Мо хӯрдани хӯрокҳоро ба монанди шоколад, шириниҳо ва яхмос дӯст медорем. Бешубҳа, ин ғизоҳо ба рӯҳия таъсири мусбӣ мерасонанд ва ба мо як лаҳза хушбахтӣ мебахшанд. Бо вуҷуди ин, ин хӯрокҳо, ки дар карбогидратҳо зиёданд, метавонанд хӯрокҳои хобкунанда бошанд.
Бехобӣ Ин як бемории маъмулест, ки ба ҳаёти бисёр одамон таъсир мерасонад. Дар асл, бехобӣ дар решаи бисёр бемориҳо қарор дорад. Барои фаҳмидани сабаби бехобӣ, мо бояд ба тарзи ҳаёти худ бодиққат назар кунем.
Барои зиндагии мутавозин ба инсон на камтар аз 8 соат хоб лозим аст. Камтар ё бештар аз 8 соат метавонад боиси бад шудани рӯзи мо гардад.
Он чизе, ки мо мехӯрем, ба тарзи хоби мо бевосита таъсир мерасонад. кафейн Ин яке аз омилҳои асосӣест, ки боиси бехобӣ мегардад. Барои он ки қурбонии бехобӣ нашавед, бояд аз хӯрокҳое, ки ба хоб халал мерасонанд, дурӣ ҷӯед. Акнун биёед ба ғизоҳое, ки боиси бехобӣ мешаванд, назар андозем.
Кадом хӯрокҳое, ки шуморо хоб мекунанд?
Хӯрокҳое, ки дар таркиби кофеин зиёданд
Истеъмоли кофеин як ҷузъи парҳези ҳаррӯзаи мо шудааст. Чой, қаҳва, шоколад ва нӯшокиҳои энергетикӣ дорои миқдори зиёди кофеин мебошанд. Истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин боиси бехобӣ мегардад.
машрубот
Машрубот барои деградатсия масъул аст, ки боиси вайрон шудани сатҳи серотонин мегардад, ки боиси бехобӣ мегардад.
хӯрокҳои сафедаи баланд
Хӯрокҳои аз сафеда бой, махсусан гӯшти сурхро ҳазм кардан душвор аст. Он метавонад боиси бехобӣ гардад, ки истеҳсоли серотонинро бозмедорад, ки тамоми шаб шуморо бедор нигоҳ медорад.
хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газ
Хӯрокҳое, ки боиси пайдоиши газ мешаванд, боиси нороҳатии инсон мешаванд. Нахуд, лӯбиё ва гиёҳҳо барои хоби хуб гулкарам Аз хӯрокҳое, ки боиси газ мешаванд, дурӣ ҷӯед, аз қабили:
хӯрокҳои қанд баланд
Шакар энергия медиҳад. Аз ин рӯ, он боиси номутавозунии тарзи хоб мегардад. Хӯрокҳои қаннодӣ аз қабили тортҳо, шоколадҳо ва шириниҳо сабаби асосии бехобӣ мебошанд, бахусус ҳангоми истеъмоли шабона.
Маҳсулоти ширӣ
Хӯрокҳое, ки дар таркибаш шири пурра, чоҳ, панир ва равған доранд, ҳазм кардан душвор аст. Он ҳисси вазнро ба вуҷуд меорад, ки дарди дилро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, он боиси бехобӣ мегардад.
хӯрокҳои зуд
Ин намуди хӯрокҳо, бешубҳа, потенсиали боиси бехобӣ гардад. Гарчанде ки он дорои миқдори зиёди равган аст, он низ ҷолиб аст.
чилим
Тамокукашӣ рӯҳияро ҳавасманд мекунад ва ба сабукии фаврӣ кӯмак мекунад. Аммо ин на танҳо ба саломатӣ зарар дорад, балки боиси бехобӣ низ мегардад.
Оби нӯшокӣ
Нӯшидани об ба қадри кофӣ фоидаовар аст. Аммо шабона нӯшидани оби нӯшиданӣ пас аз вақти муайян боиси бехобӣ мегардад, зеро боиси варам шудани шумо ва хоҳиши рафтан ба ҳоҷатхона мегардад.
Хӯрокҳои бастабандишуда
Хӯрдани хӯрокҳои басташуда ё коркардшуда шабона метавонад боиси зардаҷӯшӣ гардад, зеро онҳо дорои равғанҳои зиёд мебошанд. Ин метавонад боиси нороҳатии меъда ва аз ин рӯ бехобӣ гардад.
Барои хоби солим, аз хӯрокҳои дар боло номбаршуда, ки боиси хобкунанда мебошанд, дурӣ ҷӯед.
Адабиёт: 1
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
