Tii jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o nifẹ julọ ati mimu ni agbaye.
Awọn oriṣi olokiki julọ jẹ alawọ ewe, dudu ati tii oolong - gbogbo rẹ Camellia sinensis O ti ṣe lati awọn ewe ọgbin.
A ti lo tii ni oogun ibile fun awọn ohun-ini iwosan rẹ fun awọn ọgọrun ọdun. Iwadi ode oni tun sọ pe awọn agbo ogun ọgbin ni tii le munadoko ni idinku eewu awọn ipo onibaje bii akàn, isanraju, àtọgbẹ ati arun ọkan.
Botilẹjẹpe o ni ilera nigbati o mu yó ni awọn abere, o jẹ diẹ sii ju awọn gilaasi 3-4 (710-950 milimita) ni ọjọ kan. awọn ipa ẹgbẹ ti mimu tii pupọ o le jẹ.
Beere awọn ipa ẹgbẹ ti mimu tii pupọ...
Awọn ipalara ti Mimu Tii Pupọ
Dinku gbigbe irin
Tii jẹ orisun ọlọrọ ti kilasi ti awọn agbo ogun ti a npe ni tannins. Tannins le di irin ni diẹ ninu awọn ounjẹ ati pe ko si fun gbigba ni apa ti ounjẹ.
aipe irinjẹ ọkan ninu awọn aipe ounjẹ ti o wọpọ julọ ni agbaye, ti awọn ipele irin rẹ ba lọ silẹ, mimu pupọ tiile buru si ipo naa.
Iwọn gangan ti tannin ni tii yatọ da lori iru ati bi o ti pese. Mimu 3 tabi kere si awọn gilaasi (710 milimita) ni ọjọ kan jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan.
Ti o ba ni awọn ipele irin kekere ati fẹ lati mu tii, o le mu laarin ounjẹ. Nípa bẹ́ẹ̀, agbára ara láti gba irin kì í kàn án.
Ṣe alekun aibalẹ, aapọn ati aibalẹ
tii leaves nipa ti arakanilara pẹlu. Lilo caffeine lati tii tabi eyikeyi orisun miiran nfa awọn ikunsinu ti aibalẹ, aapọn, ati aibalẹ.
Apapọ ago (240 milimita) tii ni nipa 11–61 miligiramu ti caffeine, da lori ọpọlọpọ ati ọna Pipọnti.
Tii duduni diẹ sii kafeini ju awọn oriṣi alawọ ewe ati funfun lọ, ati pe bi o ṣe gun tii naa, akoonu kafeini ti o ga julọ.
Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, jijẹ kere ju 200 miligiramu ti caffeine fun ọjọ kan ko fa aibalẹ. O ṣe pataki lati tọju ni lokan, botilẹjẹpe, pe diẹ ninu awọn eniyan ni ifarabalẹ si awọn ipa ti caffeine ju awọn miiran lọ.
O tun le yan decaffeinated egboigi teas. Egboigi teas, Camellia sinensis A ko ka wọn tii gidi bi wọn ko ṣe yo lati inu ọgbin naa. Dipo, o ṣe lati oriṣiriṣi awọn eroja ti ko ni kafein gẹgẹbi awọn ododo, ewebe, ati awọn eso.
Tii nipa ti ara ni caffeine, mimu mimu lọpọlọpọ le ni ipa lori oorun.
MelatoninO jẹ homonu ti o sọ fun ọpọlọ pe o to akoko lati sun. Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe kafeini le ṣe idiwọ iṣelọpọ ti melatonin, ti o yorisi idinku didara oorun.
Eniyan metabolize kanilara ni orisirisi awọn ošuwọn, ati awọn ti o soro lati ṣe asọtẹlẹ gangan bi o ti ni ipa lori gbogbo eniyan orun elo.
Ti o ba jiya lati insomnia tabi ti ko dara oorun didara ati nigbagbogbo mu tii caffeinated, gbiyanju lati dinku lori caffeine, paapaa ti o ba tun mu awọn ohun mimu miiran ti o ni caffeine ninu.
mu ki o ríru
Diẹ ninu awọn agbo ogun ninu tii le fa ọgbun, paapaa nigba ti a mu yó ni titobi nla tabi lori ikun ti o ṣofo.
Awọn tannins ti o wa ninu awọn ewe tii jẹ lodidi fun kikorò ati adun gbẹ ti tii naa. Iseda lile ti awọn tannins le binu ti ara ti ounjẹ, ti o le fa si awọn aami aiṣan ti korọrun gẹgẹbi ọgbun tabi irora inu.
Iwọn tii ti o fa ipa yii yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn eniyan ti o ni imọlara le ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi lẹhin mimu awọn agolo 1-2 (240-480 milimita) ti tii, lakoko ti diẹ ninu le mu diẹ sii ju awọn agolo 5 (1,2 liters) laisi rilara eyikeyi awọn ipa buburu.
lẹhin mimu tii Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi lẹhinna, o le dinku iye apapọ tii ti o mu.
O tun le mu tii naa nipa fifi wara kun. Awọn tannins sopọ mọ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ninu awọn ounjẹ, dinku ibinu ti ounjẹ ounjẹ.
Le fa heartburn
Kafiini ninu tii le fa heartburn tabi tẹlẹacid reflux le mu awọn aami aisan buru si.
Iwadi fihan pe caffeine n ṣe isinmi sphincter ti o ya esophagus kuro ninu ikun, fifun awọn akoonu inu inu ekikan lati kọja ni irọrun diẹ sii sinu esophagus.
Kafiini tun le fa ilosoke ninu iṣelọpọ acid ikun lapapọ.
Dajudaju, mu tii ko ni dandan fa heartburn. Awọn eniyan ṣe yatọ si awọn ounjẹ kanna.
Le fa awọn ilolu oyun
Awọn ipele giga ti caffeine lati awọn ohun mimu gẹgẹbi tii nigba oyun mu ewu awọn ilolu bii iwuwo ibimọ ọmọ kekere ati oyun.
Awọn data lori awọn ewu ti caffeine nigba oyun ko ṣe akiyesi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe o jẹ ailewu lati tọju gbigbemi caffeine ni isalẹ 200-300mg fun ọjọ kan.
Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn teas egboigi decaffeinated lori tii deede lati yago fun ifihan kafeini lakoko oyun. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn teas egboigi jẹ ailewu lati jẹ nigba oyun.
Fun apẹẹrẹ, awọn teas egboigi ti o ni cohosh dudu tabi root licorice le fa ibimọ ti ko tọ, nitorinaa yẹ ki o yago fun awọn teas egboigi wọnyi.
Orififo le waye
Lilo caffeine lẹẹkọọkanorififo O le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan, ṣugbọn mimu mimu tẹsiwaju le ni ipa idakeji.
Gbigba caffeine nigbagbogbo lati tii le fa awọn efori loorekoore.
Diẹ ninu awọn iwadi fihan pe diẹ bi 100mg ti caffeine fun ọjọ kan le ṣe alabapin si atunṣe orififo ojoojumọ, ṣugbọn iye gangan ti o nilo lati ṣe okunfa orififo le yatọ si da lori ifarada eniyan.
Le fa dizziness
Lakoko ti dizziness kii ṣe ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti tii, o le jẹ nitori caffeine pupọ lati tii.
Aisan yii le waye nigbati mimu diẹ sii ju 400-500 miligiramu, nipa awọn agolo 6-12 (1.4-2.8 liters) ti tii. O tun le waye ni awọn iwọn kekere ni awọn eniyan ti o ni imọlara.
O yẹ ki o ko mu tii pupọ ni akoko kan. Ti o ba ṣe akiyesi pe o maa n riru nigbagbogbo lẹhin mimu tii, ge pada lori tii naa ki o wo dokita kan.
Kafiini afẹsodi le waye
Caffeine jẹ apanirun ti o ni ihuwasi, gbigbemi igbagbogbo lati tii tabi eyikeyi orisun miiran le ja si afẹsodi.
ẹnikan mowonlara si kanilara, nigbati o ko ba mu caffeine, rilara orififo, irritability, alekun oṣuwọn ọkan ati rirẹ.
Ipele ifihan ti o nilo lati dagbasoke afẹsodi le yatọ ni pataki da lori eniyan naa.
Awọn kalori melo ni o wa ninu Tii?
Tii jẹ ohun mimu ti o jẹ nipasẹ meji-meta ti awọn olugbe agbaye. A jẹ ọkan ninu awọn orilẹ-ede asiwaju ni agbaye ni lilo tii. A mu agolo tii jakejado ọjọ.
Ṣe o fi suga kun tii tabi mu laisi gaari? O dara "awọn kalori melo ni tii" Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí?
Ti o ba n ṣe iyalẹnu nipa awọn kalori ti ohun mimu yii, eyiti o ni aaye pataki ninu igbesi aye wa, nibi o wa. "Awọn kalori melo ni ife tii 1", "Awọn kalori melo ni tii suga", "Awọn kalori melo ni tii ti ko dun" idahun si awọn ibeere rẹ…
Awọn kalori melo ni tii ti ko dun?
Tii, Camellia sinensis O jẹ ohun mimu ti a ti ni ilọsiwaju ti o kere ju ti a pese sile nipasẹ sisọ omi gbona sori ewe, egbọn tabi igi ti ọgbin naa.
Niwọn igba ti awọn ẹya wọnyi ti ọgbin ni awọn iye itọpa ti awọn carbohydrates, tii ti fẹrẹ jẹ kalori-ọfẹ.
Fun apẹẹrẹ, 240 milimita ti tii dudu ti o ṣẹṣẹ ni awọn kalori 2, eyiti o jẹ aifiyesi.
Botilẹjẹpe tii ko ni awọn kalori, awọn eroja ti a ṣafikun bii wara ati suga mu awọn kalori rẹ pọ si ni pataki.
Awọn teas mẹrin wọnyi Camellia sinensis ohun ọgbin, iyatọ laarin wọn ni ọna ti awọn ewe ti wa ni fermented.
Nigbati a ba pese sile pẹlu omi gbona nikan, awọn kalori kalori jẹ kekere bi awọn kalori 240-2 fun ago 3ml.
Nigbagbogbo awọn teas wọnyi dun pẹlu gaari ati oyin. Nigba ti o ba fi kan kan teaspoon (1 giramu) gaari si tii, o fi 4 kalori si rẹ mimu, ati 16 kalori pẹlu 1 tablespoon (21 giramu) ti oyin.
Egboigi teas
awọn teas ewebe, Camellia sinensis O ṣe nipasẹ fifun awọn ewebe, awọn eso ti o gbẹ, awọn ewe, awọn ododo tabi awọn eso lati awọn irugbin miiran yatọ si awọn irugbin.
Diẹ ninu awọn teas egboigi olokiki jẹ chamomile, peppermint, lafenda, rooibos ati tii hibiscus, eyiti o jẹ olokiki fun awọn ohun-ini itọju ailera.
Gẹgẹbi awọn teas ti aṣa, akoonu kalori rẹ ni a ka pe ko ṣe pataki.Hibiscus tiiı Sibẹsibẹ, ti o ba ṣafikun aladun tabi wara, iye kalori yoo pọ si.
Bi abajade;
Tii jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu olokiki julọ ni agbaye. Kii ṣe pe o dun nikan, o tun ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu iredodo ti o dinku ati idinku eewu arun onibaje.
Lakoko ti lilo iwọntunwọnsi ni ilera fun ọpọlọpọ eniyan, mimu pupọ le ja si awọn ipa ẹgbẹ odi gẹgẹbi aibalẹ, awọn efori, awọn ọran ounjẹ ati awọn idamu oorun.
Ọpọlọpọ eniyan le mu awọn agolo 3-4 (710-950 milimita) ti tii ni ọjọ kan laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ni awọn iwọn kekere.
Pupọ julọ awọn ipa ẹgbẹ ti a mọ ti o ni nkan ṣe pẹlu tii mimu jẹ ibatan si kafeini wọn ati awọn akoonu tannin. Diẹ ninu awọn eniyan ni ifarabalẹ si awọn agbo ogun wọnyi ju awọn miiran lọ. Nitorinaa, o nilo lati wa ni iranti bi aṣa tii rẹ ṣe le ni ipa lori tirẹ.
