Манфиатҳо, арзиши ғизоӣ ва калорияҳои лӯбиёи хушк

Дӯсти беҳтарини палав лӯбиёи арикотдар мамлакати мо яке аз навъхои лубиёгй мебошад. Ин аз сабаби миқдори зиёди протеин ва инчунин болаззат аст.

Лӯбиёи харрикот маъмулан лӯбиёги хурди сафедранг. Он сатҳи баланди сафеда, нах ва пайвастагиҳои фоиданоки растаниро таъмин мекунад. Ҳатто кӯдакони дӯстдоштаи имрӯза аз хӯрдани ин лӯбиёгиҳо лаззат мебаранд. 

Арзиши ғизоии лӯбиёи хушк

Лӯбиёи ХарикотИнчунин бисёр моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд. Гарчанде ки мазмуни ғизоӣ гуногун аст, 130 грамм консерв ҷадвали арзиши ғизоии лӯбиёи хушк таври зерин аст: 

• Калория: 119
• Равғани умумӣ: 0.5 грамм
• Маҷмӯи карбогидратҳо: 27 грамм
• Нах: 5 грамм
• Сафеда: 6 грамм
• Натрий: 19% истеъмоли ҳаррӯзаи истинод (RDI)
• Калий: 6% аз RDI
• Оҳан: 8% аз RDI
• Магний: 8% RDI
• Синк: 26% аз RDI
• Мис: 20% аз RDI
• Селен: 11% RDI
• Тиамин (витамини B1): 10% аз RDI
• Витамини B6: 6% аз RDI 

Лӯбиёи зардобӣ, Протеини нах ва сабзавотро таъмин мекунад. Он инчунин манбаи хуби тиамин, руҳ ва витаминҳо мебошад, ки истеҳсоли энергия, функсияи иммунӣ ва саломатии сипаршаклро дастгирӣ мекунанд. селен сарчашма аст.

Лубиёгӣ Дар таркибаш фитатҳо (пайвандҳое, ки метавонанд азхудкунии минералҳоро боздоранд). Лӯбиёи Харикот Миқдори фитат ҳангоми пухтан ё консервшуда кам мешавад.

Ин лӯбиёги полифенолҳо Пайвастҳои фоиданоки растаниро таъмин мекунад, аз ҷумла Инҳо тавассути муҳофизат кардани ҳуҷайраҳо аз радикалҳои озод илтиҳобро пешгирӣ мекунанд.

Ҳам зарари радикалҳои озод ва ҳам илтиҳоб боиси бемориҳои дил, саратон ва дигар бемориҳои музмин мешаванд. 

Оё лӯбиё сафеда аст ё карбогидрат?

Лӯбиёи Харикотхам сафеда ва хам карбогидрат дорад. Аммо, азбаски таркиби сафеда растанӣ аст, он ба сафедаи ҳайвонот монанд нест. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки бо гӯшт пухтан.

Манфиатҳои лӯбиёи хушк чист?

Манфиатҳо ба саломатии рӯда

• Лӯбиёи Харикот миқдори зиёди нах дорад. LifОн солимии рӯдаҳоро тавассути танзими ҳаракати рӯда нигоҳ медорад.
• Нах инчунин бактерияҳои судмандро дар рӯдаи ғафс ғизо медиҳад. Ин коҳиши хатари саратони рӯдаро таъмин мекунад.

Холестиринро паст мекунад

• Лӯбиёи Харикот, бемории дил Он холестирини баланди хунро коҳиш медиҳад, ки омили хатар аст

Қанди хунро мувозинат мекунад

• Лӯбиёи ХарикотОн бо мувозинати қанди хун аз ҳисоби нахи он хатари диабетро коҳиш медиҳад.

Манфиатҳои саломатии дил

• Триглицеридҳо ва холестирини баланд, ки дар ҷараёни хун ҷамъ мешаванд, омилҳои хавф барои бемориҳои дил мебошанд.
• Лӯбиёи Харикот ва триглицеридОн инчунин холестирини баландро коҳиш медиҳад.

Аз саратон муҳофизат мекунад

• Лӯбиёи Харикотки аз радикалхои озод ба амал омадаанд фишори оксидитивӣАнтиоксидантҳо мавҷуданд, ки бо он мубориза мебаранд. 
• Ин антиоксидантҳо аз бемориҳои дил ва инчунин саратон муҳофизат мекунанд.

Фоида барои майна

• Лӯбиёи Харикотдар таркибаш моддаҳои ғизоӣ доранд, ки барои майна муфиданд. 
• Ба шарофати ин моддаҳои ғизоӣ, он фаъолияти майнаро танзим мекунад ва хотираро мустаҳкам мекунад.

Пешгирии сирояти роҳҳои пешобро пешгирӣ мекунад

• Лӯбиёи Харикот Ҳарчанд он барои обшавии сангҳои гурда кӯмак мекунад, сироятҳои роҳҳои пешобОн инчунин дар табобат кӯмак мекунад

Энергия медиҳад

• Он ба мо энергияеро медиҳад, ки мо дар бесарусомонии имрӯза бештар ниёз дорем. лӯбиёи арикот таъмин менамояд.
• Оҳан ва марганец Ба шарофати мундариҷаи он, он энергияи ҳаррӯзаи моро медиҳад.

Манфиатҳои лӯбиёи хушк барои пӯст

• Лӯбиёи ХарикотАнтиоксидантҳо саломатии пӯстро муҳофизат мекунанд. 
• Кислотаи ферулӣ дар таркиби он аз зарари офтоб пешгирӣ мекунад.
• Он саратони пӯстро тавассути муҳофизат кардани пӯст аз осеби офтоб ва кимиёвӣ, ки мунтазам дучор мешаванд, пешгирӣ мекунад.

Аз даст додани вазн бо лӯбиёи хушк

"Оё лӯбиёи хушк шуморо вазни зиёд мекунад?" "Оё лӯбиёи хушк суст мешавад?" дар байни саволхои додашуда. 

• Лӯбиёи Харикот Он дорои хосиятҳои зиёдест, ки метавонанд барои аз даст додани вазн кӯмак расонанд.
• Гарчанде ки он дар калорияҳо баланд аст, он ба туфайли миқдори нахи он барои эҳсоси серӣ мусоидат мекунад.
• Мувозинати қанди хун низ омили муҳими талафоти вазн аст.

Лӯбиёи хушк чӣ зарар дорад?

Ба ғайр аз ғизои солим будан таъсири манфии лӯбиёи хушк барои донистани низ ҳаст…

дар шакар баланд

• Лӯбиёи Харикот одатан шакар дорад. Миқдори он 20% аз меъёри ҳаррӯзаи шакар аст. 
• Шояд ин худ ба худ мушкиле набошад, аммо барои онҳое, ки ғизоҳои қанднокро зиёд истеъмол мекунанд, мушкил аст.
• Хӯрдани шакар аз ҳад зиёд боиси фарбеҳӣ, бемориҳои дил, диабети навъи 2 ва мушкилоти хотира мегардад. 

Мазмуни лектин

• Лӯбиёи Харикот ба монанди лӯбиёгиҳо, лектин Он дорои сафедаҳо номида мешавад 
• Ҳангоми ба миқдори зиёд истеъмол кардани лектинҳо метавонанд боиси ҳозима, осеби рӯдаҳо шаванд ва ба тавозуни гормонҳо дар бадан халал расонанд. 
• Ҳангоми пухтани лӯбиёҳо лектинҳо ғайрифаъол мешаванд, аз ин рӯ мундариҷаи лектин ташвишовар нест. 

Оё лӯбиёи хушк боиси газ мегардад?

• Лӯбиёи ХарикотДар таркибаш нах ва дигар карбогидратҳои ҳазмшаванда, ки аз ҷониби бактерияҳо дар рӯда фермент шудаанд ва эҳтимолан боиси пайдоиши газ мешаванд. 
• Аммо, дар одамоне, ки онро мунтазам истеъмол мекунанд, ташаккули газ бо мурури замон коҳиш меёбад. 

Аллергияи лӯбиёи хушк

• Аллергияи лӯбиёи хушк Ин як ҳодисаи хеле маъмул нест. 
• Он ҳамон тавре ки аллергияҳои дигари ғизоӣ ва лӯбиёи хушк Он бо қатъ кардани хӯрок табобат карда мешавад.
• Арахисонҳое, ки ба онҳо аллергия доранд аллергияи лӯбиё мумкин ки. 
• Хошидани даҳон, доғ ё сурхшавии пӯст, варам, нафаскашӣ, дарди меъда, дарунравӣ, дарунравӣ, қайкунӣ ва чарх задани сар аломатҳое мебошанд, ки дар ҳолати аллергия дучор мешаванд.