புரோபயாடிக் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் - புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்

புரோபயாடிக் நன்மைகள் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை பராமரிப்பதில் அடங்கும். இந்த சமநிலையை உறுதி செய்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை வழங்குகிறது. மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே உள்ள வலுவான உறவின் காரணமாக இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எடுக்கப்படும் நேரடி நுண்ணுயிரிகளாகும். செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாவின் சமநிலையின் சீர்குலைவு சில நோய்களைத் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதனால்தான் புரோபயாடிக்குகள் முக்கியம். 

புரோபயாடிக் என்றால் என்ன? 

குடலின் உள்ளே நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. இந்த பாக்டீரியா செல்களில் பெரும்பாலானவை நல்ல பாக்டீரியாக்கள். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, அத்தியாவசிய நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் பிற சேர்மங்களின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் என்பது குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு வகை உயிரினமாகும். இது புளித்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

புரோபயாடிக் நன்மைகள்

செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது

• புரோபயாடிக் நன்மைகள் குடல் பாக்டீரியாவின் இயற்கையான சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனை உள்ளடக்கியது. இவை நல்ல பாக்டீரியாக்கள்.
• குடலில் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி இயற்கையாகவே நல்ல பாக்டீரியாக்களை குறைக்கிறது. இந்நிலையில் செரிமான பிரச்சனைகள், அலர்ஜி, மனநல பிரச்சனைகள், உடல் பருமன் என பல நோய்கள் வரலாம். 
• புரோபயாடிக்குகள், நல்ல பாக்டீரியாக்கள், பொதுவாக புளித்த உணவுகள்கிடைக்கும் அல்லது துணைப் பொருளாக எடுக்கப்பட்டது.

வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது

• புரோபயாடிக் நன்மைகளில் ஒன்று வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கும் திறன் ஆகும். வயிற்றுப்போக்குஆண்டிபயாடிக் பயன்பாட்டின் பக்க விளைவு. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
• புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு ஆண்டிபயாடிக்-தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

• குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் காட்டும் ஆய்வுகள் வளர்ந்து வருகின்றன. 
• புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தீர்மானிக்கின்றன. 

இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

• எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். 
• சில லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடலில் உள்ள பித்தத்தை உடைத்து, கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன.

அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

• சில புரோபயாடிக் உணவுகள் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் அரிக்கும் தோலழற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. 
• ஒரு ஆய்வு, புரோபயாடிக் இல்லாத பாலைக் கொடுக்கும் குழந்தைகளை புரோபயாடிக் கூடுதல் பாலுடன் ஒப்பிடுகிறது. எக்ஸிமாமுன்னேற்றம் காட்டியது.

செரிமான கோளாறுகளை குறைக்கிறது

• பிஃபிடோபாக்டீரியம் ve லேக்டோபேசில்லஸ்; லேசான அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற சில புரோபயாடிக்குகள் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. 
• இந்த உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள் மற்ற குடல் நோய்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆரம்ப ஆய்வுகள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இது IBS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

• புரோபயாடிக் நன்மைகளில் மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது உடலில் இயற்கையான ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
• இது IgA-உற்பத்தி செய்யும் செல்கள், T லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் இயற்கை கொலையாளி செல்கள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது.

தொப்பை கொழுப்பை கரைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

• ப்ரோபியாட்டிக்ஸ் எடை இழக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, சிலர் குடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறார்கள். அப்போது கொழுப்பு உடலில் சேராது. மாறாக, மலம் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
• இது நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணரவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்கவும் உதவுகிறது.
• இது GLP-1 போன்ற சில ஹார்மோன்களின் உயர்ந்த அளவு காரணமாகும்.

ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் தவறான பயன்பாடு காரணமாக பாக்டீரியாக்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. 
• இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது குறைந்துபோன குடல் பாக்டீரியாவை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தொடர்பான குடல் பிரச்சினைகள் குறைக்கப்படுகின்றன.
• கூடுதலாக, புரோபயாடிக் கூடுதல் உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிப்பதைத் தடுக்கிறது.

உணவு ஒவ்வாமையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

• மோசமான குடல் பாக்டீரியா உள்ள குழந்தைகளுக்கு பிறந்த இரண்டு வருடங்களில் ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைப்பது புரோபயாடிக் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் இது குடலில் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றியமைக்கிறது.

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை மேம்படுத்துகிறது

• ஆல்கஹாலிக் கொழுப்பு கல்லீரல் (NAFLD) என்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். சில நோயாளிகளில், இது இறுதியில் சிரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
• புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் NAFLD பற்றிய ஆய்வுகள் இந்த நோயாளிகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு குணப்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

சருமத்திற்கு புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகள்

ஆராய்ச்சியின் படி, புரோபயாடிக்குகள் தோலுக்கு நன்மைகள் உண்டு;

• சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு எதிராக தோலின் மேற்பரப்பை பலப்படுத்துகிறது.
• சருமத்தின் ஈரப்பதம் தடையை மேம்படுத்துகிறது.
• கெட்ட பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் முகப்பருக்களுக்கு எதிராக இது ஒரு கவசமாக செயல்படுகிறது.
• இது தோல் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
• நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
• இது தோலின் pH ஐ மேம்படுத்துகிறது.
• இது புற ஊதா ஒளியால் ஏற்படும் சூரிய பாதிப்பின் விளைவுகளை குறைக்கிறது.

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் விற்கப்படுகின்றன. ஆனால் புளித்த உணவுகளில் இருந்து இந்த நேரடி பாக்டீரியாவைப் பெறுவது ஆரோக்கியமானது மற்றும் இயற்கையானது. புரோபயாடிக்குகள் உள்ள உணவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

தயிர்

• தயிர்இது நட்பு பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் புரோபயாடிக் நன்மைகளைக் கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். 
• இது நட்பு பாக்டீரியா, முதன்மையாக லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா ஆகியவற்றால் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. 
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க குழந்தைகளுக்கு தயிர் உதவுகிறது. 
• இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது. 
• ஆனால் எல்லா தயிரிலும் நேரடி புரோபயாடிக்குகள் இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள் செயலாக்கத்தின் போது இறக்கின்றன.
• செயலில் அல்லது நேரடி கலாச்சாரங்களுடன் தயிர் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை நீங்களே வீட்டில் புளிக்கவைப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். 

சார்க்ராட்

• சார்க்ராட் புரோபயாடிக் பண்புகளுடன் கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது. 
• இது வைட்டமின் சி, பி மற்றும் கே, இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 
• பதப்படுத்தப்படாத சார்க்ராட்டைத் தேர்வு செய்யவும். ஏனெனில் பேஸ்சுரைசேஷன் நேரடி மற்றும் செயலில் உள்ள பாக்டீரியாவைக் கொல்கிறது.

ஊறுகாய்

• ஊறுகாய்கள் தானாக இருக்கும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவைப் பயன்படுத்தி சிறிது நேரம் புளிக்கவைக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறைதான் அவர்களுக்கு புளிப்பாக இருக்கிறது. 
• இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் சிறந்த மூலமாகும்.  
• வினிகரைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஊறுகாயில் லைவ் புரோபயாடிக்குகள் இல்லை.

kefir

• kefir இது பசு அல்லது ஆடு பாலில் கேஃபிர் தானியங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. எனவே இது ஒரு புளிக்க பால் தயாரிப்பு ஆகும்.
• இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, சில செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• தயிர், சிறந்த புரோபயாடிக் நன்மைகள் கொண்ட உணவு கேஃபிர் உண்மையில் சிறந்தது. இதில் சில பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்கள் உள்ளன, அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த புரோபயாடிக் ஆகும்.

வெண்ணெய்

• வெண்ணெய்இது பாரம்பரியம் மற்றும் கலாச்சாரம் என இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படுகிறது. பாரம்பரிய வெண்ணெய் மட்டுமே புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.
• பல்பொருள் அங்காடிகளில் பொதுவாகக் கிடைக்கும் வளர்க்கப்பட்ட வெண்ணெய், புரோபயாடிக் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மோர்

• தயிரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் அய்ரானில் தயிர் போன்ற வலுவான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. சந்தைகளில் விற்கப்படும் மோரில் புரோபயாடிக் நன்மைகள் இல்லை. 

பாலாடைக்கட்டி

• பெரும்பாலான பாலாடைக்கட்டிகள் புளித்தாலும், அனைத்திலும் புரோபயாடிக்குகள் இல்லை. எனவே, உணவு லேபிளில் நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களின் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். 
• செடார் சீஸ் போன்ற சில சீஸ்களில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் காலப்போக்கில் உயிர்வாழ்கின்றன.

சோயா பால்

• சோயாபீன்ஸை அழுத்தி தயாரிக்கப்படும் சோயா பாலில் இயற்கையாகவே புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது ஒரு சத்தான பானமாகும். 
• சோயா பாலில் புரதம் மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாதது.

ஆலிவ்

• உப்புநீரில் உள்ள ஆலிவ்கள் புரோபயாடிக் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
• உப்பு கரைசல், புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்கள்in ஆலிவ்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது ஒரு நல்ல புரோபயாடிக் உணவாக அமைகிறது. 

புரோபயாடிக்குகளின் வகைகள்

சந்தையில் பல வகையான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை திரிபு வகை மற்றும் CFU எண்ணிக்கை போன்ற சில காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

பொதுவாக, இரண்டு முக்கிய இனங்கள் உள்ளன, Bifidobacteria மற்றும் Lactobacillus. புரோபயாடிக் உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டிலும் இது பொதுவானது. இந்த இரண்டு வகைகளும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்காக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

பல குறிப்பிட்ட வகையான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. சிறந்த வகைகள்:

• பேசிலஸ் கோகுலண்டுகள்
• பாசிலஸ் சப்லிலிஸ்
• பிஃபிடோபாக்டீரியம் பிஃபிடம்
• பேசிலஸ் கிளாஸி
• லாக்டோபாகிலஸ் ஆலை
• லாக்டோபாகிலஸ் நொதித்தல்
• சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி
• லாக்டோபாகிலஸ் ரியூட்டெரி
• லாக்டோபாகிலஸ் காசெரி
• தயிர் ஸ்டார்டர்
• லாக்டோபாகில்லஸ் ரம்னோசஸ்
• லாக்டோபாகிலஸ் ஸ்போரோஜென்ஸ்

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் புரோபயாடிக்குகளைப் பெறலாம். இது புரோபயாடிக்குகள், மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் உலர்ந்த வடிவத்தில் பாக்டீரியாவைக் கொண்ட பொடிகள் என விற்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், சில குடலை அடைவதற்கு முன்பே வயிற்று அமிலத்தால் அழிக்கப்படுகின்றன. அதாவது புரோபயாடிக்குகளின் பலன்களை நீங்கள் அறுவடை செய்ய முடியாது. கூடுதல் பொருட்களை வாங்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அம்சங்கள் உள்ளன;

• பிராண்ட் தரம்: புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ​​நம்பகமான மற்றும் நம்பகமான பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• உயர் CFU எண்ணிக்கை: புரோபயாடிக் அளவு "காலனி உருவாக்கும் அலகுகள்" அல்லது CFU களில் அளவிடப்படுகிறது. வெறுமனே, நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பில்லியன் - 10 பில்லியன் CFU மற்றும் பெரியவர்களுக்கு 10 பில்லியன் - 20 பில்லியன் CFU ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.

• உயிர் மற்றும் திரிபு பன்முகத்தன்மை: பேசிலஸ் கோகுலன்ஸ், சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி, பேசிலஸ் சப்டிலிஸ், லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டரம், பேசிலஸ் கிளாசி போன்ற விகாரங்கள் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்டில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

• ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் வளர ப்ரீபயாடிக்குகள் தேவை. ஒரு உயர்தர சப்ளிமெண்ட் செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் இரண்டையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆளிவிதை, சியா விதைகள், அஸ்ட்ராகலஸ், அஸ்வகந்தா, சணல் விதைகள், பூசணி விதைகள், பால் திஸ்டில், பட்டாணி, இஞ்சி, வெண்டைக்காய் மற்றும் மஞ்சள்.

• நிலைத்தன்மை மற்றும் உயிரினங்களின் வகைகள்: சில புரோபயாடிக் விகாரங்கள் அவற்றின் ஆற்றலைப் பராமரிக்க குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும். இது அவற்றின் உற்பத்தி, போக்குவரத்து, சேமிப்பு மற்றும் விற்பனையில் இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான குளிரூட்டப்பட்ட புரோபயாடிக்குகள் நிலையானதாக இல்லாததால் வயிற்றைக் கடப்பதில்லை. எனவே, நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

சரியான புரோபயாடிக் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

குடல் நுண்ணுயிர் அல்லது குடல் தாவரங்கள் பலவகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. பெருங்குடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு இனங்கள் கொண்ட பில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. 

பிஃபிடோபாக்டீரியம், லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் இனங்கள் ஆகியவை நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளில் அடங்கும். பல புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்கள் ஒரே சப்ளிமெண்ட்டில் வெவ்வேறு வகைகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளன.

பல்வேறு வகையான புரோபயாடிக்குகள் சில நோய்களைக் குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வயிற்றுப்போக்கிற்கு வேறு ஒரு புரோபயாடிக் திரிபு, மலச்சிக்கலுக்கு வேறு ஒரு திரிபு மற்றும் எடை இழப்புக்கு வேறு திரிபு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த வழியில், முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு அதிகரிக்கிறது. 

இப்போது எந்த வகையான புரோபயாடிக் எந்த நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள்

எல்லோரும் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு இது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனை. இது குழந்தைகளிலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், படுக்கையில் இருக்கும் முதியவர்கள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது.

மலச்சிக்கல் மலமிளக்கிகள் மற்றும் ஸ்டூல் மென்மையாக்கிகளுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களுடன் புரோபயாடிக் கூடுதல் பயன்பாடு விரும்பப்படுகிறது. 

சில வகையான புரோபயாடிக்குகளை சப்ளிமெண்ட்ஸாக எடுத்துக்கொள்வது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மலச்சிக்கலை மேம்படுத்தக்கூடிய புரோபயாடிக்குகள் பின்வருமாறு:

• B. நீண்ட காலம்
• எல் அமிலோபிலஸ்
• எல். ருட்டேரி
• எஸ். செரிவிசியா
• எல். பிளாண்டாரம்
• எல். ரம்னோசஸ்
• பி. அனிமலிஸ் 

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கும் புரோபயாடிக்குகள்

வயிற்றுப்போக்கு என்பது வழக்கத்தை விட அடிக்கடி நிகழும் திரவ குடல் இயக்கங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக குறுகிய காலம் ஆனால் சிலருக்கு நாள்பட்டதாக மாறலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் உணவு விஷம் மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்குகளில் மல அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கின்றன. வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கும் பயனுள்ள விகாரங்கள்: 

• லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் ஜிஜி
• எல் அமிலோபிலஸ்
• லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ்

ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு வயிற்றுப்போக்கிற்கு மற்றொரு காரணம். ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையானது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் போது, ​​நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களும் அழிக்கப்படுகின்றன. பாக்டீரியா சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் விளைவாக ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ள சில நோயாளிகள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கின்றனர், மற்றவர்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கின்றனர்.

வயிற்றுப்போக்கு-முக்கியமான எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus மற்றும் Bifidobacterium விகாரங்கள் ஆகியவற்றின் கலவை பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உதவும் புரோபயாடிக்குகள்

குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வுகளின்படி, சில வகையான பாக்டீரியாக்கள் குடல் உறிஞ்சும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இது குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. இதனால், தொப்பையை கரைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு இழப்புக்கு பயனுள்ள புரோபயாடிக்குகள் லாக்டோபாகிலஸ் காஸெரி, லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகள்

குடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது. பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் நார்ச்சத்தை ஜீரணித்து குடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை நொதிக்கச் செய்கிறது. இந்த கலவைகள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சில ப்ரோபயாடிக்குகள் கவலை, மனச்சோர்வு, மன இறுக்கம், வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாக விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம், பிஃபிடோபாக்டீரியம் ப்ரீவ், பிஃபிடோபாக்டீரியம் இன்ஃபண்டிஸ், லாக்டோபாகிலஸ் ஹெல்வெடிகஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் ஆகியவை இந்த ஆய்வுகளில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்ட புரோபயாடிக் விகாரங்கள்.

சில ஆய்வுகளில், புரோபயாடிக்குகள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான நபர்களில் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஇது துன்பம் உள்ளவர்களின் சோகத்தை குறைக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்களின் மீட்புக்கு உதவுகிறது. பெரிய மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளிகளுடன் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், எல். அசிடோபிலஸ், எல். கேசி மற்றும் பி.பிஃபிடம் ஆகியவற்றைப் பெற்றவர்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக் நன்மைகள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் அடங்கும். தயிர் மற்றும் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்கள் இதய ஆரோக்கிய குறிப்பான்களை சாதகமாக மாற்றுகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நேர்மறையாக பாதிக்கப்பட்ட குறிப்பான்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைவது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகும்.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்பயனுள்ள பாக்டீரியா இனங்களில் காணப்படுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை, தொற்று மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum மற்றும் Bifidobacterium longum விகாரங்கள் இந்த அம்சங்களை வழங்குகின்றன. இத்தகைய பாக்டீரியாக்கள் குழந்தைகளிலும், வயது வந்த பெண்களிலும் சுவாச நோய் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று ஆபத்தை குறைப்பதாக தோன்றுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் பல நோய்களைத் தூண்டும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், வயதானவர்கள் மூன்று வாரங்களுக்கு லாக்டோபாகிலஸ் காஸெரி, பிஃபிடோபாக்டீரியம் பிஃபிடம் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் ஆகியவற்றின் கலவையை எடுத்துக் கொண்டனர். அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, வீக்கம் குறைந்தது. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை இளைஞர்களைப் போலவே மாறிவிட்டது.

சில புரோபயாடிக்குகள் ஈறு அழற்சி அல்லது ஈறு தொற்றைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. Lactobacillus brevis அவற்றில் ஒன்று.

பொது ஆரோக்கியத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் புரோபயாடிக்குகளின் விகாரங்கள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு; ஆரோக்கியமான பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்கு Bifidobacterium bifidum எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாகக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகள் வயதாகும்போது ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் புரோபயாடிக் நன்மைகளைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் உள்ளவர்களுக்கும், அதே போல் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

புரோபயாடிக்குகளின் தீங்கு 

மேலே கூடுதல் பொருட்களாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகளை நாங்கள் விரிவாகக் கூறியுள்ளோம். இருப்பினும், அதன் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, அதிகப்படியான புரோபயாடிக் உட்கொள்ளல் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த விளைவுகளில் பல சிறியவை. இருப்பினும், தீவிர நோய் அல்லது சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள சிலர் கடுமையான சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம். இப்போது புரோபயாடிக்குகளின் தீங்குகள் மற்றும் இந்த தீங்குகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.

புரோபயாடிக்குகளின் பக்கவிளைவுகள் உணவில் இருந்து உட்கொள்வதை விட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எடுக்கப்பட்டவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது.

செரிமானக் கோளாறு ஏற்படலாம்

ப்ரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்களுக்கு மிகவும் பொதுவாக அறிவிக்கப்படும் பக்க விளைவு, பெரும்பாலான மக்கள் இல்லாவிட்டாலும், நிலையற்ற வாயு மற்றும் வீக்கம் அதிகரிப்பு ஆகும். புளித்த புரோபயாடிக் நுகர்வு விளைவாக மலச்சிக்கல் மற்றும் தாகம். சிலர் ஏன் இந்த பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அவை பொதுவாக குறையும்.

பக்க விளைவுகளை குறைக்க, ஒரு சிறிய அளவு எடுத்து தொடங்கவும். முழு அளவை அடைய பல வாரங்களுக்கு படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும். இது உடலை எளிதாக மாற்றும்.

வாயு, வீக்கம் அல்லது பிற பக்க விளைவுகள் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், புரோபயாடிக் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.

புரோபயாடிக் உணவுகளில் உள்ள அமின்கள் தலைவலியைத் தூண்டும்

தயிர் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட சில உணவுகளில் பயோஜெனிக் அமின்கள் உள்ளன. பயோஜெனிக் அமின்கள் புரதம் கொண்ட உணவுகள் வயதான அல்லது பாக்டீரியாவால் புளிக்கப்படும் போது உருவாகும் பொருட்கள் ஆகும்.

புரோபயாடிக் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான அமின்கள்; ஹிஸ்டமைன், டைரமைன், டிரிப்டமைன் மற்றும் ஃபைனிலெதிலமைன். அமின்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன அல்லது குறைக்கின்றன. இது பொருளுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு தலைவலியைத் தூண்டுகிறது.

உணவுகள் தலைவலியைத் தூண்டினால், அவற்றை உண்பதற்குப் பதிலாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் புரோபயாடிக் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.

சில விகாரங்கள் ஹிஸ்டமின் அளவை அதிகரிக்கின்றன

புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்களில் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான பாக்டீரியாக்கள் செரிமான மண்டலத்தில் ஹிஸ்டமைனை உருவாக்கலாம். ஹிஸ்டமைன் என்பது ஆபத்தை கண்டறியும் போது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் பொதுவாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். ஹிஸ்டமின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அதிக இரத்தத்தை கொண்டு வர இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன.

நரம்புகளும் அதிக ஊடுருவக்கூடியதாக மாறும். இதனால், அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் எந்தவொரு நோய்க்கிருமியையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தொடர்புடைய திசுக்களில் எளிதில் நுழைகின்றன. இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது. மேலும் அரிப்புகண்களில் நீர் வடிதல், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

பொதுவாக, செரிமான மண்டலத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹிஸ்டமைன், டைமின் ஆக்சிடேஸ் (DAO) எனப்படும் நொதியால் இயற்கையாகவே உடைக்கப்படுகிறது. இந்த நொதி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமான ஹிஸ்டமைன் அளவை தடுக்கிறது. 

இருப்பினும், ஹிஸ்டமைன் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள ஹிஸ்டமைனை சரியாக உடைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களால் போதுமான DAO ஐ உற்பத்தி செய்ய முடியாது. அதிகப்படியான ஹிஸ்டமைன் குடலின் புறணி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது ஒவ்வாமை எதிர்வினை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஹிஸ்டமைனை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்கள் அதிகப்படியான ஹிஸ்டமைன் கொண்ட உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. எனவே, அவர்கள் ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்காத புரோபயாடிக் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். லாக்டோபாகிலஸ் புக்னேரி, லாக்டோபாகிலஸ் ஹெல்வெடிகஸ், லாக்டோபாகிலஸ் ஹில்கார்டி மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் ஆகியவை ஹிஸ்டமைன்-உற்பத்தி செய்யும் புரோபயாடிக்குகளின் சில விகாரங்கள்.

சில பொருட்கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்

ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்கள் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் லேபிளை கவனமாக படிக்க வேண்டும். ஏனெனில் அதில் எதிர்வினையாற்றக்கூடிய உள்ளடக்கம் இருக்கலாம். உதாரணமாக, சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பால், முட்டை அல்லது சோயா ஒவ்வாமை உட்பட. இந்த பொருட்கள் ஒவ்வாமை நபர்களால் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

இதேபோல், ஈஸ்ட் சார்ந்த புரோபயாடிக்குகளை ஈஸ்ட் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, பாக்டீரியா அடிப்படையிலான புரோபயாடிக் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பால் சர்க்கரை, அல்லது லாக்டோஸ், பல கூடுதல் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுகள், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் 400 மில்லிகிராம் லாக்டோஸ் வரை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் அது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

சில கூடுதல் ப்ரீபயாடிக் அடங்கும். இவை மனிதர்களால் ஜீரணிக்க முடியாத தாவர இழைகள். ஆனால் பாக்டீரியா அவற்றை உணவாக உட்கொள்ளும். மிகவும் பொதுவானது லாக்டூலோஸ், இன்யூலின் மற்றும் பல்வேறு ஒலிகோசாக்கரைடுகள்.

ப்ரோபயாடிக் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக் இழைகள் இரண்டையும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது சின்பயாடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சின்பயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலருக்கு வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பவர்கள் ப்ரீபயாடிக் இல்லாத சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சிலருக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்யாது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், புரோபயாடிக்கில் காணப்படும் பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் நோய்த்தொற்றின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களில், ஒடுக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நீண்ட கால மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், தொற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து மிகக் குறைவு. லாக்டோபாசில்லி பாக்டீரியா கொண்ட புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு மில்லியனில் ஒருவருக்கு மட்டுமே தொற்று ஏற்படும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஈஸ்ட்-பெறப்பட்ட புரோபயாடிக்குகளுக்கு ஆபத்து குறைவாக உள்ளது, 5,6 மில்லியன் பயனர்களில் ஒருவர் மட்டுமே பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்.

சுருக்க;

புரோபயாடிக்குகள் நன்மைகள் கொண்ட நேரடி நுண்ணுயிரிகள். இவை இயற்கையாகவே புளித்த உணவுகளில் நிகழ்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள் தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் சீஸ். இதை துணைப் பொருளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற தற்காலிக விளைவுகளை அனுபவிக்கும் மக்களும் உள்ளனர்.

மேற்கோள்கள்: 1, 2, 3, 4