn iṣoro miiran, o ṣe pataki lati kan si dokita alamọja. Ranti, niwon gbogbo ara yatọ, o yẹ ki o gbiyanju ati ki o wa ọna ti o dara julọ fun ọ.
