குடல்களின் வேகமான வேலை உங்களை பலவீனமாக்குகிறதா?

நம் உடலில் கோடிக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இந்த பாக்டீரியாக்களில் பெரும்பாலானவை நமது குடலில் காணப்படுகின்றன.

குடல் பாக்டீரியா ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதாவது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் சில வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்வது போன்றவை.

குடல் பாக்டீரியா வெவ்வேறு உணவுகள் எவ்வாறு ஜீரணிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் பாதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும் இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, அவை உடல் எடையை குறைக்கவும் எடை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குடல் பாக்டீரியா என்றால் என்ன?

டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் நம் தோலிலும் உடலிலும் வாழ்கின்றன. உண்மையில், மனித உயிரணுக்களை விட நமது உடலில் பாக்டீரியா செல்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

70 கிலோ எடையுள்ள மனிதனில் சுமார் 40 டிரில்லியன் பாக்டீரியா செல்கள் மற்றும் 30 டிரில்லியன் மனித செல்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த பாக்டீரியாக்களில் பெரும்பாலானவை செகம் எனப்படும் பெரிய குடலின் பகுதியில் வாழ்கின்றன. நமது குடலில் நூற்றுக்கணக்கான பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.

சில நோய்களை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலானவை நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான பணிகளைச் செய்கின்றன. உதாரணமாக, குடல் பாக்டீரியா வைட்டமின் கே இது சில வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்கிறது

இது சில உணவுகளை ஜீரணிக்க மற்றும் நிறைவாக உணர உதவும் இரசாயனங்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, குடல் பாக்டீரியா நமது எடையை பாதிக்கிறது.

உணவின் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது

குடல் பாக்டீரியாக்கள் நமது குடலில் இருப்பதால், அவை நாம் உண்ணும் உணவோடு தொடர்பு கொள்கின்றன. இது எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றல் எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வு 77 இரட்டையர்கள், ஒரு பருமனான மற்றும் ஒரு உடல் பருமன் இல்லாத குடல் பாக்டீரியாவை ஆய்வு செய்தது. பருமனான இரட்டையர்களைக் காட்டிலும், உடல் பருமனாக இருப்பவர்களுக்கு வெவ்வேறு குடல் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன் குடல் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மையை பாதிக்கிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

உடல் பருமன் உள்ளவர்களின் குடல் பாக்டீரியாவை எலிகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதன் விளைவாக எலிகள் எடை அதிகரிப்பதாக மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குடல் பாக்டீரியா எடை அதிகரிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இது குறிக்கிறது.

குடல் பாக்டீரியா குடலில் கொழுப்பு எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது, இது உடலில் கொழுப்பு எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.

வீக்கத்தை பாதிக்கிறது

நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராட நமது உடல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும்போது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

இது ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையாலும் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது கலோரிகளைக் கொண்ட உணவு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் அழற்சி இரசாயனங்கள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும்.

குடல் பாக்டீரியா வீக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில இனங்கள் லிப்போபோலிசாக்கரைடு (LPS) போன்ற இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எலிகளுக்கு எல்பிஎஸ் கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​அவற்றின் எடை அதிகரித்தது. எனவே, சில குடல் பாக்டீரியாக்கள் எல்பிஎஸ் உற்பத்தி செய்து வீக்கம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புஅதை என்ன ஏற்படுத்த முடியும்.

292 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு குடல் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மை குறைவாக இருப்பதாகவும், இரத்தத்தில் அழற்சி குறிப்பான சி-ரியாக்டிவ் புரதம் அதிக அளவில் இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், சில வகையான குடல் பாக்டீரியாக்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும். பைஃபிடோபாக்டீரியா ve அக்கர்மான்சியாஆரோக்கியமான குடல் தடையை பராமரிக்க மற்றும் குடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் அழற்சி இரசாயனங்கள் செல்வதை தடுக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா வகைகள்.

எலிகளில் ஆய்வுகள் அக்கர்மான்சியா வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இதேபோல், குடலில் எலிகள் பிஃபிடோபாக்டீரியா எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க, ஆற்றல் உட்கொள்ளலை பாதிக்காமல் ப்ரீபயாடிக் இழைகள் கொடுக்கப்பட்டபோது.

அவை உங்களுக்கு பசியாகவோ அல்லது நிறைவாகவோ உணர உதவும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன

நமது உடல் லெப்டின், க்ரெலின்YY பெப்டைட் (PYY) போன்ற பசியைப் பாதிக்கும் பல்வேறு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

குடலில் உள்ள பல்வேறு பாக்டீரியாக்களால் இந்த ஹார்மோன்களில் எத்தனை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பது பசி அல்லது முழுமையின் உணர்வுகளை பாதிக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள்சில வகையான குடல் பாக்டீரியாக்கள் அகற்றப்படும் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள் ஆகும். அவற்றில் ஒன்று புரோபியோனேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

60 அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 24 வாரங்களுக்கு புரோபியோனேட் உட்கொள்வதால், பசியைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன்களான PYY மற்றும் GLP-1 அளவுகள் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளன.

புரோபியோனேட் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை அதிகரிப்பைக் குறைத்துள்ளனர்.

குடல் பாக்டீரியாவால் புளிக்கவைக்கப்பட்ட சேர்மங்களைக் கொண்ட ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பசியின் மீது இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இரண்டு வார காலத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 16 கிராம் ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொண்டவர்களின் சுவாசத்தில் அதிக அளவு ஹைட்ரஜன் இருந்தது.

இது குடல் பாக்டீரியா நொதித்தல், குறைவான பசி மற்றும் GLP-1 மற்றும் PYY ஹார்மோன்களின் அதிக அளவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, எனவே நீங்கள் முழுதாக உணர்வீர்கள்.

குடல் பாக்டீரியாவுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

குடல் பாக்டீரியாவுக்கு பயனுள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

முழு தானியங்கள்

முழு தானியங்கள் சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள். பைஃபிடோபாக்டீரியா இது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவால் செரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. பல்வேறு வகையான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான எடையுடன் இணைக்கப்பட்ட குடல் பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கலாம். 

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன. 

பாலிபினால்கள் நிறைந்த உணவுகள்

பாலிபினால்கள் அவை நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவால் உடைக்கப்படுகின்றன, இது தானாகவே ஜீரணிக்கப்படாது, ஆனால் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

புளித்த உணவுகள்

புளித்த உணவுகளில் தயிர், kefir மற்றும் சார்க்ராட். லாக்டோபாகில்லி போன்ற நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ் அவை எப்போதும் அவசியமில்லை, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு நோய் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கிற்குப் பிறகு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

மறுபுறம், சில உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு குடல் பாக்டீரியாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:

சர்க்கரை உணவுகள்

அதிக சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது குடலில் சில ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குகிறது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற நாள்பட்ட உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கும்.

செயற்கை இனிப்புகள்

அஸ்பார்டேம் மற்றும் சாக்கரின் போன்றவை செயற்கை இனிப்புகள் இது குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள்

ஒமேகா 3 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.

மூளைக்கும் குடலுக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

மூளை குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்றும், குடல் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்றும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான தொடர்பு அமைப்பு குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குடல் மற்றும் மூளை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

குடல்-மூளை அச்சு என்பது குடலையும் மூளையையும் இணைக்கும் தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பிற்கான ஒரு சொல். இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் உடல் ரீதியாகவும் உயிர்வேதியியல் ரீதியாகவும் பல்வேறு வழிகளில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

வேகஸ் நரம்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலம்

நியூரான்கள் நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்கள் ஆகும், அவை உடல் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகின்றன. மனித மூளையில் சுமார் 100 பில்லியன் நியூரான்கள் உள்ளன.

சுவாரஸ்யமாக, நமது குடலில் 500 மில்லியன் நியூரான்கள் உள்ளன, அவை நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நரம்புகள் வழியாக மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

வேகஸ் நரம்பு குடல் மற்றும் மூளையை இணைக்கும் மிகப்பெரிய நரம்புகளில் ஒன்றாகும். இது இரு திசைகளிலும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தம் வேகஸ் நரம்பு வழியாக அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளை அழித்து, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

இதேபோல், மனிதர்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது கிரோன் நோய் உள்ளவர்கள் வேகஸ் நரம்பின் செயல்பாடு குறைவதைக் காட்டியது.

எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சுவாரசியமான ஆய்வில், அவர்களுக்கு புரோபயாடிக் கொடுப்பதன் மூலம் அவர்களின் இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது. இருப்பினும், வேகஸ் நரம்பு வெட்டப்பட்டபோது, ​​புரோபயாடிக் பயனற்றது.

குடல்-மூளை அச்சு மற்றும் மன அழுத்தத்தில் வேகஸ் நரம்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

நரம்பியக்கடத்திகள்

குடல் மற்றும் மூளை நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் இரசாயனங்களால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியில் நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, செரோடோனின், ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுக்கு வேலை செய்கிறது மற்றும் உடல் கடிகாரத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் பல குடல் செல்கள் மற்றும் அங்கு வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய உயிரினங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. குடலில் அதிக அளவு செரோடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

குடல் நுண்ணுயிரிஇது காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியை உருவாக்குகிறது, இது பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சில புரோபயாடிக்குகள் GABA உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நடத்தைகளை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வக எலிகள் மீதான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் மூளையைப் பாதிக்கும் இரசாயனங்களை உருவாக்குகின்றன

குடலில் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் மூளையின் வேலை அமைப்பை பாதிக்கும் பிற இரசாயனங்களையும் உற்பத்தி செய்கின்றன.

குடல் நுண்ணுயிரிகள், ப்யூட்ரேட், புரோபியோனேட் மற்றும் அசிடேட் போன்ற பல குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (SCFA) தயாரிக்கிறது. அவை நார்ச்சத்தை ஜீரணிப்பதன் மூலம் SCFA ஐ உருவாக்குகின்றன. பசியைக் குறைப்பது போன்ற பல வழிகளில் SCFA மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

புரோபினேட் நுகர்வு உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. SCFA, ப்யூட்ரேட் மற்றும் அதை உற்பத்தி செய்யும் நுண்ணுயிரிகள், மூளைக்கும் இரத்தத்திற்கும் இடையில் தடையை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானவை, இது இரத்த-மூளைத் தடை என குறிப்பிடப்படுகிறது.

குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் பித்த அமிலங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்து மூளையை பாதிக்கும் பிற இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன.

பித்த அமிலங்கள் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள் ஆகும், அவை உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. அவை மூளையையும் பாதிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக சீர்குலைவுகள் குடல் பாக்டீரியாவால் பித்த அமிலங்களின் உற்பத்தியைக் குறைத்து அவற்றின் உற்பத்தியில் மரபணுக்களை மாற்றியமைப்பதாக எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் வீக்கத்தை பாதிக்கின்றன

குடல்-மூளை அச்சு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வீக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அதாவது உடலின் வழியாக செல்லும் மற்றும் வெளியேற்றப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நீண்ட காலமாக தாக்கப்பட்டால், அது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற பல மூளைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

லிபோபோலிசாக்கரைடு (LPS) என்பது சில பாக்டீரியாக்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு அழற்சி நச்சு ஆகும். இந்த நச்சுத்தன்மை குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் அதிகமாகச் சென்றால், அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குடல் தடை கசிந்து, பாக்டீரியா மற்றும் எல்பிஎஸ் இரத்தத்தில் செல்ல அனுமதிக்கும் போது இது நிகழலாம்.

இரத்தத்தில் வீக்கம் மற்றும் அதிக LPS ஆகியவை கடுமையான மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளிட்ட பல மூளைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை.

புரோபயாடிக்குகள், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் குடல்-மூளை அச்சு

குடல் பாக்டீரியா மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, எனவே குடல் பாக்டீரியாவை மாற்றுவது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து புரோபயாடிக்குகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. மூளையைப் பாதிக்கும் புரோபயாடிக்குகள் "சைக்கோபயாடிக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

சில புரோபயாடிக்குகள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.

ஆறு வாரங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் லேசான முதல் மிதமான கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய ஆய்வு. பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் NCC3001 எனப்படும் புரோபயாடிக் உட்கொள்வது அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்துவதை அவர் கண்டறிந்தார்.

குடல் பாக்டீரியாவால் அடிக்கடி புளிக்கப்படும் நார்ச்சத்துகளான ப்ரீபயாடிக்குகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. கேலக்டோலிகோசாக்கரைடுகள் எனப்படும் ப்ரீபயாடிக்குகளை மூன்று வாரங்களுக்கு உட்கொள்வதால், உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவு கணிசமாகக் குறைவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இதன் விளைவாக;

குடல்-மூளை அச்சு குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான உடல் மற்றும் இரசாயன இணைப்புகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே மில்லியன் கணக்கான நரம்புகள் மற்றும் நியூரான்கள் இயங்குகின்றன. குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் மூளையையும் பாதிக்கின்றன.

குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வகைகளை மாற்றுவதன் மூலம், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புளித்த உணவுகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்த உணவுகள் குடல்-மூளை அச்சுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.