அஸ்வகந்தா இது நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மருத்துவ தாவரமாகும். இது "அடாப்டோஜென்" என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உடலுக்கு உதவும்.
இது உடலுக்கும் மூளைக்கும் அனைத்து விதமான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. உதாரணமாக, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறது.
இங்கே அஸ்வகந்தா மற்றும் அதன் வேர் நன்மைகள்...
அஸ்வகந்தா நன்மைகள் என்ன?
இது ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும்
அஸ்வகந்தாஇது ஆயுர்வேதத்தின் மிக முக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இது 3000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், செறிவு அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
"அஸ்வகந்தா' என்பது சமஸ்கிருதத்தில் "குதிரை வாசனை" என்று பொருள்படும், இது அதன் தனித்துவமான வாசனை மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் திறன் இரண்டையும் குறிக்கிறது.
தாவரவியல் பெயர் உன்னியா சோம்னிஃபெரா மற்றும் அதே நேரத்தில் இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி இது உட்பட பல பெயர்களாலும் அறியப்படுகிறது
அஸ்வகந்தா செடிஇந்தியா மற்றும் வட ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள் பூக்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய புதர் ஆகும். தாவரத்தின் வேர் அல்லது இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறுகள், அல்லது "அஸ்வகந்தா தூள்இது பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் "விட்டனோலைட்ஸ்" சேர்மத்தின் அதிக செறிவு காரணமாக கூறப்படுகின்றன, இது வீக்கம் மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதாக அறியப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
பல்வேறு ஆய்வுகளில், அஸ்வகந்தா வேர்இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், இது தசை செல்களில் இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
பல மனித ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.
வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆறு பேரின் சிறிய ஆய்வில், அஸ்வகந்தா துணை இதை உட்கொண்டவர்கள் வாய்வழி நீரிழிவு மருந்துகளைப் போலவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
விலங்கு மற்றும் சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள், அஸ்வகந்தாபுற்றுநோய் உயிரணுக்களின் திட்டமிடப்பட்ட மரணமான அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுவதற்கு மருந்து உதவியது என்று அவர் கண்டறிந்தார். இது பல்வேறு வழிகளில் புதிய புற்றுநோய் செல்கள் பெருகுவதையும் தடுக்கிறது.
முதலில், அஸ்வகந்தாஇது புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள ஆனால் சாதாரண செல்கள் அல்லாத எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை (ROS) உருவாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, இது புற்றுநோய் செல்களை அப்போப்டொசிஸுக்கு குறைவான எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது.
மார்பக, நுரையீரல், பெருங்குடல், மூளை மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒரு ஆய்வில், தனியாக அல்லது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துடன் இணைந்து, அஸ்வகந்தா கருப்பைக் கட்டிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட கருப்பைக் கட்டிகளுடன் கூடிய எலிகள் கட்டி வளர்ச்சியில் 70-80% குறைப்பை அனுபவித்தன. இந்த சிகிச்சையானது புற்றுநோய் மற்ற உறுப்புகளுக்கு பரவுவதையும் தடுக்கிறது.
கார்டிசோல் இது "அழுத்த ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அதை வெளியிடுகின்றன, மேலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைகிறது.
துரதிருஷ்டவசமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிசோல் அளவுகள் நாள்பட்ட அளவில் உயர்ந்து, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் அதிகரித்த தொப்பையை ஏற்படுத்தும்.
ஆய்வுகள், அஸ்வகந்தாகார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டியுள்ளது. நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் உள்ள பெரியவர்கள் பற்றிய ஆய்வில், அஸ்வகந்தா கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, சப்ளிமென்ட் மூலம் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டவர்கள் கார்டிசோலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைப்புகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அதிகபட்ச அளவைப் பெற்றவர்கள் சராசரியாக 30% குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது
அஸ்வகந்தாஅதன் மிக முக்கியமான விளைவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். நரம்பு மண்டலத்தில் இரசாயன சமிக்ஞைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் எலி மூளையில் மன அழுத்த பாதையைத் தடுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனித ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கோளாறு உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்க முடியும் என்று காட்டியுள்ளது.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ள 64 நபர்களிடம் 60 நாள் ஆய்வில், துணைக் குழுவில் உள்ளவர்கள் சராசரியாக 69% கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை குறைவதாக தெரிவித்தனர்.
மற்றொரு ஆறு வார ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை பயன்படுத்துபவர்கள் 88% பேர் பதட்டம் குறைவதாக அறிவித்தனர், மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 50% பேர்.
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
படிக்கவில்லை என்றாலும், சில படிப்புகள் அஸ்வகந்தாஇது மனச்சோர்வை போக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
64 நாள் ஆய்வில் 60 மன அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி அஸ்வகந்தா கடுமையான மனச்சோர்வில் 79% குறைப்பு பயனர்களில் பதிவாகியுள்ளது மற்றும் மருந்துப்போலி குழுவில் 10% அதிகரித்துள்ளது.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் ஒருவருக்கு மட்டுமே மனச்சோர்வின் முந்தைய வரலாறு இருந்தது. எனவே, முடிவுகளின் பொருத்தம் நிச்சயமற்றது.
ஆண்களுக்கு கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது
அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ்இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மலட்டுத்தன்மையுள்ள 75 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அஸ்வகந்தா சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழுவின் விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரித்தது.
மேலும் என்னவென்றால், சிகிச்சையானது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது. மூலிகையை எடுத்துக் கொண்ட குழுவின் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவு அதிகரித்துள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.
ஒரு ஆய்வில், மன அழுத்தத்திற்கு அஸ்வகந்தா அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைகள் மற்றும் சிறந்த விந்தணு தரத்தை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்களில் காணப்பட்டது. மூன்று மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகு, 14% ஆண்களின் மனைவிகள் கருவுற்றனர்.
தசை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
ஆய்வுகள், அஸ்வகந்தாஇது உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் வலிமையை அதிகரிக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அஸ்வகந்தா ஒரு நாளைக்கு 750-1250 மி.கி எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வில், அவர்கள் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு தசை வலிமையைப் பெற்றனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தா பயனர்கள் தசை வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் கணிசமாக அதிக லாபம் பெற்றனர்.
பல்வேறு விலங்கு ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தாஇது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், இது இயற்கையான கொலையாளி உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது, அவை நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள்.
இது சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (CRP) போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகவும் கூறப்பட்டுள்ளது. இந்த குறிப்பான் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினசரி 250 மி.கி அஸ்வகந்தா மருந்துப்போலி எடுக்கும் குழு CRP இல் சராசரியாக 36% குறைப்பைக் கொண்டிருந்தது, அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழுவில் 6% குறைப்பு இருந்தது.
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கிறது
அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மொத்த கொழுப்பை 53% மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் 45% குறைக்கிறது.
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான பெரியவர்களின் 60 நாள் ஆய்வில், அதிகபட்சம் அஸ்வகந்தா அளவை எடுத்துக் கொண்ட குழுவானது "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பில் 17% குறைப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளில் சராசரியாக 11% குறைப்பு.
நினைவாற்றல் உட்பட மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
சோதனை குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தாஇது காயம் அல்லது நோயினால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு பிரச்சனைகளை குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது.
தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை இது ஆதரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தா மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட வலிப்பு எலிகளின் இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றல் குறைபாடு கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் தலைகீழாக மாறியது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
அஸ்வகந்தா நினைவாற்றலை அதிகரிக்க ஆயுர்வேதத்தில் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த பகுதியில் மனித ஆராய்ச்சி ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே உள்ளது.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினமும் 500mg மூலிகையை எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான ஆண்கள், மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது எதிர்வினை நேரங்களிலும் பணியின் செயல்திறனிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைப் புகாரளித்தனர்.
50 பெரியவர்களில் எட்டு வார ஆய்வில், 300 மி.கி அஸ்வகந்தா வேர் சாறுஇரண்டு முறை எடுத்து காட்டினார்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
அஸ்வகந்தாபாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உட்பட பல்வேறு நோய்க்கிருமிகளின் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பொதுவாக, அஸ்வகந்தா செடியின் வேர் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக, இந்த மூலிகை காசநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருந்துகளுடன் இணைந்தால், நோயாளிகளின் மீட்பு நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
சால்மோனெல்லா மற்றும் மெதிசிலின்-எதிர்ப்பு ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் அல்லது எம்ஆர்எஸ்ஏ சிகிச்சையிலும் இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
அஸ்வகந்தாவைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதோடு, வைரஸ்களைக் கொல்லவும் இது உதவும்.
வைரஸ் ஹெபடைடிஸ், சிக்குன்குனியா, ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வகை 1, எச்ஐவி-1 மற்றும் தொற்று பர்சல் நோய் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் வைரஸைக் கொல்ல உதவுவதாக பல்வேறு ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
தாவரமும் அதன் வேர்களும் சில பூஞ்சை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு, மலேரியா மற்றும் லீஷ்மேனியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உதவுகிறது.
பல பேருக்கு அஸ்வகந்தாவலியை திறம்பட போக்க பயன்படுத்தலாம். இது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் மற்றும் கீல்வாத வலி ஆகியவற்றில் திறம்பட செயல்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
இந்த மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக அனைத்து வகையான லேசான வலிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இது பாதுகாப்பானது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
அஸ்வகந்தாஎலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்க முடியும். விலங்கு பரிசோதனைகளில், இது எலும்பு கால்சிஃபிகேஷனை மேம்படுத்தவும், புதிய எலும்பு உருவாவதைத் தூண்டவும், மூட்டுவலி சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கவும், கீல்வாதத்தை அடக்கவும், எலும்பு திசுக்களில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சிறுநீரகங்கள் அனைத்து வகையான இரசாயன மற்றும் கன உலோக நச்சுத்தன்மைக்கும் உணர்திறன் கொண்டவை. அஸ்வகந்தாஈயம், ப்ரோமோபென்சீன், ஜென்டாமைசின் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் பொருட்களுக்கு எதிராக இந்த உறுப்புகளில் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இது சிறுநீரகத்தை நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது
அஸ்வகந்தா இது மற்றொரு முக்கிய உறுப்பான கல்லீரலையும் பாதுகாக்கிறது. பித்த அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், இந்த மூலிகை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையைத் தடுப்பதன் மூலம் அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சின் விளைவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இந்த வடிகட்டுதல் உறுப்பில் குவிக்கக்கூடிய பல்வேறு கன உலோகங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.
சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது
விட்டிலிகோ, முகப்பரு, தொழுநோய் மற்றும் புண்கள் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அஸ்வகந்தா பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அஸ்வகந்தா தீங்குகள் என்ன?
அஸ்வகந்தா இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான துணைப் பொருளாகும். இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் உட்பட சில நபர்கள் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் நபர்கள். அஸ்வகந்தாதவிர்க்க வேண்டும். இதில் முடக்கு வாதம், லூபஸ், ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் 1 நீரிழிவு வகை போன்ற நோயாளிகளை உள்ளடக்கியது
கூடுதலாக, தைராய்டு நோய்க்கான மருந்துகள் சிலருக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், அஸ்வகந்தா வாங்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது, எனவே மருந்துகளின் அளவை அதற்கேற்ப சரிசெய்ய வேண்டும்.
ஆய்வுகளில் அஸ்வகந்தா அளவுகள் பொதுவாக தினசரி 125-1.250 மி.கி. அஸ்வகந்தா துணை நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 450-500 மி.கி காப்ஸ்யூல்களில் வேர் சாறு அல்லது பொடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
