Lilo awọn ewebe ati awọn turari ti jẹ pataki jakejado itan-akọọlẹ. Ọpọlọpọ ni a ti lo lati tọju awọn arun ni pipẹ ṣaaju ibi idana ounjẹ, nitori awọn ohun-ini oogun wọn.
Loni, imọ-jinlẹ ti ode oni ti fihan pe ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn anfani ilera iyalẹnu gaan.
Beere "Eyi ti awọn turari jẹ iwulo", "Nibo ati bi o ṣe le tọju awọn turari", "Kini ọjọ ipari ati igbesi aye selifu ti awọn turari" idahun si awọn ibeere rẹ…
Awọn Ewebe ti o wulo julọ ati awọn turari
oloorun
oloorunO jẹ akoko ti o gbajumọ ti o le ṣafikun si gbogbo iru awọn ilana ati awọn eroja ti o jinna. O ni idapọ ti a npe ni cinnamaldehyde, eyiti o jẹ iduro fun awọn ohun-ini oogun rẹ.
O ni iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti o lagbara, ṣe iranlọwọ lati ja igbona ati dinku idaabobo awọ ati awọn triglycerides ninu ẹjẹ.
Anfaani akiyesi gaan ti eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ipa rẹ lori awọn ipele suga ẹjẹ. eso igi gbigbẹ oloorun le dinku suga ẹjẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe, pẹlu idinku pinpin awọn carbohydrates ninu apa ti ounjẹ ati imudarasi ifamọ insulin.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le dinku suga ẹjẹ ti aawẹ nipasẹ 10-29% ni awọn alaisan alakan. Iwọn to munadoko jẹ igbagbogbo 0.5-2 teaspoons tabi 1-6 giramu fun ọjọ kan.
Ọlọgbọn
O ni orukọ ti o lagbara ni Aarin ogoro fun awọn ohun-ini iwosan rẹ. ologbon Paapaa o ti lo lati ṣe iranlọwọ lati dena ajakale-arun naa.
Iwadi lọwọlọwọ fihan pe ọlọgbọn le mu iṣẹ ọpọlọ ati iranti pọ si, paapaa ni awọn eniyan ti o ni arun Alzheimer.
Arun Alzheimer, ojiṣẹ kemikali ninu ọpọlọ acetylcholine de pelu idinku ninu awọn ipele ti Sage idilọwọ awọn didenukole ti acetylcholine.
Ninu iwadi 42-osu ti awọn ẹni-kọọkan 4 pẹlu ìwọnba ati iwọntunwọnsi arun Alṣheimer, a ṣe akiyesi pe iyọkuro sage pese awọn ilọsiwaju pataki ni iṣẹ ọpọlọ.
Iwadi miiran ti fihan pe ọlọgbọn le mu iṣẹ iranti ṣiṣẹ ni awọn eniyan ti o ni ilera, ati ọdọ ati arugbo.
Nane
Nane O ni itan-akọọlẹ gigun ni oogun eniyan ati aromatherapy. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ọgbin, o jẹ paati epo ti o ni awọn nkan ti o ni iduro fun awọn ipa ilera rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe epo peppermint le mu iṣakoso irora dara si ni iṣọn-ara inu irritable.
O sinmi awọn iṣan didan ninu oluṣafihan, imukuro irora ti o ni iriri lakoko awọn gbigbe ifun. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku bloating inu, aami aiṣan ti o wọpọ.
Awọn ijinlẹ kan tun wa ti o fihan pe epo ata ilẹ le ṣe iranlọwọ lati koju ọgbun ni awọn ohun elo aromatherapy.
Turmeric O jẹ turari ti o fun curry awọ ofeefee rẹ. O ni awọn orisirisi agbo ogun pẹlu awọn ohun-ini oogun, eyiti o ṣe pataki julọ jẹ curcumin.
Curcumin jẹ apaniyan ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ oxidative ati mu awọn enzymu antioxidant ti ara rẹ pọ si.
Eyi ṣe pataki nitori ibajẹ oxidative jẹ ọkan ninu awọn ilana pataki lẹhin ti ogbo ati ọpọlọpọ awọn arun.
Curcumin tun ni ipa egboogi-iredodo ti o lagbara bi daradara bi imunadoko diẹ ninu awọn oogun egboogi-iredodo.Igba pipẹ, iredodo ipele kekere ni a ro pe o ṣe ipa pataki ninu fere gbogbo arun onibaje.
Awọn ijinlẹ fihan pe o le mu awọn iṣẹ ọpọlọ pọ si, jagun Alzheimer, ati dinku eewu arun ọkan ati akàn.
Indian Basil
Eyi ko yẹ ki o dapo pẹlu basil deede. Ti a mọ bi Basil Mimọ, basil India ni a ka si eweko mimọ ni India. Awọn ijinlẹ fihan pe basil India le ṣe idiwọ idagbasoke ti nọmba awọn kokoro arun, iwukara ati awọn mimu.
Iwadi kekere kan rii pe o le mu iṣẹ ti eto ajẹsara pọ si nipa jijẹ awọn sẹẹli ajẹsara kan ninu ẹjẹ.
Basil tun ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ ti o lọ silẹ ṣaaju ati lẹhin ounjẹ bi daradara bi aibalẹ. itọju şugaO tun lo ninu.
Kayenne
kayennejẹ iru ata ti a lo lati pese awọn ounjẹ lata. Ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ninu rẹ ni a pe ni capsaicin ati pe o ti han ni ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lati dinku ifẹkufẹ ati mu sisun sisun pọ si. Bi iru bẹẹ, o jẹ eroja ti o wọpọ ti a rii ni awọn afikun pipadanu iwuwo iṣowo.
Iwadi kan rii pe awọn eniyan ti o ṣafikun gram 1 ti paprika si ounjẹ wọn ni igbadun ti o dinku ati sisun ọra ti o pọ si ni akawe si awọn eniyan ti ko jẹ ata nigbagbogbo.
Diẹ ninu awọn iwadii ẹranko ti rii pe capsaicin ja awọn iru akàn kan, pẹlu ẹdọfóró, ẹdọ, ati akàn pirositeti. Nitoribẹẹ, awọn ipa ti o lodi si akàn ti a ṣe akiyesi ko ti jẹri ninu eniyan.
Atalẹ
Atalẹ O jẹ turari olokiki ti a lo ni awọn ọna oriṣiriṣi ti oogun miiran. Awọn ijinlẹ ti fihan nigbagbogbo pe gram 1 tabi diẹ sii ti Atalẹ le ṣe itọju ríru ni aṣeyọri. O tun munadoko ninu ríru ti o fa kimoterapi.
Atalẹ tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara ati pe o le ṣe iranlọwọ fun irora irora.
Iwadi kan ninu awọn eniyan ti o wa ninu ewu fun akàn ọfin ri pe 2 giramu ti atalẹ jade lojoojumọ dinku awọn ami-ami ti iredodo ikun ni ọna kanna bi aspirin.
Iwadi miiran ti rii pe adalu Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, mastic, ati epo sesame dinku irora ati lile ti awọn eniyan ti o ni osteoarthritis ti ni iriri. O ni ipa ti o jọra bi aspirin tabi itọju ibuprofen.
Simẹnti korikoO ti lo ni Ayurveda pataki lati mu libido pọ si. Fenugreek ni awọn ipa anfani lori suga ẹjẹ, botilẹjẹpe awọn ipa rẹ lori awọn ipele testosterone ko ni idaniloju.
O ni amuaradagba ọgbin 4-hydroxysoleucine, eyiti o le mu iṣẹ ṣiṣe ti hisulini homonu dara si.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti fihan pe gbigba o kere ju 1 giramu ti fanugreek jade fun ọjọ kan le dinku awọn ipele suga ẹjẹ, paapaa ni awọn alakan.
Rosemary
Rosemary Ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ rosmarinic acid. Ohun elo yii ni a mọ lati yọkuro awọn aati inira ati isunmọ imu.
Ninu iwadi ti awọn eniyan 29, awọn iwọn 50 ati 200 miligiramu ti rosmarinic acid ni a fihan lati dinku awọn aami aisan aleji. Nọmba awọn sẹẹli ajẹsara ti o wa ninu imu imu tun dinku bi isunmọ dinku.
ata
Ni gbogbo itan-akọọlẹ, a ti lo ata ilẹ fun awọn ohun-ini oogun rẹ. O mọ pe ọpọlọpọ awọn ipa ilera wọnyi jẹ nitori paati ti a npe ni allicin, eyiti o jẹ iduro fun õrùn pato ti ata ilẹ.
Ata ilẹ afikun jẹ nla fun ija aisan, pẹlu otutu ti o wọpọ. Ti o ba ni awọn otutu loorekoore, jijẹ ata ilẹ diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati tọju ipo yii.
Awọn ẹri idaniloju tun wa ti awọn ipa rere rẹ lori ilera ọkan. Fun awọn ti o ni idaabobo awọ giga, afikun ata ilẹ dinku lapapọ tabi LDL idaabobo awọ nipa iwọn 10-15%.
Awọn ijinlẹ eniyan ti rii pe afikun ata ilẹ nfa awọn idinku nla ninu titẹ ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga. Ninu iwadi kan, o munadoko bi oogun titẹ-ẹjẹ silẹ.
Igbesi aye selifu ti Eweko ati Awọn turari
Ni lilo ounjẹ, awọn turari ni a ṣe lati awọn gbongbo ti o gbẹ, epo igi, tabi igi ti ọgbin kan; Ewebe, ni ida keji, ni awọn ewe ti o gbẹ tabi awọn ewe titun ti ọgbin naa.
Awọn turari ti o gbẹ pẹ to gun ju ewebe ti o gbẹ, ati pe wọn ko ni ilọsiwaju wọn, igbesi aye selifu wọn gun to gun.
Ewebe ti o gbẹ ni igbagbogbo ṣiṣe ni ọdun 1-3. Awọn apẹẹrẹ ni:
Basil
Thyme
Rosemary
Lọ kuro ni Daphne
Dill
Parsley
Koriko
Nane
Marjoram
Ọlọgbọn
Ilẹ tabi awọn turari erupẹ ni igbagbogbo ni igbesi aye selifu ti ọdun 2-3. Awọn apẹẹrẹ ni:
Atalẹ lulú
Ata ilẹ lulú
eso igi gbigbẹ oloorun
Ata ilẹ
ilẹ turmeric
cardamom ilẹ
Ata ilẹ pupa
itemole ata ata
turari awọn apopọ
Odidi tabi awọn turari ti ko ni ilẹ ni igbesi aye selifu ti o gunjulo bi o ti kere si agbegbe oju wọn si afẹfẹ, ina, ati ọrinrin. Eyi n gba wọn laaye lati ṣe idaduro awọn epo aladun ati awọn agbo ogun oorun to gun ju ni fọọmu ilẹ wọn.
Gbogbo awọn turari ti ko ni ilẹ le ṣiṣe to ọdun mẹrin ti o ba tọju daradara. Awọn apẹẹrẹ ni:
Lati ba turari jẹ tumọ si lati padanu pupọ ti adun ati awọ rẹ. O da, jijẹ turari ti o bajẹ ko ṣeeṣe lati mu ọ ṣaisan.
Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe pẹ to ti o ti nlo awọn turari, o le sọ boya wọn ti ṣetan lati wa ni titun nipasẹ ṣiṣe ayẹwo õrùn ati adun wọn.
Fọ tabi pa iye diẹ ninu ọpẹ ti ọwọ rẹ. Ti wọn ba ni oorun alailagbara ati itọwo ṣigọgọ, o to akoko lati rọpo wọn.
Awọn ọna ipamọ turari
Dinku ifihan wọn si afẹfẹ, ooru, ina ati ọrinrin jẹ ọna ti o wulo julọ fun mimu iwọn igbesi aye selifu ti ewebe ati awọn turari pọ si.
Titoju awọn turari sinu awọn apoti mimọ nitosi adiro, botilẹjẹpe o rọrun ati itẹlọrun, kii ṣe ọna ti o le yanju lati ṣetọju imunadoko wọn.
Dipo, itura, gbigbẹ, agbegbe dudu gẹgẹbi apọn tabi kọǹpútà alágbèéká kuro ninu adiro tabi adiro dara julọ fun titoju awọn turari. Ni afikun, awọn turari yẹ ki o wa ni ipamọ ni wiwọ gilasi pipade tabi awọn apoti seramiki.
Awọn apoti ṣiṣu tun jẹ olokiki, ṣugbọn wọn kii ṣe airtight ati pe o le fa awọn awọ ati oorun ti awọn turari oriṣiriṣi. Eleyi mu ki o soro lati nu fun ilotunlo.
Irin alagbara tabi awọn apoti tin tun jẹ awọn aṣayan ibi ipamọ to dara miiran, ṣugbọn niwọn igba ti irin ṣe itọju ooru, o ṣe pataki lati tọju wọn kuro ni awọn orisun ooru gẹgẹbi awọn adiro.
Biotilejepe refrigeration jẹ ko wulo, paprika pupa turari idaduro wọn pigment to gun ti o ba ti o ti fipamọ ni awọn firiji. Bakanna, fifipamọ awọn turari ti o ni epo gẹgẹbi Sesame ati awọn irugbin poppy sinu firiji le ṣe idiwọ fun wọn lati bajẹ.
Ọrinrin le yara dinku adun ati sojurigindin ti awọn turari, ti o mu ki wọn di mimu. Ti o ba ṣe akiyesi mimu lori eyikeyi awọn apoti turari, jabọ ọja ti o ni ibeere.
