Ṣiṣeto awọn iṣẹ ti awọn ara, imudarasi ilera ẹnu, imudarasi iṣẹ imọ ati agbara sisun ọra jẹ awọn anfani ti tii alawọ ewe. O ṣe idilọwọ idagba awọn sẹẹli alakan nitori pe o jẹ orisun ọlọrọ ti polyphenols. Awọn ti o mu tii alawọ ewe nigbagbogbo ni eewu kekere ti idagbasoke arun ọkan. Awọn akoonu antioxidant ti alawọ ewe tii tun pese awọn anfani si awọ ara ati irun. Ga ni flavonoids, alawọ ewe tii ni o ni awọn ti o dara ju-mọ antioxidative ati anticarcinogenic-ini.
O jẹ yiyan fun kofi ati awọn ololufẹ tii ti o fesi si caffeine nitori akoonu kafeini kekere rẹ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe idanimọ awọn catechins oriṣiriṣi mẹfa ni tii alawọ ewe. Catechins jẹ iru ti antioxidant. Ọkan ninu awọn catechins ti a rii ni tii alawọ ewe jẹ epigallocatechin gallate (EGCG). Awọn EGCG ni alawọ ewe tii iyara soke awọn ti iṣelọpọ. Nitorina, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Lakoko tii tii alawọ ewe ṣe aabo fun ara lati sanra ati bloating, o npa ara jẹ ki o dinku ifẹkufẹ airotẹlẹ. Nipa nini awọn ohun-ini diuretic, o tun yọ omi pupọ kuro ninu ara. Nitorinaa, mimu tii alawọ ewe lojoojumọ ni ọpọlọpọ awọn anfani bii iranlọwọ pipadanu iwuwo.
Awọn anfani ti Green Tii
anfani ti alawọ ewe tii
lati irẹwẹsi O ṣe iranlọwọ: Awọn EGCG ni alawọ ewe tii irẹwẹsi nipa didaku ara sanra ati isunki awọn ẹgbẹ-ikun agbegbe. Kafiini ati awọn catechins ni tii alawọ ewe ṣe iyara iṣelọpọ agbara.
Ijakadi diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn: Pipin sẹẹli ti ko ni iṣakoso nfa akàn. Awọn alagbara antioxidants ni alawọ ewe tii ja akàn nipa scavenging ipalara free awọn ti ipilẹṣẹ ti o fa oxidative ibaje si awọn sẹẹli ati DNA.
Ti dinku idaabobo awọ: Tii alawọ ewe ni awọn tannins ti o dinku idaabobo awọ nipa ti ara.Awọn tanninsO dinku LDL (buburu) ipele idaabobo awọ ninu ara.
Fojusi resistance insulin ati dinku eewu ti àtọgbẹ: Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga nitori iṣelọpọ insulin ti ko to (iru àtọgbẹ 1) tabi resistance insulin (iru àtọgbẹ 2). Epigallocatechin gallate ṣe ilọsiwaju ifamọ insulin ati ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ. Mimu awọn agolo tii alawọ mẹta ni ọjọ kan dinku eewu ti àtọgbẹ iru 2 nipasẹ 42%.
O jẹ anfani fun ọkan: si awọn arun inu ọkan LDL idaabobo awọ giga ati awọn triglycerides omi ara nfa isanraju ati titẹ ẹjẹ ti o ga. Tii alawọ ewe ṣe aabo fun ilera ọkan nipa gbigbe idaabobo awọ silẹ ati titẹ ẹjẹ.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ: ri ni alawọ ewe tii EGCG ati l-theanine ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ ati ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ, iṣesi, ati akiyesi. O tun mu iranti lagbara.
O dinku eewu PCOS: Aisan ovary polycystic (PCOS) O jẹ ibajẹ homonu ti a rii ninu awọn obinrin. Tii alawọ ewe dinku eewu ti idagbasoke PCOS nipa idilọwọ aiṣedeede homonu.
O dinku titẹ ẹjẹ giga: Ọkan ninu awọn anfani ti alawọ ewe tii ni wipe o lowers ga ẹjẹ titẹ ati relaxes dan isan.
Ṣe iranlọwọ larada arthritis: Mimu tii alawọ ewe ti ṣe iranlọwọ lati dinku awọn isẹpo wiwu ati igbona ninu awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid. EGCG ṣe idiwọ awọn ohun alumọni proinflammatory ati awọn ipa ọna ifihan iredodo ti o yori si iredodo ati arthritis.
Ijakadi kokoro arun, elu ati awọn ọlọjẹ: EGCG jẹ oogun apakokoro adayeba. Awọn oniwadi rii pe EGCG ni tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ aabo lati awọn akoran kokoro-arun ninu ẹdọforo. Ohun-ini antimicrobial ti alawọ ewe tii jẹ sooro si awọn kokoro arun ẹnu, ti o fa nipasẹ otutu.ikolu ito munadoko lodi si.
Din ikojọpọ platelet: Awọn flavonoids antioxidant ni tii alawọ ewe ni a mọ lati ṣe idiwọ apapọ platelet (ipinnu ifosiwewe ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ). Nitorina, mimu tii alawọ ewe jẹ anfani fun awọn alaisan ti o ni ipa nipasẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan.
Ṣe itọju awọn warts ita gbangba: Ohun elo agbegbe ti alawọ ewe tii jade fe ni awọn itọju ita abe ati perianal warts.
Ṣe okunkun ajesara: Mimu tii alawọ ewe n ṣe iranlọwọ fun ajesara lagbara ati dinku ailera iṣẹ ni awọn agbalagba.
Anfani fun ẹdọ: Niwon alawọ ewe tii accelerates awọn ti iṣelọpọ, o idilọwọ awọn ronu ti glukosi ninu awọn sanra ẹyin ati bayi din titẹ lori ẹdọ.
Idilọwọ awọn osteoporosis: Tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn egungun lagbara. Bi eleyi osteoporosis dinku o ṣeeṣe ti awọn iṣoro bii
Idilọwọ awọn ailera inu: Agbara ti alawọ ewe tii lati pa awọn kokoro arun n pese idena ti awọn ailera inu bi oloro ounje, ikolu ikun.
Idilọwọ awọn arun ti iṣan: Awọn polyphenols ni tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn apakan ti ọpọlọ ti o ṣe ilana ẹkọ ati iranti. dinku ninu ọpọlọacetylcholine fa fifalẹ ilana ati idilọwọ ibajẹ sẹẹli. Lilo deede tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ fun idena degenerative ati awọn arun nipa iṣan bii Alusaima ati Pakinsini.
Ṣe aabo ilera ẹnu: Ohun-ini egboogi-iredodo ti tii alawọ ewe dinku igbona ati eewu ti awọn arun periodontal ati ibajẹ ehin. Awọn polyphenols tii alawọ ewe ṣe ilọsiwaju ilera ehín ati dinku eewu ti akàn ẹnu.
Idilọwọ awọn ẹmi buburu: Breathmi buburule ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ awọn nọmba kan ti idi. Nibi, paapaa, tii alawọ ewe wa sinu ere. Ọkan ninu awọn anfani ti alawọ ewe tii ni agbara rẹ lati dẹkun idagba ti kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o fa arun ehín. O tun ṣe iranlọwọ fa fifalẹ idagba ti kokoro arun ti o fa ẹmi buburu.
Awọn anfani ti alawọ ewe tii jẹ tun munadoko ninu awọn aboyun.
Iwọn giga rẹ ti awọn antioxidants ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ lati ibajẹ sẹẹli.
O ṣe ilana suga ẹjẹ ati awọn ipele insulin ninu awọn aboyun. O tun n ṣakoso haipatensonu.
Haipatensonu oyun ati àtọgbẹ jẹ awọn iṣoro ti o wọpọ ti o pade ni awọn ipele nigbamii ti oyun. Awọn ipele giga ti awọn antioxidants ni alawọ ewe tii teramo eto ajẹsara ti aboyun. O ṣe iranlọwọ lati dinku iṣeeṣe ti iru awọn iṣoro bẹ.
Akiyesi!!!
Lakoko ti o jẹ anfani lati mu tii alawọ ewe nigba oyun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ewu kekere ti o jẹ. Tii alawọ ewe ni iye kanilara pupọ. Kafiini jẹ diuretic ati mu ki ara yọ omi diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Nitorina, nigbakan gbigbẹ le waye. Mimu omi pupọ jẹ pataki lati ṣetọju hydration lakoko oyun, bi gbigbẹ le ṣe idiwọ fun ara lati ni awọn ounjẹ pataki.
Awọn anfani ti Tii alawọ ewe fun awọ ara
Awọn antioxidants ati awọn polyphenols ni tii alawọ ewe ti a gba lati inu ọgbin Camellia sinensis ṣe aabo awọ ara lodi si awọn ipa ita. Awọn anfani ti tii alawọ ewe fun awọ ara ni:
Ti o fa nipasẹ didi awọn pores, aiṣedeede homonu, iṣelọpọ sebum ti o pọ ju, ikolu kokoro-arun.irorẹ Iṣoro naa dinku nipasẹ ohun elo agbegbe ti tii alawọ ewe.
Ohun elo agbegbe ti tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati gbẹsan awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara ti a ṣejade nitori ifihan UV.
Awọn egungun UV ti o ni ipalara, awọn kemikali ati awọn majele ti o kan DNA jẹ iduro fun akàn ara. EGCG ni awọn ipa egboogi-akàn ati iranlọwọ lati dinku idagbasoke tumo.
Green tii idilọwọ awọn ara ti ogbo ati Abajade wrinkles.
Awọn antioxidant, egboogi-iredodo, UV aabo ati egboogi-wrinkle-ini ti alawọ ewe tii dabobo awọ ara ni ayika awọn oju lati pigmentation, wrinkles ati sagging.
Bawo ni lati lo tii alawọ ewe lori awọ ara?
Mimu tii alawọ ewe:Awọn antioxidants ti o wa ninu tii yii ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara. Eyi ṣe atilẹyin didan awọ ara lati inu. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo dinku wahala ati mu didara oorun dara.
Lilo tii alawọ ewe si awọ ara: Ohun elo ti agbegbe ti tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ fun awọ ara rejuvenate ati aabo rẹ lati awọn egungun UV.
Lilo awọn baagi tii alawọ ewe: Maṣe jabọ awọn baagi tii alawọ ewe lẹhin mimu. Jẹ ki o tutu ni iwọn otutu yara. Fi si oju rẹ. Ipa itutu agbaiye yoo yọkuro igara oju ti o ṣẹlẹ nipasẹ wiwo iboju pupọ ati ifihan oorun. ohun elo deede,dudu iyika ati labẹ oju baagiyoo dinku.
Alawọ ewe Tii Oju Boju Ilana
Turmeric ati awọ ewe tii boju
Turmericṣe itọju awọn iṣoro awọ ara. O nu idoti ati ọra kuro ninu awọ ara.
Illa teaspoon 1 ti iyẹfun chickpea, teaspoon mẹẹdogun ti turmeric ati awọn teaspoons 2 ti tii tii alawọ ewe ti a ti brewed titun titi ti o fi ni adalu dan.
Fi adalu sori oju rẹ.
Lẹhin ti nduro fun awọn iṣẹju 15-20, wẹ pẹlu omi tutu ati ki o gbẹ oju rẹ.
O le lo ni awọn akoko 1-2 ni ọsẹ kan lati rii ipa ti iboju-boju naa.
Peeli Orange ati iboju tii alawọ ewe
Peeli OrangeO ni ipa ti ogbologbo. Ṣe alekun iṣelọpọ collagen ati elastin.
Darapọ daradara sibi kan ti tii alawọ ewe, tablespoon 1 ti osan peeli lulú ati idaji teaspoon oyin kan.
Fi adalu sori oju rẹ nipa ifọwọra ni awọn iṣipopada ipin.
Lẹhin ti nduro fun awọn iṣẹju 15, wẹ oju rẹ pẹlu omi gbona ati ki o gbẹ.
O le ṣe ohun elo 1-2 ni ọsẹ kan.
Mint ati awọ ewe tii boju
Epo Mintrelieves nyún. Awọn ewe rẹ ni ipa kanna ati mu awọ ara jẹ.
E pò sibi tii alawọ ewe meji kan, ewe minti 2 sibi 2 ati ṣibi oyin aisun kan titi ti a o fi ri iyẹfun daradara.
Fi adalu sori oju rẹ.
Lẹhin ti nduro fun awọn iṣẹju 15, wẹ pẹlu omi tutu ati ki o gbẹ oju rẹ.
Darapọ piha oyinbo kan ti o pọn ati teaspoons meji ti tii alawọ ewe titi ti o fi gba adalu dan.
Fi adalu sori oju rẹ.
Lẹhin ti nduro fun awọn iṣẹju 15, wẹ pẹlu omi tutu ati ki o gbẹ oju rẹ.
Ṣe ohun elo 1-2 ni ọsẹ kan lati rii ipa naa.
San ifojusi si awọn aaye wọnyi nigba lilo awọn iboju iparada tii alawọ ewe:
Awọn ohun elo bii lẹmọọn ati oyin aise nfa ibinu awọ ara ti o ba ni inira si rẹ.
Maṣe lo oyin aise ti o ba jẹ inira si eruku adodo.
Lẹmọọn oje mu ki awọn ara photosensitive. Nitorinaa, lo iboju oorun nigbati o ba jade lẹhin lilo oje lẹmọọn. Bibẹẹkọ, awọn egungun UV yoo ba awọ ara jẹ.
Lo eroja ti o tọ fun iru awọ ara rẹ, bibẹẹkọ irorẹ le waye.
Ṣe idanwo aleji ṣaaju lilo eyikeyi ohun elo lori awọ ara rẹ.
Maṣe lo iboju tii alawọ ewe ti ile diẹ sii ju awọn akoko 1-2 lọ ni ọsẹ kan. Lilo awọn iboju iparada ṣe ibajẹ idena adayeba ti awọ ara.
Awọn anfani ti Tii alawọ ewe fun Irun
Tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn anfani fun awọ ara ati fun irun. Nitori akoonu antioxidant ọlọrọ, tii alawọ ewe ati awọn ayokuro rẹ tun lo fun awọn idi miiran bii idilọwọ pipadanu irun ati imudarasi ilera irun. Awọn anfani ti alawọ ewe tii fun irun jẹ bi atẹle;
Tii alawọ ewe ṣe idiwọ pipadanu irun.
O ṣe atilẹyin idagbasoke irun.
O accelerates awọn sisan ẹjẹ si ọna irun follicles.
O pese ounje fun irun.
O run parasites lori scalp.
Akoonu Catechin ṣe aabo fun ilera ti irun.
Niwọn bi o ti jẹ ọlọrọ ni polyphenols, o mu awọn follicle irun lagbara.
Shampulu: Lo shampulu ti o ni jade tii alawọ ewe lojoojumọ. Fi rọra lo shampulu si awọn gbongbo irun ati awọ-ori.
Kondisona irun:Waye kondisona tii alawọ ewe tabi iboju irun si awọn gbongbo ati opin irun ori rẹ. Wẹ kuro lẹhin iṣẹju 3-10.
Fifọ irun pẹlu tii alawọ ewe: Fi awọn apo tii alawọ ewe 1-2 si omi farabale ki o jẹ ki o ga fun iṣẹju 5. Lẹhin ti o tutu, lo omi naa si irun rẹ ni ipari ti iwe naa.
Solusan fun pipadanu irun pẹlu alawọ ewe tii
Fun tii alawọ ewe: Ti o ba mu tii alawọ ewe lẹmeji ọjọ kan, iwọ yoo rii awọn abajade ti o han lẹhin ọsẹ diẹ.
Fi omi ṣan irun rẹ pẹlu tii alawọ ewe: Ọnà miiran lati da pipadanu irun duro ati igbelaruge isọdọtun irun ni lati lo awọn baagi tii alawọ ewe bi fifọ ipari. Eyi n funni ni iderun lati diẹ ninu awọn ailera awọ-ori ni igba diẹ.
Rẹ awọn baagi tii alawọ ewe 3 ni idaji lita ti omi fun awọn iṣẹju 10-15 lẹhinna yọ wọn kuro.
Fọ irun rẹ daradara ki o si wẹ pẹlu omi.
Fi ọwọ pa irun ori rẹ daradara ki o fi silẹ fun iṣẹju mẹwa 10.
Fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
Fun awọn esi to dara julọ ati iyara, o yẹ ki o tun ilana yii ṣe lẹmeji tabi lẹẹmẹta ni ọsẹ kan fun awọn oṣu diẹ.
Iṣe yii nfa awọn irun irun ati ki o tọju awọn ipo awọ-ori bi dandruff.
Mu awọn capsules tii alawọ ewe: Awọn agunmi tii alawọ ewe ti o wa ni ọja ni a ṣe ni lilo awọn ayokuro tii alawọ ewe ati mu idagbasoke irun dagba nipasẹ ija lodi si pipadanu irun. Sibẹsibẹ, eyi le jẹ aṣayan ikẹhin rẹ nitori kii ṣe ọna adayeba.
Lilo shampulu ati kondisona ti o ni jade tii alawọ ewe: Ọpọlọpọ awọn ọja itọju irun egboigi wa lori ọja naa. Dipo lilo awọn shampoos ti iṣelọpọ ti kemikali, awọn ipara, ati awọn amúṣantóbi, o le yipada si awọn ti o ni tii alawọ ewe gẹgẹbi eroja akọkọ. Lilo deede awọn ọja wọnyi yoo ṣe idiwọ pipadanu irun.
Bawo ni lati ṣe iboju irun tii alawọ ewe kan?
Lu ẹyin kan pẹlu awọn tablespoons 2-3 ti tii ati lo taara si awọ-ori. Jẹ ki o gbẹ nipa ti ara.
Fi omi ṣan pẹlu omi tutu lẹhin idaji wakati kan.
Adalu yii yoo ṣe igbelaruge idagbasoke irun ati ki o jẹ ki irun ni okun ati didan ju ti tẹlẹ lọ.
Nigbawo ni o yẹ ki o mu tii alawọ ewe?
O le mu awọn agolo tii alawọ ewe mẹta ni ọjọ kan. Maṣe kọja opin ago mẹrin. Mu tii alawọ ewe ni iṣẹju 20-30 ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale. O tun le ni ife tii alawọ kan fun ounjẹ owurọ.
Yago fun mimu lori ikun ti o ṣofo. Pẹlupẹlu, maṣe mu tii alawọ ewe ṣaaju ki o to sun. Kafiini jẹ ki o ṣoro fun ọ lati sun oorun. Mu o kere ju wakati 4-5 ṣaaju ki o to sun.
Iye ti kafeini ni Green Tii
kanilarajẹ kẹmika ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ninu awọn ewe ati awọn eso ti awọn ohun ọgbin ti o ju 60 lọ, pẹlu awọn ewe tii tii. O ti wa ni a aringbungbun aifọkanbalẹ eto stimulant run gbogbo agbala aye lati mu alertness ati ija rirẹ. O ṣiṣẹ nipa didi awọn ipa ti neurotransmitter ti a pe ni adenosine, eyiti a kọ jakejado ọjọ ati mu ki o rẹwẹsi. Diẹ ninu awọn eniyan njẹ kafeini laisi awọn iṣoro, lakoko ti awọn miiran ṣe akiyesi awọn ipa ti caffeine. Awọn eniyan ti o jẹ kafeini ti o pọ ju le ni iriri ainisinmi, insomnia, tabi lilu ọkan alaibamu.
Elo ni caffeine wa ninu tii alawọ ewe?
Awọn apapọ iye ti kanilara ni 230 milimita ti alawọ ewe tii ni ayika 35 mg. Sibẹsibẹ, iye yii le yatọ. Iye gangan wa ni iwọn 230 si 30mg fun iṣẹ 50ml.
Nitoripe caffeine ti o wa ninu tii alawọ ewe waye nipa ti ara, iye caffeine ti o ni yatọ si da lori orisirisi ti ọgbin tii, awọn ipo dagba, ṣiṣe ati fifun. Fun apẹẹrẹ, tii ti a ṣe pẹlu awọn ewe ti o dagba nigbagbogbo ni kafeini ti o kere ju tii tii ti a ṣe pẹlu awọn ewe tii tuntun.
Iwọn caffeine ninu tii alawọ ewe tun ni ipa nipasẹ iru tii alawọ ewe ati ọna ti o ti pese sile. Fun apẹẹrẹ, awọn baagi tii jẹ caffeinated diẹ sii ju awọn teas ti a ti pọn. Awọn leaves tii tii ninu apo tii ti wa ni fifun lati yọ kafeini diẹ sii ati fifuye sinu ohun mimu. Ni afikun, akoonu kafeini ti awọn teas alawọ ewe lulú ga ju mejeeji sachet ati tii alawọ ewe ti a pọn. Awọn igbona omi ninu eyiti o pọnti tii, ti o ga ni iye kanilara ni alawọ ewe tii. Sibẹsibẹ, iye caffeine ninu tii alawọ ewe kere ju awọn teas miiran ati awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni kafeini.
Njẹ caffeine ni tii alawọ ewe jẹ iṣoro kan?
Kafiini jẹ ohun iwuri ti o lo pupọ. O ti wa ni ka ailewu nigba ti je ni niyanju iye. Fun awọn agbalagba ju ọdun 19 lọ, opin ailewu jẹ 400mg fun ọjọ kan. Ni gbogbogbo, tii alawọ ewe jẹ kekere ni kafeini ni akawe si awọn ohun mimu caffeinated miiran. Niwọn igba ti o ba jẹ caffeine laarin awọn opin ti a ṣe iṣeduro, iwọ ko ni lati ṣe aniyan nipa caffeine ni tii alawọ ewe.
Ṣe O Ni ilera Lati Mu Tii alawọ ewe Ṣaaju ki o to ibusun ni alẹ?
Tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin anfani. Mimu ni alẹ kii ṣe ilọsiwaju didara oorun nikan ṣugbọn tun pese diẹ ninu awọn ohun-ini imudara ilera.
Tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara ati iye akoko. Theanine jẹ akopọ igbega oorun akọkọ ni tii alawọ ewe. O ṣiṣẹ nipa idinku awọn homonu ti o ni ibatan aapọn ati imudara neuron ninu ọpọlọ, eyiti o fun laaye ni isinmi ni ọpọlọ.
Tii alawọ ewe ni iye diẹ ti caffeine. Yi adayeba stimulant din ikunsinu ti rirẹ nigba ti igbega si a ipinle ti arousal, alertness ati idojukọ - gbogbo awọn ti eyi ti ṣe awọn ti o le lati sun oorun.
Mimu eyikeyi omi ṣaaju ki o to lọ si ibusun mu iwulo lati lọ si igbonse ni alẹ. Dide lati lo baluwe ni aarin alẹ le ṣe idalọwọduro oorun ati ki o jẹ ki o rẹwẹsi ni ọjọ keji. Lati yago fun eyi, mu tii alawọ ewe o kere ju wakati meji ṣaaju akoko sisun.
Bawo ni Tii alawọ ewe Ṣe?
Bawo ni lati ṣe tii alawọ ewe alawọ ewe?
Nigbati o ba n ṣe tii alawọ ewe, tii naa yoo di kikorò ti awọn ewe tii ba wa ni omi ti o ju 90 ° C lọ. Nitorinaa, omi ti o pọnti ko yẹ ki o gbona ju.
Ti o ba fẹ ṣe diẹ sii ju ago tii alawọ ewe kan lọ, lo teaspoon 1 ti tii alawọ ewe ti alawọ ewe fun ife kan. Bi awọn teaspoons 4 ti alawọ ewe tii si awọn agolo tii 4 ti alawọ ewe. Igara awọn leaves tii ki o si fi wọn si apakan.
Sise omi ninu ikoko tii. Iwọn otutu ti o dara julọ fun tii alawọ ewe jẹ 80 ° C si 85 ° C, nitorina ṣọra pẹlu omi lati rii daju pe ko sise. Ti o ba tun bẹrẹ lati sise, pa adiro naa ki o jẹ ki o tutu diẹ (fun apẹẹrẹ 30-45 awọn aaya).
Bayi gbe strainer lori ago tabi gilasi. Nigbamii, tú omi gbona sinu ago ki o ge tii fun iṣẹju 3. Eyi ni igbesẹ ti a ni lati ṣọra pupọ. Kii ṣe gbogbo eniyan fẹran tii ti o lagbara, nitorina ṣe itọwo rẹ pẹlu sibi kan ni gbogbo igba ati lẹhinna lati ṣayẹwo tii naa.
Yọ strainer kuro ki o si fi si apakan. O le fi teaspoon 1 teaspoon ti oyin ti o ba fẹ. Mu oyin naa ki o jẹ ki ohun mimu tutu fun iṣẹju diẹ. Tii alawọ ewe rẹ ti ṣetan lati ṣe iranṣẹ.
Bawo ni lati ṣe gbigbọn alawọ ewe tii?
Gbona omi ninu teapot. Ma ṣe de aaye sisun ti awọn iwọn 100. Iwọn otutu omi yẹ ki o wa ni iwọn 80-85. Fi apo tii alawọ ewe sinu ago.
Tú omi gbigbona sinu ago naa ki o si fi ideri kekere kan bo o. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 3. Lẹhin iṣẹju 3, yọ fila naa kuro ki o yọ apo tii naa kuro.
Illa pẹlu kan sibi. Tii alawọ ewe rẹ ti ṣetan lati ṣe iranṣẹ.
Bawo ni lati ṣe powdered alawọ ewe tii?
Mu gilasi kan ti omi. Rii daju pe o wa ni ayika 85 ° C. Pa adiro naa nigbati o ba de aaye ti o nmi. Bayi jẹ ki o tutu fun iṣẹju diẹ.
Fi awọn alawọ tii lulú si omi. Akoko Pipọnti ti o dara julọ fun tii tii alawọ ewe jẹ nipa awọn iṣẹju 3. Lẹhin iṣẹju 3 awọ yẹ ki o ti tan-brown. Ṣe o nipasẹ kan strainer.
Fi oyin kun tii naa ki o si tú u sinu ago.
Italolobo fun Pipọnti alawọ ewe tii
Fọọmu Pipọnti ti o dara julọ jẹ tii alawọ ewe alawọ ewe.
Lẹhin pipọnti, awọn leaves yẹ ki o wa alawọ ewe.
Ra tii alawọ ewe dipo apo tii kan.
Awọn ewe yẹ ki o tan brown tabi dudu lẹhin igba diẹ lẹhin tii tii.
Tọju tii alawọ ewe sinu apo eiyan afẹfẹ ati aabo lati ina.
Tọju ewe tii alawọ ewe sinu awọn baagi ti a le ṣe. Fi awọn baagi wọnyi sinu awọn apoti airtight.
Awọn ipalara ti Tii alawọ ewe
Lakoko ti mimu tii alawọ ewe jẹ anfani pupọ, o le jẹ ipalara ti o ba jẹ pupọju. Jẹ ki a ṣe atokọ awọn ipalara ti mimu tii alawọ ewe pupọ bi atẹle:
EGCG (epigallocatechin gallate) ni tii alawọ ewe sopọ pẹlu irin. Eyi dinku imunadoko ti EGCG ati ṣe idiwọ gbigba irin.
Kafeini ninu tii alawọ ewe le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe caffeine ati awọn tannins ninu tii alawọ ewe le dinku awọn ipele folic acid. Ni afikun, mimu tii alawọ ewe pupọ pọ si eewu ti ibimọ ti tọjọ.
Mimu tii alawọ ewe pupọ dinku awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ. O tun mu ewu ikọlu pọ si.
Mimu tii alawọ ewe pupọ le fa ibajẹ ẹdọ.
Le fa orififo, dizziness ati ìgbagbogbo.
Botilẹjẹpe awọn catechins tii alawọ ewe dinku eewu ti akàn tairodu, gbigbemi kafeini lati tii alawọ ewe ti o pọ julọ le fa iṣẹ tairodu jẹ.
Kafiini ninu tii le fa ailera egungun.
Awọn akoonu caffeine ti tii alawọ ewe le fa aibalẹ ati insomnia.
Mimu tii alawọ ewe ti o pọ julọ nigbagbogbo le fa iṣiṣan acid.
Green tii jade, eyi ti o ni awọn ga abere ti kanilara, le fa inu irora, jaundice ati dudu ito.
Kafeini ninu tii alawọ ewe le fa ito loorekoore. Mimu awọn iwọn kekere ti tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati dinku awọn arun ito.
Kafeini ti o pọju le ba DNA àtọ jẹ ati ni odi ni ipa lori eto ibisi ọkunrin.
