Барои фишори баланди хун чӣ хуб аст? Фишори хунро чӣ гуна бояд паст кард?

Фишори баланди хун дар натиҷаи фаъолияти ҳаррӯзаи мо, аз қабили аз ҳад зиёд хӯрдан, истеъмоли аз ҳад зиёд намак, стресс, тамокукашӣ, нӯшидани машрубот ба вуҷуд меояд. Фишори баланди хун, ки онро гипертония низ меноманд, як беморӣест, ки дар кишвари мо ва дар ҷаҳон сатҳи баланд дорад. Тибқи ҳисобҳо, аз ҳар се нафар як нафар гирифтори гипертония аст. Сатҳи баланд ҷиддияти вазъиятро нишон медиҳад. Пас, барои фишори баланди хун чӣ хуб аст?

Чизҳое, ки барои фишори баланди хун муфиданд, воқеан дар тарзи ҳаёти мо пинҳон шудаанд. Роҳи паст кардани фишори хун раҳоӣ аз одатҳои носолими мост. Акнун биёед дар бораи тамоми тафсилотҳое сӯҳбат кунем, ки дар бораи фишори баланди хун бояд донанд.

Гипертония чист?

Фишори баланди хун дар натиҷаи ба деворҳои рагҳое, ки хун аз онҳо мегузарад, қувваи аз ҳад зиёд ба амал меояд. Фишори хунро зери назорат нигоҳ доштан лозим аст, то аз мушкилиҳо, аз қабили инсулт, бемории гурда, аз даст рафтани биниш ва нокомии дил пешгирӣ карда шавад.

Намудҳои гипертония

Асосан ду намуди гипертония вуҷуд дорад;

• Гипертонияи ибтидоӣ Сабаби ин намуди гипертония маълум нест. Гипертонияи ибтидоӣ вақте ташхис карда мешавад, ки фишори хун зиёда аз се маротиба пай дар пай баланд мешавад ва ягон сабаб пайдо намешавад.
• Гипертонияи дуюмдараҷа – Агар гипертония дар натиҷаи вайроншавии рагҳо ё баста шудани роҳҳои нафас ҳангоми хоб ба вуҷуд омада бошад, ин гипертонияи дуюмдараҷа мебошад.

Фишори хун аз рӯи ду рақам сабт карда мешавад. Якум ин фишори хуни систоликӣ мебошад, ки ҳангоми задани дил истифода мешавад (фишори баланди хун ба маънои маъмул). Дуюм фишори хуни диастоликӣ (фишори хуни диастолӣ) мебошад, ки ҳангоми оромии дил дар байни таппишҳо истифода мешавад.

Гипертония ба якчанд намуд тақсим мешавад:

• Гипертонияи ҷудошудаи систоликӣ. Фишори муқаррарии хун одатан аз 120/80 камтар аст. Дар одамони гирифтори гипертонияи систоликии ҷудошуда, фишори систоликӣ аз 140 зиёд мешавад, дар ҳоле ки фишори диастоликӣ дар доираи муқаррарӣ (аз 90 камтар) боқӣ мемонад. Гипертонияи алоҳидаи систоликӣ дар одамони пиронсол аз 65-сола боло маъмул аст.
• Гипертонияи ашаддӣ. Ин як намуди хеле камёби гипертония аст. Ин намуд одатан дар ҷавонон ва занони гирифтори токсикияи ҳомиладорӣ мушоҳида мешавад. Гипертонияи ашаддӣ вақте зоҳир мешавад, ки фишори хун якбора ва хеле зуд баланд мешавад. Ин ҳолатест, ки диққати фаврии тиббиро талаб мекунад.
• Гипертонияи тобовар. Агар доруҳои зидди гипертония, ки духтур тавсия кардааст, таъсир накунад, гипертонияи тобовар пайдо мешавад.

Баъзе намудҳои гипертония бо мусодира ба амал меоянд. Муддате ба амал меояд ва баъд худ аз худ паст мешавад. Инҳо гипертонияи куртаи сафед ва гипертонияи ноустувор мебошанд.

Чӣ боиси фишори баланди хун мегардад?

Фишори баланди хун бо сабабҳои:

• апноэи хоби обструктивӣ
• бемории гурда
• Омосҳои ғадуди adrenal
• мушкилоти сипаршакл
• Баъзе нуқсонҳои модарзодии рагҳои хунгузар
• Доруҳои назорати таваллуд, доруҳои хунук, деконгестантҳо, дардҳо аз рӯи рецепт ва баъзе доруҳои рецептӣ 
• Истифодаи ғайриқонунии маводи мухаддир, ба монанди кокаин ва амфетаминҳо

Омилҳои хавф барои фишори баланди хун

Дили мо хунро дар тамоми бадани мо насос мекунад. Ин амали насосӣ фишореро ба вуҷуд меорад, ки дар рагҳо муқаррарӣ аст. Аммо дар одамони гирифтори фишори хун ин фишор сахттар аст. Гарчанде ки сабаби дақиқи ин афзоиши фишор ҳанӯз муайян карда нашудааст, якчанд омилҳо барои ин ҳолат масъуланд:

• Синну сол - Дар пиронсолон хатари пайдоиши фишори баланди хун баландтар аст.
• Генетика - Онҳое, ки дар оила ё хешовандони гирифтори гипертония хатари пайдоиши ин беморӣ баландтар аст.
• Гармӣ - Фишори хун дар иқлими сард (аз сабаби танг шудани рагҳо) баланд шуда, дар иқлими гарм паст мешавад.
• Нажод - Онҳое, ки аз Африқо ё Осиёи Ҷанубӣ ҳастанд, хатари пайдоиши фишори баланди хун доранд.
• Фарбеҳӣ - Одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, хатари пайдоиши фишори баланди хун доранд.
• Гендер - Умуман, фишори баланди хун дар мардон назар ба занон бештар маъмул аст.
• Бефаъолиятӣ - Тарзи ҳаёти нишастаро дар хатари пайдоиши фишори баланди хун мегузорад.
• Тамоку кашидан
• нӯшидани машруботи спиртӣ
• истеъмоли миқдори зиёди намак
• Хӯрдани миқдори зиёди равған
• Стресс
• Шароитҳо ба монанди диабет ва псориаз
• Ҳомиладорӣ

Аломатҳои фишори баланди хун

Аксарияти одамоне, ки фишори баланди хунро аз сар мегузаронанд, ягон аломати асосӣ нишон намедиҳад. Аз ин рӯ, фишори баланди хун бемории куштори хомӯш Ин номида мешавад. Аломатҳо вақте пайдо мешаванд, ки фишори хун ба 180/110 мм ст. Аломатҳое, ки метавонанд дар ин марҳила пайдо шаванд, инҳоянд:

• Дарди сар
• дилбењузурї ё ќайкунї
• Сархушӣ
• Палиттация
• Кӯтоҳ будани нафас
• биниши дукарата ё норавшан
• хунравии бинӣ

Агар шумо чунин аломатҳоро пайдо кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Фишори баланди хун чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Фишори хун одатан бо ду арзиш чен карда мешавад - фишори систоликӣ (ҳангоми кашиши дил истифода мешавад) ва фишори диастоликӣ (байни ҳар як тапиши дил истифода мешавад). Фишори хунро бо асбоби сфигмоманометр чен мекунанд ва дар натиҷа фишори хуни баланд ташхис мешавад. Дигар санҷишҳое, ки метавонанд барои ташхиси фишори баланди хун кӯмак расонанд, инҳоянд:

• Санҷиши пешоб ва хун
• Санҷиши стресси машқ
• Санҷиши электрокардиограмма ё EKG - Фаъолияти электрикии дилро месанҷад.
• Эхокардиограмма - мавҷҳои ултрасадо барои муайян кардани ҳаракати дил истифода мекунад.

ҷадвали фишори хун

• 90/60 ммHg - Фишори хун паст
• Зиёда аз 90/60 ммHg, вале камтар аз 120/80 мм.Hg - Фишори муқаррарии хун
• Зиёда аз 120/80 мм ст, вале камтар аз 140/90 мм ст. - Фишори хун ба меъёр наздик аст, вале аз идеал каме баландтар аст.
• 140/90 mmHg ё баландтар - Фишори баланди хун

Дар асоси ин арзишҳо, хулосаҳои зерин ба даст меоянд:

• Агар фишори систоликӣ аз 140 зиёд бошад, шумо метавонед фишори баланди хун дошта бошед.
• Агар фишори диастоликӣ 90 ё бештар аз он бошад, шумо метавонед фишори баланди хун дошта бошед.
• Агар фишори систоликӣ 90 ё камтар бошад, фишори хун паст аст.
• Агар фишори диастоликӣ 60 ё камтар бошад, фишори хун паст аст.

табобати фишори баланди хун

Доруҳои маъмултарин барои фишори баланди хун инҳоянд:

• Ингибиторҳои ферментҳои табдилдиҳандаи ангиотензин (ACE).
• блокаторҳои каналҳои калсий
• Диуретикҳои тиазид
• блокаторҳои бета
• Ингибиторҳои ренин

Дар баробари ин доруҳо, духтур аз шахс хоҳиш мекунад, ки ба тарзи ҳаёти худ диққат диҳад:

• камтар намак бихӯред
• Машқҳои мунтазам
• Аз даст додани вазн барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд
• Ин ба маҳдуд кардани миқдори машруботи спиртӣ монанд аст.

Фишори хунро чӣ гуна бояд паст кард?

Тарзи ҳаёт муҳимтарин омили табобати фишори хун ва пешгирии фишори баланди хун мебошад. Баъзе тағиротҳое, ки шумо мекунед, барои мубориза бо мушкилоти фишори хун кӯмак хоҳанд кард.

• ғизои солим бихӯред. Мева, сабзавот, ғалладона, гӯшти парранда, моҳӣ ва шири камравған ғизои солим мебошанд. Равғанҳои серравган ва трансфарбеҳро камтар истеъмол кунед.
• Намакро кам кунед. Дар як рӯз 2.300 миллиграмм ё камтар аз намак истеъмол кунед.
• Калийи кофӣ гиред. Хӯрокҳое, ки дар калий баланд ҳастанд, банан, авокадо ва картошка дохил мешаванд.

• Вазни худро дар доираи солим нигоҳ доред ва онро нигоҳ доред. Онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, метавонанд бо аз даст додани вазн фишори баланди хунро зери назорат нигоҳ доранд ва шахсони солим метавонанд вазни худро нигоҳ доранд. 
• Варзиш. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба паст кардани фишори хун, коҳиш додани стресс, назорат кардани вазн ва коҳиш додани хатари мушкилоти зиёди саломатӣ, аз қабили фишори баланди хун мусоидат мекунад.
• Алкоголро маҳдуд кунед. Ҳатто дар одамони солим, машрубот фишори хунро баланд мекунад. Беҳтар аст, ки аз машруботи спиртӣ ба таври мӯътадил ё ҳатто пурра худдорӣ кунед.
• Тамоку накашед. Тамоку метавонад ба деворҳои рагҳои хун осеб расонад ва раванди ташаккули лавҳаро дар рагҳо суръат бахшад. Агар шумо тамокукашӣ кунед, даст кашед.
• Стрессро кам кунед. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, хоби фаровон ва техникаи нафаскашӣ барои коҳиш додани стресс кӯмак мекунад.

Усулҳои паст кардани фишори баланди хун

• Ба ғизои худ намаки иловагӣ надиҳед ва аз хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди натрий мебошанд, дур нашавед.
• Аз хӯрокҳои коркардшуда, аз қабили салями, ҳасиб ва хӯрокҳои яхкардашуда худдорӣ кунед, зеро онҳо намакҳои зиёд доранд.
• Бодирингро истеъмол накунед, зеро онҳо намак доранд.
• Хӯрокҳои тару тоза ва солимро истеъмол кунед, ки ба кам кардани вазни умумии бадан, беҳтар кардани профили липидҳои хун ва паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунанд.
• Аз фикрҳои манфӣ, ки эҳсосоти носолимро ба вуҷуд меоранд, дурӣ ҷӯед.
• Ба чизҳое, ки дӯст медоред, ба мисли хондан, расмкашӣ, аксбардорӣ, пухтупаз машғул шавед, ки шуморо хуб ҳис мекунад ва шуморо аз фикрҳои бад дур мекунад.
• Аз машрубот дур бошед.
• Мунтазам машқ кунед, зеро он манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, ба монанди идоракунии стресс.
• Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, вазни худро гум кунед. Вазни зиёдатӣ боиси фишори баланди хун мегардад. 
• Гӯшти сурхро ба миқдори маҳдуд истеъмол кунед.
• Фишори хунро мунтазам назорат кунед. Агар шумо таърихи оилавии фишори баланди хун дошта бошед ё донед, ки шумо гипертония доред, фишори хунатонро мунтазам назорат кунед.

Барои фишори баланди хун чӣ хуб аст?

Маҷмӯи парҳез ва машқҳо барои паст кардани фишори баланди хун самараноктар аст. Инчунин табобатҳои табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд фоидаовар бошанд, ки онҳоро дар хона истифода бурдан мумкин аст. Шумо метавонед усулҳои фитотерапияро барои паст кардани фишори хун санҷед.

• Занҷабил

Ба як стакан об 1 ё 2 дона занҷабил илова кунед. Дар як деги напазед. Пас аз ҷӯшидани тақрибан 5 дақиқа, филтр кунед. Пеш аз нӯшидани чойи занҷабил хунук шуданро интизор шавед. Шумо метавонед ин чойро дар як рӯз ду маротиба бинӯшед.

Занҷабилба кам шудани кувва ва суръати кашиши дил ёрй мерасонад. Он инчунин таъсири пасткунандаи фишори хун дорад.

• сир

Ҳар рӯз як то ду дона сирпиёзро хоидан ва фурӯ баранд. Агар таъмаш ба табъи шумо мувофиқ набошад, сирпиёзро бо асал омехта карда, ҳамин тавр бихӯред. сирба паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунад.

• витаминҳо

витаминҳои В ва Витамини Д.Он таъсири пасткунандаи фишори баланди хун дорад. Аз ин витаминҳо ғизоҳо, аз қабили ғалладона, тухм, маҳсулоти ширӣ, гӯшт, лӯбиёгиҳо, сабзавоти барги сабзи тира ва моҳии равғанӣ бой мебошанд.

• Сиркои себ

Ба як стакан оби гарм се қошуқ сиркои себи хом илова кунед ва омехта кунед. барои омехта. Шумо метавонед инро як маротиба дар як рӯз бинӯшед.

Сиркои себОн фаъолияти ферменте бо номи ренинро коҳиш медиҳад, ки ба фишори баланди хун мусоидат мекунад.

• шарбати лаблабу

Аз шарбати лаблабуи тару тоза то ду стакан ғун карда, дар ду вақти гуногун рӯзона бинӯшед. шарбати лаблабуНитратҳои ғайриорганикӣ дар он хусусияти паст кардани фишори баланди хун доранд.

• Шарбати лимӯ

Шарбати ним лимонро ба як стакан оби гарм ғун кунед. Хуб омехта ва бинӯшед. Шумо метавонед обро дар як рӯз як маротиба бо лимӯ бинӯшед. Дар баробари машқҳои мунтазами ҷисмонӣ шарбати лимӯ бинӯшед фишори хуни систоликиро паст мекунад.

• карбонати

Ба як стакан об ним қошуқи содаи нонпазиро омехта кунед. барои омехта. Ин нӯшокиро дар як рӯз як маротиба дар тӯли як ҳафта нигоҳ доред. Агар шумо ягон таъсири тараф дошта бошед, нӯшиданро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.

Истифодаи дарозмуддати он таъсири баръакс дорад ва фишори хунро баланд мекунад, агар дар муддати кӯтоҳ истифода шавад, таъсири пасткунандаи фишор дорад.

• Чой сабз

Ба як стакан оби гарм ним қошуқ чойи сабз илова кунед. Барои 2 то 4 дақиқа нишеб кунед ва сипас пошед. Чойи гармро оҳиста нӯшед. Шумо метавонед чойи сабзро дар як рӯз ду маротиба бинӯшед.

ба меъёр бинӯшед чой сабзба истирохати рагхо имкон медихад. Чойи сабз ба шарофати полифенолҳои дар он мавҷудбуда ба паст кардани фишори баланди хун таъсири мусбат мерасонад.

Диққат!!!

Чойи сабзро аз ҳад зиёд нахӯред, зеро таркиби кофеини он метавонад фишори хунро баланд кунад.

• Кислотаҳои равғании Омега 3

Ҳар рӯз 250-500 мг кислотаҳои равғании омега 3 истеъмол кунед. Хӯрокҳое, ки аз омега 3 бой ҳастанд, ба монанди моҳии равғанӣ, тухми зағир, чормағз ва тухми чиа бихӯред. Шумо инчунин метавонед иловаҳои ғизоиро пас аз машварат бо духтур қабул кунед.

Кислотаҳои равғании Омега 3Он тавассути мавҷудияти ду кислотаи равғании муҳими дарозмуддат - кислотаи докозагексаеноид (DHA) ва кислотаи эйкосапентаеноидӣ (EPA) таъсири кардиопротекторӣ мерасонад. DHA ба паст кардани фишори хун ва суръати дил мусоидат мекунад.

Хӯрокҳое, ки фишори хунро паст мекунанд 

Яке аз сабабҳои афзоиши фишори хун ин ғизои носолим аст. Аз ин рӯ, вақте ки фишори хун баланд мешавад, мо бояд ба ғизои худ эҳтиёткор бошем. Хӯрокҳое, ки фишори хунро паст мекунанд, инҳоянд:

• сабзавоти сабз

сабзавоти сабзКалий, ки сабаби асосии фишори баланди хун аст, барои хориҷ кардани натрий аз бадан мусоидат мекунад. Ҳамин тариқ, фишори хун паст мешавад.

• Шири равған ва йогурт

шири равган ва йогуртфишори хунро паст мекунад. Зеро он манбаи калсий ва калий мебошад. Ҳам калсий ва ҳам калий барои хориҷ кардани натрий аз бадан кӯмак мекунанд.

• меваҳои Берри

Буттамева ғизоҳои хеле пурқуввати зидди гипертония мебошанд. Он дорои маводи ғизоии муҳим ба монанди витамини C, полифенолҳо, нахи парҳезӣ ва антоцианин мебошад. Нӯшидани шарбати ин меваҳо фишори хунро паст мекунад. 

• овёси ғелондашуда

Ҷавғо Ин як ғизои бузург барои аз даст додани вазн аст, зеро он барои паст кардани сатҳи липидҳо дар хун мусоидат мекунад. Ин ба фишори баланди хун таъсири мусбат мерасонад. 

• моҳии равғанӣ

Озодмоҳӣ, макрел ва моҳии равғанӣ, ба монанди тунец, манбаи витамини D дар баробари кислотаҳои равғании омега 3 мебошанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки онҳое, ки моҳии равғанин истеъмол мекунанд, вазни худро гум мекунанд ва фишори хуни систоликӣ ва диастоликиро паст мекунанд. Эҳтиёт бошед, ки дар як ҳафта 3-4 порция моҳии равғаниро истеъмол кунед. 

• лаблабу

лаблабудар таркибаш оксиди нитрат, ки ба васеъшавии рагҳои хун мусоидат мекунад ва ба ин васила фишори хунро паст мекунад.

• Меваҳое, ки аз витамини С бой мебошанд

Меваҳое, ки аз витамини С бой ҳастанд, аз қабили ангур, афлесун, грейпфрут, киви, лимон барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунанд.

• Шоколади сиёҳ

Шоколади сиёҳИн як ғизои муассир дар паст кардани фишори хун аст, зеро он манбаи бузурги флавонолҳо мебошад. 

• банан

банан Он манбаи бузурги калий аст. Калий фишори хунро паст мекунад ва ба хориҷ кардани натрий аз бадан мусоидат мекунад. 

• Тухмҳо

Тухмиҳои кадуТухмҳо ба монанди тухми офтобпараст, тухмии чиа ва зағир манбаи бузурги нах, инчунин равғанҳои солим, витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Дар баробари кӯмак ба аз даст додани вазн, онҳо инчунин ба паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунанд.

• Писта

ПистаВақте ки ба миқдори маҳдуд истеъмол карда мешавад, он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад ва сатҳи липидҳоро дар хун паст мекунад. 

• анор

анорОн дорои антиоксидантҳо, витаминҳо, минералҳо ва нахи. Муҳаққиқон муайян кардаанд, ки нӯшидани шарбати анор ба паст шудани фишори хуни систоликӣ мусоидат мекунад. 1-2 стакан шарбати анорро ҳар рӯз истеъмол кардан мумкин аст.

• равғани зайтун

равғани зайтунПолифенолҳои таркиби он дар паст кардани фишори баланди хун самаранок мебошанд. Тадқиқотҳои илмӣ нишон доданд, ки истеъмоли равғани зайтун барои паст кардани холестирини бад ва фишори хуни систоликӣ дар пиронсолон ва занони ҷавон кӯмак мекунад.

• avocado

avocadoОн як меваи эҳтимолии зидди гипертония аст. Он аз нахҳо, равғанҳои солим, витаминҳо ва минералҳо бой аст. Равғанҳои якхела дар авокадо муқовимати рагҳоро коҳиш медиҳанд, калий ва магний барои хориҷ кардани натрийи зиёдатӣ аз бадан кӯмак мекунанд. Хӯрдани ним авокадо дар як рӯз барои паст кардан ва назорат кардани фишори хун ва беҳбуди саломатии умумӣ муфид хоҳад буд.

• Лӯбиё ва наск 

лӯбиё ve наскОн аз маводи ғизоӣ бой аст, ки ба танзими фишори хун, аз қабили нах, магний ва калий мусоидат мекунанд. Бо ин роҳ, он барои паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунад.

• сабзӣ

сабзӣхлорогенӣ, ки барои ором кардани рагҳои хун ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад, p Он дар пайвастагиҳои фенолӣ ба монанди кумарин ва кислотаҳои кофеин зиёд аст. Аз ин рӯ, он фишори хунро паст мекунад.

• Карафс

КарафсИн сабзавотест, ки метавонад ба фишори хун таъсири мусбат расонад. Он дорои пайвастагиҳои фталидҳо мебошад, ки метавонанд барои ором кардани рагҳои хун ва паст кардани сатҳи фишори хун кӯмак кунанд.

• помидор

помидорДар таркибаш калий ва ликопен. Ликопен барои саломатии дил муфид аст ва фишори баланди хунро паст мекунад.

• гулкарам

гулкарамДар таркибаш антиоксидантҳои флавоноидҳо, ки фишори хунро тавассути беҳтар кардани фаъолияти рагҳои хун ва баланд бардоштани сатҳи оксиди азот дар бадан паст мекунанд.

Гиёҳҳое, ки фишори хунро паст мекунанд

• Райхон

Райхон, Он аз пайвастагиҳои гуногуни пурқувват бой аст. Райхони ширин дар таркиби эвгенол зиёд аст. Ин антиоксиданти растанӣ дар паст кардани фишори хун самаранок аст.

• Ҷаъфарӣ

Ҷаъфарӣ Он дорои пайвастагиҳои гуногун, аз қабили витамини C ва каротиноидҳои парҳезӣ, ки фишори хунро паст мекунанд. Антиоксидантҳои каротиноидҳо фишори хун ва инчунин холестиринро паст мекунанд.

• Тухми карафс

Тухми карафс дорои якчанд моддаҳои ғизоӣ ба монанди оҳан, магний, марганец, калсий ва нах мебошад. Ин яке аз гиёҳҳое мебошад, ки фишори хунро паст мекунад.

• Бакопа Монниери

Бакопа МонниериИн растаниест, ки дар минтақаҳои ботлоқзор дар Осиёи Ҷанубӣ мерӯяд. Он ба паст кардани фишори хуни систоликӣ ва диастоликӣ тавассути ҳавасмандкунии рагҳои хун барои озод кардани оксиди нитрат кӯмак мекунад.

• сир

сирОн аз бисёр пайвастагиҳо бой аст, ки барои дил муфиданд. Аз ҷумла, он дорои пайвастагиҳои сулфур ба монанди аллицин, ки метавонад ба афзоиши гардиши хун ва оромии рагҳои хун мусоидат кунад. Бо ин хусусият, он барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунад.

• тимьян

тимьянДар таркиби кислотаи розмаринӣ мавҷуд аст. Кислотаи розмаринӣ илтиҳобро коҳиш медиҳад, сатҳи қанди хунро мӯътадил мекунад. Он инчунин фишори хунро паст мекунад.

• Дорчин

ДорчинИн як ҳанут хушбӯй аст, ки аз пӯсти дарунии дарахтони дорчин гирифта шудааст. Тадқиқоти ҳайвонот нишон медиҳад, ки он метавонад рагҳои хунро васеъ ва ором кунад. Ин фишори баланди хунро паст мекунад.

• Занҷабил

Занҷабил Он дар тӯли асрҳо барои беҳтар кардани бисёр ҷанбаҳои саломатии дил, аз қабили гардиш, сатҳи холестирин ва фишори хун истифода мешуд. Он фишори баланди хунро коҳиш медиҳад, зеро он ҳамчун блокатори табиии каналҳои калсий ва ингибитори табиии ACE амал мекунад.

• Кардамон

Кардамондорои як қатор антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд фишори хунро паст кунанд.

Беморони гирифтори гипертония бояд чиро нахӯранд?

Хӯрокҳое ҳастанд, ки беморони фишори хун бояд онҳоро бихӯранд, инчунин хӯрокҳое ҳастанд, ки аз онҳо парҳез бояд кард;

• Гӯштҳои дели
• хӯрокҳои қанднок
• Хӯрокҳои консервшуда ё бастабандӣ
• Хӯроки бекора
• спирти аз ҳад зиёд
• кофеин аз ҳад зиёд

Мушкилоти гипертония

Вақте ки фишори баланди хун ба деворҳои рагҳои хун фишор меорад, он метавонад ба рагҳои хун ва узвҳо осеб расонад. Фишори хун ҳар қадар баланд ва беназорат бошад, ҳамон қадар зарараш зиёд мешавад. Фишори баланди хуни беназорат ба мушкилот оварда мерасонад, ба монанди:

• сактаи дил ё инсулт. Фишори баланди хун боиси сахтшавӣ ва ғафсшавии рагҳо (атеросклероз) мегардад. Ин метавонад ба сактаи дил, инсулт ё дигар мушкилот оварда расонад.
• Аневризм. Баландшавии фишори хун метавонад боиси заиф шудани рагҳои хун гардад ва варам карда, аневризмро ба вуҷуд орад. Агар аневризма канда шавад, вазъияти ба ҳаёт таҳдидкунанда ба амал меояд.
• Норасоии дил. Дар муқобили фишори баланди рагҳо, дил маҷбур аст, ки барои интиқоли хун сахттар кор кунад. Ин боиси ғафс шудани деворҳои камераи насосии дил мегардад. Мушакҳои ғафсшуда дар интиқоли хуни кофӣ барои қонеъ кардани ниёзҳои бадан душворӣ мекашанд, ки боиси нокомии дил мегардад.
• танг ва суст шудани рагҳои хунгузар дар гурдаҳо. Он метавонад ба кори муқаррарии узвҳо халал расонад.
• Ғафсшавӣ, танг ё шикастани рагҳои хун дар чашм. Он метавонад боиси аз даст додани биниш гардад.
• синдроми метаболикӣ. Синдроми метаболикӣ як гурӯҳи ихтилоли мубодилаи моддаҳо дар бадан аст, ба монанди зиёд шудани андозаи камар, триглицеридҳои баланд, сатҳи пасти холестирини хуб, фишори баланди хун ва баланд шудани сатҳи инсулин. Ин шароитҳо хатари инкишофи диабети қанд, бемориҳои дил ва инсултро зиёд мекунанд.
• Мушкилот бо хотира. Фишори баланди хуни беназорат ба қобилияти фикр кардан, дар хотир доштан ва омӯхтан таъсир мерасонад. 
• деменция. Танг ва баста шудани рагҳо метавонад ҷараёни хунро ба майна маҳдуд созад, ки боиси дементи рагҳо гардад. 

Барои ҷамъбаст кардан;

Фишори баланди хун дар натиҷаи фишори аз ҳад зиёди хун ба деворҳои рагҳо ба вуҷуд меояд. Апноэ дар хоб, бемории гурда, мушкилоти сипаршакл, истифодаи баъзе доруҳо, нӯшидани машрубот, тамокукашӣ ва стресс боиси фишори баланди хун мешаванд.

Дарди сар, дилбењузурї ё ќай, чарх задани сар, тапиши дил, тангии нафас, норавшани бинї, хунравии бинї аломатњои фишори баланди хун мебошанд. 

Фишори баланди хун мушкилоти ҷиддии саломатӣ мебошад. Он боиси бисёр бемориҳо мегардад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо аломатҳоро мушоҳида мекунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Агар зарур бошад, духтур доруҳои пасткунандаи фишори хунро таъин мекунад. Дар ҳолатҳое, ки ниёз ба доруворӣ вуҷуд надорад, фишори баланди хун бо тағирёбии тарзи зиндагӣ коҳиш меёбад. 

Ғизо муҳимтарин омили паст кардани фишори баланди хун аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар якҷоягӣ бо парҳези солим машқ кунед. Вазн гум кунед. Истеъмоли намакро кам кунед. Ҳамчунин, аз стресс канорагирӣ кунед.

Адабиёт: 1, 2