"Ṣe sauna jẹ ki o padanu iwuwo?" Eyi ni ọkan ninu awọn ibeere nigbagbogbo nipa pipadanu iwuwo.
Bẹẹni, sauna npadanu iwuwo!!!
O ti jẹri ni imọ-jinlẹ pe iwẹ Finnish ibile yii ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ani iwadi saunaAwọn ijinlẹ ti fihan pe adaṣe jẹ doko bi adaṣe iwọntunwọnsi. Ni awọn ọrọ miiran, iwọ yoo ṣe adaṣe laisi dide tabi gbigbe. Ọna pipadanu iwuwo ti o nifẹ…
daradara "Bawo ni sauna ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?" "Awọn kalori melo ni o sun pẹlu sauna?" “Kini o yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o padanu iwuwo pẹlu sauna? Jẹ ki a bẹrẹ itan naa ...
Bawo ni sauna ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
ibi iwẹ O ṣe atilẹyin ilana slimming pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ.
detox ipa
ibi iwẹOoru ti ara ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ni irọrun nipasẹ lagun.
Nickel, makiuri gba nipasẹ lagun, ounjẹ ti a jẹ, Ejò ve sinkii O tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn irin ti o wuwo gẹgẹbi lati ara. O bẹrẹ sisọnu iwuwo nipa sisun sanra daradara.
omi iwuwo
Iwọn omi ninu ara wa nigba miiran n pọ si fun awọn idi oriṣiriṣi. onje ati pe o gba to bii ọjọ meje lati padanu iwuwo omi nipasẹ adaṣe.
ibi iwẹ O ṣe iranlọwọ lati yọkuro omi ti o pọ ju ni iyara nipa sisọ lagun ti o pọ ju.
O dinku wahala
ibi iwẹ O ti wa ni awọn julọ ranpe wẹ. Nitori wahalaO dinku titẹ ẹjẹ ati dinku ipele cortisol ti ara.
ibi iwẹO tun le sinmi nipa gbigbe wẹ. Awọn ipele Cortisol silẹ, igbona n dinku, ati awọn ipele radical ọfẹ ti o ni ipalara silẹ. Eyi dinku eewu iwuwo ere nitori iredodo.
Ipa lori iṣẹ iṣan
Iwadi kan fihan pe ṣaaju adaṣe saunaO ti pinnu pe o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣan ṣiṣẹ.
Ṣe alekun agbara
Njẹ o ti rilara kuru ẹmi nigba ti o n ṣe adaṣe tabi ngun awọn pẹtẹẹsì? ibi iwẹ iranlọwọ lati bori isoro yi. O ṣe ilọsiwaju agbara atẹgun ati dinku awọn iṣoro atẹgun.
Gẹgẹbi iwadi kan ibi iwẹ iwẹilọsiwaju akoko ṣiṣe awọn aṣaju nipasẹ 32%.
Iyara soke ti iṣelọpọ
Idinku wahala, igbona ati majele yiyara iṣelọpọ agbaratabi o ṣe iranlọwọ. Awọn wakati diẹ lẹhin iwẹ, iṣelọpọ yoo ṣiṣẹ ni kiakia. ibi iwẹ Eyi ni bi o ṣe padanu iwuwo.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọkan ati sisan
ibi iwẹAwọn iwọn otutu ti o ga julọ ti ọkan mu iwọn ọkan pọ si. Eyi ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ, ilera awọ ara, oorun ati ajesara.
n dinku titẹ ẹjẹ
ibi iwẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga O ṣe iranlọwọ lati dinku. Ṣugbọn awọn ti o ni titẹ ẹjẹ kekere ati arrhythmiaeniyan ti o ni sauna ko yẹ ki o yan.
ibi iwẹṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa imukuro awọn majele, idinku iredodo ati titẹ ẹjẹ giga, awọn iṣan isinmi, ati idinku wahala.
Awọn kalori melo ni sauna sun?
Nọmba awọn kalori ti o le sun ni sauna O ṣe iṣiro pẹlu agbekalẹ yii:
Nọmba awọn kalori ti a sun ni sauna = Nọmba awọn kalori ti a sun ni iṣẹju 30 lakoko ti o joko tabi isinmi
Jẹ ká sọ pé o wọn 60 kilos. O sun awọn kalori 30 nipasẹ joko tabi simi fun ọgbọn išẹju 30. Ṣe isodipupo nọmba yii nipasẹ 2. ibi iwẹIwọ yoo sun awọn kalori 60. Ti a ba fi awọn kalori 30 ti o sun nipasẹ isinmi, o le sun to awọn kalori 90 ni idaji wakati kan. Nikan saunanipa joko ju!
ibi iwẹ O jẹ ọna ipadanu iwuwo ti o munadoko. Sugbon o ni ko si idan ipa. ibi iwẹO yẹ ki o gbero adaṣe rẹ da lori iwuwo ara rẹ lọwọlọwọ ati iwuwo afojusun.
Meji tabi mẹta ni igba ọsẹ fun ọsẹ meji ibi iwẹ iwẹYoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Lẹhin ọsẹ meji, o bẹrẹ si ni rilara agbara. Lẹhinna, bẹrẹ ṣiṣe awọn adaṣe ina lojoojumọ bakanna.
lẹmeji ni ọsẹ fun ọsẹ mẹta to nbọ ibi iwẹ iwẹ se o. Lẹhin iyẹn, bẹrẹ ikẹkọ agbara ati cardio bi adaṣe.
Awọn nkan lati ronu nigbati o padanu iwuwo pẹlu sauna
Sauna, O ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun sanra, ṣugbọn ko ni ipa pupọ lori awọn iṣan. Lati mu awọn iṣan lagbara ati ki o ṣe idiwọ sagging, o yẹ ki o ṣe adaṣe.
Lakoko ti o padanu iwuwo pẹlu sauna ohun kan lati ṣọra fun mu omi pupọIkoledanu. ibi iwẹ, to lati se àdánù làìpẹ gbígbẹgbẹnfa a.
Lati rebalance electrolytes ibi iwẹ iwẹFi iyọ kan kun si omi mimu rẹ ṣaaju tabi lẹhin idaraya.
