Kini Awọn ohun ọgbin ti npa ounjẹ? Ipadanu iwuwo ni idaniloju

Ọpọlọpọ awọn ọja pipadanu iwuwo wa lori ọja naa. Wọn dinku ifẹkufẹ, ṣe idiwọ gbigba awọn ounjẹ kan, ati mu nọmba awọn kalori ti a jo. Awọn wọnyi ni slimming awọn ọja appetizing eweko ti a ṣe ni lilo

Awọn afikun ounjẹ ti a gba lati inu awọn eweko adayeba, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹun diẹ sii nipa titọju ni kikun, iranlọwọ lati padanu iwuwo. yanilenu suppressant eweko Jẹ ki a ṣe iṣiro awọn afikun ijẹẹmu ti a gba lati inu awọn irugbin wọnyi ati ipa wọn lori pipadanu iwuwo.

Ohun ti o wa yanilenu suppressants?

fenugreek

• fenugreekNi tituka ati okun insoluble. Pupọ julọ okun ti o wa ninu jẹ galactomannan, okun ti o ni omi-omi.
• Ṣeun si akoonu okun ti o ga, o ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ. O dinku idaabobo awọ. Nitori awọn ẹya ara ẹrọ wọnyi appetizing ewekoni lati.
• Fenugreek sọ ikun di ofo laiyara. O ṣe idaduro gbigba ti awọn carbohydrates ati awọn ọra. Eyi dinku ifẹkufẹ ati ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ.
• Awọn ijinlẹ ti fihan pe fenugreek jẹ ailewu ati pe o ni diẹ tabi ko si awọn ipa ẹgbẹ.

Bawo ni lati lo?

Awọn irugbin Fenugreek: Bẹrẹ pẹlu 2 giramu ati lọ soke si 5 giramu bi a ti farada.

Kapusulu: Bẹrẹ pẹlu iwọn giramu 0.5 ati pọ si giramu 1 lẹhin ọsẹ diẹ ti o ko ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.

glucomannan

• Ọkan ninu awọn ti o dara ju mọ tiotuka awọn okun glucomannanO jẹ doko gidi ni pipadanu iwuwo. O dinku aifẹ ati gbigbe ounjẹ.
• Ẹya volumizing ti glucomanna ṣe alekun satiety ati fa fifalẹ ofo ti ikun.
• Glucomannan ni a gba pe ailewu. O ti farada daradara. Sugbon ki o to de ikun, o gbooro sii. Eleyi mu ki awọn ewu ti rì. Nitorinaa, o ṣe pataki lati mu pẹlu awọn gilaasi 1-2 ti omi tabi omi miiran.

Bawo ni lati lo?

Bẹrẹ nipa gbigbe gram 15 ni igba mẹta ni ọjọ kan, iṣẹju 1 si wakati 1 ṣaaju ounjẹ kọọkan.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestreṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. nitori appetizing ewekoni lati.

• O dinku awọn ifẹkufẹ didùn ọpẹ si awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti a mọ si awọn gymnemic acids. 
• Nigbagbogbo mu afikun pẹlu ounjẹ, nitori irora inu kekere le waye ti o ba mu ni ikun ti o ṣofo.

Bawo ni lati lo?

Kapusulu: 100 miligiramu mẹta si mẹrin ni igba ọjọ kan.

Eruku: Ti ko ba ri awọn ipa ẹgbẹ, bẹrẹ pẹlu 2 giramu ki o pọ si 4 giramu.

Tii: Sise fun iṣẹju 5 ati pọnti fun iṣẹju 10-15 ṣaaju mimu.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaOhun ọgbin jẹ orisun ti o tobi julọ ti 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP jẹ agbo ti o yipada si serotonin ninu ọpọlọ.
• Ilọsoke ninu awọn ipele serotonin n dinku ifẹkufẹ.
• 5-HTP ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipa idinku gbigbemi carbohydrate ati awọn ipele ebi. 
• Lilo igba pipẹ ti awọn afikun 5-HTP le fa ríru.

Bawo ni lati lo?

Griffonia simplicifolia ọgbin O ti mu pẹlu afikun 5-HTP. Awọn iwọn lilo fun 5-HTP wa lati 300-500 miligiramu, ti a mu ni ẹẹkan lojoojumọ tabi ni awọn iwọn lilo ti a pin. O ti wa ni niyanju lati mu o pẹlu ounje lati din yanilenu.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, appetizing ewekojẹ miiran. 
• Awọn akojọpọ ninu ewebe yii dinku gbigbemi carbohydrate ati dinku ifẹkufẹ. O mu sisan ti serotonin pọ si ninu ọpọlọ.
• O pese idinku pataki ni iyipo ẹgbẹ-ikun ati iwuwo ara.
• caralluma fimbriata Awọn jade ni o ni ko ni akọsilẹ ẹgbẹ ipa.

Bawo ni lati lo?

O ti wa ni niyanju lati lo 500 miligiramu lẹmeji ọjọ kan fun o kere osu kan.

alawọ ewe tii jade

• Tii alawọ eweO ti wa ni a yellow ti kanilara ati catechin ti o takantakan si awọn oniwe-àdánù pipadanu-ini.
• Kafiini jẹ apanirun ti o dara ti o mu ki sisun sanra pọ si ati dinku ifẹkufẹ.
• Catechins, paapaa epigallocatechin gallate (EGCG), mu iṣelọpọ agbara pọ si.
• Tii alawọ ewe jẹ ailewu ni awọn iwọn EGCG to 800 miligiramu. 1.200 mg ati diẹ sii le fa ọgbun.

Bawo ni lati lo?

Iwọn ti a ṣe iṣeduro fun tii alawọ ewe, eyiti akoonu akọkọ jẹ boṣewa EGCG, jẹ 250-500 miligiramu fun ọjọ kan.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta O wa lati eso ti a npe ni Peeli ti eso yii ni hydroxycitric acid (HCA), eyiti o ni awọn ohun-ini pipadanu iwuwo.
• Human-ẹrọ fi hàn pé Garcinia cambogia jẹ doko ni atehinwa yanilenu ati inhibiting sanra gbóògì.
• Garcinia cambogia jẹ ailewu ni awọn iwọn lilo ti 2,800 mg ti HCA fun ọjọ kan. Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi orififo, awọ ara ati irora inu ti tun ti royin.

Bawo ni lati lo?

Garcinia cambogia jẹ iṣeduro ni awọn iwọn lilo ti 500 mg HCA. O yẹ ki o mu ni iṣẹju 30-60 ṣaaju ounjẹ.

Yerba mate

• Yerba mate, abinibi to South America appetizing ewekoni lati. O fun ni agbara.
• Awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan pe jijẹ yerba mate lori akoko ọsẹ mẹrin kan dinku gbigbemi ounjẹ ni pataki ati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.
• Yerba mate jẹ ailewu ati pe ko fa awọn ipa ẹgbẹ pataki.

Bawo ni lati lo?

Tii: Awọn agolo 3 fun ọjọ kan (330 milimita kọọkan).

Eruku: 1 si 1.5 giramu fun ọjọ kan.

kofi

• kofiO jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o jẹ julọ ni agbaye.
• Iwadi lori koko yii fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo nipa sisun ọra ati awọn kalori ati jijẹ sisun sisun.
• Ni afikun, kofi dinku ifẹkufẹ. Nitorina, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
• 250 miligiramu tabi diẹ ẹ sii ti caffeine le mu titẹ ẹjẹ pọ si ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn ti o ni itara si awọn ipa ti caffeine yẹ ki o jẹ pẹlu iṣọra.

Bawo ni lati lo?

A ife ti kofi ni nipa 95 miligiramu ti kanilara. A iwọn lilo ti 200 mg ti kanilara, tabi nipa meji agolo ti deede kofi, ti wa ni igba ti a lo fun àdánù làìpẹ. 

yanilenu suppressant ewekoTi o ba lo i gẹgẹbi a ti salaye loke, yoo ran ọ lọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo rẹ.

Awọn itọkasi: 1