Манфиатҳо, зарар ва арзиши ғизоии равғани зайтун

равғани зайтунОн дар асри 8 дар ҳавзаи баҳри Миёназамин истеҳсол карда шуд. Имрӯз, он барои мақсадҳои гуногун, аз қабили пухтупаз, мӯй, рӯй ва зебоии пӯст истифода мешавад.

дар макола "равғани зайтун барои чӣ муфид аст", "витаминҳо дар равғани зайтун", "равғани зайтун барои чӣ муфид аст", "равғани зайтун дар куҷо истифода мешавад", "равғани зайтунро чӣ гуна бояд кард", "равғани зайтунро чӣ гуна нигоҳ доштан мумкин аст" ”, равғани зайтун дар яхдон нигоҳ дошта мешавад”, “равғани зайтун дар канор аст” Чӣ таъсир дорад? gibi саволхо дида мешаванд.

Равғани зайтун чист?

меваи зайтунОнро бо рохи истихрочи равгани аз Ин як зироати анъанавии дарахтони ҳавзаи Баҳри Миёназамин аст ва дар саросари ҷаҳон ба таври васеъ истеъмол карда мешавад. 

Намудҳои равғани зайтун кадомҳоянд?

Дар бозор навъҳои гуногун мавҷуданд. Гарчанде ки ҳамаи онҳо якхелаанд, байни онҳо фарқиятҳои мушаххас мавҷуданд. 

Равғани зайтуни Extra Virgin

Он тавассути коркарди зайтуни пухта ба даст оварда мешавад. Онро дар ҳадди аксар 32 дараҷа гарм кардан, бидуни ҳеҷ гуна кимиёвӣ ба даст меоранд. Зайтунҳо, ки кислотаҳои равғании озодашон аз 0.8 зиёд нестанд, мазза ва бӯи шадид доранд.

равғани зайтуни тозашуда

Инҳо равғанҳое мебошанд, ки таносуби кислотаи озоди равғанӣ аз 3,5 зиёдтар аст. Ин навъи ночиз ва тозашуда барои пухтан ва қаннодӣ беҳтарин аст. Тавсия дода намешавад, ки бевосита истеъмол карда шавад. Тавсия дода намешавад, ки онро дар салатҳо, наҳорӣ истифода баред.

Равғани зайтуни Riviera

Равғани зайтуни RivieraОн тавассути омехта кардани равғани зайтуни тозашуда ва бокира ба даст оварда мешавад. Ин навъе, ки бо усули химиявӣ коркард шудааст, бо интизории тӯлонӣ ва баъд коркарди зайтун ба вуҷуд омадааст. Зайтунҳо дорои арзиши баланди кислотаӣ мебошанд.

равғани зайтун фишори сард

Онро фишори сард меноманд, зеро онро бо истифодаи оби ҳарорати аз 27 дараҷа паст ва фишурдани он ба даст меоранд. Онро махсусан дар хӯрокҳои хунук истифода бурдан мумкин аст.

Арзишҳои витамини равғани зайтун

Мувофиқи маълумоти Вазорати кишоварзии ИМА (USDA) 1 қошуқи равғани зайтун ё 13.5 грамм (г) арзишҳои ғизоии зеринро таъмин мекунад:

119 калория

1.86 г равган, 13.5 г аз он сероб аст

1.9 миллиграмм (мг) витамини Е

8.13 микрограмм (мкг) витамини К

Он инчунин бо миқдори хеле ками маъданҳо ба монанди калсий ва калий ҳамроҳ мешавад. полифенолҳо токоферолхо, фитостеролхо, сквален, кислотаи терпени ва дигар антиоксидантхоро таъмин мекунад.

Манфиатҳои равғани зайтун чист?

Сарват аз равғанҳои якқабата солим

Азбаски он равғани табииест, ки аз зайтун, ки меваҳои равғании дарахти зайтун мебошанд, дар таркиби он кислотаҳои равгании омега 24 ва омега 6 мавҷуд аст, ки тақрибан 3% равғани серравган аст. Агар кислотаи равгании бартаридошта бошад кислотаи oleic Он равғани серғизо мебошад, ки онро (73%) меноманд ва хеле солим аст.

Гумон меравад, ки кислотаи oleic барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад ва ба генҳои марбут ба саратон таъсири судманд мерасонад.

Миқдори зиёди антиоксидантҳо дорад

Ба ғайр аз кислотаҳои равғании судманд, он дорои миқдори ками витаминҳои Е ва К мебошад. Аммо равғани зайтунОн чизе, ки онро воқеан солим мегардонад, он аст, ки он дорои антиоксидантҳои пурқувват аст. Ин антиоксидантҳо аз ҷиҳати биологӣ фаъоланд ва дар мубориза бо бемориҳои ҷиддӣ кӯмак мекунанд.

Ин антиоксидантҳо, ки бо илтиҳоб мубориза мебаранд ва ба пешгирии оксидшавии холестирин дар хун мусоидат мекунанд, ба раванди бемориҳои дил таъсири муҳим доранд.

Хусусиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ дорад

Гумон меравад, ки илтиҳоби музмин яке аз сабабҳои асосии бисёр бемориҳост. Ба он саратон, бемориҳои дилу раг, синдроми метаболикӣ, диабети қанд, Альцгеймер, артрит ва ҳатто фарбеҳӣ.

равғани зайтунОн илтиҳобро коҳиш медиҳад, ки яке аз сабабҳои асосии манфиатҳои саломатии он мебошад.

Таъсири зидди илтиҳобӣ тавассути антиоксидантҳо миёнаравӣ карда мешавад. Калиди байни ин антиоксидантҳо олеокантал аст, ки маълум аст, ки ба доруи зидди илтиҳобии ибупрофен монанд аст.

Тадқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки кислотаи асосии равғанӣ, кислотаи oleic метавонад сатҳи маркерҳои муҳими илтиҳобиро ба монанди CRP коҳиш диҳад.

Дар як тадқиқот, равғани зайтун нишон дод, ки антиоксидантҳо генҳо ва сафедаҳои муайянеро, ки илтиҳобро ба вуҷуд меоранд, бозмедоранд.

Ба пешгирии саратони сина мусоидат мекунад

дар хӯрок равғани зайтун Истифодаи он метавонад ба пешгирии саратони сина мусоидат кунад. Тадқиқоте, ки дар Арабистони Саудӣ анҷом дода шуд, нишон дод, ки олевропеин, як пайвастагии табиие, ки дар баргҳои зайтун мавҷуд аст, дорои хосиятҳои эҳтимолии зидди саратони сина мебошад.

Дар озмоиши дигари клиникӣ, ки дар Испания гузаронида шуд, равғани зайтун Муайян шудааст, ки заноне, ки бо ғизо ғизо мегиранд, 62 дарсад камтар гирифтори саратони сина доранд.

Ба пешгирии диабети қанд мусоидат мекунад

Истеъмоли ин равғани солим метавонад қанди хунро зери назорат нигоҳ дорад. Тадқиқотҳои зиёде мавҷуданд, ки ин далели хурдро исбот мекунанд.

Мувофиқи маълумоти Мактаби тандурустии Ҳарвард, парҳезе, ки аз равғанҳои моно ва бисёр серғизо бой аст, метавонад ба пешгирии диабети қанд мусоидат кунад.

Дар таҳқиқоти дигаре, ки аз ҷониби маҷаллаи амрикоии клиникии ғизо нашр шудааст, равғани зайтун истеъмоли он бо коҳиши хатари диабети қанд дар занон алоқаманд буд.

Бемории Алтсгеймерро пешгирӣ мекунад

Тибқи иттилои Scientific American, равғани зайтунолеокантал дар Бемории алзоймерпешгирӣ карда метавонад Ҷамъияти кимиёвии Амрико ба чунин натиҷаҳо расид.

Дар як тадқиқоти амрикоӣ, равғани зайтуни бокирабарои беҳтар кардани омӯзиш ва хотира дар мушҳо маълум шуд.

Аз бемориҳои дил муҳофизат мекунад

Бемории дил сабаби маъмултарини марг дар ҷаҳон аст. Тадқиқотҳои мушоҳидавӣ чанд даҳсола пеш нишон доданд, ки бемории дил дар парҳези баҳри Миёназамин хеле кам аст.

равғани зайтуни иловагӣИн яке аз муҳимтарин хусусиятҳои ин парҳез аст ва тавассути механизмҳои сершумор муҳофизат аз бемориҳои дилро таъмин мекунад.

Он илтиҳобро коҳиш медиҳад, холестирини LDL-ро аз оксидшавӣ муҳофизат мекунад, функсияи пӯшиши рагҳои хунро беҳтар мекунад ва ба пешгирии лахташавии номатлуби хун мусоидат мекунад. 

Ҷолиб он аст, ки он инчунин барои паст кардани фишори хун, яке аз омилҳои қавии хавф барои бемориҳои дил ва марги бармаҳал қайд карда шудааст. 

устухонҳоро мустаҳкам мекунад

Дар як тадқиқоте, ки мардон бо тарзи баҳри Миёназамин мехӯранд, равғани зайтунба устухонхои мустахкам мусоидат мекунад. Муайян карда шуд, ки хуни онҳо дорои сатҳи баланди остеокальцин, нишондиҳандаи ташаккули солимии устухон аст.

депрессияро табобат мекунад

Яке аз манфиатҳои аҷиби ин равған ин аст рӯҳафтодагӣтабобат кардан аст. Он метавонад сатҳи серотонини кимиёвии майнаро зиёд кунад. Маълум шуд, ки ин ба таъсири баъзе антидепрессантҳо монанд аст.

Равғани зайтун ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад

Тадқиқоте, ки дар Мактаби тандурустии ҷамъиятии Ҳарвард нашр шудааст, равғани зайтунсамаранокии онро дар кӯмак ба талафоти вазн дастгирӣ кард.

Аз даст додани вазн аз ҳисоби ду намуди парҳез (парҳези баҳри Миёназамин ва парҳези камравған) муқоиса карда шуд. Дар охири тадқиқот, танҳо 20 фоизи ихтиёриён дар гурӯҳи камравған ҳанӯз парҳезро риоя мекарданд.

Холестиринро назорат мекунад

равғани зайтунДорои ҳадди ақали равғанҳои серғизо ва бисёр серғизо. Ин хосият ба он имкон медиҳад, ки сатҳи холестерини хунро дар бадан назорат кунад. Ин равғани солим дорои сатҳи баландтарини равғанҳои якхела аст - тақрибан 75-80%, ки ба ташаккули холестирини хуб дар бадан мусоидат мекунад.

Тадқиқотҳое, ки дар Донишгоҳи Миннесота гузаронида шуданд, нишон доданд, ки аҳолии юнонӣ, Критон ва дигар Баҳри Миёназамин мисли амрикоиҳо равғани парҳезиро истеъмол мекунанд, дар ҳоле ки сатҳи бемориҳои дил ба таври назаррас камтар аст. Фарқият дар он аст, ки баҳри Миёназамин равғани зайтуни иловагӣ истеъмолро нишон медихад.

Қабзиятро дафъ мекунад

ба қабзият ба сифати табобат истифода бурдан мумкин аст. равғани зайтун Он ба рӯдаи меъдаю рӯда ва рӯдаи рӯда фоида меорад. Он кӯмак мекунад, ки ғизо тавассути рӯдаи рӯда ба осонӣ ҳаракат кунад. Вақте ки шумо ин равғанро мунтазам менӯшед, он барои комилан пешгирӣ кардани қабз кӯмак мекунад.

Ин равған аз витаминҳои Е ва К, оҳан, кислотаҳои равғании омега-3 ва 6 ва антиоксидантҳо бой аст. Ин маводи ғизоӣ саломатии умумӣ, аз ҷумла системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва инчунин ба пешгирии қабз кӯмак мекунад.

равғани зайтунОн метавонад бо роҳҳои гуногун барои табобати қабз истифода шавад. 

Равғани хоми зайтун

Як қошуқ ду бор дар як рӯз равғани зайтуни бокира истеъмол кардан. Як қошуқи аввалро саҳар дар холӣ будани меъда ва дуюмро як соат пеш аз хоб бихӯред.

Агар шумо ҳангоми холӣ будани меъда қабул кардани онро фаромӯш кунед, пас аз хӯрок хӯрдан чанд соат интизор шавед. Инро ҳар рӯз такрор кунед, то он даме, ки қабз аз байн равад.

Равғани зайтуни мевагӣ

Агар шумо таъми хомро дӯст надоред, шумо метавонед онро бо меваи нахдор мисли себ ё афлесун омехта кунед. Аввал саҳар як қошуқ равған гирифта, баъд меваашро бихӯред.

Агар ин ёрӣ надиҳад, шом як қошуқи дигарро бо сабзавоти аз нах бой ба мисли брокколи бихӯред. Ин корро мунтазам то он даме, ки худро бароҳат ҳис кунед.

Равғани зайтун бо шарбати афлесун

Як қошуқи як шиша шарбати афлесун равғани зайтун Онро илова кунед ва ҳар саҳар дар холӣ будани меъда бинӯшед. Он барои молидани системаи шумо дар давоми рӯз кӯмак мекунад ва шуморо солим нигоҳ медорад. равғани зайтунШумо инчунин метавонед онро бо як пиёла қаҳва бисанҷед.

Равғани зайтун бо шарбати лимон

як қошуқи равғани зайтун ва омехта кардани як қошуқи шарбати лимӯ низ як роҳи муассир барои табобати табиии қабзият аст.

Ин омехтаро дар як рӯз як маротиба бинӯшед. Як қошуқи шом барои молидани система ва пешгирӣ кардани хушк шудани рӯдаи ғафс ҳангоми хоб. равғани зайтун ва шумо инчунин метавонед як буридаи лимӯ дошта бошед.

Равғани зайтун бо шир

Ин як давои бузург барои қабзиятҳои шадид аст. Ба шумо танҳо як қошуқ илова кардан лозим аст, ки ба як стакан шири гарм илова кунед. равғани зайтуни бокира илова кардан аст. Хуб омехта кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки меъдаатон ҳангоми нӯшидан холӣ аст. Инро мунтазам анҷом диҳед, то аз қабз халос шавед.

Барои бартараф кардани сангҳои гурда кӯмак мекунад

Истеъмоли ин равған метавонад ба ҳал шудани сангҳои гурда мусоидат кунад.

Тақрибан 2 литр обро дар як дег гирифта, дар гармии миёна гарм кунед. Вақте ки он ба нуқтаи ҷӯшон мерасад, аз гармӣ хориҷ кунед. 60 мл шарбати лимӯи тару тоза ва 60 мл равғани зайтуни бокира илова кунед. Ба таври дуруст омехта кунед ва пас аз пурра хунук шудани об дар яхдон нигоҳ доред.

Ба обшавии муми гӯш мусоидат мекунад

Барои тоза кардани муми гӯш равғани зайтун дастрас. Барои ҷилавгирӣ аз пайдо шудани муми гӯш, коршиносон тавсия медиҳанд, ки аз ин равған барои тоза кардани муми гӯшҳо истифода кунанд.

Дар аксари мавридҳо, вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки муми бандшударо тоза кунед, пораҳои муми сахтшуда ба канали гӯш бештар ҳаракат мекунанд.

равғани зайтунИн аст, ки дар он ҷо муфид аст. Он муми гӯшро нарм мекунад ва тоза кардани муми гӯшро осон мекунад. Пас аз он ки ба қадри кофӣ нарм карда шуд, лой ба қисмҳои хурдтар тақсим мешавад ва аз канали ҳавоӣ берун меравад, ки дар он ҷо онро метавон бехатар ва ҳамаҷониба тоза кард, одатан бо матои мулоим.

Миқдори ками равғанро каме болотар аз ҳарорати хона гарм кунед. Гарм равғани зайтун Он ба шикастани муми гӯш мусоидат мекунад. Онро аз ҳад зиёд гарм накунед, зеро он метавонад канали гӯшро сӯзонд.

Он бояд мисли бадани шумо гарм бошад ва на бештар. Як қатрачаи тозаро бо чанд қатра равған пур кунед. Ба шумо зиёда аз ¾ як қатрачаи андозаи стандартӣ лозим нест.

Саратонро ба паҳлӯ хам карда, оҳиста-оҳиста равганро ба канали гӯшатон бирезед. Аввал як қатраро ғун кунед ва агар шумо худро хуб ҳис кунед, равғани боқимондаро оҳиста холӣ кунед.

Тақрибан 10-15 дақиқа иҷозат диҳед, ки равған кори худро иҷро кунад. Даҳонатонро бодиққат кушоед ва пӯшед ва канали гӯши худро лағжонед, то ба ворид шудани равған кӯмак кунад.

Шумо инчунин метавонед минтақаи зери гӯшро масҳ кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки ҳаракат кунед, тампончаи пахтаро дар гӯшатон нигоҳ доред, метавонад аз рехтани равған пешгирӣ кунад.

Пас аз нарм кардани муми гӯш, саратонро гардонед, то равған холӣ шавад. Шумо метавонед бо истифода аз як қатрае, ки бо оби гарм пур карда шудааст, барои холӣ кардани равған бишӯед. Ниҳоят, равғани зиёдатиро аз беруни гӯшатон бо матои мулоим ё дастмоле пок кунед.

Агар лозим бошад, шумо метавонед ин усулро дар як ҳафта якчанд маротиба такрор кунед. Ин табобат каме сабрро талаб мекунад, зеро ҳатто ҳолатҳои ночиз метавонанд то ду ҳафта пурра нобуд шаванд.

Инсултро пешгирӣ мекунад

ҳаррӯза истеъмоли равғани зайтуни иловагӣ Он метавонад ба пешгирии инсулт дар пиронсолон кӯмак кунад.

Як тадқиқот, дар парҳези онҳо равғани зайтун нишон дод, ки пиронсолоне, ки онро истифода кардаанд, 41% камтар ба хатари сактаи мағзӣ дучор мешаванд.

Маълум аст, ки инсулт дар натиҷаи лахтаи хун дар рагҳои хун, ки ба майна пайваст мешавад, рух медиҳад, ки метавонад ба осеби майна ва дар ниҳоят ҳатто марг оварда расонад. равғани зайтунОн барои рафъи ин лахтаҳо тавассути нигоҳ доштани ҷараёни хун ба майна кӯмак мекунад.

Ҳамчун як рафъи дард амал мекунад

Новобаста аз он ки осеби дохилӣ ё берунӣ, равғани зайтуни бокираМаълум аст, ки дардро сабук мекунад. Мавҷудияти пайвастагие бо номи олеокантал, ки дар равған мавҷуд аст, онро як агенти зидди илтиҳобӣ месозад, ки метавонад ҳама намуди бемориҳоро, локалӣ ё музминро табобат кунад.

Саломатии нохунҳоро беҳтар мекунад

Нохунҳо дар бораи саломатии мо бисёр чизҳоро мегӯянд. Дар мавриди беморӣ табибон одатан нохунҳоро тафтиш мекунанд. Нохунҳои кунд, беҷон ва шикаста танҳо як чанд мушкилоте ҳастанд, ки мо бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем. равғани зайтундар Витамини Еметавонад намуди нохунҳои аз ҳолати осебдидаро беҳтар созад.

Пахтаро ба равған тар карда, ба нохунҳоятон молед. Бигзор онро тақрибан 30 дақиқа нигоҳ доред, пеш аз он ки онро бо оби муқаррарӣ бишӯед.

Манфиатҳои равғани зайтун ба пӯст

Пӯстро намнок мекунад

Ин равған миқдори хуби витамини Е дорад, як антиоксидант, ки пӯстро аз омилҳои гуногуни беруна, аз қабили нурҳои офтоб ё шамол муҳофизат мекунад. равғани зайтунМатни сабуки он онро як moisturizer аъло мекунад, ки барои ҳама намудҳои пӯст мувофиқ аст.

Пас аз гирифтани душ пӯстатонро каме намнок гузоред ва 1 қошуқ истифода баред. равғани зайтуни иловагӣ Бо рӯи худ масҳ кунед Тақрибан 15 дақиқа интизор шавед ва сипас онро бо оби ширгарм бишӯед.

Не !!! Агар пӯстатон хушк бошад, пеш аз хоб равганро ба рӯи худ молед ва як шаб гузоред. Субҳ шумо метавонед равғанро бо оби гарм тоза кунед.

Саломатии пӯстро беҳтар мекунад

равғани зайтун, табобати илтиҳоб ва акне ва пӯст псориаз ва витамини Е, ки саломатии пӯстро тавассути муҳофизат аз бемориҳои ҷиддӣ ба монанди саратони пӯст беҳтар мекунад. Шумо метавонед формулаи зеринро барои беҳтар кардани саломатии пӯст истифода баред;

маводи

• 1/3 пиёла йогурт
• ¼ пиёла асал
• 2 қошуқи равғани зайтун

Ариза

Компонентҳоро хуб омехта кунед, то он даме, ки маҳлули ғафс ба даст оред. Ин маҳлулро ба рӯи худ молед ва тақрибан 20 дақиқа интизор шавед. Сипас онро бо оби ширгарм шуста тоза кунед. Шумо метавонед инро дар як ҳафта як маротиба истифода баред.

Барои бартараф кардани ороиш кӯмак мекунад

Сизма зейтинягиОн ба шумо имкон медиҳад, ки ороишро бидуни осеб ба пӯстатон ба осонӣ тоза кунед. Инчунин тиҷоратӣ тоза кардани ороиш Ин алтернативаи арзонтар ба маҳсулоти онҳост. 

Якчанд кураи пахтаро дар равғани зайтун тар карда, ба рӯи худ молед, то ороишатонро тоза кунед. Инчунин як чӯбчаи пахта равғани зайтунШумо метавонед онро бо об тар кунед ва онро барои тоза кардани ороиш аз чашмонатон истифода баред. Равған ба ҷуз аз тоза кардани ороиш пӯсти атрофи чашмро низ нарм мекунад.

Хусусиятҳои зидди пиршавӣ дорад

Вақте ки мо синну сол дорем, пӯст ба коста ва узвҳо шурӯъ мекунад. Шумо метавонед бо ин равғани солим нишонаҳои пиршавиро ба таъхир андозед.

маводи

• 2 қошуқи равғани зайтун
• 1 tablespoons шарбати лимӯ
• як рози намаки баҳр

Ариза

чанд қатра дар рӯи худ равғани зайтун бо массаж. Барои пӯст кардан, равғани боқимондаро бо намаки баҳр омехта кунед. Барои эҳсоси тароватбахш шарбати лимӯ илова кунед. Омехтаро ба ҷойҳои хушк, ноҳамвор ва пулакшудаи рӯи худ молед.

Нигоҳубини лабҳо ва намноккунӣ

Барои ин шумо метавонед формулаи зеринро истифода баред;

маводи

• Шакар хоки қаҳваранг
• чанд қатра равғани зайтун
• як рози шарбати лимӯ

Ариза

Компонентҳоро омехта кунед ва танҳо пеш аз хоб даҳони худро барои панҷ дақиқа молед. равғани зайтун, лабони реш Он барои нарм шудан кӯмак мекунад. Шакар ва лимон ҳамчун эксфолиант амал мекунанд.

Пошнаи кафидаро шифо мебахшад

Бо истифода аз оби гарми лимӯ пошнаҳои худро пӯст кунед ва онҳоро ба таври васеъ ламс кунед, то намӣ ва ҳамвортар шавад. равғани зайтун хазидан. Шумо метавонед ҷӯробҳоро барои сабук кардани зуд пӯшед.

Манфиатҳои равғани зайтун барои мӯй

Мӯйро солим нигоҳ медорад

равғани зайтунОн дар баробари чанд ҷузъҳои дигар барои солим нигоҳ доштани мӯй самаранок аст.

маводи

• ½ пиёла равғани зайтун
• 2 қошуқи асал
• Зардии тухм

Ариза

Компонентҳоро хуб омехта кунед, то даме ки хамираи ҳамвор гиред. Ин хамирро ба мӯи худ молед ва тақрибан 20 дақиқа интизор шавед. Бо оби ширгарм бишӯед ва сипас бо кондитсионер пайравӣ кунед.

Ҳамчун табобати пеш аз шампун истифода бурдан мумкин аст

Массаж бо равған пеш аз шампун кардан кӯмак мекунад, ки ба мӯй дурахшон ва тавоноии хос диҳад.

Як пиёла равғани зайтунМӯйро гарм кунед ва ба мӯи худ, махсусан ба пӯсти сар ва нӯгҳо ба таври васеъ молед. 20 дақиқа интизор шавед ва сипас бо оби гарм бишӯед. Он мӯйро нам мекунад ва хашмро дар пӯсти сар коҳиш медиҳад.

Саӯсакро пешгирӣ мекунад

Бран Ин яке аз мушкилоти маъмултарин ва душворест, ки одамон бо онҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Антиоксидантҳои дар равған мавҷудбуда ва хосиятҳои зидди бактериявии равған барои коҳиш додани мушкилоти мӯйсафед самаранок кор мекунанд ва барои халос шудан аз он кӯмак мекунанд.

Баъзеҳо равғани зайтунОнро бо сафедаи тухм, йогурт ва шарбати лимӯ омехта карда, ба пӯсти сар молед. Ин ниқоби мӯйро дар мӯи худ 20-25 дақиқа нигоҳ доред ва сипас ба таври муқаррарӣ мӯйро бишӯед. Ин ниқоби мӯйро дар як ҳафта як ё ду маротиба такрор кунед, то аз мӯйҳои мӯй комилан халос шавед.

Равғани зайтунро чӣ гуна бояд нигоҳ дошт?

равғани зайтунБо максади таъмин намудани дарозумрии н ба нуктахои зерин диккат додан лозим аст;

– Барои нигоҳ доштани равған ҷои хунук ва торик интихоб кунед.

– Боварӣ ҳосил кунед, ки равған аз гармӣ, ҳаво ва рӯшноӣ дур аст.

– Равғанро дар як шиша шишаи торик ё ношаффоф ё зарфи аз пӯлоди зангногир нигоҳ доред.

– Боварӣ ҳосил кунед, ки сарпӯши шиша маҳкам баста аст.

Хушбахтона, равғани зайтун Он дар муқоиса бо равғанҳои маъмулии пухтупаз муддати дарозтар дорад. Баъзе навъҳо метавонанд то се сол давом кунанд.

Чӣ тавр шумо метавонед фаҳмед, ки равғани зайтун вайрон шудааст?

Беҳтарин роҳи муайян кардани вайрон шудани он ин таъми он аст. Равғанҳои талх, турш ё кӯҳна бемазза мебошанд.

Ҳар рӯз чӣ қадар равғани зайтун истеъмол кардан лозим аст?

Ба гуфтаи коршиносони соҳаи тандурустӣ, дар як рӯз 2 қошуқ ё 23 г барои қонеъ кардани ниёзҳои бадан бо истифода аз равғани зайтун кофӣ.

Равғани зайтун чӣ зарар дорад?

Ҳарчанд он манфиатҳои зиёд дорад, он инчунин баъзе таъсири тарафҳоро дорад, ки набояд сарфи назар карда шаванд.

равғани зайтунМетавонад боиси аксуламалҳои аллергӣ дар баъзе одамон гардад. Вақте ки шахсе, ки ба ин равған аллергия дорад, онро ба пӯсти худ молед, системаи масунияти онҳо барои ҳамла ба он амал мекунад.

Ин боиси он мегардад, ки бадан антитело тавлид кунад, ки боиси аломатҳои маъмули аллергияи ғизо мегардад. равғани зайтундар одамоне, ки аллергия доранд экзема ва доғҳои пӯст, ки метавонанд хориш бошанд, метавонанд инкишоф ёбанд. Аз ин рӯ, пеш аз истифодаи равған ба таври маҳаллӣ санҷиши патч гузаронидан лозим аст. 

Азбаски он дар калорияҳо баланд аст, истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад хатари бемориҳои дилро ба вуҷуд орад. Дар як рӯз набояд аз 2 қошуқ зиёд истеъмол кунед.

Агар шумо диабети қанд дошта бошед ва доруҳои муқарраршуда истеъмол кунед, пеш аз истифодаи равған бо духтур маслиҳат кунед. равғани зайтунметавонад бо доруҳо вокуниш нишон диҳад ва боиси боз ҳам паст шудани сатҳи шакар гардад.

Истифодаи зиёда аз тавсияшуда метавонад боиси паст шудани фишори хун, баста шудани гадуди меъда ва баъзе бемориҳои дигар гардад.

Аз ҳад зиёд равғани зайтуназ сабаби зиёд будани равган дар равган ба вазн таъсири баръакс доранд.

равғани зайтунОнро аз ҳад зиёд (зиёда аз 20 то 30 сония) гарм накунед, зеро он зуд сӯхта мешавад, ки аксари хосиятҳои фоиданоки худро гум мекунад.