Chúng tôi thích ăn những món như sô cô la, món tráng miệng và kem. Không còn nghi ngờ gì nữa, những thực phẩm này có tác động tích cực đến tâm trạng và mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc tức thì. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao này có thể là thực phẩm gây buồn ngủ.
Mất ngủ Đây là căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người. Mất ngủ là căn nguyên của nhiều bệnh tật. Để hiểu nguyên nhân của chứng mất ngủ, chúng ta cần xem xét kỹ hơn về lối sống của mình.
Một người cần ngủ ít nhất 8 tiếng để có một cuộc sống cân bằng. Ít hơn 8 giờ hoặc nhiều hơn có thể gây ra một ngày tồi tệ.
Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. caffeine Đó là một trong những thứ gây ra chứng mất ngủ. Để không trở thành nạn nhân của chứng mất ngủ, cần tránh xa những thực phẩm gây khó ngủ. Bây giờ chúng ta hãy xem các loại thực phẩm gây buồn ngủ.
Thực phẩm trị mất ngủ là gì?
thực phẩm mất ngủ
Thực phẩm chứa nhiều caffein
Tiêu thụ caffein đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Trà, cà phê, sô cô la và nước tăng lực chứa hàm lượng caffein cao. Tiêu thụ quá nhiều caffeine gây ra chứng mất ngủ.
rượu
Rượu là nguyên nhân gây mất nước dẫn đến rối loạn nồng độ serotonin dẫn đến mất ngủ.
thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt đỏ rất khó tiêu hóa. Nó có thể gây mất ngủ bằng cách ức chế sản xuất serotonin, khiến bạn thao thức cả đêm.
thực phẩm sinh khí
Thức ăn sinh khí gây khó chịu trong người. Đậu, đậu và đậu cho giấc ngủ ngon bông cải xanh Tránh thức ăn gây đầy hơi.
Đường cung cấp năng lượng. Do đó dẫn đến tình trạng mất cân bằng giấc ngủ. Thực phẩm có đường như bánh ngọt, sô cô la và món tráng miệng là nguyên nhân chính gây mất ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ vào ban đêm.
Sản phẩm sữa
Thực phẩm có chứa sữa béo, sữa đông, phô mai và bơ rất khó tiêu hóa. Nó để lại cảm giác nặng nề gây ra chứng ợ nóng. Do đó, nó gây ra chứng mất ngủ.
thức ăn nhanh
Những thực phẩm như vậy chắc chắn có khả năng gây mất ngủ. Nó có hàm lượng chất béo cao nhưng cũng cay.
thuốc lá
Hút thuốc kích thích tâm trạng và giúp giảm đau ngay lập tức. Nhưng nó không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Uống nước
Uống đủ nước là hữu ích. Tuy nhiên, vào ban đêm, uống nước sau một thời gian nhất định có thể gây mất ngủ, vì sẽ để lại cảm giác đầy bụng và khiến bạn muốn đi vệ sinh.
thực phẩm đóng gói
Ăn thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn vào ban đêm có thể gây ra chứng ợ nóng vì chúng chứa nhiều chất béo. Điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày và do đó mất ngủ.
Để có một giấc ngủ khỏe mạnh, cần tránh xa những thực phẩm gây khó ngủ kể trên.
