Манфиат ва зарари шарбати лаблабу чист? Рецептхои шарбати лаблабу

Дар ғизои солим лаблабу ve шарбати лаблабуМаъруфияти он руз то руз меафзояд. Нӯшидани шарбати лаблабуБарои паст кардани фишори хун, коҳиш додани илтиҳоб ва беҳтар кардани фаъолияти варзишӣ кӯмак мекунад.

Лаблабу дорои профили хуби ғизоӣ бо миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошад. Он инчунин дорои пайвастагиҳои беназири биологӣ бо номи беталаинҳо мебошад, ки метавонанд ба саломатӣ фоидаовар бошанд.

Дар мақола, «шарбати лаблабу фоида ва зарар дорад», «шарбати лаблабу барои чй фоиданок аст», «шарбати лаблабуро чй тавр тайёр кардан лозим аст», «шарбати лаблабуро суст мекунад» мавзӯъҳо баррасӣ хоҳанд шуд.

Арзиши ғизоии шарбати лаблабу

Ин шарбати сабзавот дорои як қатор витаминҳо ва минералҳои зарурӣ мебошад. Нӯшидани мунтазами он барои пешгирии норасоии ин моддаҳои ғизоӣ мусоидат мекунад. 100 миллилитр калорияи шарбати лаблабу Он дорои 29 калория аст ва дорои профили ғизоии зерин аст:

0.42 грамм (г) сафеда

7.50 г карбогидратҳо

5.42 г шакар

0.40 г нахи 

Ин шарбати сабзавот дорои антиоксидантҳо мебошад. Антиоксидантҳо фишори оксидшавиро коҳиш медиҳад. Лаблабу манбаи бойи витаминҳо ва минералҳои зарурӣ мебошад, аз ҷумла:

- Фолат, ки барои ДНК ва саломатии ҳуҷайра муҳим аст

– Витамини С, як антиоксидант, ки дар муолиҷаи захмҳо ва фаъолияти системаи масуният нақш мебозад.

- Витамини B6, ки мубодилаи моддаҳо ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхро дастгирӣ мекунад.

- Калсий, як минерали муҳим барои рушди устухон ва мустаҳкам.

- Оҳан, ки ба ҳуҷайраҳои сурх имкон медиҳад, ки оксигенро интиқол диҳанд

Магний, як маъдане, ки саломатии иммунитет, дил, мушакҳо ва асабҳоро дастгирӣ мекунад

– марганец, ки ба танзими мубодилаи моддаҳо ва сатҳи қанди хун мусоидат мекунад

- Фосфор, як маводи ғизоии муҳим барои дандонҳо, устухонҳо ва барқарорсозии ҳуҷайра.

– Мис дар тавлиди коллаген, муҳофизати устухонҳо ва рагҳои хунгард ва дастгирии фаъолияти иммунӣ нақш мебозад.

– Руҳ, ки ба муолиҷаи захм мусоидат мекунад, системаи масуниятро дастгирӣ мекунад ва ба рушди мӯътадил мусоидат мекунад.

Лаблабу инчунин дигар пайвастагиҳои фоиданок дорад: 

Фитохимиявӣ

Он ба растаниҳо ранг ва мазза медиҳад. Он инчунин системаи масуниятро ҳавасманд мекунад, илтиҳобро кам мекунад ва стресси оксидитиро коҳиш медиҳад. 

Беталинҳо

Он барои ранги амиқи сурхи лаблабу масъул аст. Ин пигментҳо хосиятҳои антиоксидантӣ, зидди илтиҳобӣ ва зиддитоксикӣ доранд. 

нитратхо

Ин як гурӯҳи пайвастагиҳои органикӣ мебошад, ки ҷараёни хунро беҳтар мекунанд ва саломатии дилро дастгирӣ мекунанд.

Манфиатҳои шарбати лаблабу

фишори хунро беҳтар мекунад

Таҳқиқот, шарбати лаблабуОн нишон медиҳад, ки он барои паст кардани фишори хун аз ҳисоби нитрат дар таркиби он кӯмак мекунад. Ин пайвастагӣ рагҳои хунро васеъ мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва фишори умумии хунро паст мекунад.

Илтиҳобро коҳиш медиҳад

шарбати лаблабудорои пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ, ки беталайн ном доранд. Беталаинҳо роҳҳои мушаххаси сигнализатсияро, ки дар бемориҳои илтиҳобӣ алоқаманданд, бозмедорад.

Анемияро пешгирӣ мекунад

шарбати лаблабуОн аз оҳан бой аст, ҷузъи муҳими ҳуҷайраҳои сурхи хун аст. Бе оҳан, ҳуҷайраҳои сурхи хун наметавонанд оксигенро дар тамоми бадан интиқол диҳанд.

Одамони дорои сатҳи пасти оҳан камхунии норасоии оҳан метавонад як ҳолати ном дорад аз оҳан бой шарбати лаблабуро нӯшиданrБарои пешгирии камхунии норасоии оҳан мусоидат мекунад.

Ҷигарро муҳофизат мекунад

Ин шарбати сабзавот дорои антиоксидантҳо, витамини А, витамини B6 ва оҳан мебошад. Ин пайвастагиҳо ҷигарро аз илтиҳоб ва фишори оксидитивӣ муҳофизат карда, қобилияти онро барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан афзоиш медиҳанд.

Фаъолияти варзиширо беҳтар мекунад

шарбати лаблабуБаъзе пайвастагиҳо, аз қабили нитратҳо ва беталаинҳо, нишондиҳандаҳои варзиширо беҳтар мекунанд. 

Оё шарбати лаблабуи сурх суст мешавад?

шарбати лаблабуОн дорои миқдори зиёди нах мебошад. Он инчунин хосиятҳои сӯхтани чарбҳо ва лоғаркунанда дорад. Бо шарбати лаблабу вазни худро гум кунед Барои ин шумо бояд онро ҳар рӯз мунтазам истеъмол кунед.

Шарбати лаблабу зарар дорад

Дар аксари мавридҳо, шумо метавонед лаблабуро бехатар бихӯред ё бинӯшед, бе ягон таъсири манфии он. шарбати лаблабу Шумо метавонед бинӯшед. Нӯшидани мунтазами ин афшураи сабзавот ба сабаби пигментҳои табиии лаблабу метавонад ба ранги пешоб ва наҷосат таъсир расонад. Ин тағйироти ранг муваққатӣ буда, боиси нигаронӣ нестанд.

шарбати лаблабуНитратҳо дар хун ба фишори хун таъсир мерасонанд. Ҳар касе, ки фишори хун паст аст ё доруҳои фишори хун, лаблабу ва шарбати лаблабу пеш аз истеъмол бояд ба духтур муроҷиат кунед. Лаблабу дорои миқдори зиёди оксалат аст, ки метавонад дар одамони гирифтори хатари баланд санги гурдаҳоро ба вуҷуд орад.

Шарбати лаблабу чй тавр тайёр карда мешавад?

Барои тайёр кардани шарбати лаблабу шумо метавонед афшуракаш, блендер ё протсессорро истифода баред. 

– Болои лаблабуро бурида, бишӯед. Сипас онро бурида.

– Аз афшуракаш бо коса ё кӯза истифода баред.

– Порчаҳои лаблабуро як-як ба афшуракаш партоед. 

Шарбати лаблабуро чӣ тавр ғун кардан мумкин аст?

– Порчаҳои лаблабуро дар блендер ҷойгир кунед ва каме об илова кунед, то лаблабуро нарм кунад.

– То ҳамвор омехта кунед.

– Аз шўрбои сабзавот пораҳои калонро бо истифода аз газвор ё филтри майда тоза кунед.

- шарбати лаблабуОнро ба як шиша рехт. Дар яхдон хунук кунед ё фавран хизмат кунед.

шарбати лаблабу Онро худаш бинӯшанд ё бо шарбати дигар меваю сабзавот омехта кардан мумкин аст. Шумо метавонед лаблабуро бо: омехта кунед:

- Ситрусӣ

- Себ

- Сабзӣ

- Бодиринг

- Занҷабил

- Минта

— Базил

- Азизам

Оё шарбати лаблабу шуморо заиф мекунад? Рецептхои шарбати лаблабу

Нӯшидани шарбати лаблабу Он барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, муфид аст. Лаблабу дорои витамини С, нахи парҳезӣ, нитратҳо, бетанин ва фолат аст. Ин хӯрокҳо барои аз даст додани вазн, паст кардани фишори хун, мустаҳкам кардани иммунитет мусоидат мекунанд.

Паст кардан бо шарбати лаблабу - парҳези шарбати лаблабу

шарбати лаблабуОн дорои маводи ғизоии солим аст ва дар калорияҳо кам аст. Он шуморо пурра нигоҳ медорад, зеро он дорои нахи зиёд аст. Аз ин рӯ, он барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, ғизои беҳтарин аст.

Хусусияти дигари шарбати лаблабу самаранокии он ҳамчун иловаи машқҳо мебошад. Шарбати лаблабу ба баланд шудани устуворӣ кӯмак мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки муддати тӯлонӣ машқ кунед ва калорияҳои бештарро сӯзонед.

Тартиби шарбати лаблабу барои талафоти вазн

Шарбати лимон ва лаблабу 

маводи

• 1 пиёла лаблабуи сурх
• 4 tablespoons шарбати лимӯ
• ¼ пиёла об
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– Лаблабуро реза карда, ба афшуракаш гузоред.

– ¼ пиёла об илова кунед ва омехта кунед.

– Обро ба ду стакан рехт.

– Ба ҳар як стакан 2 қошуқ шарбати лимӯ ва як рози намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

— Барои омехта кардан. 

Шарбати сабзӣ ва лаблабу

маводи

• 1 ва ним пиёла лаблабуи сурх бурида
• 1 пиёла сабзӣ бурида
• ¼ пиёла об
• 4 tablespoons шарбати лимӯ
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой
• Як каф барги пудинагӣ

Омодасозии

– Сабзӣ, лаблабу ва барги пудинаро ба блендер андозед ва омехта кунед.

– ¼ пиёла об, шарбати лимӯ ва намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Хуб омехта ва ба ду стакан рехт.

Шарбати карафс ва лаблабу

маводи

• ½ пиёла лаблабуи сурх бурида
• ½ пиёла карафс бурида
• 2 tablespoons шарбати лимӯ
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– Лаблабу ва карафсро ба блендер андохта гардонед.

– Ба як стакан рехт ва шарбати лимӯ ва намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед.

Шарбати себ ва лаблабу 

маводи

• 1 ва ним пиёла лаблабуи сурх бурида
• 1 пиёла себ бурида
• Як рози хокаи дорчин
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– Себи бурида ва лаблабуи мукаабро омехта кунед.

– Дорчин ва намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Хуб омехта ва ба ду стакан рехт.

Грейпфрут ва шарбати лаблабу

маводи

• ½ грейпфрут
• ½ лаблабуи сурх бурида
• ним қошуқи асал
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– Лаблабу ва грейпфрутро омехта кунед.

– Ба шиша рехт.

– Асал ва як рози намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Пеш аз нӯшидан хуб омехта кунед. 

Шарбати помидор ва лаблабу 

маводи

• 1 ва ним пиёла лаблабуи сурх бурида
• 1 пиёла помидор бурида
• 2 tablespoons шарбати лимӯ
• барги пудинагӣ
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– лаблабу, помидор ва барги пудинаро омехта кунед.

– Шарбати лимӯ ва намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Хуб омехта ва ба ду стакан рехт.

Шарбати анор ва лаблабу 

маводи

• 1 ва ним пиёла лаблабуи сурх бурида
• ½ пиёла анор
• 2 tablespoons шарбати лимӯ
• ним қошуқи зира
• Як рози намаки гулобии Ҳимолой

Омодасозии

– Лаблабу анорро ба блендер гузоред ва як гардиш кунед.

– Шарбати лимӯ, зира ва намаки гулобии Ҳимолой илова кунед.

– Араќ карда ба ду стакан рехт.