Huyết áp cao được kích hoạt bởi các hoạt động hàng ngày của chúng ta như ăn quá nhiều, tiêu thụ quá nhiều muối, căng thẳng, hút thuốc, uống rượu. Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp là căn bệnh có tỷ lệ mắc cao ở nước ta và trên thế giới. Người ta ước tính cứ ba người thì có một người bị tăng huyết áp. Tỷ lệ cao cho thấy mức độ nghiêm trọng của tình hình. Vậy ăn gì tốt cho người cao huyết áp?
Những điều tốt cho bệnh cao huyết áp thực sự tiềm ẩn trong lối sống của chúng ta. Cách để giảm huyết áp là loại bỏ những thói quen không lành mạnh của chúng ta. Bây giờ hãy nói về tất cả các chi tiết cần biết về huyết áp cao.
Người cao huyết áp ăn gì tốt?
Tăng huyết áp là gì?
Huyết áp cao xảy ra do áp dụng lực quá mức lên thành mạch mà máu đi qua. Cần kiểm soát huyết áp để ngăn ngừa các biến chứng như đột quỵ, bệnh thận, giảm thị lực và suy tim.
Các loại tăng huyết áp
Chủ yếu có hai loại tăng huyết áp;
Tăng huyết áp nguyên phát Nguyên nhân của loại tăng huyết áp này là không rõ. Tăng huyết áp nguyên phát được chẩn đoán khi huyết áp cao hơn ba lần liên tiếp và không tìm ra nguyên nhân.
Tăng huyết áp thứ phát – Nếu tăng huyết áp do bất thường ở động mạch hoặc tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ thì đó là tăng huyết áp thứ phát.
Huyết áp được ghi theo hai hình. Đầu tiên là huyết áp tâm thu được áp dụng khi tim đang đập (huyết áp cao theo nghĩa phổ biến). Thứ hai là huyết áp tâm trương (huyết áp tâm trương), được áp dụng khi tim ở trạng thái nghỉ giữa các nhịp đập.
Tăng huyết áp được chia thành nhiều loại:
Tăng huyết áp tâm thu đơn độc. Huyết áp bình thường thường nhỏ hơn 120/80. Ở những người bị tăng huyết áp tâm thu đơn độc, huyết áp tâm thu tăng trên 140, trong khi huyết áp tâm trương vẫn ở mức bình thường (dưới 90). Tăng huyết áp tâm thu đơn độc thường gặp ở người già trên 65 tuổi.
Tăng huyết áp ác tính. Đây là một loại tăng huyết áp rất hiếm gặp. Loại này thường thấy ở những người trẻ tuổi và phụ nữ bị nhiễm độc thai nghén. Tăng huyết áp ác tính biểu hiện khi huyết áp tăng đột ngột và quá nhanh. Đó là một tình trạng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tăng huyết áp kháng thuốc. Nếu các loại thuốc hạ huyết áp được bác sĩ khuyên dùng không có tác dụng, có thể xảy ra tình trạng tăng huyết áp kháng thuốc.
Một số loại tăng huyết áp xảy ra với co giật. Nó xảy ra trong một thời gian và sau đó nó tự lắng xuống. Đó là tăng huyết áp áo choàng trắng và tăng huyết áp không ổn định.
Thuốc tránh thai, thuốc cảm, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau không kê đơn và một số loại thuốc kê đơn
Sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine và amphetamine
Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp
Trái tim của chúng ta bơm máu đi khắp cơ thể. Hành động bơm này tạo ra một áp suất bình thường trong các động mạch. Tuy nhiên, ở những người bị cao huyết áp, áp lực này nặng nề hơn. Mặc dù nguyên nhân chính xác của sự gia tăng áp suất này vẫn chưa được xác định, một số yếu tố được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng này:
Tuổi tác - Người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn.
Di truyền - Những người có gia đình hoặc người thân bị tăng huyết áp có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Nhiệt - Huyết áp tăng ở vùng có khí hậu lạnh (do động mạch bị thu hẹp) và giảm ở vùng có khí hậu ấm.
Dân tộc - Những người gốc Phi hoặc Nam Á có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn.
Béo phì - Những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Giới tính - Nhìn chung, huyết áp cao phổ biến ở nam giới hơn nữ giới.
Không hoạt động - Lối sống ít vận động khiến một người có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Hút thuốc
uống quá nhiều rượu
tiêu thụ nhiều muối
Ăn nhiều chất béo
Stres
Các tình trạng như bệnh tiểu đường và bệnh vẩy nến
mang thai
Triệu chứng cao huyết áp
Hầu hết những người bị huyết áp cao không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào. Vì vậy, cao huyết ápcăn bệnh giết người thầm lặng Nó được gọi là. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi huyết áp đạt 180/110 mmHg. Các triệu chứng có thể xảy ra ở giai đoạn này bao gồm:
Nhức đầu
buồn nôn hoặc nôn mửa
Chóng mặt
sự nhảy động
Khó thở
nhìn đôi hoặc mờ
Chảy máu mũi
Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Huyết áp cao được chẩn đoán như thế nào?
Huyết áp thường được đo bằng hai giá trị – huyết áp tâm thu (áp dụng khi tim co bóp) và huyết áp tâm trương (áp dụng giữa mỗi nhịp tim). Huyết áp được đo bằng máy đo huyết áp và kết quả là chẩn đoán huyết áp cao được đưa ra. Các xét nghiệm khác có thể giúp chẩn đoán huyết áp cao bao gồm:
Xét nghiệm nước tiểu và máu
Bài tập kiểm tra căng thẳng
Kiểm tra điện tâm đồ hoặc EKG - Kiểm tra hoạt động điện của tim.
Siêu âm tim - Sử dụng sóng siêu âm để phát hiện chuyển động của tim.
Hơn 90/60 mmHg nhưng dưới 120/80 mmHg - Huyết áp bình thường
Hơn 120/80 mmHg nhưng dưới 140/90 mmHg - Huyết áp gần bình thường nhưng hơi cao hơn lý tưởng.
140/90 mmHg hoặc cao hơn - Huyết áp cao
Dựa trên những giá trị này, các kết luận sau đây được đưa ra:
Nếu huyết áp tâm thu trên 140, bạn có thể bị cao huyết áp.
Nếu huyết áp tâm trương từ 90 trở lên, bạn có thể bị cao huyết áp.
Nếu huyết áp tâm thu từ 90 trở xuống là huyết áp thấp.
Nếu huyết áp tâm trương từ 60 trở xuống là huyết áp thấp.
Điều trị cao huyết áp
Các loại thuốc phổ biến nhất được kê toa cho huyết áp cao là:
Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)
Thuốc chặn canxi
Thuốc lợi tiểu thiazide
Thuốc chẹn beta
Thuốc ức chế renin
Cùng với những loại thuốc này, bác sĩ sẽ yêu cầu người đó chú ý đến lối sống của họ:
ăn ít muối
Tập thể dục thường xuyên
Giảm cân cho những người thừa cân
Nó giống như hạn chế lượng rượu bạn uống.
Làm thế nào để giảm huyết áp?
Lối sống là yếu tố quan trọng nhất trong điều trị huyết áp và phòng ngừa cao huyết áp. Một số thay đổi bạn thực hiện sẽ giúp đối phó với vấn đề huyết áp.
Ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và sữa ít béo là những thực phẩm lành mạnh. Tiêu thụ ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Giảm muối.Tiêu thụ 2.300 miligam hoặc ít hơn muối mỗi ngày.
Nhận đủ kali. Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, bơ và khoai tây.
Giữ cân nặng của bạn trong phạm vi lành mạnh và duy trì nó.Những người thừa cân có thể kiểm soát huyết áp cao bằng cách giảm cân, và những người khỏe mạnh có thể duy trì cân nặng của họ.
Tập thể dục.Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao.
Hạn chế rượu bia.Ngay cả ở những người khỏe mạnh, rượu cũng làm tăng huyết áp. Tốt nhất là tránh uống rượu ở mức độ vừa phải hoặc thậm chí hoàn toàn.
Không hút thuốc.Thuốc lá có thể làm hỏng thành mạch máu và đẩy nhanh quá trình hình thành mảng bám trong động mạch. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
Giảm căng thẳng.Hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ nhiều và kỹ thuật thở sẽ giúp giảm căng thẳng.
Phương pháp giảm huyết áp cao
Đừng thêm muối vào thức ăn của bạn hoặc tránh xa các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích Ý, xúc xích và thực phẩm tiện lợi đông lạnh vì chúng chứa nhiều muối.
Không tiêu thụ dưa chua vì chúng chứa nhiều muối.
Tiêu thụ thực phẩm tươi và lành mạnh sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể tổng thể, cải thiện lipid máu và giảm huyết áp cao.
Tránh xa những suy nghĩ tiêu cực sẽ kích hoạt những cảm xúc không lành mạnh.
Tham gia vào những điều bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, vẽ tranh, chụp ảnh, nấu ăn, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ xấu.
Tránh xa rượu.
Tập thể dục thường xuyên vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như kiểm soát căng thẳng.
Theo dõi huyết áp thường xuyên. Nếu bạn có tiền sử gia đình bị huyết áp cao hoặc biết rằng bạn bị tăng huyết áp, hãy theo dõi huyết áp thường xuyên.
Người cao huyết áp ăn gì tốt?
Kết hợp ăn kiêng và tập thể dục có hiệu quả nhất để giảm huyết áp cao. Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị tự nhiên có khả năng mang lại lợi ích, có thể áp dụng tại nhà. Bạn có thể thử các phương pháp thảo dược sau đây để hạ huyết áp.
gừng
Thêm 1 hoặc 2 miếng gừng vào cốc nước. Đun sôi trong nồi. Sau khi đun sôi khoảng 5 phút, lọc lấy nước. Đợi trà gừng nguội trước khi uống. Bạn có thể uống trà này hai lần một ngày.
gừnggiúp giảm lực và tốc độ co bóp của tim. Nó cũng có tác dụng giảm huyết áp.
tỏi
Nhai và nuốt một đến hai nhánh tỏi mỗi ngày. Nếu hương vị không hợp với khẩu vị của bạn, bạn có thể trộn tỏi với mật ong và ăn theo cách đó. tỏigiúp giảm huyết áp cao.
vitamin
Vitamin B vàVitamin DNó có tác dụng hạ huyết áp cao. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt, các loại đậu, rau lá xanh đậm và cá có dầu rất giàu các loại vitamin này.
Giấm táo
Thêm ba thìa cà phê giấm táo thô vào một cốc nước ấm và trộn đều. cho hỗn hợp. Bạn có thể uống thứ này mỗi ngày một lần.
Giấm táoNó làm giảm hoạt động của một loại enzyme gọi là renin, góp phần gây ra huyết áp cao.
nước củ cải đường
Vắt tối đa hai ly nước ép củ cải đường tươi và uống vào hai thời điểm khác nhau trong ngày.nước củ cải đườngCác nitrat vô cơ trong nó có tính năng hạ huyết áp cao.
Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Trộn đều và uống. Bạn có thể uống nước với chanh mỗi ngày một lần. Cùng với việc tập thể dục thường xuyênuống nước chanh làm giảm huyết áp tâm thu.
cacbonat
Trộn nửa thìa cà phê baking soda vào một cốc nước. cho hỗn hợp. Tiếp tục uống thứ này mỗi ngày một lần trong một tuần. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Dùng lâu dài có tác dụng ngược lại làm tăng huyết áp, nếu dùng thời gian ngắn có tác dụng hạ huyết áp.
Trà xanh
Thêm nửa thìa trà xanh vào một cốc nước nóng. Ngâm trong 2 đến 4 phút và sau đó lọc. Uống trà nóng từ từ. Bạn có thể uống trà xanh hai lần một ngày.
uống có chừng mựctrà xanhcho phép các động mạch thư giãn. Trà xanh có tác dụng tích cực trong việc hạ huyết áp cao nhờ chất polyphenol có trong trà.
Chú ý!!!
Không nên uống quá nhiều trà xanh, vì hàm lượng caffeine có thể làm tăng huyết áp.
Axit béo Omega 3
Tiêu thụ 250-500 mg axit béo omega 3 mỗi ngày. Ăn thực phẩm giàu omega 3 như cá béo, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia. Bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Axit béo Omega 3Nó có tác dụng bảo vệ tim mạch thông qua sự hiện diện của hai axit béo thiết yếu chuỗi dài - axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). DHA giúp giảm huyết áp và nhịp tim.
Thực phẩm hạ huyết áp
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp là chế độ ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, khi huyết áp tăng cao, chúng ta nên cẩn thận trong việc ăn uống. Thực phẩm làm giảm huyết áp bao gồm:
Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanhKali, nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao, giúp loại bỏ natri ra khỏi cơ thể. Do đó, huyết áp giảm xuống.
Sữa tách béo và sữa chua
sữa tách béo vàsữa chualàm giảm huyết áp. Vì nó là nguồn cung cấp canxi và kali. Cả canxi và kali đều giúp loại bỏ natri khỏi cơ thể.
trái cây mọng
Các loại quả mọng là thực phẩm hạ huyết áp rất mạnh. Nó chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, polyphenol, chất xơ và anthocyanin. Uống nước ép của những loại trái cây này làm giảm huyết áp.
Yến mạch cuộn
vênh váo Nó là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp giảm mức lipid trong máu. Điều này có tác dụng tích cực đối với bệnh cao huyết áp.
cá có dầu
Cá hồi,cá thu và cá béo, chẳng hạn như cá ngừ, là nguồn cung cấp vitamin D cùng với axit béo omega 3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ dầu cá giảm cân và hạ huyết áp tâm thu và tâm trương. Chú ý tiêu thụ 3-4 khẩu phần cá béo mỗi tuần.
củ cải tía
củ cải tíachứa oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu, do đó làm giảm huyết áp.
Trái cây giàu vitamin C
Các loại trái cây giàu vitamin C như nho, cam, bưởi, kiwi, chanh giúp hạ huyết áp.
Sô cô la đen
Sô cô la đenNó là một loại thực phẩm hiệu quả trong việc hạ huyết áp vì nó là một nguồn flavonol tuyệt vời.
chuối
chuối Nó là một nguồn kali tuyệt vời. Kali làm giảm huyết áp bằng cách giúp loại bỏ natri ra khỏi cơ thể.
hạt giống
Hạt bí ngôCác loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cũng như chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Cùng với việc giúp giảm cân, chúng còn giúp giảm huyết áp cao.
Hạt hồ trăn
Hạt hồ trănKhi tiêu thụ với số lượng hạn chế, nó giúp giảm cân và giảm nồng độ lipid trong máu.
trái thạch lựu
trái thạch lựuChứa chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước ép lựu giúp giảm huyết áp tâm thu. Có thể uống 1-2 ly nước ép lựu mỗi ngày.
dầu ô-liu
dầu ô-liuCác polyphenol trong nó có hiệu quả trong việc hạ huyết áp cao. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ dầu ô liu giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp tâm thu ở người già và phụ nữ trẻ.
trái bơ
trái bơNó là một loại trái cây hạ huyết áp tiềm năng. Nó rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ làm giảm sức cản thành mạch, kali và magie giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày sẽ có lợi cho việc hạ và kiểm soát huyết áp cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đậu và đậu lăng
đậu vemột giống đậuNó rất giàu chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh huyết áp, chẳng hạn như chất xơ, magiê và kali. Bằng cách này, nó giúp giảm huyết áp cao.
cà rốt
cà rốtchlorogenic, giúp thư giãn các mạch máu và giảm viêm, p Nó chứa nhiều hợp chất phenolic như axit coumaric và caffeic. Do đó, nó làm giảm huyết áp.
cần tây
cần tâyNó là một loại rau có thể có tác động tích cực đến huyết áp. Nó chứa các hợp chất được gọi là phthalide có thể giúp thư giãn các mạch máu và giảm mức huyết áp.
cà chuaChứa kali và lycopene. Lycopene có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cao.
bông cải xanh
bông cải xanhChứa chất chống oxy hóa flavonoid giúp hạ huyết áp bằng cách cải thiện chức năng mạch máu và tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể.
Thảo dược hạ huyết áp
húng quế
húng quế, Nó rất giàu các hợp chất mạnh mẽ khác nhau. Húng ngọt có hàm lượng eugenol cao. Chất chống oxy hóa từ thực vật này có hiệu quả trong việc hạ huyết áp.
mùi tây
mùi tây Nó chứa các hợp chất khác nhau như vitamin C và caroten trong chế độ ăn uống giúp giảm huyết áp. Chất chống oxy hóa carotenoid làm giảm huyết áp cũng như cholesterol.
hạt giống cần tây
Hạt cần tây chứa một số chất dinh dưỡng như sắt, magiê, mangan, canxi và chất xơ. Nó là một trong những loại thảo mộc làm giảm huyết áp.
bacopa monnieri
bacopa monnieriNó là một loại cây mọc ở những vùng đầm lầy ở Nam Á. Nó giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương bằng cách kích thích các mạch máu giải phóng oxit nitric.
tỏi
tỏiNó rất giàu các hợp chất có lợi cho tim. Đặc biệt, nó có chứa các hợp chất lưu huỳnh như allicin có thể giúp tăng lưu lượng máu và làm giãn mạch máu. Với tính năng này giúp giảm huyết áp.
húng tây
húng tâyChứa hợp chất axit rosmarinic. Axit rosmarinic làm giảm viêm nhiễm, ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng làm giảm huyết áp.
quế
quếNó là một loại gia vị thơm thu được từ vỏ bên trong của cây Cinnamomum. Nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể giúp làm giãn và thư giãn các mạch máu. Điều này làm giảm huyết áp cao.
gừng
gừng Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như tuần hoàn, mức cholesterol và huyết áp. Nó làm giảm huyết áp cao vì nó hoạt động như một chất ức chế kênh canxi tự nhiên và chất ức chế men chuyển tự nhiên.
thảo quả
thảo quảchứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm huyết áp.
Người cao huyết áp không nên ăn gì?
Có những thực phẩm bệnh nhân huyết áp nên ăn, cũng như những thực phẩm nên tránh;
Giao thịt
thức ăn có đường
Thực phẩm đóng hộp hoặc đóng gói
Đồ ăn vặt
rượu quá mức
caffein dư thừa
Các biến chứng tăng huyết áp
Khi huyết áp cao gây áp lực quá mức lên thành động mạch, nó có thể làm hỏng mạch máu và các cơ quan. Huyết áp càng cao và không kiểm soát được thì tổn thương càng lớn. Huyết áp cao không được kiểm soát dẫn đến các biến chứng như:
Đau tim hoặc đột quỵ.Huyết áp cao gây ra xơ cứng và dày lên của động mạch (xơ vữa động mạch). Điều này có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ hoặc các biến chứng khác.
Phình mạch.Huyết áp tăng có thể khiến các mạch máu yếu đi và sưng lên, tạo ra chứng phình động mạch. Nếu phình động mạch vỡ, một tình huống đe dọa tính mạng sẽ xảy ra.
Suy tim.Chống lại áp suất cao trong tĩnh mạch, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Điều này làm cho thành buồng bơm của tim dày lên. Cơ dày lên khó bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, dẫn đến suy tim.
Thu hẹp và suy yếu các mạch máu trong thận.Nó có thể ngăn các cơ quan hoạt động bình thường.
Dày, hẹp hoặc vỡ mạch máu trong mắt.Nó có thể gây mất thị lực.
hội chứng chuyển hóa.Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các rối loạn trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn như tăng kích thước vòng eo, chất béo trung tính cao, nồng độ cholesterol tốt thấp, huyết áp cao và nồng độ insulin tăng cao. Những điều kiện này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.
Các vấn đề với bộ nhớ.Huyết áp cao không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và học hỏi.
chứng mất trí nhớ.Thu hẹp và tắc nghẽn động mạch có thể hạn chế lưu lượng máu đến não, dẫn đến chứng sa sút trí tuệ do mạch máu.
Để tóm tắt;
Huyết áp cao là do máu gây áp lực quá mức lên thành mạch. Ngưng thở khi ngủ, bệnh thận, các vấn đề về tuyến giáp, sử dụng một số loại thuốc, uống rượu, hút thuốc và căng thẳng gây ra huyết áp cao.
Nhức đầu, buồn nôn hoặc nôn, chóng mặt, đánh trống ngực, khó thở, mờ mắt, chảy máu cam là những triệu chứng của bệnh cao huyết áp.
Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó gây ra nhiều bệnh tật. Do đó, khi bạn nhận thấy các triệu chứng, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ. Nếu cần, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hạ huyết áp. Trong trường hợp không cần dùng thuốc, huyết áp cao sẽ giảm khi thay đổi lối sống.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong việc hạ huyết áp cao. Hãy chắc chắn để tập thể dục cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh. Giảm cân. Giảm tiêu thụ muối. Ngoài ra, tránh căng thẳng.
