Мазмуни мақола
тимьянОн ҳамчун таъми асосӣ дар бисёре аз таомҳои саросари ҷаҳон истифода мешавад. Он маззаи қавӣ дорад ва ба хӯрокҳо маззаи нозуки ширин медиҳад.
тимьянОнро тару тоза, хушк ё ҳамчун равған ёфтан мумкин аст ва ҳама маълуманд, ки ба саломатӣ манфиатҳои назаррас доранд.
Ҳатто миқдори ками thyme баъзе маводи ғизоии муҳимро таъмин мекунад. Барои намуна; як қошуқи тимьян хушк8% талаботи рӯзонаи витамини К-ро таъмин мекунад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки он дорои манфиатҳои назарраси эҳтимолӣ, ба монанди коҳиш додани илтиҳоб ва кӯмак дар мубориза бо бактерияҳо мебошад.
дар макола "Фоидаҳо ва зарарҳои тимьян чист", "Тимман дар куҷо истифода мешавад", "Оё тимьян заиф мешавад" мавзуъхо ба монанди
Арзиши ғизоии Thyme
Як қошуқи (тақрибан як грамм) барги тимьян Он тақрибан дар бар мегирад:
3.1 калория
1.9 карбогидратҳо
0.1 грамм протеин
0.1 грамм равған
0,4 грамм нах
6.2 микрограмм витамини К (8% DV)
1 қошуқи (тақрибан 2 грамм) тимьян хушк Он тақрибан дар бар мегирад:
5,4 калория
3.4 карбогидратҳо
0.2 грамм протеин
0.2 грамм равған
0.7 грамм нах
10.9 микрограмм витамини К (14% DV)
0.8 миллиграмм оҳан (4% DV)
0.1 миллиграмм марганец (4% DV)
27.6 миллиграмм калсий (3% DV)
Манфиатҳои Thyme чист?
Антиоксидантҳои бой дорад
тимьянОн аз антиоксидантҳо бой аст ва антиоксидантҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки баданро аз зараровари радикалҳои озод муҳофизат мекунанд.
Ҷамъшавии радикалҳои озод ба бемориҳои музмин, аз қабили саратон ва бемориҳои дил алоқаманд аст.
Якчанд таҳқиқоти найҳои озмоишӣ, тимсоҳ ва дарёфтанд, ки равғани тимён дар антиоксидантҳо зиёд аст.
Равғани Орегано Он махсусан дар карвакрол ва тимол, ду антиоксидант баланд аст, ки барои пешгирии радикалҳои озод аз вайрон кардани ҳуҷайраҳо кӯмак мекунанд.
Thyme, дар баробари хӯрокҳои антиоксиданти баланд, аз қабили меваҳо ва сабзавот, миқдори хуби антиоксидантҳоро таъмин мекунад, ки метавонад саломатиро беҳтар кунад.
Ба бактерияҳо мубориза мебарад
тимьяндорои баъзе пайвастагиҳои дорои хосиятҳои зидди бактериявӣ қавӣ.
Тадқиқоти озмоишӣ нишон дод, ки равғани орегано дорои ду штамм бактерия аст, ки метавонанд боиси сироят шаванд.Escherichia coli" ва "аз Pseudomonas aeruginosa Он нишон дод, ки он ба пешгирии афзоиш кӯмак мекунад.
Тадқиқоти дигари пробирка, тимьяни шумо Муайян кардааст, ки он бар зидди 23 намуди бактерияҳо самаранок аст.
Инчунин, омӯзиши пробирка, тимсоҳфаъолияти зиддимикробни равгани эфирии шалфей ва тимьянро мукоиса кард. тимьян Ин яке аз равғанҳои эфирии самараноки зидди бактерияҳо буд.
Тадқиқоти кунунӣ танҳо бо таҳқиқоти озмоишӣ бо истифодаи миқдори консентратсияи ин гиёҳ маҳдуд аст. Аз ин рӯ, барои муайян кардани он, ки ин натиҷаҳо ба одамон чӣ гуна таъсир расонида метавонанд, тадқиқоти иловагӣ лозим аст.
Хусусиятҳои зидди саратон дорад
тимьян дар антиоксидантҳо баланд аст. Ин пайвастагиҳо на танҳо зарари радикалҳои озодро безарар мегардонанд, балки инчунин метавонанд ба пешгирии саратон мусоидат кунанд.
Баъзе таҳқиқоти найҳои озмоишӣ, тимсоҳ ва ҷузъҳои он метавонанд ба куштани ҳуҷайраҳои саратон мусоидат кунанд.
Тадқиқоти провайдери ҳуҷайраҳои саратони рӯдаи ғафси одамро бо иқтибос тимьян табобат кард ва муайян кард, ки он афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро бозмедорад ва онҳоро мекушад.
Тадқиқоти дигари пробирка, тимсоҳОн нишон дод, ки карвакрол, яке аз ҷузъҳои яке аз компонентҳо, инчунин барои пешгирӣ аз афзоиш ва паҳншавии ҳуҷайраҳои саратони рӯда кӯмак мекунад.
Бо вуҷуди ин, қайд кунед, ки инҳо тадқиқоти озмоишӣ мебошанд, ки миқдори зиёди гиёҳ ва пайвастагиҳои онро истифода мебаранд. Тадқиқоти инсонӣ бо истифода аз вояи маъмулӣ барои муайян кардани таъсири онҳо зарур аст.
Инфексияро коҳиш медиҳад
Баъзе пробиркаҳо муайян карданд, ки ба ғайр аз мубориза бо бактерияҳо, тимён ва ҷузъҳои он метавонанд аз баъзе вирусҳо муҳофизат кунанд.
Хусусан, карвакрол ва тимол, тимсоҳду пайвастагиҳое мебошанд, ки бо хосиятҳои зидди вирусӣ алоқаманданд.
Дар як омӯзиши пробирка карвакрол норовирусро ғайрифаъол кард, сирояти вирусӣ, ки боиси нафаскашӣ, дилбеҳузурӣ ва дарди меъда мегардад, дар давоми як соати табобат.
Тадқиқоти дигари озмоишӣ нишон дод, ки тимол ва карвакрол дар тӯли як соат 90% вируси герпеси симплексро ғайрифаъол кардаанд.
Илтиҳобро коҳиш медиҳад
Илтиҳоб як вокуниши муқаррарии масуният аст, ки дар натиҷаи беморӣ ё осеб ба вуҷуд меояд.
Бо вуҷуди ин, илтиҳоби музмин бо бемориҳои дил, диабети қанд ва бемориҳои аутоиммунӣ фикр мекард, ки ба инкишофи беморихо, монанди
тимьянОн аз антиоксидантҳо бой аст, ки барои безарар кардани радикалҳои озод ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунанд.
Он инчунин дорои пайвастагиҳои монанди карвакрол мебошад, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд. Дар омӯзиши ҳайвонот, карвакрол варамро дар панҷаҳои мушҳо то 57% коҳиш додааст.
Боз як омӯзиши ҳайвонот тимсоҳ ва равғани эфирии тимён шумораи маркерҳои илтиҳобиро дар мушҳо бо колит ё рӯдаи илтиҳобӣ коҳиш дод.
Саломатии дилро беҳтар мекунад
Тадқиқотҳои зиёде мавҷуданд, ки инро дастгирӣ мекунанд. иқтибос тимьянмуайян карда шуд, ки суръати дилро дар каламушхое, ки фишори баланди хун доранд, хеле паст мекунад.
кори дигар, тимьяни шумо изҳор мекунад, ки он метавонад дар табобати атеросклероз, як шакли муҳими бемориҳои дилу раг кӯмак кунад.
иммунитетро мустаҳкам мекунад
тимьянОн бо витамини С пур карда шудааст. Он инчунин як манбаи хуби витамини А аст - ҳардуи ин маводи ғизоӣ барои баланд бардоштани иммунитет кӯмак мекунанд.
тимьян Он инчунин системаи иммуниро тавассути дастгирии ташаккули ҳуҷайраҳои сафеди хун мустаҳкам мекунад. Таъсири зидди илтиҳобии он инчунин ба баланд бардоштани иммунитет мусоидат мекунад.
тимьян Он инчунин метавонад шифоёбии захмҳоро суръат бахшад.
Дар табобати диспраксия кӯмак мекунад
Диспраксия, ки онро ихтилоли ҳамоҳангсозии рушд (DCD) низ меноманд, як бемории неврологӣ мебошад, ки ба ҳаракат таъсир мерасонад. тимьяни шумо Он барои беҳтар кардани нишонаҳои ин беморӣ, махсусан дар кӯдакон маълум шудааст.
Равғани орегано яке аз равғанҳое буд, ки дар таҳқиқот барои дарёфти таъсири равғанҳои эфирӣ дар табобати шароити асаб ба монанди диспраксия истифода мешуд. Ва натичахои тадцицот умедбахш буданд.
Саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад
тимьяни шумо Маълум аст, ки он аз афзоиши газҳои зараровар дар меъда пешгирӣ мекунад ва ба ин васила саломатии ҳозимаро беҳтар мекунад. Ин таъсир тимсоҳИнро метавон ба равғанҳои эфирӣ рабт дод, ки хосиятҳои дегазизатсия (кам кардани газ) -ро пешниҳод мекунанд. тимьян Он инчунин ҳамчун антиспазмодик амал мекунад ва барои бартараф кардани судоргаҳои рӯда кӯмак мекунад.
Мушкилоти роҳҳои нафасро табобат мекунад
тимьян Он иммунитетро мустаҳкам мекунад ва ин дар табобати аксари мушкилоти нафаскашӣ кӯмак мекунад. тимьян ба таври анъанавй бронхит ва барои табобати бемориҳои роҳи нафас, аз қабили сулфа истифода шудааст.
Барои ислоҳи мушкилоти ҳайз кӯмак мекунад
омӯзиш тимьяни шумо Он нишон медиҳад, ки он метавонад ба кам кардани дарди дисменорея (хунравии дардноки ҳайз, ки дарди шикамро дар бар мегирад) кӯмак мекунад.
Саломатии бинишро беҳтар мекунад
тимьянОн махсусан аз витамини А бой аст, ки ғизои муфид барои саломатии биниш аст. Норасоии витамини А метавонад боиси нобиноии шабона гардад. тимьян Он инчунин метавонад ба пешгирии дигар мушкилоти марбут ба биниш, аз ҷумла дегенератсияи макулярӣ кӯмак расонад.
Таҳқиқот, тимьяни шумо нишон медиҳад, ки он метавонад хосиятҳое дошта бошад, ки бинишро беҳтар мекунад.
Саломатии даҳонро беҳтар мекунад
Таҳқиқот, равғани тимсоҳнишон дод, ки он метавонад ба рафъи сироятҳои даҳон кӯмак расонад. Равған бар зидди бактерияҳое, ки ба антибиотикҳо тобовар буданд, фаъолияти бузург нишон дод.
тимьян Шумо инчунин метавонед онро ҳамчун шустушӯи даҳон барои нигоҳ доштани саломатии даҳон истифода баред. Ба як шиша оби гарм як қатра равған илова кунед. Даҳонатонро бишӯед ва туф кунед.
Тибқи таҳқиқоти дигар, равғани тимьян инчунин метавонад ҳамчун табобати муассири антисептикӣ бар зидди микроорганизмҳои даҳон амал кунад. Чанд мушкилоти дигари шифоҳӣ, ки тимьян кӯмак карда метавонад гингивит, лавҳа, пӯсидаи дандон ва бӯи бад.
тимьяни шумо Хусусиятҳои антибактериалӣ ва антисептикии он барои ноил шудан ба ин кӯмак мекунанд. тимьяни шумо Компоненти он, тимол, метавонад ҳамчун лолаи дандонпизишкӣ барои ҳифзи дандонҳо аз пӯсида истифода шавад.
Он метавонад ба кам кардани дарди сар мусоидат кунад
Пайвастаги карвакрол дар тиммо COX2-ро ҳамчун доруи зидди илтиҳобӣ бозмедорад. Равғани орегано метавонад стрессро коҳиш диҳад - антиоксидантҳо дар он ҳуҷайраҳоро аз стресс ва токсинҳо муҳофизат мекунанд.
Равғани эфирии thyme инчунин метавонад ҳангоми нафаскашӣ рӯҳияро баланд кунад.
тимьян Карвакрол дар экстрактҳои худ хосиятҳои зиддивирусиро нишон медиҳад. Тадқиқотҳои клиникӣ гузориш медиҳанд, ки ин молекулаи фаъол мустақиман ба РНК (маводи генетикӣ)-и баъзе вирусҳоро ҳадаф қарор медиҳад. Ин раванди сирояти ҳуҷайраи мизбони одамро вайрон мекунад.
Яке аз сироятҳои маъмултарини вирусӣ, ки мо аз сар мегузаронем, сардии умумӣ мебошад. ҳангоми зуком тимсоҳ Истеъмоли он метавонад шиддати сулфа, дарди гулӯ ва табларзаро коҳиш диҳад. Дар ин вазъият чойи тару тоза пухта, гарми тимён беҳтарин кор мекунад.
Равғани ореганои Мексика метавонад вирусҳои дигари инсонро, аз қабили ВИЧ ва ротавирусро боздорад. Барои муайян кардани таъсири зиддивирусии он ба вируси герпеси симплекс (HSV), вирусҳои гепатит ва вирусҳои роҳи нафаскашии инсон таҳқиқоти бештар лозим аст.
Манфиатҳои Thyme барои пӯст
Равғани ОреганоБа туфайли хосиятҳои зиддибактериявӣ ва зидди fungal он, он метавонад пӯстро аз сироятҳои алоқаманд муҳофизат кунад. Он ҳамчун табобати хонагӣ барои акне кор мекунад. Равған инчунин захмҳо ва захмҳоро шифо мебахшад. Он ҳатто сӯхтаҳоро дафъ мекунад ва ҳамчун давои табиии доғҳои пӯст амал мекунад.
Равғани Орегано Он инчунин метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои экзема мусоидат кунад. Экзема аксар вақт аз сабаби ҳозима суст ва стресс ва тимсоҳ Он инчунин метавонад ба табобати экзема кӯмак кунад, зеро он ҳарду шароитро беҳтар мекунад.
тимьян Азбаски он аз антиоксидантҳо бой аст, он метавонад раванди пиршавиро суст кунад ва пӯсти дурахшон диҳад.
Барои табобати акне тимсоҳ Шумо метавонед ҷодугарро бо истифода баред Ҳардуро дар оби гарм тақрибан 20 дақиқа тар кунед. Сипас, бо истифода аз як кураки пахта ба минтақаҳои зарардида молед. 20 дақиқа интизор шавед ва сипас бо оби гарм бишӯед.
Манфиатҳои мӯи Thyme
тимьянметавонад ҳангоми якҷоя бо дигар гиёҳҳо ба афзоиши мӯй мусоидат кунад. Шумо метавонед равғани лавандаро бо тимьян омехта ба мӯи худ бимолед - баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ин усул метавонад афзоиши мӯйро дар 7 моҳ беҳтар кунад.
Thyme чӣ гуна истифода мешавад?
Ин гиёҳи бисёрҷониба истифодаи бисёр гуногун дорад. барги тимьянКӯшиш кунед, ки онро бо салатҳо ва дигар кабудиҳо омехта кунед ё барги онро ба шӯрбоҳо ё хӯрокҳои сабзавот пошед.
Илова бар ин, он барои хӯрокҳои гӯштӣ ва мурғ як таъми ивазнашаванда мебошад. тимьянДар шакли тару тоза, хушк ё равған дастрас аст.
Таъсири ҷониби Thyme чист?
метавонад боиси нафастангӣ гардад
тимьяни шумо Компоненти асосии он тимол астмагени пурқувват ҳисобида мешавад. Он инчунин як ҳассоскунандаи роҳи нафас аст, ки метавонад мушкилоти роҳи нафасро бадтар кунад.
Метавонад боиси аллергияи пӯст гардад
тимьян дехкононе, ки ба коркард машгуланд, аломатхои касалии дерматити контактй доранд. Тибқи пажӯҳиш, ин аллергия метавонад аз он сабаб шавад, ки деҳқонон ҳангоми машғулият бо онҳо тамос мегиранд. хокаи тимьянХулоса шуд, ки аз он сабаб шудааст
тимьяни шумо Баъзе таъсироти дигар низ гузориш дода шудаанд. Гарчанде ки таҳқиқоти бештар лозим аст, дигар таъсироти тарафҳое, ки аз тимьян ба вуҷуд омадаанд, инҳоянд:
Гипотония
Ҷавоби аллергӣ ба тимён метавонад боиси гипотензия гардад, тавре ки дар марди 45-сола мушоҳида мешавад. Ҳатто баъзе манбаъҳо равғани тимсоҳ боздоштани дилро нишон медиҳад.
Мушкилоти меъдаю рӯда
ба таври шифоҳӣ гирифта шудааст тимсоҳ ва равгани он метавонад боиси дарди дил, исҳол, дилбењузурї, ќайкунї ва иллати меъдаю рўда шавад.
Тандурустии эндокринӣ
иқтибосҳои тимьянметавонад сатҳи гормонҳои ҳавасмандкунандаи сипаршаклро коҳиш диҳад, ки эҳтимолан ба саломатии системаи эндокринӣ зарар расонад.
Сирояти роҳи пешоб
тимьян, сирояти роҳҳои пешобметавонад илтиҳоби алоқамандро шадидтар кунад.
Сустии мушакҳо
тимьянметавонад боиси заифии мушакҳо дар баъзе одамон гардад.
Дар натиҷа;
тимьянИн як гиёҳест, ки дорои баъзе манфиатҳои хеле пурқуввати саломатӣ мебошад.
Он дар антиоксидантҳо баланд аст, ки барои мубориза бо бактерияҳо ва вирусҳо кӯмак мекунад, эҳтимолан афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро коҳиш медиҳад ва илтиҳобро сабук мекунад.
Бо вуҷуди ин, тадқиқоти ҷорӣ танҳо бо таҳқиқоти озмоишӣ ва ҳайвонот маҳдуд аст. Барои муайян кардани таъсири эҳтимолии он ба одамон таҳқиқоти бештар лозим аст.
тимьян он гуногунҷабҳа аст, истифодааш осон ва метавонад ба як қатор дорухат дар шакли тару тоза, хушк ё равған илова карда шавад.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
