Paapaa botilẹjẹpe o wa lori ounjẹ, ti abẹrẹ iwọn ko ba lọ si isalẹ, o le ṣe ohun ti ko tọ.
Ni akọkọ, o nilo lati faramọ eto ounjẹ. Lati le sun sanra, ibi-afẹde akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ lati mu iyara iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Diẹ ninu awọn ewebe, awọn turari ati awọn ohun ọgbin ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe awọn ilowosi pataki si ilana isare ti iṣelọpọ agbara.
Ninu nkan naa "ewebe ati turari ti o ṣe iranlọwọ padanu iwuwoati ewekoyoo mẹnuba. Ti pese sile pẹlu awọn irugbin wọnyi ti o lo ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ ati pe o le ni irọrun gba, Awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo iwọ yoo rii.
Ewebe, Awọn turari ati Awọn ohun ọgbin ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
Ginseng
Ginseng, dagba julọ ni awọn agbegbe tutu bi China, North America, Korea ati Eastern Siberia. O ti lo bi oogun nipasẹ awọn Kannada fun awọn ọgọrun ọdun.
Iwadi fihan pe a le lo ginseng lati ṣe itọju aapọn, àtọgbẹ, idaabobo awọ kekere, ati ṣatunṣe awọn ipele suga ẹjẹ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tun ti fihan pe ewebe ti o lagbara yii le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.
Iwadi kekere kan rii pe gbigbe ginseng Korean lẹmeji lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ yorisi awọn idinku iwọnwọn ni iwuwo ara ati awọn iyipada ninu akopọ microbiological ikun.
Bakanna, iwadii ẹranko fihan pe ginseng n koju isanraju nipasẹ yiyipada iṣelọpọ ọra ati idaduro gbigba ọra inu inu.
Wahala le fa iwuwo iwuwo nitori suga ẹjẹ ti kii ṣe deede ati idaabobo awọ giga. Ginseng tun ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati ki o tọju awọn ipele agbara ga jakejado ọjọ.
Tii Ginseng fun Ipadanu iwuwo
ohun elo
3 tablespoons ti powdered ginseng
500 milimita ti omi
Oje lẹmọọn 1
½ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise omi ninu teapot ki o jẹ ki o tutu fun iṣẹju 5.
- Ṣafikun lulú ginseng ki o jẹ ki o pọnti fun awọn iṣẹju 5.
- Igara omi, ṣafikun oje lẹmọọn ati eso igi gbigbẹ oloorun.
– Illa daradara ṣaaju mimu.
Tii Hibiscus
Hibiscus ni awọn ohun-ini diuretic ati iranlọwọ ṣe idiwọ bloating.
O ni enzymu kan ti a pe ni phaseolamin, eyiti o dinku iṣelọpọ ti enzymu amylase. Amylase ṣe iranlọwọ lati fọ awọn carbohydrates sinu awọn ohun elo suga.
Nitorinaa, phaseolamin dinku gbigba carbohydrate nipasẹ ara nipasẹ didin iṣelọpọ amylase. Jubẹlọ,hibiscus tiiO jẹ kekere ninu awọn kalori ati pese satiety.
Tii Hibiscus fun Ipadanu iwuwo
ohun elo
2 teaspoons awọn ododo hibiscus ti o gbẹ
Awọn gilaasi 2 ti omi
1 teaspoon oyin
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Fi awọn ododo hibiscus ti o gbẹ sinu ikoko tii kan.
– Sise 2 agolo omi ki o si tú sinu ikoko tii.
- Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5-6.
- Igara tii lati inu ikoko tii sinu gilasi kan, fi oyin kun ati ki o dapọ daradara.
Mate tii
A ibile South American mimuyerba mateO ni awọn ohun-ini idinku suga ẹjẹ.
O tun ni awọn phytonutrients ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi, tọju awọn ipele agbara ga, dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Bii o ṣe le ṣe Brew Yerba Mate fun Pipadanu iwuwo?
ohun elo
1 tablespoon gbigbe yerba mate
Awọn gilaasi 2 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Fi sibi yerba mate 1 sinu ikoko tii kan.
– Sise awọn agolo omi 2 ki o si fi sii sinu ikoko tii.
– Duro fun o lati pọnti fun 5 iṣẹju. Igara sinu gilasi kan ati mimu.
Tii alawọ ewe
Tii alawọ ewe O jẹ ọkan ninu awọn teas egboigi ti o munadoko julọ ti a lo fun pipadanu iwuwo. O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti a npe ni catechin. Ọkan ninu awọn catechins, ti a mọ ni epigallocatechin gallate, ṣe iyara iṣelọpọ agbara.
Bó tilẹ jẹ pé alawọ ewe tii ni kere kanilara ju kofi, awọn kanilara ti o ni awọn iranlọwọ lowo isan išẹ nipa jijẹ sanra sisun.
Tii alawọ ewe tun dinku ifẹkufẹ. Ti o ba mu ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ounjẹ, yoo dinku ifẹkufẹ rẹ yoo jẹ ki o jẹun diẹ sii.
Bii o ṣe le ṣe Tii alawọ ewe fun Pipadanu iwuwo?
ohun elo
2 teaspoons ti alawọ ewe tii
Awọn gilaasi 1 ti omi
¼ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Fi eso igi gbigbẹ oloorun kun ati sise fun iṣẹju 2 miiran.
- Pa adiro naa ki o fi awọn ewe tii alawọ ewe kun. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5-7.
– Igara ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.
ko: Maṣe mu tii alawọ ewe pupọ nitori o le fa insomnia, igbuuru, ìgbagbogbo, heartburn ati dizziness.
Aloe Vera
aloe FeraÓ jẹ́ ohun ọ̀gbìn tí kò ní èso tí ó ní àwọn ewé ẹlẹ́ran ara. Geli ti a fa jade lati awọn ewe ni a lo lati dinku awọ ara ati awọn iṣoro irun, ṣe itọju awọn iṣoro ifun, ati fun pipadanu iwuwo.
– Mimu omi yii ni gbogbo owurọ yoo jẹ ki awọ ati irun wa ni ilera. O tun yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia nipa imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ.
oloorun
oloorun O ṣe iranlọwọ ni iyara ti iṣelọpọ agbara ati ṣe ilana suga ẹjẹ. O tun ṣe ipa pataki ni idinku suga ẹjẹ, idaabobo awọ LDL ati triglycerides.
O tun ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ glukosi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ilana suga ẹjẹ pọ si.
Awọn ijinlẹ fihan pe idapọ kan ti a rii ninu eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe afiwe awọn ipa ti hisulini, ṣe iranlọwọ gbigbe suga lati inu ẹjẹ sinu awọn sẹẹli lati ṣee lo bi epo.
eso igi gbigbẹ oloorun tun le dinku awọn ipele ti diẹ ninu awọn enzymu ti ounjẹ lati fa fifalẹ idinku awọn carbohydrates.
Awọn ipa wọnyi le dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ pipadanu iwuwo.
Bii o ṣe le ṣe Tii eso igi gbigbẹ oloorun fun Ipadanu iwuwo?
ohun elo
1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Fi eso igi gbigbẹ oloorun kun ati sise omi fun iṣẹju 2-3 miiran.
– Igara tii eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju mimu rẹ.
Cardamom
Cardamom O jẹ ewebe thermogenic, eyiti o tumọ si pe o sun ọra bi idana lati gbona ara.
Cardamom tun ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ fun ara lati sun ọra diẹ sii. O ṣe idilọwọ iṣelọpọ gaasi, eyiti o fa ki ikun ikun.
O le lo cardamom ni awọn ounjẹ lati mu iwọn iṣelọpọ ti ara pọ si. Cardamom mu iwọn otutu ara inu, eyiti o ṣe iranlọwọ yo kuro ni ọra ara ti o pọju.
Bii o ṣe le Lo Cardamom lati padanu iwuwo?
ohun elo
1 teaspoon cardamom lulú
Awọn gilaasi 1 ti omi
1 tablespoon ewe tii alawọ ewe
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Fi cardamom lulú ati sise fun iṣẹju 2 miiran.
- Pa adiro naa ki o fi awọn ewe tii alawọ ewe kun. Mu fun iṣẹju 5.
– Igara awọn tii ati ki o aruwo daradara ṣaaju mimu.
ko: Maṣe lo cardamom pupọ nitori o le fa igbe gbuuru ati eebi.
ata
Ewebe yii ni awọn ohun-ini idan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn ipo inu ọkan ati ẹjẹ, mu eto ajẹsara dara ati jagun akàn, ati imularada otutu.
Awọn iwadii aipẹ ti fihan pe ewe iyanu yii le yo ọra ni agbegbe ẹgbẹ-ikun.
ataÓ ní àkópọ̀ àkànṣe kan tí a ń pè ní allicin, èyí tí ń dín ìroragógó ebi kù, tí ó sì ń mú kí agbára ìdarí pọ̀ sí i.
Bawo ni lati Lo Ata ilẹ lati padanu iwuwo?
ohun elo
1 clove ti ata ilẹ
Awọn gilaasi 1 ti omi
Lẹmọọn oje
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Fọ ata ilẹ naa. Fi awọn ata ilẹ ti a fọ si gilasi omi kan.
– Fi oje lẹmọọn kun, dapọ daradara ki o mu ni ẹẹkan.
Ata gbigbona
Awọn ata gbigbona jẹ ọlọrọ ni capsaicin, agbo-ara ti n fun ooru. Gẹgẹbi thermogenic ti a mọ, capsaicin ṣe iwuri fun ara lati sun ọra lati ṣẹda ooru.
O ti wa ni a mo lati tu sanra àsopọ ati ki o din kalori gbigbemi. Ata Cayenne tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele sanra ẹjẹ.
Capsaicin tun le dinku ebi, eyiti o munadoko ninu pipadanu iwuwo. Iwadi kekere kan rii pe awọn agunmi capsaicin pọ si awọn ipele satiety ati dinku awọn kalori lapapọ.
Iwadi miiran ni awọn eniyan 30 fihan pe ounjẹ ti o ni capsaicin dinku awọn ipele ghrelin, homonu ti o ni iduro fun iyanju ebi.
Bii o ṣe le Lo Ata Cayenne lati padanu iwuwo?
ohun elo
¼ teaspoon ata ti o gbona
1 lẹmọọn
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Fun pọ oje ti lẹmọọn kan sinu gilasi kan.
– Fi gilasi kan ti omi ati ¼ teaspoon ti ata gbona. Illa daradara ṣaaju mimu.
ko: Lati padanu iwuwo ni iyara, maṣe lo ata gbona pupọ ju. Yoo fa ikun inu, dizziness ati eebi.
Ata dudu
Ti a ba nsoro ata, e je ki a gbagbe ata dudu, omo iya ti ata gbigbona.Ata dudu O jẹ ọlọrọ ni piperine.
Piperine jẹ akopọ ti o fun ata dudu ni adun ihuwasi rẹ. Ọkan ninu awọn ohun-ini rẹ ni lati dẹkun dida awọn sẹẹli ti o sanra, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.
Iwadi kan rii pe fifun awọn eku ni ounjẹ ti o sanra ti o ni afikun pẹlu piperine ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara awọn eku, paapaa ti ko ba si iyipada ninu gbigbemi ounjẹ.
Iwadii tube idanwo tun fihan pe piperine ṣe idiwọ iṣelọpọ sẹẹli sanra daradara.
O le darapọ ata dudu ati ata cayenne lati yara si ilana sisun ọra.
Lilo ata dudu lati padanu iwuwo
ohun elo
¼ teaspoon ata dudu ilẹ titun
½ teaspoon oyin
1 gilasi ti omi gbona
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Fi teaspoon 1 ti oyin ati ¼ teaspoon ti ata dudu kun si ife omi gbona kan. Illa daradara ṣaaju mimu.
ko: Lilo ata dudu ti o pọju le fa edema, ibanujẹ inu ati awọn iṣoro atẹgun.
AtalẹO ti wa ni a ti iṣelọpọ-igbelaruge turari ti o titẹ soke awọn kalori sisun ilana. O tun le ṣee lo lati ṣe itọju ọfun ọgbẹ ati diẹ ninu awọn ipo miiran.
O ni ifọkanbalẹ-inu, antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. O ti tun so wipe Atalẹ ni o ni yanilenu suppressant-ini.
Atunyẹwo ti awọn iwadii eniyan 14 fihan pe afikun pẹlu Atalẹ dinku dinku iwuwo ara mejeeji ati ọra ikun.
Atunwo miiran ti eniyan 27, ẹranko, ati awọn iwadii tube-tube tun pari pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo nipasẹ idinku gbigba ọra ati igbadun lakoko ti o tun npọ si iṣelọpọ agbara ati sisun ọra.
Ohunelo Tii Atalẹ fun Ipadanu iwuwo
ohun elo
Nkan kekere ti root Atalẹ
1 teaspoon oyin
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Fọ gbongbo Atalẹ naa.
- Ṣafikun gbongbo Atalẹ ti a fọ sinu omi farabale. Sise fun iṣẹju 2 miiran.
– Pa adiro ki o si fi oyin kun. Igara ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.
ko: Maṣe jẹ Atalẹ pupọ nitori o le fa ríru, gaasi ati inu inu.
Kumini
KuminiO ṣe iranlọwọ fun ara lati ni agbara to wulo ati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara. kumini slimming turari Idi ti o wa laarin awọn ounjẹ jẹ ẹya-ara ti ounjẹ.
Iwadii oṣu mẹta kan rii pe awọn obinrin ti o jẹ wara pẹlu 3 giramu ti cumin lẹmeji lojoojumọ padanu iwuwo diẹ sii ati ọra ara ju ẹgbẹ iṣakoso lọ.
Bakanna, ninu iwadii ọsẹ mẹjọ, awọn agbalagba ti o mu afikun kumini ni igba mẹta lojoojumọ royin sisọnu 1 kg diẹ sii ju awọn ti o mu ibi-aye.
Awọn irugbin kumini jẹ anfani pupọ ni mimu ilera ilera inu inu. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara, dinku eewu awọn rudurudu ti atẹgun, otutu, ẹjẹ ati awọn rudurudu awọ ara.
Bii o ṣe le Lo Cumin lati padanu iwuwo?
ohun elo
2 teaspoons awọn irugbin kumini
Awọn gilaasi 1 ti omi
½ teaspoon oyin
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Fi awọn irugbin kumini sinu omi ni alẹ kan.
– Gbona omi. Igara ati fi oyin kun. Illa daradara ṣaaju mimu.
– Ti ohun mimu yii ba jẹ nigbagbogbo, yoo ṣiṣẹ bi oogun idan.
ko:Lilo awọn irugbin kumini pupọ le fa bloating, igbuuru ati spasms ifun.
Dandelion
Dandelion O ti sọ pe ohun ọgbin fa fifalẹ ilana ti ounjẹ. Eyi n gba ọ laaye lati ni kikun fun igba pipẹ, eyiti o ṣe idiwọ jijẹjẹ.
Dandelion jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹ, awọn antioxidants, awọn ohun alumọni ati Vitamin K1.
O tun ni beta carotene, eyiti o kọlu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati iranlọwọ lati daabobo ẹdọ.
Lilo Dandelion fun Pipadanu iwuwo
ohun elo
1 teaspoon dandelion
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Fi dandelion kun ati sise fun iṣẹju 2-3.
- Igara ati jẹ ki o tutu fun iṣẹju diẹ ṣaaju mimu.
Turmeric
Curcumin, agbo ti o fun turmeric awọ ofeefee didan rẹ, jẹ iduro fun sisun sisun.TurmericO ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ ati dinku igbona.
Ninu iwadi kan ninu awọn eniyan apọju iwọn 44, gbigba curcumin lẹmeji lojoojumọ fun oṣu kan ni a fihan lati mu pipadanu sanra pọ si, dinku ọra ikun, ati mu iwuwo pọ si nipasẹ 5%.
Bakanna, iwadii ẹranko kan rii pe afikun awọn eku pẹlu curcumin fun awọn ọsẹ 12 dinku iwuwo ara ati ọra ara nipasẹ didi idawọle ọra.
Bii o ṣe le Lo Turmeric lati padanu iwuwo?
ohun elo
A kekere nkan ti turmeric root
1 gilasi ti omi gbona
oje ti ½ lẹmọọn
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Fọ gbongbo turmeric. Fi si gilasi kan ti omi gbona.
– Fi awọn oje ti idaji kan lẹmọọn. Illa daradara ṣaaju mimu.
ko: Lilo pupọ ti turmeric le fa ọgbun, alekun sisan oṣu ati titẹ ẹjẹ kekere.
Rosemary
Rosemaryjẹ ewe aladun kan pẹlu awọn ewe abẹrẹ alawọ ewe. Nigbagbogbo a fi kun si ounjẹ.
Rosemary jẹ orisun ọlọrọ ti enzymu lipase. Lipase jẹ iduro fun fifọ awọn ohun ti o sanra lulẹ.
Rosemary tun ni okun, eyiti o ṣe idiwọ gbigba ọra ati iranlọwọ fun ọ ni kikun ni kikun fun pipẹ.
Lilo Rosemary fun Ipadanu iwuwo
ohun elo
1 teaspoon Rosemary titun
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Sise kan gilasi ti omi. Lẹhin pipa adiro, fi rosemary kun.
- Fi silẹ lati pọnti fun iṣẹju 5-7. Igara ati mimu.
ko: Maṣe jẹ rosemary pupọ nitori pe o le fa igbuuru ati ríru. Duro patapata nigba oyun.
Awọn irugbin Fenugreek
awọn irugbin fenugreek, jẹ abinibi si Iwọ-oorun Asia, Mẹditarenia ati Gusu Yuroopu. O ti wa ni lilo pupọ lati ṣe itọju iredodo, àìrígbẹyà, isanraju, iṣọn-ẹjẹ polycystic ovary ati iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe fenugreek le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹkufẹ ati dinku gbigbe ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
Iwadi kan ninu awọn eniyan 18 fihan pe jijẹ 8 giramu ti okun fenugreek lojoojumọ ni nkan ṣe pẹlu awọn ikunsinu ti o pọ si ti kikun, ebi ti dinku ati gbigbe ounjẹ, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso kan.
Iwadi kekere miiran rii pe jade irugbin fenugreek dinku lilo ọra ojoojumọ nipasẹ 17% ni akawe si pilasibo. Eyi yorisi awọn kalori ti o dinku ni gbogbo ọjọ.
Lilo Awọn irugbin Fenugreek lati padanu iwuwo
ohun elo
2 teaspoons ti awọn irugbin fenugreek
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Rẹ awọn teaspoons 2 ti awọn irugbin fenugreek ni gilasi kan ti omi ni alẹ kan.
– Igara ati mu omi yi ohun akọkọ ni owurọ.
ko: Yago fun lilo nigba oyun.
Irugbin eweko
Awọn irugbin eweko jẹ dudu tabi awọn irugbin funfun-funfun ti eweko eweko. O jẹ kalori kekere ati kekere kalori.
O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin bii Vitamin B12, folate, thiamine ati niacin. O tun jẹ ọlọrọ ni omega 3 fatty acids ati iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo buburu.
Bii o ṣe le Lo Awọn irugbin eweko lati padanu iwuwo?
ohun elo
1 teaspoon awọn irugbin eweko
1 teaspoon ti epo olifi
1 teaspoon ti lẹmọọn oje
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Rẹ awọn irugbin eweko sinu omi fun ọgbọn išẹju 30 ati lẹhinna lọ awọn irugbin.
- Fi epo olifi ati oje lẹmọọn kun si awọn irugbin eweko ilẹ.
- Illa daradara ki o lo bi wiwọ saladi.
ko: Yẹra fun jijẹ awọn irugbin eweko pupọ ju nitori wọn le fa heartburn ati inu inu.
Irugbin Coriander
awọn irugbin corianderO ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, awọn ọra ti ilera ati awọn ohun alumọni bi Ejò, potasiomu, sinkii, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o mu ajesara lagbara.
Bii o ṣe le Lo Awọn irugbin Coriander lati padanu iwuwo?
ohun elo
2 teaspoons ti awọn irugbin coriander
Awọn gilaasi 1 ti omi
½ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Rẹ awọn irugbin coriander sinu gilasi omi kan ni alẹ.
– Igara omi ni owurọ. Fi eso igi gbigbẹ oloorun kun ati mimu lẹhin iṣẹju 10 idaduro.
ko: Maṣe lo lakoko oyun tabi ṣaaju iṣẹ abẹ.
Awọn irugbin Fennel
awọn irugbin fennelO gba lati inu ọgbin fennel ti o jẹ ti idile karọọti. O ti wa ni lo bi awọn kan Onje wiwa turari ati ki o tun ni o ni awọn oogun ipawo.
O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, okun ijẹunjẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Bii o ṣe le Lo Fennel lati padanu iwuwo?
ohun elo
2 teaspoons awọn irugbin fennel
Awọn gilaasi 1 ti omi
Sisọ
- Rẹ awọn irugbin fennel ni gilasi omi kan ni alẹ.
– Igara omi ṣaaju ki o to mu ni owurọ.
ko: Lilo awọn irugbin fennel pupọ le fa igbuuru ati ríru.
Thyme
Thyme; O jẹ ewebe perennial ti o jẹ ti idile ọgbin kanna bi Mint, Basil, cumin, rosemary ati sage. O ni carvacrol, agbo-ara ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati mu pipadanu iwuwo pọ si.
Ninu iwadi kan, awọn eku ti a fun ni ounjẹ ti o sanra pẹlu tabi laisi carvacrol ni iwuwo ara ti o dinku ati ọra ara ninu awọn ti ngba carvacrol ju ninu ẹgbẹ iṣakoso.
Awọn afikun Carvacrol tun ti rii lati ni ipa taara awọn jiini ati awọn ọlọjẹ ti o ṣakoso iṣelọpọ ọra ninu ara.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestrejẹ ewebe ti a lo bi atunṣe adayeba lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.
Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe o tun le ṣe anfani fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
O ni idapọ ti a npe ni gymnemic acid, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku adun ti awọn ounjẹ lati ṣe idiwọ awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ suga.
Ni otitọ, iwadi kan pari pe Gymnema sylvestre dinku jijẹ mejeeji ati jijẹ ounjẹ ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso kan.
Green kofi awọn ewa
alawọ ewe kofi irugbin jade ti wa ni commonly ri ni ọpọlọpọ awọn àdánù làìpẹ awọn afikun.
Iwadi kan rii pe lilo kofi alawọ ewe dinku itọka ibi-ara (BMI) ati ọra ikun ni awọn olukopa 20, paapaa laisi iyipada eyikeyi ninu gbigbemi caloric.
Atunyẹwo miiran ti awọn iwadii mẹta ti pari pe jade ni ewa kofi alawọ ewe le dinku iwuwo ara nipasẹ aropin 2.5 kg.
