புரோபயாடிக்குகள் எடை இழக்குமா? எடை இழப்பில் புரோபயாடிக்குகளின் விளைவு

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டவை மற்றும் இயற்கையாக குடலில் நிகழ்கின்றன. இது புளித்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. "புரோபயாடிக்குகள் உடல் எடையை குறைக்குமா?” என்பது விஷயத்தைப் பற்றி ஆர்வமுள்ளவர்களிடையே உள்ளது.

புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. எடை இழப்புக்கான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வயிற்று கொழுப்புகுறைப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

குடல் பாக்டீரியா உடல் எடையை பாதிக்கிறது

செரிமான அமைப்பில் நூற்றுக்கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. அவர்களுள் பெரும்பாலானோர் வைட்டமின் கே மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் போன்ற பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உற்பத்தி செய்யும் நட்பு பாக்டீரியாக்கள்.

இது உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத நார்ச்சத்தை உடைத்து, ப்யூட்ரேட் போன்ற பயனுள்ள குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்ற உதவுகிறது.

குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவின் இரண்டு முக்கிய குடும்பங்கள் உள்ளன: பாக்டீராய்டுகள் மற்றும் ஃபார்மிகியூட்ஸ். உடல் எடை இந்த இரண்டு பாக்டீரியா குடும்பங்களின் சமநிலையுடன் தொடர்புடையது.

அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களை விட நடுத்தர எடை கொண்டவர்கள் வெவ்வேறு குடல் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருப்பதை மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மெலிந்தவர்களை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள் குடல் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மை குறைவாகவே உள்ளனர்.

சில விலங்கு ஆய்வுகள் பருமனான எலிகளின் குடல் பாக்டீரியாவை மெலிந்த எலிகளின் குடலில் இடமாற்றம் செய்யும்போது, ​​​​மெலிந்த எலிகள் உடல் பருமனை உருவாக்குகின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் உடல் எடையை குறைக்குமா?

புரோபயாடிக்குகள், குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் இது அசிடேட், ப்ரோபியோனேட் மற்றும் ப்யூட்ரேட் உற்பத்தி மூலம் பசியின்மை மற்றும் ஆற்றல் பயன்பாட்டை பாதிக்கிறது.

சில புரோபயாடிக்குகள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மலத்துடன் வெளியேற்றப்படும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உண்ணும் உணவில் இருந்து உடல் குறைவான கலோரிகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

புரோபயாடிக்குகள் மற்ற வழிகளில் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன:

பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது

புரோபயாடிக்குகள் பசியைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களான குளுகோகன் போன்ற பெப்டைட்-1 (GLP-1) மற்றும் பெப்டைட் YY (PYY) ஆகியவற்றை வெளியிட உதவுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவு கலோரி மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் புரதங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது

புரோபயாடிக்குகள் angiopoietin-like 4 (ANGPTL4) என்ற புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இதனால் கொழுப்புச் சேமிப்பு குறைகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் வயிற்று கொழுப்பை கரைக்க உதவும்

அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், புரோபயாடிக்குகள் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

குறிப்பாக, ஆராய்ச்சி லேக்டோபேசில்லஸ் மூலிகை குடும்பத்தின் சில விகாரங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

எடை இழப்புக்கு புரோபயாடிக்குகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

?புரோபயாடிக்குகள் பலவீனமடைகிறதா?? என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தோம். எடை இழக்க, புரோபயாடிக்குகளை இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்;

கூடுதல்

பல புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக உள்ளன லேக்டோபேசில்லஸ் அல்லது Bifidobacterium பாக்டீரியா இனங்கள் அடங்கும். சில நேரங்களில் அவை இரண்டும் அடங்கும்.

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கிய உணவு கடைகள், மருந்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

புளித்த உணவுகள்

பல உணவுகளில் இந்த ஆரோக்கியமான உயிரினங்கள் உள்ளன. தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த உணவு ஆதாரமாகும். தயிர், நிச்சயமாக லேக்டோபேசில்லஸ் அல்லது Bifidobacterium இது விகாரங்களுடன் காய்ச்சிய பால்.

நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொண்ட பிற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

• kefir
• சார்க்ராட்
• கொம்பு
• புளித்த, மூல பாலாடைக்கட்டிகள்
• மூல ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

மேற்கோள்கள்: 1