நம் உடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. மிக முக்கியமான வகைகளில் ஒன்று பைஃபிடோபாக்டீரியா. இந்த வகையான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உணவு நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்கின்றன. இது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற முக்கிய இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. உடலில் குறைந்த எண்ணிக்கை பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கிய விளைவு என்ன?
டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பிற சிறிய உயிரினங்கள் நம் உடலில் வாழ்கின்றன. இவற்றில் பெரும்பாலானவை நம் குடலில் வாழ்கின்றன. இது குறிப்பாக செகம் எனப்படும் பெரிய குடலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் காணப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த குடல் உயிரினங்கள்,குடல் நுண்ணுயிர் அது அழைக்கபடுகிறது.
மனித குடல் நுண்ணுயிரியில் 1000 பாக்டீரியா இனங்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இவை ஒவ்வொன்றும் உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
குடல் நுண்ணுயிரியானது உணவை ஜீரணிப்பது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உடலால் செய்ய முடியாத முக்கியமான இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்வது போன்ற முக்கியமான பணிகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமற்ற குடல் நுண்ணுயிர்; உடல் பருமன், இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு,நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு மற்றும் குறிப்பாக மன அழுத்தம் குடல் நுண்ணுயிரியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
பிஃபிடோபாக்டீரியா என்றால் என்ன?
பைஃபிடோபாக்டீரியா நமது குடலில் காணப்படும் Y வடிவ பாக்டீரியா. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்ட இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களில் சுமார் 50 இனங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இத்தகைய பாக்டீரியாக்களின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று, ஃபைபர் மற்றும் பிற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிப்பது ஆகும், அவை உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது.
பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பிற முக்கிய இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
இந்த வகை பாக்டீரியாக்கள் சில உணவுகளில் துணைப் பொருளாக அல்லது புரோபயாடிக் ஆகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்குடலுக்கு ஆரோக்கியமான உயிருள்ள நுண்ணுயிர்கள்.
பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் நன்மைகள் என்ன?
பாக்டீரியாவின் இந்த திரிபு பின்வரும் நிபந்தனைகளின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி தொற்று
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
கீமோதெரபிக்குப் பிறகு குடல் பாக்டீரியாவை ஒழுங்குபடுத்துதல்
மலச்சிக்கல்
நுரையீரல் தொற்று
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி
சில வகையான வயிற்றுப்போக்கு
நெக்ரோடைசிங் என்டோரோகோலிடிஸ்
பல நோய்கள் குடலில் குறைவு பைஃபிடோபாக்டீரியா எண்ணுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, படிப்புகள்செலியாக் நோய்உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா மற்றும் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களின் குறைந்த குடல் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பைஃபிடோபாக்டீரியா இருப்பதை தீர்மானித்தது.
அழற்சி குடல் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, ஆகியவற்றில் இந்த பாக்டீரியா திரிபு புரோபயாடிக் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி veசொரியாசிஸ் நோயாளிகளுக்கு வீக்கம் குறைக்க கண்டறியப்பட்டது
பிஃபிடோபாக்டீரியா கொண்ட உணவுகள்
மற்ற புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களைப் போலவே, பைஃபிடோபாக்டீரியா வாய்வழியாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது சில உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ளது:
தயிர்
kefir
கொழுப்பு பால்
ஊறுகாய் போன்ற புளித்த உணவுகள்
உலர்ந்த இறைச்சிகள்
சார்க்ராட்
புளிப்பு ரொட்டி
வினிகர்
இது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்களிலும் காணப்படுகிறது.
குடலில் பிஃபிடோபாக்டீரியாவின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
குடலில் அதன் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்: இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா நார்ச்சத்தை உடைக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆப்பிள்கள், கூனைப்பூக்கள், புளுபெர்ரி, பாதாம் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இந்த வகை பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கின்றன.அதன் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
ப்ரீபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்: புரோபயாடிக்குகளுடன்ப்ரீபயாடிக்குகள்நான் குழப்பவில்லை. ப்ரீபயாடிக்குகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. அனைத்து வெங்காயம், பூண்டு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பைஃபிடோபாக்டீரியா ப்ரீபயாடிக்குகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்
பாலிபினால்களை சாப்பிடுங்கள்:பாலிபினால்கள்குடல் பாக்டீரியாவால் உடைக்கப்படும் தாவர கலவைகள். கோகோ மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற உணவுகளில் உள்ள பாலிபினால்கள் அனைத்தும் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன.
முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள்: ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி போன்ற முழு தானியங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் பைஃபிடோபாக்டீரியா அதன் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: தயிர் மற்றும்சார்க்ராட் இது போன்ற புளித்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி: எலிகளில் சில ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.அதிகரிக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது
தாய்ப்பால்: பைஃபிடோபாக்டீரியா குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, தாய்ப்பால் கொடுப்பது அவசியம். பால் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளை விட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகம்.
முடிந்தால் நார்மல் டெலிவரிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: சிசேரியன் மூலம் பிறக்கும் குழந்தைகளை விட, வழக்கமான பிறப்புறுப்புப் பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகளில் பாக்டீரியாவின் விகாரங்கள் அதிகம்.
