Tun mo bi goolu turari turmericO jẹ lilo olokiki ni onjewiwa Asia ati pe o ti jẹ apakan ti oogun India ibile, tabi Ayurveda, fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.
Ọpọlọpọ awọn ohun-ini ilera ti turmeric jẹ nitori curcumin, agbo-ara kan pẹlu ẹda ti o lagbara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Recent-ẹrọ ipa ti turmeric lori pipadanu iwuwo ṣe afihan pe o le.
ninu article "Ṣe turmeric n rẹwẹsi?" pẹlu idahun si ibeere "Bawo ni lati lo turmeric lati padanu iwuwo?" Ibeere naa yoo tun dahun.
Awọn anfani ti Turmeric fun Pipadanu iwuwo
- sisun ọra lati ẹdọ jẹ pataki fun pipadanu iwuwo, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe turmeric le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi.
- Nigbati ẹdọ ba bajẹ nipasẹ ọra ti o pọ ju, o dinku ilana isọkuro ati turmeric nipa ti ara wẹ ẹdọ nipasẹ atilẹyin detoxification.
- Lakoko ilana yii, turmeric tun ṣe aabo fun ara lati ibajẹ sẹẹli ti o le waye nitori awọn ipilẹṣẹ ọfẹ tabi awọn idoti ilolupo.
- Turmeric tun mu idaabobo awọ ti o dara ati dinku adipose tissu, eyiti o ni asopọ taara si eewu ere iwuwo.
- Awọn ijinlẹ fihan pe curcumin ni turmeric ṣe iranlọwọ pupọ fun ilana sisun ọra nipasẹ dipọ awọn olugba capsaicin ati jijẹ awọn oṣuwọn thermogenesis ninu ara.
Turmeric dinku awọn ipele triglyceride, ṣe opin awọn acid fatty, ṣakoso ọra ẹdọ, ati pese awọn sẹẹli pẹlu awọn paati lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.
- Curcumin ṣe iranlọwọ lati dinku isanraju ati pe o ṣakoso awọn ipa ti isanraju pupọ.
- Nigbati o ba jẹ ni iye ti o tọ ati fọọmu, turmeric ṣe iranlọwọ lati yọ ọra ikun kuro.
Awọn Ilana Ipadanu iwuwo pẹlu Turmeric
Turmeric Tii
turmeric tiiNipa ti, o ni ipa nla lori pipadanu iwuwo.
Bawo ni lati ṣe tii turmeric fun pipadanu iwuwo?
– Ya teaspoon 3 ti turmeric powder, teaspoon 1 ti clove etu, teaspoons ti cardamom ilẹ 2, teaspoons 2 ti atalẹ ilẹ ni obe kan lẹhinna fi 3 liters ti omi.
– Sise fun o kere 10 iṣẹju.
– Pa adiro ki o si yọ omi kuro ninu ikoko.
- Fi teaspoon 1 ti oyin kun si gilasi 1 ki o si rọra daradara.
Mu tii turmeric nigbagbogbo fun ọsẹ kan lati rii ipa rẹ.
Turmeric ati Atalẹ tii
Turmeric ati Atalẹ ṣiṣẹ papọ lati ṣe deede awọn arun ti iṣan, idilọwọ àtọgbẹ ati imudarasi awọn sẹẹli cerebral.
Ohunelo fun tii lati ṣe ni lilo Atalẹ ati turmeric papọ jẹ bi atẹle:
- Mu awọn gilaasi omi 1-2 ninu ikoko kan ki o fun ¼ ti lẹmọọn naa sinu rẹ.
– Lẹhinna fi ½ sibi turmeric ati lulú ginger dapọ daradara pẹlu ṣibi kan ki o mu wá si sise.
– Pa adiro ki o si fa omi bibajẹ.
- O le fi fun pọ ti ata cayenne kan ti o ba fẹ.
– Mu tii yii ni igba meji si mẹta ni ọjọ kan. Iwọ yoo rii abajade iyalẹnu ni igba diẹ.
Turmeric ati Honey
BalO jẹ ọlọrọ ni awọn enzymu ati awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati nipa ti ara ṣe ilana eto naa. Nitorina, o ṣe idilọwọ ibi ipamọ ti ọra ti o pọju ati iranlọwọ lati dinku awọn sẹẹli ti o sanra, paapaa nigbati o ba ni idapo pẹlu turmeric.
Tii kan le ṣee ṣe nipa lilo turmeric ati oyin.
- Illa awọn teaspoons 2 ti turmeric ilẹ pẹlu awọn gilaasi omi 2 ati sise fun awọn iṣẹju 10-15.
– Pa adiro ati igara.
- Ni ipari, ṣafikun oyin Organic ki o dapọ daradara.
– Mu yi tii lẹmeji ọjọ kan lati xo ti aifẹ sanra.
Turmeric ati Yogurt
Yogọti O jẹ eroja adayeba ti o pese iṣakoso iwuwo. Awọn ijinlẹ ti fihan pe turmeric mu agbara rẹ lati padanu iwuwo.
– Mu 600 giramu ti wara-ọra kekere ninu ekan kan ki o wọ́n sibi 1 ti etu turmeric sori rẹ.
– Illa daradara titi daradara ni idapo.
- Lẹhinna, jẹun taara.
- Jeun lẹẹkan ni ọjọ kan, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi pe o bẹrẹ lati sun ọra.
Turmeric ati Wara
Awọn akoonu kalisiomu ti o ga julọ ti wara n ṣiṣẹ lati mu awọn sẹẹli sanra ti a ko fẹ ninu ara, ati ọrọ rẹ ni Vitamin D n ṣakoso ifẹkufẹ.
– Sise awọn gilaasi 1-2 ti gbogbo wara ni iwọn otutu giga ati nigbati wara ba de aaye farabale, wọn fun pọ ti turmeric lulú.
- Sise fun iṣẹju 5 tabi 10 miiran.
– Lẹhin iyẹn, pa adiro naa ki o si tú u sinu apoti kan.
- Fun eyi ati laarin ọsẹ kan iwọ yoo bẹrẹ lati rii ipa iyalẹnu rẹ lori sisun sisun.
– Gbìyànjú láti mu ohun mímu yìí lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́ lórí ikùn òfo kí o sì pò pọ̀ mọ́ oyin gbígbẹ láti mú kí ó dùn.
Turmeric ati Gbona Ata
Ọkan ninu awọn anfani ti ata cayenne fun pipadanu iwuwo ni pe turmeric ṣe alekun bioavailability ti curcumin ano, eyiti, nigba lilo papọ, ṣe iranlọwọ lati sun awọn sẹẹli sanra ninu ara.
Nitorinaa, awọn amoye ilera ṣeduro mimu ife kan tabi meji tii tii ti a ṣe lati awọn eroja anfani meji wọnyi.
Bawo ni lati ṣe turmeric ati tii ata gbona?
- Ni akọkọ, sise omi fun iṣẹju 5 si 10 ki o si fi si apakan.
- Lẹhinna fi teaspoon 1 ti ata gbigbona ati teaspoon 1 ti iyẹfun turmeric sinu gilasi kan ki o si da omi sisun naa sinu rẹ.
- Fi oje ti idaji lẹmọọn kan si eyi ki o dapọ daradara.
– Lakotan fi teaspoon 1 ti oyin asin kun ki o si dapọ ki o mu tii yii ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Turmeric ati eso igi gbigbẹ oloorun
oloorunni iye giga ti awọn ohun alumọni ati okun, eyiti o ṣe pataki fun ilera wa. Yi turari ti o dun tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ti o ba mọ bi o ṣe le lo.
eso igi gbigbẹ oloorun yoo ṣiṣẹ ni agbara diẹ sii nigbati o ba ni idapo pẹlu turmeric, ohun elo adayeba ti o niyelori miiran fun slimming.
Fikun teaspoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun ati teaspoon turmeric 1 sinu gilasi kan.
– Bayi, tú omi farabale sinu gilasi yii ki o si fi oyin kan sibi 1 sibi.
– Illa ati mu lẹẹkan lojoojumọ ni deede ni owurọ.
Turmeric ati Black Ata
Ata dudujẹ ohun elo adayeba ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ti o sanra, mu ki iṣelọpọ iyara pọ si ati sisun ọra ikun.
Turmeric ṣiṣẹ ni iyalẹnu nigbati o ba dapọ pẹlu turari adayeba bi ata dudu.
– Ya idamẹrin ife turmeric ati teaspoon kan ti ilẹ ata ilẹ ni obe kan.
– Fi idaji gilasi kan ti omi ati ki o dapọ daradara.
– Sise eyi lori ooru alabọde fun iṣẹju diẹ tabi titi yoo fi nipọn.
– Nigbati awọn lẹẹ ti tutu, tú o sinu ohun airtight idẹ ki o si fi sinu firiji.
– Ya yi lẹmeji ọjọ kan.
Turmeric ati ata ilẹ
ataIranlọwọ idilọwọ awọn arun ti iṣelọpọ, dinku eewu ti àtọgbẹ, hyperlipidemia, thrombosis ati haipatensonu.
Limon O ṣe idilọwọ ikojọpọ ọra, hyperlipidemia ati resistance insulin ninu ara.
- Ṣafikun oje lẹmọọn, turmeric ati lẹẹ ata ilẹ si 90 milimita ti omi.
– Illa daradara ṣaaju mimu.
Awọn nkan lati san akiyesi
Ju Elo ti ohunkohun jẹ buburu, ati awọn kanna lọ fun turmeric.
O yẹ ki o tun ṣọra nipa iwọn lilo. O ti wa ni niyanju lati se idinwo rẹ ojoojumọ agbara ti turmeric to 1.500 miligiramu. 500mg jẹ to fun awọn esi to dara julọ.
Yato si pe, turmeric le fa awọn aati inira ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn aati inira le wa lati iredodo kekere ati nyún si gbuuru nla, inu inu ati ríru. Awọn ti o dagbasoke awọn rashes lakoko lilo ipara ti o ni turmeric ko yẹ ki o lo turari naa.
Botilẹjẹpe a mọ lati jẹ egboogi-iredodo, turmeric le ṣe bi ohun ti o ni itara ti yomijade acid inu. Ti o ba ti jiya lati reflux acid tabi hyperacidity, turmeric ekikan diẹ le jẹ ki ipo naa buru si.
Ti o ba ni iriri eyikeyi aibalẹ tabi irora lẹhin mu turmeric, kan si dokita kan ki o wa imọran iṣoogun.
Wulo Italolobo
Ni afikun si gbigba iwọn lilo ojoojumọ ti turmeric ti a ṣe iṣeduro, o yẹ ki o tun ṣakoso iwọn ipin ti ounjẹ rẹ, yago fun ounjẹ ijekuje ati awọn carbohydrates ti o rọrun, ati jẹ ẹfọ, awọn eso, awọn ọra ti ilera ati amuaradagba. Ti o ba ni akoko, ṣe adaṣe ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan.
Pipadanu iwuwo ko rọrun, ṣugbọn nigbati o ba pẹlu turmeric ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, iwọ yoo yà ọ ni bi ara rẹ ṣe bẹrẹ lati larada lati inu. Diẹ ninu awọn iṣoro ilera rẹ yoo parẹ ati ọkan ninu wọn yoo jẹ isanraju.
Nitorinaa, o le jẹ turmeric fun pipadanu iwuwo ati igbesi aye ilera.
