Pagkain ng pipinoIto ay isang panandaliang diyeta na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga bersyon ng diyeta, ngunit marami ang nagsasabing mawalan sila ng 7kg sa loob ng 7 araw.
Pipino Kahit na ito ay isang malusog na pagkain, diyeta ng pipinoNagtataka ka ba kung talagang gumagana ito, kung makakatulong ito sa pagbaba ng timbang?
sa artikulo "Nakakabawas ba ng timbang ang diyeta ng pipino", "kung gaano karaming timbang ang nababawas sa diyeta ng pipino", "pagpapayat na may detox ng pipino", "pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng pipino" katulad "diyeta ng pipino" Ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol dito ay ipapaliwanag.
Pagpapayat ng Pipino Diet
Pagkain ng pipino Ito ay isang panandaliang diyeta sa pagbaba ng timbang. Hanggang 7 kilo ang maaaring mawala sa loob ng 7 araw.
Pangunahing binubuo ang diyeta ng ilang pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga pipino at itlog, manok, isda at mani.
Inirerekomenda ng programa sa diyeta na palitan ang karamihan sa mga pagkain ng mga pipino, kaya kahit na ang iba pang mga prutas at gulay ay dapat panatilihin sa isang minimum.
Dahil walang pagkakaiba-iba sa diyeta, hindi inirerekomenda na ilapat ito nang higit sa 14 na araw. Pagkain ng pipinoWalang mga pag-aaral na sumusuporta sa mga claim na ito.
Paano Ginawa ang Cucumber Diet?
Walang mga karaniwang tuntunin sa diyeta na ito maliban sa rekomendasyon na kumain ng mga pipino para sa karamihan ng mga pagkain. Inirerekomenda ng diyeta ang pagkain ng pipino kapag ikaw ay nagugutom.
Ang lohika ay dahil ang mga pipino ay mababa sa calories, maaari kang kumain hangga't gusto mo at mapanatili pa rin ang isang calorie deficit.
Ang mga pipino ay mababa sa protina, isang sustansya na kailangan ng katawan upang mapanatili ang kalusugan ng balat, kalamnan, at kasukasuan. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng diyeta ang pagpapares ng mga pipino sa ilang mga pagkaing mayaman sa protina.
Gayundin, toast kayumangging bigas Inirerekomenda din niya ang pagdaragdag ng ilang carbohydrates sa mga pagkaing tulad ng patatas o patatas.
Nakakabawas ba ng Timbang ang Cucumber Diet?
Pagkain ng pipinoWalang mga pag-aaral na partikular na nagsusuri sa Gayunpaman, dahil ito ay napakababa sa mga calorie, ang isang calorie deficit ay magaganap at ang pagbaba ng timbang ay magaganap.
Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang na ito ay magaganap lamang sa loob ng 7-14 araw - ang haba ng diyeta. Kapag naibalik ang normal na diyeta, hindi na magaganap ang pagpapanatili ng timbang at mababawi ang malaking halaga ng nabawasang timbang.
Mahirap manatili sa mga mahigpit na diyeta sa mahabang panahon. Ito ay mas malamang na mapanatili ang madaling sundin na mga diyeta.
Nalaman ng isang pagsusuri na ang isang napakababang calorie na diyeta na mas mababa sa 800 calories bawat araw ay hindi epektibo para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Kung mas mahigpit ang diyeta, mas mahirap para sa mga practitioner na sundin.
Ang pipino ay naglalaman ng potasa, bitamina C at Bitamina K Nagbibigay ito ng napakakaunting nutrients. ProtinaKulang ito ng taba, hibla, calcium, iron at marami pang ibang nutrients na mahalaga para sa kalusugan.
Kahit na magdagdag ka ng protina sa bawat pagkain, malabong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan dahil sa limitadong pagkakaiba-iba ng mga pagkain.
Ano ang mga Negatibong Aspekto ng Cucumber Diet?
Pagkain ng pipino Maaari kang mawalan ng timbang pansamantala, ngunit ang mga disadvantages ng diyeta ay mas malaki kaysa sa mga potensyal na benepisyo.
Napakahigpit nito
Pagkain ng pipino nililimitahan ang karamihan sa mga grupo ng pagkain at hinihikayat ang pagkain ng halos eksklusibong mga pipino hanggang sa dalawang linggo.
Ang diyeta na ito ay hindi lamang kulang sa nutrisyon, ngunit hinihikayat din nito ang mga negatibong gawi sa pagkain na maaaring humantong sa isang hindi malusog na relasyon sa pagkain, tulad ng labis na pagkain.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mahigpit na pagdidiyeta ay isang uri ng hindi maayos na pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa kakayahang kontrolin ang paggamit ng pagkain.
Sa kabila ng paghihigpit sa pagkain, ang hindi maayos na pattern ng pagkain na ito ay lubos na nauugnay sa pag-unlad ng labis na katabaan.
mababang taba at protina
Pipinoay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mga sustansya kapag pinagsama sa isang balanseng diyeta.
Gayunpaman, ang mga pipino ay natural na mababa sa calories pati na rin ang protina at taba, dalawang mahahalagang macronutrients. Ang 300 gramo ng pipino ay nagbibigay lamang ng dalawang gramo ng protina at 0.3 gramo ng taba.
Ang protina ay mahalaga para sa maraming mga pag-andar sa ating katawan, tulad ng paggawa ng mga enzyme at hormone, pagpapanatili ng istraktura ng balat, at paglaki ng kalamnan.
Ang taba, sa kabilang banda, ay isang puro pinagmumulan ng calories, na may 9 calories bawat gramo. Dagdag pa, ang mga taba, function ng nerve, kalusugan ng utak, bitamina A, D, E, at K. mga bitamina na natutunaw sa tabaIto ay mahalaga para sa pagsipsip.
Inirerekomenda ng diyeta ang pagpapares ng mga pipino sa mga mapagkukunan ng pagkaing mayaman sa protina tulad ng manok o itlog, na magbibigay ng ilang protina at taba.
Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang protina ay dapat na kainin sa bawat pagkain upang tulungan ang pagpapanatili at paglaki ng kalamnan.
Hindi napapanatiling
Pagkain ng pipino Hindi ito idinisenyo upang sundan nang mas mahaba kaysa sa 7-14 na araw.
Hindi ito sustainable sa katagalan dahil napakababa nito sa calories at hindi makapagbibigay ng kumpletong pinagkukunan ng nutrients.
Halimbawa, diyeta ng pipinoAng isang karaniwang araw ay magbibigay ng humigit-kumulang 800 calories. Kabilang dito ang mga anim na pipino, isang serving ng manok o isda, dalawang itlog, isang tasa ng cottage cheese at ilang gulay. Ang ilang mga bersyon ng diyeta ay mas mahigpit.
Ang labis na paghihigpit sa calorie ay maaaring humantong sa isang mabagal na metabolismo sa paglipas ng panahon dahil ito ay tugon ng katawan sa tunay o pinaghihinalaang gutom.
Bilang resulta, mas malamang na maibalik mo ang timbang na nawala mo, kahit na patuloy kang kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa bago mo simulan ang diyeta.
Sa wakas, ang paghihigpit sa iba't ibang pagkain ay hindi kasiya-siya o masustansya. Bagama't mahalagang panatilihing kaunti ang mga dessert at iba pang grupo ng pagkain, gusto rin ng mga tao ang pagkain para sa lasa at kaligayahan nito.
Walang ganap na dahilan upang limitahan ang natural at malusog na pagkain tulad ng isda, buong butil, gulay at prutas.
Ano ang Kakainin sa Cucumber Diet?
Pagkain ng pipinonangangailangan ng pagkain ng mga pipino sa bawat pagkain at karamihan sa mga meryenda. Dahil ang diyeta ay mababa sa protina, inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng pinagmumulan ng protina sa bawat pagkain.
Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkaing pinapayagan sa diyeta ng pipino:
mga gulay
Maliit na halaga ng mga kamatis, spinach, kintsay at iba pang mga gulay
Walang malinaw na mga alituntunin para sa mga inumin, ngunit karamihan sa mga bersyon ng diyeta ay nagrerekomenda ng mga mababang-calorie na inumin tulad ng tubig o tsaa.
Mga Pagkaing Dapat Iwasan sa Cucumber Diet
Pagkain ng pipinohinihikayat ang pag-iwas sa ilang partikular na pagkain at pagpapalit ng karamihan sa mga pagkain ng mga pipino.
Pagkain ng pipinoAng listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ay ang mga sumusunod:
Mga prutas
Ang mga prutas ay karaniwang kinakain sa limitadong paraan bilang bahagi ng smoothie o maliit na pagkain.
mga diskarte sa pagluluto
Bagaman napakakaunting protina ang pinapayagan sa diyeta, ang litson ay dapat na ginustong sa halip na magprito ng mga protina, dahil ito ay isang mababang-calorie na paraan.
Ang mga matatamis at matatamis na inumin tulad ng asukal, matatamis at soda ay dapat na limitado.
Sample na Menu ng Cucumber Diet
dito diyeta ng pipino Narito ang tatlong araw na sample na listahan ng diyeta para sa:
1 araw
almusal: Dalawang itlog na may pipino at damo sa gilid
meryenda: dalawang pipino
Tanghalian: Pipino na may lemon juice at yogurt
meryenda: dalawang pipino
Hapunan: Inihaw na manok at pipino, brown rice pilaf
2 araw
almusal: Cucumber smoothie (pipino na pinaghalo sa berdeng mansanas at spinach)
meryenda: Isang pipino at isang dakot na almendras
Tanghalian: Isang pipino, isang orange at ilang hiwa ng keso
meryenda:Green tea
Hapunan: Isang pipino at cottage cheese
3 araw
almusal: Whole grain toast, pipino at keso
meryenda: dalawang pipino
Tanghalian: Mga pipino na may mga kamatis at langis ng oliba
meryenda: isang berdeng mansanas
Hapunan: Pritong salmon, pipino at inihaw na patatas
Sa mas mahigpit na mga bersyon ng diyeta na ito, maaari ka lamang kumain ng dalawang pipino sa bawat meryenda.
Bilang isang resulta;
Pagkain ng pipinoAng paglalapat ng produkto nang hindi bababa sa isang linggo ay nakakatulong na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang pagbabalik sa isang normal na diyeta ay nagdadala ng panganib na mabawi ang nawalang timbang.
Gayundin, ang diyeta ay kulang sa sustansya, ay lubhang mahigpit at hindi napapanatiling.
Upang mawalan ng timbang sa mahabang panahon, kakailanganin mong sundin ang isang balanseng, masustansyang diyeta na sumusuporta sa iba't ibang pagkain at umiiwas sa matinding paghihigpit sa calorie.
