Simẹnti korikoO jẹ ohun ọgbin ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera wa. O ti ṣe ipa pataki ninu oogun miiran fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.
Fenugreek ati awọn irugbin; O ni awọn anfani bii igbega awọn ipele testosterone ati iwọntunwọnsi suga ẹjẹ.
awọn irugbin fenugreekGalactomannan, heteropolysaccharide omi-tiotuka ti a rii ni igi kedari, ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ didin ikojọpọ ọra. O dinku ifẹkufẹ nipa ṣiṣe ki o lero ni kikun.
Beere "Kini awọn irugbin fenugreek", "kini awọn irugbin fenugreek dara fun", "kini awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn irugbin fenugreek" idahun si awọn ibeere rẹ…
Kini Fenugreek ati Awọn irugbin rẹ?
Simẹnti koriko ni imọ-jinlẹ"Trigonella foenum-graecum" O jẹ ohun ọgbin lododun ti a mọ si O jẹ ti idile Fabaceae, eyiti o jẹ idile kanna bi soy. Awọn irugbin titun ati ti o gbẹ ti ọgbin yii ni a ti lo fun awọn ọdun bi turari ati adun.
Ohun ọgbin jẹ nipa 60-90 cm ga. Awọn ewe alawọ ewe, ododo funfun kekere ati brown goolu kekere awọn irugbin fenugreek Ni awọn capsules ninu.
Simẹnti korikoO ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni yiyan ati oogun Kannada lati tọju awọn ipo awọ ara ati ọpọlọpọ awọn arun miiran. O ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ ati mu iṣelọpọ insulin ṣiṣẹ. Nitorinaa, o munadoko pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Loni o jẹ lilo pupọ bi turari ati bi oluranlowo ti o nipọn. O tun wa ninu awọn ọja bii ọṣẹ ati shampulu.
Awọn irugbin Fenugreek ati lulúO ti lo ni ọpọlọpọ awọn ilana India ati Asia fun profaili ounjẹ rẹ ati adun didùn diẹ.
Iye ounjẹ ti Awọn irugbin Fenugreek
awọn irugbin fenugreekSibi kan ni awọn kalori 35 ati ọpọlọpọ awọn eroja:
Okun: 3 giramu.
Amuaradagba: 3 giramu.
Awọn kalori: 6 giramu.
Ọra: 1 giramu.
Iron: 20% ti ibeere ojoojumọ.
Manganese: 7% ti ibeere ojoojumọ.
Iṣuu magnẹsia: 5% ti ibeere ojoojumọ.
Kini awọn anfani ti Fenugreek ati Awọn irugbin rẹ?
Mu wara ọmu pọ
Wara ọmu jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọ ikoko. O jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ounjẹ fun idagbasoke ọmọde. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipo le fa aipe iṣelọpọ ti wara.
Pelu lilo awọn oogun oogun ni ibigbogbo, iwadii fihan iyẹn korikoirugbinfihan wipe o le jẹ a ailewu, adayeba yiyan.
Iwadi ọjọ 77 ti awọn iya tuntun 14, fenugreek egboigi tiiO rii pe mimu lilac pọ si iṣelọpọ wara ọmu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati ni iwuwo diẹ sii.
Ninu iwadi miiran, awọn iya 66 ti pin si awọn ẹgbẹ mẹta: ẹgbẹ akọkọ jẹ tii tii tii fenugreek, ẹgbẹ keji jẹ ibi-ayebo (oògùn ti ko ni agbara) ti o baamu itọwo kanna, ati pe ẹgbẹ kẹta ko gba nkankan.
Awọn oniwadi ri ilosoke nla ni iṣelọpọ ti wara ọmu. Gẹgẹbi ọrọ otitọ, iwọn didun wara jẹ 34 milimita ni iṣakoso ati awọn ẹgbẹ ibibo. fenugreek tii pọ si 73 milimita ni ẹgbẹ mimu.
Awọn ijinlẹ wọnyi kii ṣe afikun fenugreek tiiṣugbọn awọn afikun yoo ni awọn ipa kanna.
Ni ipa lori awọn ipele testosterone ninu awọn ọkunrin
ti awọn ọkunrin fenugreek afikun Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ fun lilo rẹ jẹ nitori pe o mu ki testosterone.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe o ni awọn ipa anfani bii igbelaruge awọn ipele testosterone ati libido.
Ninu iwadi kan, awọn oluwadi ri 500 miligiramu fun ọjọ kan. fenugreek afikun lo o ati pe o ni idapo pẹlu eto gbigbe iwuwo ọsẹ 8 kan. Awọn ọkunrin ti o jẹ ọmọ ile-iwe giga 30 ṣe awọn akoko ikẹkọ mẹrin ni ọsẹ kan; idaji gba afikun.
Ti a ṣe afiwe si ẹgbẹ ti kii ṣe atilẹyin, ti o ni iriri idinku diẹ ninu testosterone, awọn oluwadi fenugreek afikun Wọn rii pe ilosoke ninu testosterone wa ninu ẹgbẹ ti o gba. Ẹgbẹ yii tun ni idinku 2% ninu ọra ara.
Iwadii ọsẹ 6 kan ti n ṣe iṣiro awọn iyipada ninu iṣẹ ibalopọ ati libido ni a ṣakoso si awọn ọkunrin 30 ni 600 mg. fenugreek afikun fun. Agbara pọ si ati iṣẹ ibalopọ dara si ni ọpọlọpọ awọn olukopa.
Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ati suga ẹjẹ
Fenugreek ati awọn irugbin Iwadi ti o yanilenu julọ lori koko-ọrọ naa ni lati ṣe itupalẹ bi o ṣe ni ipa lori awọn ipo iṣelọpọ bii àtọgbẹ.
Ti o han lati jẹ anfani fun awọn ti o ni iru 1 ati àtọgbẹ 2 mejeeji, pẹlu imudara ifarada carbohydrate gbogbogbo ni awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ ni ilera.
Ninu iwadi ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 1, awọn oniwadi jẹ awọn olukopa 10 giramu ti ounjẹ fun ounjẹ ọsan ati ale fun ọjọ mẹwa 50. fenugreek lulú kun.
Lẹhin awọn ọjọ 10, awọn olukopa ni awọn ipele suga ẹjẹ ti o dara julọ ati idinku lapapọ ati LDL (buburu) idaabobo awọ.
Ninu iwadi miiran, awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ koriko cemen fun. Wọn ni iriri idinku 4% ninu awọn ipele suga ẹjẹ wọn ni wakati mẹrin lẹhin jijẹ.
Awọn anfani wọnyi jẹ nitori ipa fenugreek ni ilọsiwaju iṣẹ insulin. Pẹlu eyi, fenugreek lulú tabi awọn irugbinAwọn anfani ti a ṣe akiyesi ni awọn ẹkọ nipa lilo o tun le jẹ nitori apakan si akoonu okun giga rẹ.
Ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ti PCOS
Ninu iwadi kan, awọn obinrin ti o ni hyperandrogenism, awọn rudurudu nkan oṣu, ati ailesabiyamo fenugreek awọn capsules fun. Awọn olukopa ni iriri awọn ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan wọn laarin osu meji.
Awọn olukopa tun fenugreek awọn capsulesko jabo eyikeyi ẹgbẹ ipa. Awọn ovaries rẹ pada si ilera deede ati awọn akoko oṣu rẹ dara si.
O le ran lọwọ àìrígbẹyà
Simẹnti koriko O ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ awọn ailera inu. Irugbin naa jẹ ọlọrọ ni mucilage, rirọ awọn membran mucous. lati dena àìrígbẹyà O ṣe iranlọwọ. Awọn irugbin Fenugreek tun koju iṣelọpọ mucus pupọ.
awọn irugbin fenugreekgbooro lẹhin olubasọrọ pẹlu omi. Eyi nfa ifunmọ iṣan rirọ bi iwọn didun ti n pọ si, nitorina o nmu ifun inu han.
Awọn itọju heartburn
Ninu iwadi kan, koriko cemenri lati dinku idibajẹ ti heartburn. O tun ṣe iranlọwọ iredodo ifun inu nipa dida apata kan lori awọ ifun.
Ti dinku idaabobo awọ
awọn irugbin fenugreek dinku idaabobo awọ lapapọ ati LDL (idaabobo buburu). O jẹ orisun ọlọrọ ti saponin sitẹriọdu, eyiti o ṣe idiwọ gbigba idaabobo awọ ati awọn triglycerides. Ni ọna yii, awọn irugbin ṣe idiwọ iṣelọpọ ti idaabobo awọ ninu ẹdọ.
Nja igbona
awọn irugbin fenugreekLinolenic ati linoleic acids ninu rẹ daabobo lodi si igbona. Ni afikun, ethanol, mucilage, ati awọn flavonoids ti a fa jade lati inu irugbin naa tun ṣe alabapin si awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Din majele ti aluminiomu
Iwadi kan rii pe fenugreek, awọn irugbin, ati lulú dinku majele ti aluminiomu nipasẹ ipese aabo si ọpọlọ, awọn egungun, ati awọn kidinrin.
iṣẹ miiran, koriko cemenfihan wipe o le din iranti pipadanu. fenugreek lulúO le ṣee lo fun awọn ẹranko ati bi afikun detoxifying ti o dinku awọn ipa ipalara ti majele aluminiomu.
Awọn anfani irun ti Fenugreek
awọn irugbin fenugreekO ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ti o ṣe igbelaruge idagbasoke irun. Paapaa awọn ewe ṣe iranlọwọ pẹlu eyi.
Ìwádìí fi hàn pé lílo lẹ́ẹ̀dì tí a fi ewé rẹ̀ sí orí ìrísí ń gbé ìdàgbàsókè irun lárugẹ, ó sì ń dáàbò bo àwọ̀ irun àdánidá.
Iwadi ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin laarin awọn ọjọ ori 30 ati 67 ṣe afihan ipa rere lori ilera irun. Nipa 83% ti awọn oluyọọda royin ilọsiwaju ni iwọn irun ati sisanra irun lẹhin itọju fenugreek.
Simẹnti korikoṢeun si akoonu mucilage giga rẹ, o tun le ṣee lo bi amúṣantóbi ti irun. A ti lo ọgbin naa lati igba atijọ lati ṣe itọju awọ-awọ-awọ. fenugreek irugbin lulúO le ṣe idapọ pẹlu iboju-boju irun tabi kondisona lati rọ irun nipa ti ara.
Awọn irugbin Fenugreek ati awọn ewe, mejeeji ni ita ati inu, bi wọn ṣe ni awọn ohun-ini antibacterial ati antifungal. itọju dandruff le ṣee lo fun
Awọn anfani ti Fenugreek fun Awọ
Simẹnti korikoO jẹ yiyan ti ko lewu si gbogbo awọn ipara ti o nigbagbogbo ni awọn ọja epo ati awọn kemikali miiran ninu.
Simẹnti koriko O ni awọn epo adayeba ti o ṣe iranlọwọ fun tutu ati ki o rọ awọ ara. Potasiomu, carotene ati Vitamin C mu ki ara elasticity ati ki o bojuto ìwò ilera.
Le toju irorẹ
Simẹnti korikoṣiṣẹ lati yọ gbogbo majele kuro ninu ara. ewe fenugreek O munadoko ninu itọju irorẹ. Ìwádìí fi hàn pé lílo ọ̀pọ̀ ewé náà sí ìpìlẹ̀ náà lè dènà rẹ̀ láti tàn kálẹ̀.
Simẹnti koriko O tun ni salicylic acid, eyiti o ṣii awọn pores.
Ṣe irugbin Fenugreek jẹ ki o jẹ alailagbara?
awọn irugbin fenugreekO ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ didin ikojọpọ ọra, didoju yanilenu, isare iṣelọpọ. Ibere Awọn anfani ti awọn irugbin fenugreek fun pipadanu iwuwo;
O jẹ ọlọrọ ni okun
awọn irugbin fenugreek O jẹ ounjẹ pupọ ati pe o ni akoonu okun ti o ga. teaspoon kan (3,7 g) awọn irugbin fenugreek O pese 0,9 g ti amuaradagba ati 1 g ti okun. Okun ti a rii ninu irugbin jẹ galactomannan, eyiti a fihan lati ṣe idiwọ ikojọpọ ọra ni awọn ikẹkọ eku.
suppresses yanilenu
mimu fenugreek tii Ṣe iranlọwọ lati dinku ebi nipasẹ didasilẹ ifẹkufẹ. Iwadi ti awọn obinrin Korea ti o ni iwọn apọju ṣaaju ounjẹ ọsan fenugreek tii fihan pe mimu ṣe iranlọwọ lati dinku ebi.
Iwadi ara ilu Malaysia miiran ṣafikun 5.5 g si iresi tabi akara. fenugreek irugbin lulú fihan pe afikun afikun pọ si satiety ni iwọn apọju ati awọn ẹni-kọọkan.
mu tito nkan lẹsẹsẹ
lẹhin ounjẹ mimu oje fenugreekle ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si nipa isare yomijade ti awọn oje ti ounjẹ.
Ṣe ilọsiwaju ilera ti iṣelọpọ
afikun fenugreek O le mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ pipadanu iwuwo. Ninu iwadi kan, awọn agbalagba 2 ti o ni àtọgbẹ iru 25 fanugreek jade A fun ni ati ṣe iṣiro ni awọn ofin ifamọ insulin ati awọn ami-ara ọra.
Simẹnti korikoO ti rii lati dinku resistance insulin, mu awọn ipele idaabobo HDL dara, ati awọn ipele triglyceride kekere.
Bii o ṣe le Lo Awọn irugbin Fenugreek lati padanu iwuwo?
- Fi tablespoon kan ti awọn irugbin fenugreek sinu awọn gilasi omi meji ki o fi silẹ ni alẹ.
– Igara omi lati awọn irugbin ni owurọ.
- Jẹ awọn irugbin tutu lori ikun ti o ṣofo tabi mu 250-500 milimita ti omi fenugreek lati padanu iwuwo.
Tii Fenugreek
ohun elo
1 teaspoons ti awọn irugbin fenugreek
Awọn gilaasi 1 ti omi
eso igi gbigbẹ oloorun tabi Atalẹ
Bawo ni o ṣe ṣe?
– Lilọ awọn irugbin fenugreek ni amọ-lile tabi grinder pẹlu omi diẹ titi ti o fi gba lẹẹ daradara.
– Sise omi ni a saucepan. Fi awọn irugbin ti a fọ si omi farabale.
- O tun le ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun tabi Atalẹ lati dun rẹ.
– Pa ideri ti awọn ikoko ati ki o tan o si isalẹ. Jẹ ki tii sise fun iṣẹju 5.
– Mu tii fenugreek lori ikun ti o ṣofo.
Fenugreek ati Ohun mimu Honey
ohun elo
awọn irugbin fenugreek
Oyin olomi
Bawo ni o ṣe ṣe?
- Fọ awọn irugbin fenugreek ni amọ-lile kan.
– Sise omi naa ki o si fi awọn irugbin ti a fọ sinu rẹ. Gba adalu laaye lati tutu ati isinmi fun wakati mẹta.
– Igara omi sinu gilasi kan.
– Fi oyin ati lẹmọọn oje si tii.
- Mu eyi ni gbogbo owurọ fun awọn esi to dara julọ.
Lilo ti Fenugreek
Simẹnti korikoO le jẹ ni ọpọlọpọ awọn ifọkansi ati awọn fọọmu, nitorinaa ko si iwọn lilo ti a ṣeduro. Ni afikun, iwọn lilo le yatọ si da lori anfani ti o nireti.
500mg ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ-orisun testosterone fanugreek jade nigba ti iwadi ni awọn aaye miiran ti lo nipa 1.000-2.000 mg.
Ti o ba lo awọn irugbin fenugreek, awọn iwọn lilo ti awọn giramu 2-5 yoo han pe o munadoko, ṣugbọn yatọ lati ikẹkọ si ikẹkọ.
Nigbati o ba mu bi afikun, o le jẹ iranlọwọ lati bẹrẹ ni 500 miligiramu ati pọ si 2 miligiramu lẹhin ọsẹ 3-1000 lati yago fun eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.O le jẹ ṣaaju tabi pẹlu ounjẹ.
Awọn ipalara ti Fenugreek
fenugreek awọn afikunA nọmba ti eranko-ẹrọ ti ayewo aabo ti O dabi ẹnipe o ni aabo fun awọn eniyan ti o ni ilera. Awọn ẹkọ ti ẹranko ko rii awọn ipa buburu titi di igba 50 iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro.
Ninu eniyan, iwadii lọwọlọwọ ko ṣe ijabọ awọn iṣoro ilera to ṣe pataki nigbati a mu ni iwọn lilo ti a ṣeduro.
Sibẹsibẹ, gẹgẹbi pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun, awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi gbuuru ati indigestion ti jẹ ijabọ anecdotally.
Ti o ba n mu oogun fun àtọgbẹ tabi awọn afikun miiran ti o dinku awọn ipele suga ẹjẹ, fun pe wọn dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Lilo fenugreek ati awọn afikun Ṣọra nipa rẹ. O jẹ ailewu julọ lati lo pẹlu ifọwọsi dokita kan.
Bi abajade;
Simẹnti korikoO jẹ ohun ọgbin to wapọ. O ni awọn anfani bii idinku awọn ipele suga ẹjẹ, jijẹ awọn ipele testosterone ati jijẹ iṣelọpọ wara ni awọn iya ntọjú.
