Trong ăn uống lành mạnhcủ cải tía ve nước củ cải đườngSự phổ biến của nó đang tăng lên từng ngày. Uống nước củ cải đườngGiúp hạ huyết áp, giảm viêm và cải thiện hiệu suất thể thao.
Củ cải đường có thành phần dinh dưỡng tuyệt vời với nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết. Nó cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học độc đáo được gọi là betalain có thể có lợi cho sức khỏe.
Trong bài báo, “Lợi ích và tác hại của nước ép củ cải đường”, “nước ép củ cải đường có ích cho việc gì”, “cách pha chế nước ép củ cải đường”, “nước ép củ cải đường có bị suy yếu không” chủ đề sẽ được thảo luận.
Giá trị dinh dưỡng của nước ép củ cải đường
Nước ép rau này chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Uống nó thường xuyên giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này. 100 mililit calo nước củ cải đường Nó chứa 29 calo và có thành phần dinh dưỡng sau:
0.42 gam (g) protein
7.50 g carbohydrate
5.42 g đường
0.40 g chất xơ
Nước ép rau này có chứa chất chống oxy hóa.chất chống oxy hóa giảm stress oxy hóa. Củ cải đường là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:
- Folate, chất quan trọng đối với DNA và sức khỏe của tế bào
- Vitamin C, một chất chống oxy hóa có vai trò trong việc chữa lành vết thương và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Vitamin B6, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sản xuất hồng cầu.
- Canxi, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của xương.
- Sắt, cho phép các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy
Magiê, một khoáng chất hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, tim, cơ và thần kinh
- Mangan, góp phần điều chỉnh sự trao đổi chất và lượng đường trong máu
- Phốt pho, một chất dinh dưỡng cần thiết cho răng, xương và sửa chữa tế bào.
- Đồng có vai trò tạo collagen, bảo vệ xương và mạch máu, hỗ trợ chức năng miễn dịch.
- Kẽm thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và đảm bảo sự phát triển bình thường.
Nó mang lại màu sắc và hương vị cho thực vật. Nó cũng kích thích hệ thống miễn dịch, giảm thiểu viêm nhiễm và giảm stress oxy hóa.
Betalin
Nó là nguyên nhân tạo ra màu đỏ đậm của củ cải đường. Các sắc tố này có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống độc tố.
nitrat
Nó là một nhóm các hợp chất hữu cơ giúp cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Lợi ích của nước ép củ cải đường
cải thiện huyết áp
Học, nước củ cải đườngNó cho thấy rằng nó giúp giảm huyết áp do hàm lượng nitrat trong nó. Hợp chất này làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp tổng thể.
Giảm viêm
nước củ cải đườngchứa các hợp chất chống viêm được gọi là betalain. Betalains ức chế các con đường truyền tín hiệu cụ thể liên quan đến các bệnh viêm nhiễm.
Ngăn ngừa thiếu máu
nước ép củ cải đườngNó rất giàu chất sắt, một thành phần thiết yếu của các tế bào hồng cầu. Nếu không có sắt, các tế bào hồng cầu không thể mang oxy đi khắp cơ thể.
Những người có lượng sắt thấpthiếu máu do thiếu sắt có thể phát triển một điều kiện được gọi là giàu chất sắt uống nước củ dềnrGiúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Bảo vệ gan
Nước ép rau này chứa chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin B6 và sắt. Các hợp chất này bảo vệ gan chống lại chứng viêm và stress oxy hóa đồng thời tăng khả năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Cải thiện hiệu suất thể thao
nước củ cải đườngMột số hợp chất, chẳng hạn như nitrat và betalain, cải thiện hiệu suất thể thao.
Nước ép củ cải đỏ có làm suy yếu không?
nước ép củ cải đườngNó có hàm lượng chất xơ cao. Nó cũng có đặc tính đốt cháy chất béo và giảm béo. Giảm cân bằng nước ép củ cải đường Đối với điều này, bạn nên tiêu thụ nó thường xuyên mỗi ngày.
Tác hại của nước ép củ cải đường
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể ăn hoặc uống củ cải đường một cách an toàn mà không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. nước củ cải đường Bạn có thể uống. Thường xuyên uống nước rau này có thể ảnh hưởng đến màu sắc của nước tiểu và phân do các sắc tố tự nhiên trong củ cải đường. Những thay đổi màu sắc này là tạm thời và không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
nước củ cải đườngNitrat trong máu ảnh hưởng đến huyết áp. Bất kỳ ai bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc huyết áp, củ cải đường và nước củ cải đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ. Củ cải đường chứa hàm lượng oxalat cao, có thể gây sỏi thận ở những người có nguy cơ mắc bệnh cao.
Nước ép củ cải đường được làm như thế nào?
Bạn có thể sử dụng máy ép trái cây, máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để làm nước ép củ cải đường.
- Cắt bỏ phần ngọn của củ cải và rửa sạch. Sau đó băm nhỏ.
- Lần lượt cho từng miếng củ cải đường vào máy ép trái cây.
Làm thế nào để ép nước củ cải đường?
- Cho các miếng củ cải vào máy xay sinh tố và thêm một ít nước để giúp củ cải mềm.
- Xay đến khi mịn.
- Loại bỏ các cục lớn khỏi nước luộc rau bằng vải thưa hoặc rây mịn.
- nước củ cải đườngĐổ nó vào ly. Làm lạnh trong tủ lạnh hoặc phục vụ ngay lập tức.
nước củ cải đường Nó có thể được uống một mình hoặc trộn với nước ép của các loại trái cây và rau quả khác. Bạn có thể trộn củ cải đường với:
- Cam quýt
- Quả táo
- Cà rốt
- Quả dưa chuột
- Gừng
- Cây bạc hà
- Húng quế
- Mật ong
Nước ép củ cải đường có làm bạn yếu đi không? Công thức nấu nước ép củ cải đường
Uống nước củ cải đường Nó rất hữu ích cho những ai muốn giảm cân. Củ cải đường chứa vitamin C, chất xơ, nitrat, betanin và folate. Những thực phẩm này giúp giảm cân, hạ huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch.
Giảm béo với nước ép củ cải đường - Chế độ ăn kiêng nước ép củ cải đường
nước củ cải đườngNó chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh và ít calo. Nó giúp bạn no lâu vì nó chứa nhiều chất xơ. Vì vậy, nó là một thực phẩm lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân.
Một tính năng khác của nước ép củ cải đường là hiệu quả của nó như một chất bổ sung cho việc tập thể dục. Nước ép củ cải đường giúp tăng sức bền, cho phép bạn tập thể dục lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Công thức nước ép củ cải đường để giảm cân
Nước ép chanh và củ cải đường
vật liệu
1 cốc củ dền đỏ
4 muỗng canh nước chanh
¼ cốc nước
Một chút muối hồng Himalaya
Chuẩn bị
- Cắt nhỏ củ cải rồi cho vào máy ép.
- Thêm ¼ cốc nước và trộn.
- Đổ nước vào hai ly.
- Cho 2 thìa nước cốt chanh và một chút muối hồng Himalaya vào mỗi ly.
- Để trộn nó lên.
Nước ép cà rốt và củ cải đường
vật liệu
1 cốc rưỡi củ cải đỏ cắt nhỏ
1 chén cà rốt xắt nhỏ
¼ cốc nước
4 muỗng canh nước chanh
Một chút muối hồng Himalaya
Một nắm lá bạc hà
Chuẩn bị
- Cho cà rốt, củ cải đường và lá bạc hà vào máy xay, trộn đều.
- Thêm ¼ cốc nước lọc, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.
Bạn có thể làm điều đó với bạn không? Bạn có thể làm điều đó bằng cách sử dụng nó Bạn có thể làm được điều đó không? ምን ሊሆን ይችላል