ElmaIto ay isang lubhang malusog na pagkain. Kapag ang katas ay piniga, ang kalidad ng moisturizing ay pinalaki at ang ilang mga compound ng halaman ay nawala.
Ang masarap na juice na ito ay may polyphenols at flavonoids na may anti-cancer, allergic at anti-inflammatory effect.
Apple juice Sinusuportahan nito ang kalusugan ng puso, pinapaginhawa ang mga sintomas ng hika, tumutulong sa pagbaba ng timbang at binabawasan ang panganib ng ilang mga kanser.
sa artikulo "para saan ang apple juice", "mga benepisyo at pinsala ng apple juice", "ilang calories sa apple juice" "kung paano gumawa ng apple juice sa bahay" ibibigay ang impormasyon sa mga ganitong bagay.
Apple Juice Nutritional Value
ENERGY
karbohidrat
13.81 g
% 11
Protina
0,26 g
% 0.5
Kabuuang taba
0,17 g
% 0.5
kolesterol
0 mg
0%
pandiyeta hibla
2.40 g
% 6
MGA BITAMINA
folate
3 μg
% 1
niacin
0,091 mg
% 1
pantothenic acid
0,061 mg
% 1
Pyridoxine
0,041 mg
% 3
Bitamina B 2
0,026 mg
% 2
thiamine
0,017 mg
% 1
Bitamina A
54 IU
% 2
Bitamina C
4.6 mg
% 8
Bitamina E
0,18 mg
% 1
Bitamina K
2.2 μg
% 2
MGA ELECTROLYTE
sosa
1 mg
0%
potasa
107 mg
% 2
MGA MINERAL
kaltsyum
6 mg
% 0.6
bakal
0,12 mg
% 1
magnesiyo
5 mg
% 1
posporus
11 mg
% 2
sink
0,04 mg
0%
HERBAL NUTRIENTS
Karotina-ß
27 μg
-
crypto-xanthine-ß
11 μg
-
Lutein-zeaxanthin
29 μg
-
Ano ang mga Benepisyo ng Apple Juice?
Apple juiceMakakatulong ito sa paggamot sa maraming karamdaman sa mga nutritional properties nito. Maaari itong mapabuti ang kalusugan ng puso at tumulong sa pagbaba ng timbang.
Moisturizes ang katawan
Apple juice Ito ay 88% na tubig. Ginagawa nitong madaling ubusin - lalo na para sa mga may sakit at nasa panganib na ma-dehydration.
Sa katunayan, inirerekomenda ito ng ilang mga pediatrician para sa mga may sakit na bata na hindi bababa sa isang taong gulang na may banayad na pag-aalis ng tubig. katas ng mansanas Iminumungkahi nito.
Ang katas ng prutas na may mataas na nilalaman ng asukal ay kumukuha ng labis na tubig sa mga bituka, na nagpapalala ng pagtatae, kaya sa ganitong mga estado ng sakit walang tamis na katas ng mansanas dapat uminom. Sa mas matinding kaso ng dehydration, inirerekomenda ang mga medikal na electrolyte na inumin.
Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman
Ang mga mansanas ay mayaman sa mga compound ng halaman, lalo na ang polyphenols.
Karamihan sa mga compound na ito ay matatagpuan sa balat ng prutas, ilan lamang sa mga matatagpuan sa laman. katas ng mansanaspumasa sa
Pinoprotektahan ng mga compound ng halaman na ito ang mga selula mula sa pamamaga at pagkasira ng oxidative. Sa isang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki ay kumonsumo ng 2/3 tasa (160 ml). katas ng mansanas Ininom niya ito, at pagkatapos ay sinuri ng mga siyentipiko ang kanyang dugo.
Ang oxidative na pinsala sa kanilang dugo ay pinigilan sa loob ng 30 minuto ng pag-inom ng juice, at ang epektong ito ay nagpatuloy hanggang sa 90 minuto.
Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
Apple juiceAng mga compound ng halaman dito - kabilang ang polyphenols - ay partikular na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso.
Pinipigilan ng mga polyphenol ang LDL (masamang) kolesterol na ma-oxidize at madeposito sa mga arterya. Ang mas mataas na antas ng oxidized LDL ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng atake sa puso at stroke.
Pinoprotektahan ang utak laban sa pagtanda
Paunang pag-aaral, katas ng mansanasIpinapakita nito na ang pinya ay nagpapanatili ng paggana ng utak at kalusugan ng isip habang tayo ay tumatanda.
Bahagi ng proteksyong ito ay dahil sa antioxidant activity ng polyphenols na matatagpuan sa juice. Pinoprotektahan nito ang utak mula sa pinsala ng mga hindi matatag na molekula na tinatawag na mga libreng radikal.
Maaaring mapawi ang mga sintomas ng hika
Apple juiceMayroon itong mga anti-inflammatory at anti-allergenic na katangian na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng hika. Apple juiceIto ay kilala upang maiwasan ang pag-atake ng hika.
Bukod pa rito, ang polyphenols sa juice na ito ay may mahalagang papel sa pagtataguyod ng kalusugan ng baga at pagbabawas ng panganib ng mga sakit sa baga.
Napatunayan ng kamakailang pananaliksik na ang mga indibidwal na regular na umiinom ng apple juice ay maaaring magkaroon ng mas mahusay na function ng baga.
apple juice constipation
Ang paninigas ng dumi ay isang malubhang problema sa kalusugan na nangyayari kapag ang malaking bituka ay sumisipsip ng masyadong maraming tubig. Ang Apple ay naglalaman ng sorbitol, na nag-aalok ng solusyon para sa problemang ito.
Kapag ang sangkap na ito ay umabot sa malaking bituka, kumukuha ito ng tubig sa colon. Sa ganitong paraan, ginagawa nitong mas malambot ang dumi at mas madaling madaanan.
Maaaring mabawasan ang panganib ng metabolic syndrome
umiinom ng apple juiceMaaaring mabawasan ang panganib ng metabolic syndrome. Maaari itong magpababa ng kolesterol at presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng diabetes.
Maaaring mapabuti ang paggana ng atay
Apple juiceIto ay mayaman sa malic acid. Ang anekdotal na ebidensya ay nagmumungkahi na maaari itong suportahan ang paggana ng atay. Ang juice na ito ay maaari ring pasiglahin ang pag-ihi, na maaaring mapabuti ang kalusugan ng atay.
Mga Benepisyo sa Balat ng Apple Juice
Apple juiceIto ay may mahusay na mga benepisyo para sa balat at buhok. Ito ay malawakang ginagamit sa mga natural na remedyo upang gamutin ang mga isyu na nauugnay sa balat tulad ng pamamaga, pangangati, basag na balat, at mga wrinkles.
sa anit ng ilang minuto. katas ng mansanasAng application ng produkto ay nagbibigay ng pag-iwas sa balakubak at iba pang mga sakit sa anit.
Pinapayat ka ba ng Apple Juice?
Ang mga mansanas ay mayaman sa polyphenols, carotenoids at dietary fiber. umiinom ng apple juicemaaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, ang katas ng prutas na ito ay dapat na kainin nang may pag-iingat. 1 baso (240 ml) apple juice 114 calories, Ang isang medium na mansanas ay may 95 calories.
Ang juice ay nauubos nang mas mabilis kaysa sa isang mansanas, na maaaring magresulta sa pagkonsumo ng masyadong maraming calories sa maikling panahon. Bukod pa rito, ang juice ay hindi kasing ganda ng pakiramdam na busog gaya ng prutas mismo.
Sa isang pag-aaral, ang mga nasa hustong gulang ay binigyan ng pantay na dami ng mansanas, mansanas, o sarsa ng mansanas batay sa kanilang mga calorie. katas ng mansanas binigay. Ang mansanas mismo ay nasiyahan sa gutom sa abot ng kanyang makakaya. Ang juice ay hindi gaanong nakakabusog—kahit na may idinagdag na hibla.
Para sa mga kadahilanang ito, uminom ng apple juicemay mas malaking panganib na tumaba kumpara sa pagkain ng mansanas.
Nalalapat ito sa parehong mga matatanda at bata. Ang American Academy of Pediatrics ay nagsasaad ng pang-araw-araw na limitasyon ng juice bilang:
edad
hangganan ng juice
1-3
1/2 tasa (120 ml)
3-6
1/2–3/4 tasa (120–175 ml)
7-18
1 tasa (240 ml)
Ano ang mga pinsala ng Apple Juice?
Ang pag-juicing ng mga mansanas ay nawawala ang ilan sa mga benepisyo nito at nagdudulot ng mga potensyal na panganib sa kalusugan. Hiling pinsala ng apple juice...
Naglalaman ng mababang antas ng bitamina at mineral
Apple juice hindi ito nagbibigay ng anumang micronutrients, kaya hindi ito magandang source ng anumang bitamina o mineral. Ngunit ang bitamina C ay idinagdag sa komersyo.
Mataas sa asukal – mababa sa fiber
magagamit sa komersyo katas ng mansanas Naglalaman ng idinagdag na asukal. Organiko natural na katas ng mansanas subukan mong bumili.
Gayunpaman, halos lahat ng calories sa 100% apple juice ay nagmumula sa carbohydrates - karamihan ay mula sa fructose at glucose.
Kasabay nito, ang 1 tasa (240 ml) ng juice ay naglalaman lamang ng 0,5 gramo ng fiber. Ang isang medium-sized na mansanas na may balat ay naglalaman ng 4.5 gramo ng hibla.
Kasama ng hibla, protina, at taba, nakakatulong ito sa pagpapabagal ng panunaw at nagbibigay ng mas katamtamang pagtaas ng asukal sa dugo.
Ang kumbinasyon ng mataas na asukal at mababang hibla sa katas ng prutas ay nagpapataas ng asukal sa dugo.
Ang pag-inom ng juice ay nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin. Ang mga bakterya sa ating bibig ay kumakain ng mga asukal sa juice at gumagawa ng mga acid na maaaring makasira sa enamel ng ngipin at humantong sa mga cavity.
Sa isang test-tube na pag-aaral na sinusuri ang mga epekto sa ngipin ng 12 iba't ibang juice, ang pinakamarami katas ng mansanasNapag-alaman na nabura nito ang enamel ng ngipin.
Maaaring kontaminado ng pestisidyo
Kung umiinom ka ng non-organic na juice, ang kontaminasyon ng pestisidyo ay isa pang alalahanin.
Ang mga pestisidyo ay mga kemikal na ginagamit upang protektahan ang mga halaman mula sa mga insekto, damo, at amag.
Kahit na ang nilalaman ng pestisidyo sa mga mansanas ay mas mababa sa mga limitasyon, ang mga bata ay mas mahina sa pagkakalantad sa pestisidyo kaysa sa mga nasa hustong gulang.
Kung ang iyong anak ay regular na umiinom ng apple juice, pinakamahusay na pumili ng mga organic na produkto. O maaari mong gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
Paano Gumawa ng Apple Juice?
Bilang maaari kang bumili ng handa apple juice sa bahay Maaari mong gawin. Hiling recipe ng katas ng mansanas...
– Unang hugasan at linisin ang mga mansanas.
– Hiwain ang mansanas, tanggalin ang mga buto sa gitna at huwag tanggalin ang balat.
– Kumuha ng isang malaking palayok at punuin ito ng sapat na tubig upang tumaas ito.
- Ilagay sa mahinang apoy. Ito ay magiging mas madali para sa mga mansanas na gumuho.
– Pagkatapos ng kalahating oras o kapag ang mga mansanas ay mahusay na nabasag, salain ang mga mansanas sa pamamagitan ng isang salaan sa isang garapon.
– Pindutin ang katas hangga't maaari para lumabas ang maraming katas.
– Maaari mo ring salain ang katas ng mansanas na may cheesecloth upang makakuha ng mas manipis na pagkakapare-pareho.
- Apple juice Maaari kang uminom pagkatapos ng paglamig.
- ENJOY IYONG PAGKAIN!
Bilang isang resulta;
Apple juice Naglalaman ng mga compound ng halaman na lumalaban sa sakit na nagpoprotekta sa puso at utak habang tayo ay tumatanda. Gayunpaman, kumpara sa mismong mansanas, hindi ito nagbibigay ng kabusugan at hindi nagbibigay ng maraming hibla, bitamina o mineral.
Dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito, dapat itong kainin sa katamtaman.
