Yerba mateni a ibile South American nkanmimu nini gbale ni ayika agbaye.
O sọ pe o ni agbara ti kofi, awọn anfani ilera ti tii, ati chocolate lati fun ni idunnu.
Beere "Kini tii mate dara fun", "Kini awọn anfani ati awọn ipalara ti tii mate", "nigbati o ba mu tii mate", "bi o ṣe le ṣe tii mate" idahun si awọn ibeere rẹ…
Kini Yerba Mate?
Yerba mate, "Ilex paraguariensis O jẹ tii egboigi ti a ṣe lati awọn ewe ati awọn ẹka ti ọgbin naa.
Wọ́n sábà máa ń fi iná sun àwọn ewé náà, a sì máa bẹ̀ wọ́n sínú omi gbígbóná kí wọ́n lè pèsè tii náà.
Yerba mate O jẹ ni aṣa nipasẹ apoti kan ti a pe ni “zucchini” ati pe o mu yó nipasẹ koriko irin pẹlu àlẹmọ ni opin isalẹ lati fa awọn ege ewe naa.
Epo ibile rẹ ni a sọ pe o jẹ ami ti pinpin ati ọrẹ.
Ounjẹ Iye ti Mate Tii
Yato si phytochemicals yerba mate tiiO jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran. 240 milimita ijẹẹmu profaili ti mate tii jẹ bi wọnyi:
Awọn kalori - 6.6 awọn kalori
Awọn ọlọjẹ - 0.25%
Awọn carbohydrates - 5.8 g
Potasiomu - 27 miligiramu
kalisiomu - 11.2 miligiramu
Irin - 0.35 iwon miligiramu
Pantothenic acid - 0.79 miligiramu
Kafiini - 33 miligiramu
Vitamin C - 0.37mg
mate leaves o tun jẹ ọlọrọ ni eka ti awọn vitamin A ati B, zinc, magnẹsia, chlorine, aluminiomu, chromium, Ejò, nickel, manganese.
Yerba mateni ọpọlọpọ awọn phytonutrients ti o ni anfani, pẹlu:
xanthines
Awọn wọnyi ni agbo sise bi stimulants. Tii, kofi ati pe wọn ni caffeine ati theobromine, eyiti o tun wa ninu chocolate.
Awọn itọsẹ Caffeoyl
Awọn agbo ogun wọnyi jẹ antioxidant akọkọ ti o ni igbega ilera ni tii.
awọn saponins
Awọn agbo ogun kikoro wọnyi ni diẹ ninu awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini idinku cholesterol.
Awọn polyphenols
Eyi jẹ ẹgbẹ gbooro ti awọn antioxidants ti o ti sopọ mọ eewu ti o dinku ti ọpọlọpọ awọn arun.
O yanilenu, yerba mate tiiAgbara antioxidant rẹ jẹ diẹ ti o ga ju ti tii alawọ ewe lọ.
Jubẹlọ, yerba mateO ni meje ninu awọn amino acids pataki mẹsan, bakanna bi o fẹrẹ jẹ gbogbo vitamin ati erupẹ ti ara nilo.
Kini Awọn anfani ti Tii Mate?
Agbara ati ki o dẹrọ idojukọ opolo
Ni 85mg ti caffeine fun ife kan yerba mate tii, kere ju kofi kanilara O ni diẹ sii kafeini ju ife tii kan lọ.
Nitorinaa, bii eyikeyi ounjẹ tabi mimu caffeinated miiran, o ni agbara lati gbe awọn ipele agbara soke ati jẹ ki o rẹwẹsi.
Kafiini tun ni ipa lori awọn ipele ti awọn ohun elo ifihan agbara kan ninu ọpọlọ ati pe o ṣe iranlọwọ paapaa fun idojukọ ọpọlọ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti ṣe akiyesi ifarabalẹ ti o pọ si, iranti igba kukuru, ati akoko ifaseyin ninu awọn olukopa ti o jẹ laarin 37.5 ati 450 miligiramu ti caffeine.
Ni afikun, deede Yerba mate tii drinkersWọn ṣe akiyesi pe, bi kofi, wọn pọ si gbigbọn, ṣugbọn laisi awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara.
Sibẹsibẹ, awọn wọnyi ko tii jẹri ni imọ-jinlẹ.
Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti ara
A tun mọ kafeini lati mu ilọsiwaju iṣan iṣan, dinku rirẹ ati mu iṣẹ idaraya pọ si nipasẹ 5%.
Yerba mate tiiNitoripe o ni awọn iwọn kafeini iwọntunwọnsi, awọn ti o mu tii yii le nireti awọn anfani iṣẹ ṣiṣe ti ara gẹgẹbi caffeine.
Iwadi laipe kan ṣe idanwo awọn ipa rẹ lori awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni ilera. Ṣaaju ki o to idaraya yerba mateAwọn ti o mu kapusulu-gram kan sun 24% ọra diẹ sii lakoko adaṣe iwọntunwọnsi.
Yerba mateIwọn to dara julọ lati mu daradara ṣaaju adaṣe jẹ aimọ lọwọlọwọ.
Pese aabo lodi si awọn akoran
Yerba mate O le ṣe iranlọwọ fun idena kokoro-arun, parasitic ati awọn akoran olu.
Ninu iwadi kan yerba mateIwọn giga ti oogun naa le fa awọn aami aiṣan ti majele ounjẹ gẹgẹbi ikun inu ati gbuuru. E. coli kokoro arun ti jade.
Awọn akojọpọ ninu yerba mate, fungus kan ti o ni iduro fun awọ didan, iyẹfun, ati awọn rashes awọ kan Malassezia furfur le ṣe idiwọ idagbasoke rẹ.
Níkẹyìn, iwadi ni yerba mate sọ pe awọn agbo ogun ti a rii le pese aabo diẹ si awọn parasites ifun.
Sibẹsibẹ, pupọ julọ awọn iwadii wọnyi ni a ṣe lori awọn sẹẹli ti o ya sọtọ. Lọwọlọwọ koyewa boya awọn anfani wọnyi kan si eniyan, ati pe a nilo iwadii diẹ sii.
Awọn ẹkọ sẹẹli ati ẹranko tun jabo pe jade mate le daabobo lodi si arun ọkan.
Yerba matedinku idaabobo awọ ninu eniyan.
Ninu iwadi 40-ọjọ, 330 milimita ni ọjọ kọọkan mimu yerba mate tii Awọn olukopa dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL wọn nipasẹ 8.6-13.1%.
Idilọwọ ati imularada awọn aarun
ni mate tii quercetinPhytochemicals gẹgẹbi rutin, tannins, caffeine ati chlorophyll jẹ egboogi-iredodo ati antioxidative.
Awọn paati wọnyi ṣe idiwọ awọn enzymu lodidi fun idagbasoke ati idagbasoke awọn èèmọ ati paapaa awọn metastases.
Sibẹsibẹ, pupọ ju mimu yerba matele mu eewu akàn ti esophagus, larynx, pharynx, ẹnu, ati apa GI pọ si.
O ni awọn ohun-ini diuretic
Bii ọpọlọpọ awọn ewe igbo igbo, Ilex ni awọn ohun-ini diuretic. Awọn xanthine bii theobromine ati theophylline, papọ pẹlu awọn acids caffeoylquinic, ṣiṣẹ lori iṣan-ẹjẹ, ito ati awọn eto excretory lati ṣetọju iwọntunwọnsi elekitiroti ninu ara.
Ṣe alekun iwuwo egungun
Gẹgẹbi iwadi kan, kofi tabi tii ni awọn obirin postmenopausal yerba mate tii rọpo rẹ pẹlu iwuwo egungun ti o pọ si.
O jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi potasiomu, irin, irawọ owurọ ati awọn vitamin ti o sanra-ọra ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera egungun ati ki o jẹ ki osteoporosis ati arthritis ni bay.
Ti dinku idaabobo awọ
Awọn ẹkọ, yerba mate tii ti fihan pe lilo awọn lipids le ṣe ilọsiwaju awọn ipele ọra omi ara nipa ti ara, nitorinaa dinku awọn ipele idaabobo awọ.
Ninu Iwe akọọlẹ ti Kemistri Agricultural ati Ounjẹ iwadi ti a tẹjade, yerba mate agbarafihan pe LDL (buburu) idaabobo awọ dinku ni awọn koko-ọrọ dyslipidemia ti ilera (awọn ti o ni idaabobo awọ giga, triglycerides, tabi mejeeji, ṣugbọn bibẹẹkọ ni ilera).
O tun le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ nipa didasilẹ idaabobo awọ buburu.
Mate Tii Slimming
eranko-ẹrọ yerba mateO fihan pe o le dinku ifẹkufẹ ati iyara ti iṣelọpọ agbara.
O din awọn nọmba ti lapapọ sanra ẹyin ati ki o din iye ti sanra ti won dabobo.
Iwadi eniyan sọ pe o tun le mu iye ọra ti a fipamọ sinu ina fun agbara.
Pẹlupẹlu, iwadi ọsẹ 12 kan ni awọn eniyan ti o ni iwọn apọju ri 3 giramu fun ọjọ kan. yerba matefi han pe awọn eniyan ti o fun oogun naa padanu aropin 0.7 kg. Wọn tun dinku ipin-ikun-si-hip nipasẹ 2%; Eyi fihan pe wọn n padanu sanra ikun.
Ni idakeji, awọn olukopa ti o mu pilasibo gba aropin 2.8 kg ati pe o pọ si ipin-ikun-si-hip wọn nipasẹ 12% ni akoko ọsẹ 1 kanna.
- Ṣafikun teaspoon kan ti awọn ewe tii fun ago (o le pọsi tabi dinku iye tii gẹgẹbi awọn iwulo rẹ).
- Gbe omi lọ si ago ki o jẹ ki tii naa ga fun bii iṣẹju 5. O le ṣafikun suga tabi aladun atọwọda deede.
- O le ṣafikun pọnti lẹmọọn tabi Mint lati jẹ ki o dun dara julọ.
Awọn ipalara ati Awọn ipa ẹgbẹ ti Mate Tea
Yerba mate tiiko ṣeeṣe lati ṣe ipalara fun awọn agbalagba ti o ni ilera ti o mu lẹẹkọọkan. Sibẹsibẹ, awọn olumuti giga le wa ninu ewu fun:
Akàn
Awọn ẹkọ, yerba mateO fihan pe mimu igba pipẹ le ṣe alekun eewu ti atẹgun oke ati akàn eto ounjẹ ounjẹ.
O ti wa ni nigbagbogbo je gbona gan. Eyi le fa ipalara ti atẹgun ati ifun inu ati mu eewu ti iṣelọpọ sẹẹli alakan pọ si.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn agbo ogun ti o wa ninu rẹ le daabobo lodi si awọn iru akàn miiran.
Awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan kafeini
Yerba mate O ni caffeine ninu. Elo caffeine le fa awọn efori ni diẹ ninu awọn eniyan. jade ati pe o le fa titẹ ẹjẹ ti o ga.
awon aboyun, yerba mate tii yẹ ki o ṣe idinwo lilo rẹ si ko ju ago mẹta lọ ni ọjọ kan. Kafeini pupọ le mu eewu iloyun ati iwuwo ibimọ kekere pọ si.
oògùn awọn ibaraẹnisọrọ
Awọn iwadi yerba mateEyi fihan pe awọn agbo ogun kan ni MAOI ni iṣẹ-ṣiṣe monoamine oxidase inhibitor (MAOI). Awọn MAOI nigbagbogbo ni a fun ni bi oogun fun ibanujẹ ati arun Pakinsini.
Nitorina, awọn ti o lo awọn oogun MAOI, yerba mateyẹ ki o lo daradara.
Nikẹhin, nitori akoonu kafeini rẹ, o le ṣe ajọṣepọ pẹlu iṣan isinmi Zanaflex tabi antidepressant Luvox.
Awọn ẹni-kọọkan ti o mu awọn oogun wọnyi le mu awọn ipa ti awọn oogun pọ si. yerba matekí wọ́n yẹra fún.
Bi abajade;
Yerba mate O le ma dara fun gbogbo eniyan, ati mimu gbigbona deede le mu eewu diẹ ninu awọn aarun.
Sibẹsibẹ, ohun mimu yii tun ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o ti sopọ mọ awọn anfani ilera ti o yanilenu.
Yerba mate tiiTi o ba fẹ gbiyanju rẹ, bẹrẹ laiyara ki o jẹ ki o tutu ṣaaju mimu.
