Mga Pagkaing Mabuti Para sa Ngipin – Mga Pagkaing Mabuti Para sa Ngipin

Mga pagkaing mabuti para sa ngipinIto ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bibig. Ang mga pagkaing naglalaman ng starch at asukal ay mga paboritong pagkain ng bacteria na nabubuhay sa ating gilagid. mga kendi, gingivitis o maging sanhi ng iba't ibang sakit sa gilagid tulad ng periodontitis. Ginagawa itong mga mapanganib na acid na nagiging sanhi ng pagkabulok ng enamel ng ngipin.

Napakahalaga ng nutrisyon para sa pagtataguyod ng kalusugan ng bibig at paglalagay ng maliwanag na ngiti sa ating mga mukha. Ang pagkain ng malusog ay nagpapalakas ng immune system. Nakakatulong ito upang maprotektahan mula sa mga problema sa kalusugan tulad ng kalusugan ng gilagid at ngipin. Mga pagkaing mabuti para sa ngipin Tignan natin.

Anong mga pagkain ang mabuti para sa ngipin?

keso

• Binabawasan ng keso ang enamel demineralization. Nakakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng ngipin at bibig. 
• Ang pagkain ng keso ay nagpapagana ng produksyon ng laway. Ang alkaline feature nito ay neutralisahin ang acid na nilikha ng bacteria sa ngipin.

gatas

• Ang mga protina sa nilalaman nito ay pumipigil sa bakterya (Streptococcus mutant) na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng paghawak sa mga ngipin mula sa pag-atake sa kanila. 
• gatasAng mga phosphorus peptide sa peptide ay nakakatulong sa pagpapanatili ng mga mineral sa ngipin. 

yogurt

• yogurt, mga pagkaing mabuti para sa ngipinay mula sa. Ito ay isang probiotic na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng bibig. 
• Ang dalawang bacteria sa yogurt, lactobacillus at bifidobacterium, ay kumokontrol sa paglaki ng cariogenic bacteria. 
• Kaya, pinipigilan nito ang pagkabulok ng ngipin at masamang hininga.

Orange

• Orangenaglalaman ng mga compound tulad ng tannins, terpenoids, at flavonoids na mabisa laban sa bacteria sa bibig.

Elma

• ElmaPinasisigla ang paggawa ng alkaline na laway, na nagpapababa ng kaasiman sa bibig. 
• Mga pagkaing mabuti para sa ngipinay ang pinakakapaki-pakinabang.

Armut

• Armuthibla, bitamina C at E, pagpapanatili ng kalusugan ng bibig at ngipinnakakatulong ito. 

Watermelon

• WatermelonIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, kasama ang mga bitamina B (B1, B6), potasa at magnesiyo. Pinipigilan ng lycopene ang mga sakit sa bibig.

Cranberry

• CranberryAng polyphenols sa bawang ay pumipigil sa paggawa ng acid ng streptococcus mutans bacteria sa bibig. Kaya, pinipigilan at ginagamot nito ang mga sakit sa bibig. 

Pinya

• PinyaAng proteolytic enzyme na tinatawag na bromelain ay may anti-plaque at gingivitis preventive properties.

Papaya

• PapayaMayroon itong anti-plaque at gingivitis-inhibiting properties, tulad ng papain at bromelain.

Et

• Ang bitamina B12 at protina na matatagpuan sa karne ay lumalaban sa pagkabulok ng ngipin. Pinipigilan nito ang periodontitis.

malansang isda

• Ang mamantika na isda tulad ng salmon, mackerel at sardinas ay mayaman sa omega-3 fatty acids at bitamina D. 
• Bu mga pagkaing mabuti para sa ngipin makabuluhang binabawasan ang periodontal na pamamaga. Nakakatulong ito na mapanatiling malusog ang gilagid.

itlog

• itlogIto ay pinagmumulan ng bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium. Ang kaltsyum ay tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na ngipin. 
• Ang mga itlog ay mayaman din sa posporus, bitamina A at C, na tumutulong sa mineralization ng mga ngipin.

karot

• karotay isang gulay na panlaban sa pasa. 
• Ang pagkain ng gulay na ito ay nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Pinoprotektahan ang gilagid mula sa pinsala sa bakterya.

mga sibuyas

• mga sibuyasIto ay epektibo sa pagpigil sa streptococcus mutans bacteria na nagdudulot ng gingivitis at periodontitis.

bawang

• bagong hiwa bawangAng Allicin sa phyllic ay nagpapakita ng aktibidad na antimicrobial laban sa lahat ng uri ng bakterya pati na rin ang mga pathogen ng ngipin na nauugnay sa periodontitis. 
• Ito ay nagpapagaan ng iba't ibang sakit sa ngipin sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng oral bacteria. 

Pipino

• Ang tubig na nilalaman ng pipino ay tumutulong sa paghuhugas ng acid mula sa bibig kasama ng mga nakakapinsalang bakterya sa ngipin.

okra

• okra Ito ay pinagmumulan ng phosphorus, zinc, folate, potassium at bitamina. Ang mga sangkap na ito ay mahusay para sa kalusugan ng mga gilagid. 
• Iniiwasan nito ang oral bacteria at nagbibigay ng mas malakas na ngipin.

repolyo

• repolyoNaglalaman ng bitamina C, posporus at calcium. 
• Ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng malusog na gilagid at ngipin. Pinipigilan ang pag-atake ng bacterial.

kabute

• kabute ng shiitakeMayroon itong katangian ng pag-iwas sa impeksyon sa gilagid. Pinipigilan nito ang demineralization ng mga ngipin na dulot ng oral bacteria. 
• Binabawasan nito ang bilang ng mga pathogens sa bibig nang hindi naaapektuhan ang bacteria na mabuti para sa kalinisan sa bibig.

singkamas

• singkamasIto ay mayaman sa bitamina C at K. Nakakatulong ito sa pagsipsip ng calcium, na nagpapalakas sa ngipin.

brokuli

• Mahalaga para sa kalusugan ng bibig, lalo na sa mga matatanda mga pagkaing mabuti para sa ngipini-download ito. 
• brokuli Ang pagkain ay nagbibigay sa katawan ng mga sustansya na tumutulong sa paglaban sa maraming sakit tulad ng mga problema sa bibig.

sili paminta

• sa mainit na paminta capsaicinnagpapabuti sa kalusugan ng bibig. Pinipigilan nito ang aktibidad ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig.

kintsay

• kintsayPinasisigla ang paggawa ng laway sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa bibig.

mga almendras

• mga almendrasAng kaltsyum at protina sa bibig ay pumipigil sa paglaki ng bacteria na nagdudulot ng mga cavity at iba pang sakit sa gilagid.

keshew

• keshewAng tannin sa loob nito ay may anti-bacterial at anti-fungal activity na nakakatulong na maiwasan ang gingival fibroblast.

Mga pasas

• Mga pasasPinoprotektahan nito laban sa mga cavity na may limang phytochemical at antioxidant na nilalaman nito. 
• Pinipigilan ng mga compound na ito ang pagdikit ng streptococcus mutans bacteria sa ibabaw ng ngipin.

linga

• Langis ng lingaBinabawasan ang plaque-induced gingivitis. Ito ay mayaman sa chlorosesamon, na may aktibidad na anti-fungal. 
• Ang polyunsaturated fatty acid sa linga ay binabawasan ang oxidative na pinsala sa oral cavity. 

Mga buto ng kalabasa

• buto ng kalabasaitulad ng bitamina A, bitamina C, zinc, iron at magnesium mga pagkaing mabuti para sa ngipin Naglalaman ito. 
• Ang mga bitamina A at C ay nagpapaginhawa sa mga problema sa gilagid. Ang magnesiyo ay nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Ginagamot ng zinc ang dumudugong gilagid.

Green tea

• Green teaAng Catechin, na isa ring makapangyarihang antioxidant, ay pumipigil sa periodontal pathogens. Nagpapabuti ng kalusugan sa bibig.

Kayumanggi tinapay

• Ang buong wheat bread ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates. Dahil dito, nahihirapan ang bacteria sa bibig na gawing acid ang mga ito at nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Kayumanggi bigas

• Kayumanggi bigasNaglalaman ito ng mga nutrients tulad ng fiber, iron, magnesium at B vitamins. Ito mga pagkaing mabuti para sa ngipinIto ay mahalaga para sa kalusugan ng ngipin at gingival. 
• Ang mga kumplikadong carbohydrates sa brown rice ay pumipigil sa paglaki ng bacterial sa oral cavity.

Su

• Inuming Tubigtumutulong upang hugasan ang mga particle ng pagkain na naiwan sa bibig. Pinipigilan nito ang mga bakterya na gawing acid ang mga ito at magdulot ng mga sakit sa bibig. 
• Nakakatulong din ito sa paggawa ng laway na nagne-neutralize sa lahat ng acids sa bibig.

Mga pagkaing mabuti para sa ngipinNakita namin ang nangyari. iba ang alam mo mga pagkaing mabuti para sa ngipin meron ba Ibahagi ito sa amin sa pamamagitan ng pag-iiwan ng komento.

Mga Sanggunian: 1