Sintomas ng Iron Deficiency – Ano ang nasa Iron?

Ang iron mineral ay isa sa mga pangunahing mineral na kailangan ng katawan para sa pang-araw-araw na aktibidad. Ang pangunahing tungkulin nito ay; metabolismo ng mga protina at paggawa ng hemoglobin, enzymes at pulang selula ng dugo (RBCs). Ang mababang bilang ng mga selula ng dugo ay nagpapahirap sa mga selulang ito na maghatid ng oxygen sa mga organo at tisyu. Mahalaga rin ang bakal para sa kalusugan ng buhok, balat at mga kuko. Ang kakulangan sa iron ay nangyayari kapag ang mineral na ito ay mababa sa katawan. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bakal ay kinabibilangan ng pagkapagod, maputlang balat, igsi sa paghinga, pagkahilo, palpitations ng puso.

Anong meron sa bakal? Ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pulang karne, offal, manok, isda, at pagkaing-dagat. Ang bakal ay matatagpuan sa mga pagkain sa dalawang anyo - heme iron at non-heme iron. Ang heme iron ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop, habang ang non-heme iron ay matatagpuan lamang sa mga halaman. 

Ang pang-araw-araw na kinakailangang halaga ng mineral na bakal ay 18 mg sa karaniwan. Gayunpaman, nagbabago ang pangangailangan ayon sa ilang espesyal na sitwasyon tulad ng kasarian at pagbubuntis. Halimbawa; Ang kinakailangan para sa mga lalaki at postmenopausal na kababaihan ay walong mg bawat araw. Ang halagang ito ay tumataas sa 27 mg bawat araw sa mga buntis na kababaihan.

Mga Pakinabang ng Bakal

• Nagbibigay ng enerhiya

Ang bakal ay nagdadala ng oxygen mula sa katawan patungo sa mga kalamnan at utak. Kaya, pinapataas nito ang parehong pisikal na pagganap at pagkaalerto sa isip. Kung ang antas ng bakal sa katawan ay mababa, ikaw ay magiging pabaya, pagod at magagalitin.

• nagpapataas ng gana

Ang paggamit ng mga suplementong bakal sa mga bata na ayaw kumain ay nagpapataas ng gana. Sinusuportahan din nito ang kanilang paglaki.

• Kailangan para sa kalusugan ng kalamnan

Ang bakal ay lubhang mahalaga sa pag-unlad ng mga kalamnan. Nakakatulong ito sa paggawa ng myoglobin, na nagdadala ng oxygen mula sa hemoglobin at iniimbak ito sa mga selula ng kalamnan. Kaya, ang pag-urong ng mga kalamnan ay nagaganap.

• Nag-aambag sa pag-unlad ng utak

Para sa malusog na pag-unlad ng utak, ang mga bata ay dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal. Ang cognitive, motor, social-emotional at neurophysiological development ay mas mahina sa mga sanggol na may iron deficiency anemia. Samakatuwid, ang kakulangan sa bakal ay dapat alisin para gumana ng maayos ang utak.

• Tumutulong sa pag-unlad ng pagbubuntis

Pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na dagdagan ang kanilang paggamit ng bakal. Ang pag-inom ng prenatal iron supplements ay binabawasan ang panganib ng mababang timbang ng kapanganakan. Pinipigilan din nito ang maternal anemia sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makakuha ng 27 milligrams ng bakal bawat araw. Mga pandagdag sa bakal, orange, grapefruit at katas ng kamatis Ito ay pinakamahusay na hinihigop kapag dinadagdagan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng

• Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang isa sa mga benepisyo ng bakal ay ang kakayahang suportahan ang kaligtasan sa sakit. Ang iron ay mahalaga para sa mga immune function tulad ng pagkita ng kaibahan at paglaganap ng T lymphocytes at paggawa ng mga reactive oxygen species na lumalaban sa mga pathogen.

• Pinapaginhawa ang hindi mapakali na mga binti syndrome

may neurological movement disorder hindi mapakali legs syndromelumilikha ng pagnanasa na ilipat ang mga binti nang paulit-ulit. Ang pakiramdam na ito ay tumitindi sa panahon ng pahinga at samakatuwid ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagtulog. Ang kakulangan sa iron ay maaaring mag-trigger ng restless legs syndrome sa mga matatanda. Ang pag-inom ng iron supplements ay nagpapagaan ng mga sintomas.

• Pinapaginhawa ang mga sintomas ng premenstrual

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mataas na paggamit ng iron ay maaaring magpagaan ng mga sintomas ng premenstrual tulad ng pagkahilo, mood swings, at hypertension.

Mga Benepisyo ng Iron para sa Balat

• Nagbibigay ng malusog na glow

Ang maputlang balat at maitim na bilog sa ilalim ng mata ay ang pinakakaraniwang senyales ng anemia dahil sa kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa iron ay nagiging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng hemoglobin at pagbaba ng mga RBC. Ang pagbaba ng daloy ng oxygen ay nagiging sanhi ng balat na maputla. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron ay nagdaragdag ng pinkish glow sa balat.

• Pinapabilis ang paggaling ng sugat

Ang bakal ay isang mineral na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapabilis ng proseso ng paggaling ng sugat. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga RBC, ang pinakamahalagang bahagi ng hemoglobin na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ang mga sugat ay hindi maaaring gumaling nang walang tamang supply ng oxygen, na nagdadala din ng iba pang mga nutrients. Samakatuwid, pinabilis ng bakal ang paggaling ng mga sugat.

Mga Benepisyo ng Iron para sa Buhok

• Binabawasan ang pagkawala ng buhok

kababaihan dahil sa kakulangan sa iron pagkawala ng buhok mabubuhay. Ang mga mababang tindahan ng bakal ay nagpapataas ng rate ng pagkawala ng buhok, lalo na sa mga kababaihan na wala sa panahon ng menopause. Nakakatulong din ang iron na mapabuti ang texture ng buhok. Binabawasan nito ang pagkapurol ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng oxygen at nutrients sa mga follicle ng buhok at anit.

Pang-araw-araw na Pangangailangan sa Bakal

Anong meron sa Iron?

Legumes na may bakal

Beans, mga gisantes at legumes, tulad ng lentils, ay mga pagkaing mayaman sa bakal. Pinakamataas hanggang mababa, karamihan ay naglalaman ng bakal Ang mga munggo ay ang mga sumusunod;

• Mga Soybeans

Mga Soybeans Ang mga pagkaing nagmula sa soybeans at soybeans ay puno ng bakal. Bilang karagdagan, ang mga produktong toyo ay mataas sa protina at isang magandang pinagmumulan ng calcium, phosphorus at magnesium.

• lentil

iyong lentils Ang isang tasa ay naglalaman ng 6.6 mg ng bakal. Ang legume na ito ay naglalaman din ng malaking halaga ng protina, kumplikadong carbohydrates, hibla, folate at mangganeso.

• Beans at mga gisantes

Ang mga bean ay naglalaman ng isang mahusay na dami ng bakal. Mga pulang beans ve pulang mullet4.4-6.6 mg ng bakal sa isang mangkok ng matatagpuan. Chickpea at ang mga gisantes ay mataas din sa bakal. Ang isang tasa ay may 4.6-5.2 mg ng bakal.

Mga mani at buto na may bakal

Ang mga mani at buto ay dalawang pinagmumulan ng halaman ng mineral na bakal. Ang mga pagkaing may pinakamaraming iron sa pangkat na ito ay:

• Mga buto ng kalabasa, linga, abaka at flax

Ang halaga ng bakal sa dalawang kutsara ng mga buto, na mayaman sa bakal, ay nasa pagitan ng 1.2-4.2 mg.

• Cashews, pine nuts at iba pang mani

mga maniNaglalaman ang mga ito ng maliit na halaga ng non-heme iron. Nalalapat ito sa mga almendras, cashews, pine nuts, at 30 gramo ng mga ito ay naglalaman ng 1-1.6 mg ng bakal.

Mga gulay na may bakal

Bagaman ang mga gulay ay naglalaman ng non-heme form, na hindi madaling hinihigop, pagsipsip ng bakalIto ay mayaman sa bitamina C, na tumutulong upang madagdagan ang Ang mga pagkaing naglalaman ng iron sa mga gulay ay:

• berdeng madahong gulay

spinach, repolyo, singkamas, chard Ang isang mangkok ng berdeng madahong gulay tulad ng beets at beets ay naglalaman ng 2.5-6.4 mg ng bakal. Ang iba pang mga gulay na naglalaman ng bakal na kabilang sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng broccoli, repolyo, at Ang mga brussel ay umusbong ay matatagpuan. Ang isang tasa ng mga ito ay naglalaman ng pagitan ng 1 at 1.8 mg ng bakal.

• Tomato paste

Bagaman ang mga hilaw na kamatis ay naglalaman ng maliit na halaga ng bakal. Ang dami nito ay nagiging mas malaki kapag pinatuyo o puro. Halimbawa, ang kalahating tasa (118 ml) ng tomato paste ay naglalaman ng 3.9 mg ng bakal, habang ang 1 tasa (237 ml) ng tomato sauce ay naglalaman ng 1.9 mg. Ang kalahating tasa ng mga kamatis na pinatuyong araw ay nagbibigay ng 1,3-2,5 mg ng bakal.

• patatas

patatas naglalaman ng malaking halaga ng bakal. Ang isang malaki, hindi nabalatang patatas (295 gramo) ay naglalaman ng 3.2 mg ng bakal. Ang parehong dami ng kamote ay naglalaman ng bahagyang mas maliit na halaga na 2.1 mg.

• kabute

Ang ilang mga uri ng mushroom ay mayaman sa bakal. Halimbawa, ang isang mangkok ng nilutong puting mushroom ay naglalaman ng humigit-kumulang 2.7 mg ng bakal. Ang mga oyster mushroom ay naglalaman ng dalawang beses nang mas marami, habang ang portobello at shiitake mushroom naglalaman ng napakakaunting.

Mga prutas na may bakal

Ang mga prutas ay hindi mga pagkaing may mataas na bakal. Gayunpaman, ang ilang mga prutas ay maaaring pumalit sa kanilang lugar sa kategorya ng mga pagkaing naglalaman ng bakal.

• katas ng plum

Ang plum juice ay isang inumin na may mataas na iron content. Ang 237 ml ng prune juice ay nagbibigay ng 3 mg ng bakal. Mayaman din ito sa fiber, potassium, vitamin C, vitamin B6 at manganese.

• oliba

olibaSa teknikal na pagsasalita, ito ay isang prutas at isang pagkain na naglalaman ng bakal. Ang isang daang gramo ay naglalaman ng humigit-kumulang 3.3 mg ng bakal.

• halaman ng malberi

halaman ng malberiIto ay isang prutas na may kahanga-hangang nutritional value. Ang isang mangkok ng mulberry ay naglalaman ng 2.6 mg ng bakal. Ito ay mabuti para sa sakit sa puso, diabetes at ilang uri ng kanser.

Buong butil na may bakal

Ang pagpoproseso ng mga butil ay sumisira sa kanilang iron content. Samakatuwid, ang buong butil ay naglalaman ng mas maraming bakal kaysa sa mga naproseso.

• Amaranto

AmarantoIto ay isang gluten-free na butil. Ang isang tasa ay naglalaman ng 5.2 mg ng mineral na bakal. Ang Amaranth ay isa sa ilang pinagmumulan ng mga pinagmumulan ng halaman na tinatawag na kumpletong protina.

• obena

Isang mangkok ng luto obena 3.4 mg naglalaman ng bakal. Nagbibigay din ito ng maraming protina ng halaman, fiber, magnesium, zinc at folate.

• Quinoa

parang Amanant, quinoa ito rin ay pinagmumulan ng kumpletong protina; Ito ay mayaman sa fiber, complex carbohydrates, bitamina at mineral at gluten-free. Ang isang tasa ng lutong quinoa ay naglalaman ng 2,8 mg ng bakal.

Iba pang mga pagkain na may bakal

Ang ilang mga pagkain ay hindi umaangkop sa isa sa mga pangkat ng pagkain sa itaas, ngunit naglalaman ng malaking halaga ng bakal.

• Madilim na tsokolate

Madilim na tsokolateNaglalaman ng mas maraming sustansya kaysa sa gatas na tsokolate. Ang tatlumpung gramo ay nagbibigay ng 3.3 mg ng bakal, habang mayroon ding magandang halaga ng fiber, magnesium, copper at manganese. Bukod pa rito, ang maitim na tsokolate ay isang malakas na pinagmumulan ng mga antioxidant.

• tuyong thyme

Ang isang kutsarita ng pinatuyong thyme ay isa sa mga halamang gamot na may pinakamataas na nilalaman ng bakal, na may 1.2 mg.

Ano ang Iron Deficiency?

Kung ang katawan ay walang sapat na hemoglobin, ang mga tisyu at kalamnan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen at hindi maaaring gumana nang epektibo. Ito ay humahantong sa isang kondisyon na tinatawag na anemia. Bagama't may iba't ibang uri ng anemia, iron deficiency anemia Ito ang pinakakaraniwan sa mundo. kakulangan sa bakal maaaring makapinsala sa ilang mga pag-andar. Samakatuwid, maaari itong maging sanhi ng iron deficiency anemia.

Ano ang Nagiging sanhi ng Iron Deficiency?

Kabilang sa mga sanhi ng kakulangan sa iron ang malnutrisyon o napakababang-calorie shock diet, nagpapaalab na sakit sa bituka, tumaas na pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis, pagkawala ng dugo sa panahon ng mabibigat na regla, at panloob na pagdurugo.

Tumaas na pangangailangan para sa bakal

Ang mga sitwasyon kung saan ang pangangailangan para sa pagtaas ng bakal ay ang mga sumusunod;

• Ang mga sanggol at maliliit na bata ay nangangailangan ng karagdagang bakal dahil sila ay nasa mabilis na yugto ng paglaki.
• Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang bakal. Dahil kailangan nitong matugunan ang sarili nitong mga pangangailangan at magbigay ng hemoglobin para sa lumalaking sanggol.

pagkawala ng dugo

Kapag nawalan ng dugo ang mga tao, nawawalan din sila ng bakal dahil may iron sa kanilang mga pulang selula ng dugo. Kailangan nila ng karagdagang bakal upang palitan ang nawalang bakal.

• Ang mga babaeng may mabigat na regla ay mas malamang na magkaroon ng iron deficiency anemia dahil nawawalan sila ng dugo sa panahon ng regla.
• Ang ilang partikular na kondisyon tulad ng peptic ulcer, gastric hernia, colon polyp o colorectal cancer ay nagdudulot din ng mabagal na talamak na pagkawala ng dugo sa katawan, na nagreresulta sa kakulangan sa iron.
• Ang pagdurugo ng gastrointestinal dahil sa regular na paggamit ng ilang over-the-counter na pain reliever, tulad ng aspirin, ay nagdudulot din ng anemia. 
• Ang pinakakaraniwang sanhi ng kakulangan sa iron sa mga lalaki at postmenopausal na kababaihan ay panloob na pagdurugo.

Mababang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng bakal

Ang bakal na kailangan ng ating katawan ay kadalasang nakukuha sa mga pagkaing kinakain natin. Ang pagkonsumo ng napakababang dosis ng iron sa paglipas ng panahon ay maaaring magdulot ng kakulangan sa iron.

Pagsipsip ng bakal

Ang bakal sa mga pagkain ay dapat masipsip sa daluyan ng dugo sa maliit na bituka. Ang sakit sa celiac ay isang sakit sa bituka na nakakaapekto sa kakayahan ng bituka na sumipsip ng mga sustansya mula sa natunaw na pagkain, kaya nagdudulot ng kakulangan sa iron. Kung ang bahagi ng bituka ay tinanggal sa pamamagitan ng operasyon, ang pagsipsip ng bakal ay apektado din.

Sino ang nasa panganib ng kakulangan sa bakal?

Kahit sino ay maaaring magdusa mula sa kakulangan sa bakal, ngunit ang ilang mga tao ay nasa mas malaking panganib. Dahil mataas ang panganib, ang mga taong ito ay nangangailangan ng higit na bakal kaysa sa iba.

• ladies
• mga sanggol at bata
• mga vegetarian
• Mga madalas na donor ng dugo

Mga Sintomas ng Iron Deficiency

• Pambihirang pagod

Ang sobrang pagod ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa iron. pagkapagodNangyayari ito dahil ang katawan ay nangangailangan ng bakal upang makagawa ng isang protina na tinatawag na hemoglobin na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo. Kapag walang sapat na hemoglobin sa katawan, mas kaunting oxygen ang umaabot sa mga tisyu at kalamnan, at ang katawan ay napapagod. Gayunpaman, ang pagkapagod lamang ay hindi nagpapahiwatig ng kakulangan sa bakal, dahil ito ay maaaring sanhi ng maraming mga kondisyon.

• pagkawalan ng kulay ng balat

Ang pagkawalan ng kulay ng balat at panloob na bahagi ng mas mababang talukap ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bakal. Ang hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo ay nagbibigay sa dugo ng pulang kulay nito. Samakatuwid, ang mababang antas ng bakal ay nagpapababa ng pamumula ng dugo. Dahil dito, ang balat ay nawawala ang malusog na kulay rosas na kulay sa mga taong may kakulangan sa bakal.

• Ang igsi ng hininga

Ang Hemoglobin ay nagbibigay-daan sa mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen sa buong katawan. Kapag ang hemoglobin sa katawan ay mababa sa panahon ng iron deficiency, mababa rin ang oxygen level. Nangangahulugan ito na ang mga kalamnan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen upang gawin ang mga normal na aktibidad tulad ng paglalakad. Bilang resulta, tataas ang bilis ng paghinga habang sinusubukan ng katawan na kumuha ng mas maraming oxygen.

• Sakit ng ulo at pagkahilo

Sakit ng ulo Ito ay sintomas ng iron deficiency. Bagama't hindi gaanong karaniwan kaysa sa iba pang mga sintomas, madalas itong nangyayari sa pagkahilo o pagkahilo.

• Mga palpitations ng puso

Ang palpitations ng puso ay isa pang sintomas ng kakulangan sa iron. Ang Hemoglobin ay ang protina sa mga pulang selula ng dugo na tumutulong sa katawan na magdala ng oxygen. Ang mababang antas ng hemoglobin sa iron deficiency ay nangangahulugan na ang puso ay kailangang magtrabaho nang husto upang magdala ng oxygen. Nagdudulot ito ng hindi regular na tibok ng puso o pakiramdam ng pagpintig nang mas mabilis kaysa sa normal. Sa matinding kaso, maaari itong maging sanhi ng pagpalya ng puso.

• Pinsala sa balat at buhok

Kapag may kakulangan sa iron sa katawan, ang mga organo ay may limitadong oxygen at inililihis sa mahahalagang tungkulin. Dahil ang balat at buhok ay kulang sa oxygen, sila ay nagiging tuyo at mahina. Ang mas matinding kakulangan sa iron ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok.

• Pamamaga ng dila at bibig

Sa kakulangan sa iron, ang mababang hemoglobin ay maaaring gawing maputla ang dila, at kung mababa ang antas ng myoglobin, maaari itong maging sanhi ng pamamaga. Maaari rin itong maging sanhi ng tuyong bibig o ulser sa bibig.

• Hindi mapakali binti syndrome

Ang kakulangan sa iron ay nauugnay sa restless legs syndrome. Hindi mapakali binti syndromeay isang malakas na pagnanasa upang ilipat ang mga binti. Karaniwan itong lumalala sa gabi, ibig sabihin, ang mga pasyente ay nahihirapang matulog. Dalawampu't limang porsyento ng mga pasyente ng restless legs syndrome ay may iron deficiency anemia.

• Malutong o hugis kutsarang mga kuko

Ang hindi gaanong karaniwang sintomas ng kakulangan sa bakal ay malutong o hugis-kutsara na mga kuko. Ang kondisyong ito ay tinatawag na "koilonychia". Karaniwan itong nagsisimula sa mga sensitibong kuko at madaling masira. Sa mga huling yugto ng anumang kakulangan, maaaring mangyari ang mga kuko na hugis kutsara. Ang gitna ng kuko ay bumababa sa ibaba at ang mga gilid ay tumaas upang makakuha ng isang bilog na hitsura tulad ng isang kutsara. Gayunpaman, ito ay isang bihirang side effect at kadalasang nangyayari lamang sa mga malalang kaso ng iron deficiency anemia.

• cravings para sa mga bagay na hindi pagkain

Tinatawag na pica ang pagnanasang kumain ng kakaibang pagkain o hindi pagkain. Kadalasan mayroong labis na pananabik na kumain ng yelo, luwad, dumi, tisa o papel at maaaring maging tanda ng kakulangan sa bakal.

• nakakaramdam ng pagkabalisa

Ang kakulangan ng oxygen para sa mga tisyu ng katawan sa kakulangan sa bakal ay maaaring magdulot ng pagkabalisa. Ito ay bumubuti kapag ang mga antas ng bakal ay bumalik sa normal.

• Mga madalas na impeksyon

Dahil ang iron ay mahalaga para sa isang malusog na immune system, ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng mas maraming sakit kaysa karaniwan.

Paano Nasusuri ang Iron Deficiency?

Kung ikaw ay nagpapakita ng isa o higit pa sa mga nabanggit na sintomas, maaari kang kumunsulta sa doktor at magpasuri ng dugo. Sa ganitong paraan, kung mayroon kang pagkukulang, ito ay mauunawaan.

Mga Sakit na Nakikita sa Iron Deficiency

Ang kakulangan sa iron ay isang malubhang kondisyon na maaaring humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan. Ang mahinang kakulangan sa iron ay hindi nagdudulot ng malubhang komplikasyon, ngunit kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa mga sumusunod na problema sa kalusugan.

• anemya

Ang matinding kakulangan sa iron ay maaaring magdulot ng anemia dahil sa pagkagambala sa normal na habang-buhay ng isang pulang selula ng dugo. Sa kasong ito, ang mga antas ng hemoglobin ay napakababa na ang dugo ay hindi makapaghatid ng sapat na oxygen sa mga selula, kaya nakakaapekto sa buong katawan.

• Mga Sakit sa Puso

Ang kakulangan sa iron ay maaaring magdulot ng mabilis o hindi regular na tibok ng puso. Kapag ikaw ay anemic, ang iyong puso ay kailangang magbomba ng mas maraming dugo upang mapunan ang kakulangan ng oxygen na dala sa dugo. Maaari itong maging sanhi ng isang pinalaki na puso o pagpalya ng puso.

• hindi sapat na paglaki

Ang matinding kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala ng paglaki sa mga sanggol at bata.

• Mga komplikasyon sa pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay nasa mas malaking panganib ng kakulangan sa bakal. Ang kakulangan sa pagbubuntis ay maaaring magdulot ng preterm labor at mababang pagitan ng panganganak.

• Kanser sa colon

Ang mga may kakulangan sa iron ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng colon cancer.

Paano Ginagamot ang Iron Deficiency?

Mahalagang masuri at gamutin ang kakulangan sa bakal bago lumala ang kondisyon. Ang paggamot para sa kakulangan sa iron ay depende sa mga salik tulad ng edad, katayuan sa kalusugan, at ang sanhi ng kakulangan. 

Kung sa tingin mo ay nagpapakita ka ng mga palatandaan ng kakulangan, ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay gagawing madaling makita. Ang kakulangan sa iron ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal at pag-inom ng mga suplementong bakal. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang gawing normal ang mga antas ng hemoglobin at i-renew ang mga halaga ng kakulangan sa bakal. Una, subukang punan ang kakulangan sa pagkain. Uminom lamang ng mga suplemento kung inirerekomenda ng doktor.

Gaano katagal upang maitama ang kakulangan sa bakal?

Ang pagbabalik ng mga halaga ng bakal sa normal na antas ay nag-iiba depende sa kalubhaan at kalubhaan ng kondisyon. Ito ay maaaring tumagal mula isa hanggang tatlong buwan. Ang mga malubhang kaso ay nangangailangan ng mas mahabang masinsinang paggamot.

Ano ang Iron Excess?

Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bakal mula sa pagkain ay nasa panganib ng kakulangan sa bakal. Gayunpaman, ang pagkuha ng labis na bakal sa katawan ay maaaring magdulot ng labis na bakal. Ang sobrang iron ay hindi sanhi ng dietary iron, ngunit kadalasan bilang resulta ng pag-inom ng mataas na dosis ng supplement. Ang labis na bakal sa katawan ay lumilikha ng nakakalason na epekto. Kaya dapat itong gawin nang may pag-iingat.

Anong mga Sakit ang Naidudulot ng Sobrang Iron?

Ang labis ay maaaring magdulot ng ilang sakit. Sa kaso ng labis, ang mga sumusunod na sakit ay sinusunod:

• Pagkalason sa bakal: Maaaring mangyari ang pagkalason sa bakal kapag ang mga pandagdag sa bakal ay iniinom sa labis na dosis.

• Namamana na hemochromatosis: Ito ay isang genetic disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na bakal mula sa pagkain.

• Hemochromatosis: Ito ay isang iron overload na dulot ng mataas na antas ng iron mula sa mga pagkain o inumin.

Mga Sintomas ng Sobrang Iron

• Talamak na pagkapagod
• Sakit sa kasu-kasuan
• Sakit sa tiyan
• Sakit sa atay (cirrhosis, kanser sa atay)
• Diabetes  
• hindi regular na ritmo ng puso
• atake sa puso o pagkabigo sa puso
• pagbabago ng kulay ng balat
• Panregla iregularidad
• Pagkawala ng sekswal na pagnanais
• osteoarthritis
• Osteoporosis
• Pagkawala ng buhok
• Paglaki ng atay o pali
• Kawalan ng lakas
• Kawalan ng katabaan
• hypothyroidism
• depresyon
• mga problema sa adrenal function
• Maagang pagsisimula ng sakit na neurodegenerative
• Tumaas na antas ng asukal sa dugo
• pagtaas ng mga enzyme sa atay

Paggamot ng Labis sa Iron

Walang lunas para sa labis na bakal, ngunit maaaring gawin ang ilang bagay upang mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan:

• Pulang karne Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng
• Regular na mag-donate ng dugo.
• Uminom ng bitamina C kasama ng mga pagkaing mayaman sa bakal.
• Iwasang gumamit ng bakal na kagamitan sa pagluluto.

Gayunpaman, kung ang mataas na antas ng iron ay hindi nakita sa dugo o kung ang iron overload ay hindi nasuri, hindi na kailangang bawasan ang paggamit ng iron.

Mga Labis na Pinsala sa Bakal

Sinasabi na ang labis na bakal ay nagdudulot ng kanser sa kapwa hayop at tao. Ipinapalagay na ang regular na donasyon ng dugo o pagkawala ng dugo ay maaaring mabawasan ang panganib na ito.

Ang sobrang iron at kakulangan sa iron ay ginagawang mas madaling kapitan ng impeksyon ang mga tao. Napansin ng ilang pag-aaral na ang labis na bakal ay maaaring tumaas ang dalas at kalubhaan ng mga impeksiyon.

Mga Sanggunian: 1, 2, 3