நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஇது சோர்வு, தீவிர பலவீனம் என வரையறுக்கப்பட்ட ஒரு நிலை, அது ஓய்வில் போய்விடாது, மேலும் அடிப்படை மருத்துவக் காரணம் எதுவும் இல்லை. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இது மயால்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ் (ME) என்றும் அழைக்கப்படலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான காரணங்கள் என்பது முழுமையாக தெரியவில்லை. சில கோட்பாடுகள் இது வைரஸ் தொற்று, உளவியல் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது என்று கூறுகின்றன.

ஒரே காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாது மற்றும் பல நோய்களுடன் ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஅதை கண்டறிவது கடினம்.

இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் 40 மற்றும் 50 வயதுடைய பெண்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. சரியான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, அறிகுறிகளைப் போக்க முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இது மிகவும் குறைவாகக் கண்டறியப்பட்டதால், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் நிலை பற்றி அறியவில்லை.

நாள்பட்ட சோர்வு நோயாளிகளின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது சிகிச்சையின் முதல் படியாகும்.

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஅதற்கு தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லை.

இது உயிரியல், உளவியல், மரபணு, தொற்று மற்றும் மரபணு போன்ற காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

இந்த நோய்க்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பது கடினம் என்பதால், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நாள்பட்ட சோர்வு, போஸ்ட்-வைரல் சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது மயால்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ் என்றும் அறியப்படுகிறது, ஒரு நோயாளி ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது.

காலப்போக்கில் மேம்படும் மற்ற சோர்வு தொடர்பான நோய்கள் போலல்லாமல், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி சிகிச்சை தவிர பொதுவாக மாறாது.

நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு பல மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவை மற்ற நோய்களை விட குறைவாகவே காணப்படுகின்றன.

நாள்பட்ட சோர்வால் அவதிப்படுபவர்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கோபம், பதட்டம் மற்றும் குற்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்ந்து போராடுகிறார்கள். நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விடப்படும் போது பலர் காலப்போக்கில் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணரத் தொடங்குகின்றனர்.

எனவே, இந்த நோயைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எதனால் ஏற்படுகிறது?

காரணம் முழுமையாக தெரியவில்லை. வைரஸ்கள், ஹைபோடென்ஷன் (வழக்கத்திற்கு மாறான குறைந்த இரத்த அழுத்தம்), பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவை பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். சிலருக்கு மரபணு ரீதியாகவும் இந்த நிலை உருவாகலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிநீங்கள் சில நேரங்களில் வைரஸ் தொற்றுக்குப் பிறகு உருவாகினாலும், எந்த ஒரு வகை தொற்றும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்படவில்லை.

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இந்த நோய் தொடர்பாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட சில வைரஸ்களில் எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் (EBV), மனித ஹெர்பெஸ் வைரஸ் 6, ராஸ் ரிவர் வைரஸ் (RRV), ரூபெல்லா, காக்ஸியெல்லா பர்னெட்டி மற்றும் மைக்கோபிளாஸ்மா ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நபர் குறைந்தது மூன்று நோய்க்கிருமிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஅதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறிந்தனர்.

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிவைரஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சில நேரங்களில் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும். ஆனால் இது நோயை ஏற்படுத்துமா என்பது மருத்துவர்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை. 

மேலும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள், சில சமயங்களில் அசாதாரண ஹார்மோன் அளவுகள் இருக்கும், ஆனால் அதற்கும் இந்தப் பிரச்சினைக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா என்பது முழுமையாகத் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இது 40 முதல் 50 வயது வரை பொதுவானது. இந்த கோளாறில் பாலினம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆண் நோயாளிகளை விட பெண் நோயாளிகள் இரு மடங்கு அதிகம். மரபணு முன்கணிப்பு, ஒவ்வாமை, மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்ன?

அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறி சோர்வு மிகவும் கடுமையானது, அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்படுக்கையில் வைப்பதற்கு, குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்கள் சோர்வு இருக்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது. இருப்பினும், குறைந்தது நான்கு அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் செறிவு இல்லாமை

- இரவில் தூங்கி களைப்பாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்

- நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள்

- தசை வலி

- அடிக்கடி தலைவலி

- கழுத்து மற்றும் அக்குள் பகுதிகளில் நிணநீர் முனைகள்

- உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மிகுந்த சோர்வு (ஒரு செயலுக்குப் பிறகு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்)

சில நேரங்களில் சுழற்சி முறையில் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிமூலம் பாதிக்கப்படலாம் இது மன உளைச்சலின் காலகட்டங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு குணமாகும்.

அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். பின்னர் மீண்டும் செய்ய முடியும். மீட்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் இந்த சுழற்சி அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதை கடினமாக்குகிறது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிகண்டறிவது கடினம். இந்த நிலையை கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் அதன் அறிகுறிகள் பல நோய்களுக்கு பொதுவானவை.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் அது தெளிவாகத் தெரியாததால், பலர் நோயாளிகளாகப் பார்க்கப்படுவதில்லை, அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை மருத்துவர்கள் உணரவில்லை.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்கள் விவரிக்க முடியாத சோர்வு இருக்க வேண்டும், அது படுக்கை ஓய்வுடன் மேம்படாது, மேலும் பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் குறைந்தது நான்கு இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் சோர்வு பிற சாத்தியமான காரணங்களை நீக்குவது கண்டறியும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். அறிகுறிகள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஇது போன்ற சூழ்நிலைகள்:

- மோனோநியூக்ளியோசிஸ்

- லைம் நோய்

- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

– லூபஸ் (SLE)

- ஹைப்போ தைராய்டிசம்

- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

- பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு

நீங்கள் கடுமையான உடல் பருமன், மனச்சோர்வு அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் இருந்தால் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள் வாழக்கூடியது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள்அதை என்ன ஏற்படுத்த முடியும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் இது வேறு சில நிலைமைகளைப் போலவே இருப்பதால், அதை நீங்களே கண்டறிய முடியாது. மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

தற்போது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இதற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. நோயை உருவாக்கும் நபர்கள் ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அறிகுறிகளைப் போக்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வீட்டு சிகிச்சை முறைகள்

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நீக்குவது தூக்கமின்மையை குறைக்க உதவும்.

நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அவசியம். பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தூக்க வழக்கத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் வேகத்தை அமைப்பதும் முக்கியம். அதிக வேகம் மற்றும் இயக்கம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் சோர்வை தூண்டும். உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வு அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

மருந்து

உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் எந்த மருந்தும் குணப்படுத்த முடியாது. மேலும், அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மாறலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இது மனச்சோர்வைத் தூண்டும் மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராட ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கத்தை தரவில்லை என்றால், மருத்துவர் தூக்க மாத்திரையை பரிந்துரைக்கலாம். வலி நிவாரணிகள், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஇது வலி மற்றும் மூட்டு வலியை சமாளிக்க உதவும்

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்

உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்போது, ​​​​செல் செயல்பாடு குறையக்கூடும் மற்றும் உடல் தனக்குத் தேவையானதைப் பெறவில்லை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க பல அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடலுக்கு சிகிச்சை அளித்தல், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

இங்கே நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள்சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய இயற்கை சிகிச்சைகள்…

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

பல வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் நாள்பட்ட சோர்வுடன் தொடர்புடையவை, எனவே இந்த அத்தியாவசியங்களை போதுமான அளவு பெறுவது இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.

வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் B6

வைட்டமின் B6உடல் சோர்வைப் போக்கவும் தடுக்கவும் தேவைப்படும் சில வைட்டமின்களில் இதுவும் ஒன்று.

வைட்டமின் B6 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது; நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு வைரஸால் ஏற்பட்டால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் இது முக்கியமானதாக இருக்கும்.

வைட்டமின் B6 ஐ இயற்கையாக அதிகரிக்க, காட்டு மீன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கொட்டைகள், பூண்டு, வாழைப்பழங்கள், சமைத்த கீரை, கொண்டைக்கடலை, பிஸ்தா, வான்கோழி மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம்ஆரோக்கியமான செல் செயல்பாட்டிற்கு இது ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலின் அனைத்து செல்களும் மெக்னீசியத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் 300 என்சைம்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது.

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிநீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பலருக்கு குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் குறைந்த இரத்த சிவப்பணு எண்ணிக்கை இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டை நீக்க, மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளான கீரை, வெண்ணெய், அத்திப்பழம், தயிர், பாதாம், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்றவற்றுடன் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

வைட்டமின் B12

வைட்டமின் B12 பற்றாக்குறை கவனம் குறைவாக உள்ளவர்கள் ஆற்றல் அளவு குறைதல், நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள், குறைந்த உந்துதல், தசை பதற்றம் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் இது பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. பி12 குறைபாட்டை சரிசெய்வது இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். 

B12 அளவுகளை அதிகரிப்பது மனச்சோர்வைக் குறைக்கும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

டுனா, பச்சை பாலாடைக்கட்டி, ஆட்டுக்குட்டி, முட்டை, காட்டு சால்மன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் போன்ற உணவுகளைச் சேர்ப்பது பி12 அளவை அதிகரிக்கலாம். சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

கொழுப்பு அமிலங்கள்

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஒரு வைரஸ் அதை ஏற்படுத்துகிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், முக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்கும் செல்களின் திறனை வைரஸ்கள் குறைக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவார்கள்.

கூடுதல் கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகள்அவர்களின் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருப்பதாக அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

மத்தி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற காட்டு மீன் போன்ற உணவுகளிலும், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், சணல், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளிலும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் மீன் எண்ணெய் அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சப்ளிமென்ட்களில் இருந்து கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறலாம்.

மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உயிரணுக்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உருவாக்கப்பட்ட ஆற்றல் செல்லுலார் செயல்பாடுகளை ஆற்றுகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள்மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோயாளிகளின் மூளையை ஆய்வு செய்தபோது, ​​​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்த அளவு குளுதாதயோன், ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியைக் குறிப்பிட்டனர்.

குளுதாதயோன் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலத்தின் (ALA) அளவை அதிகரிக்க, CoQ10 அல்லது L-arginine சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இவை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதன் மூலம் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன.

பெரும்பாலான மக்கள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) கண்டறியப்பட்டது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு.

இந்த நோய்களுக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு உணவு உணர்திறன் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகும்.

உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது மற்றொரு வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை தூண்டினால், அவை பல கோளாறுகளின் அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி சிகிச்சைஉணவு ஒவ்வாமைகளில் கவனம் செலுத்த மருந்தாளுனருக்கு ஒரு முக்கியமான படி "இம்யூனோகுளோபுலின்" சோதனை ஆகும். இந்தச் சோதனையானது உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு உணர்திறனைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உணவைச் சரிசெய்வதை எளிதாக்கும்.

பொதுவான ஒவ்வாமை மற்றும் உணர்திறன்களில் லாக்டோஸ், பசையம், கேசீன், சோயா, ஈஸ்ட், மட்டி, நட்டு ஒவ்வாமை ஆகியவை அடங்கும்.

அவற்றை அகற்ற, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள்இது மற்ற அழற்சி நோய்களின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்த உதவும்

கேண்டிடா

Candida albicans குடலில் வளர்கிறது, மேலும் இந்த பூஞ்சை போன்ற உயிரினத்தின் அதிகப்படியான வளர்ச்சி வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நோயாளிகள் தங்கள் அமைப்பில் கேண்டிடாவின் இருப்பைக் குறைக்க தங்கள் உணவை மாற்றியபோது, ​​83% நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகள்குறைந்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது

கேண்டிடாவைக் கட்டுப்படுத்த, ஆல்கஹால், சர்க்கரை, தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற கேண்டிடா வளர்ச்சியைத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

தயிர், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது கேண்டிடாவை நிர்வகிக்க உதவும்.

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ்

ப்ரோபியாட்டிக்ஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படவும் உதவும்.

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்களை சமநிலைப்படுத்த வேலை செய்கின்றன, இதில் கேண்டிடா மற்றும் எச்.பைலோரி பாக்டீரியாக்கள் புண்கள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளில் கேஃபிர் மற்றும் தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட பொருட்கள் அடங்கும்.

போதுமான ஓய்வு எடுத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வால் அவதிப்பட்டால், அதிக ஓய்வு எடுப்பது எப்போதும் வேலை செய்யாது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் தரமான ஓய்வு அவசியம்.

ஓய்வு என்பது தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல, அது நாள் முழுவதும் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க வைக்கிறது. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள்நிர்வகிக்க வேண்டும்

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தூக்கமின்மை, தசைப்பிடிப்பு, அமைதியற்ற கால்கள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

படுக்கைக்கு முன் மனதையும் உடலையும் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவது இந்த தூக்க பிரச்சனைகளில் சிலவற்றை சமாளிக்க உதவும்.

ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் டிவிகள் போன்ற ஊடாடும் சாதனங்களை உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே அகற்றுவதை ஆதாரம் ஆதரிக்கிறது.

தூக்கத்திற்கு முன் அமைதியான இந்த காலகட்டத்தை உருவாக்குபவர்கள் குறைவான இடையூறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அதிக நிம்மதியாக தூங்குகிறார்கள்.

மெலடோனின்இது பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான தூக்க உதவியாகும், இது ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். மெலடோனின் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடும் தூக்கத்திற்கு உதவும். பெர்கமோட், லாவெண்டர், சந்தனம், தூப மற்றும் டேன்ஜரின் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் சிலருக்கு தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

நாள்பட்ட சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சோர்வு அல்லது நீடித்த கடுமையான அறிகுறிகளைத் தடுக்க கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தீவிரம் அவசியம்.

நாள்பட்ட சோர்வு உள்ள சிலர் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மூலம் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளனர். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நீடிக்கும் மிதமான உடற்பயிற்சியின் குறுகிய போட்கள் சில நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி நிவாரணம் அளித்தன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மனத் தெளிவு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்கள் அடங்கும். இருப்பினும், அனைத்து நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வேலை செய்யாது, மேலும் இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகைகள்

கணுக்கால் எலும்பு

கணுக்கால் எலும்பு வேர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பாரம்பரிய சீன மூலிகை பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங்இது நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக விழிப்புணர்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகள்இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது அறியப்பட்ட காரணம்

தீவனப்புல்

க்ளோவர் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன.

ஏனெனில் அல்ஃப்ல்ஃபா செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசியை அதிகரிக்கிறது, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள்சோர்வைத் தாங்கும் ஆற்றல் மேம்படும்.

மக்கா வேர்

மக்கா வேர் இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தென் அமெரிக்காவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த, மக்கா வேர் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயிர் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை சாதகமாகப் பாதிப்பதன் மூலம் நாளமில்லா அமைப்பின் திறம்பட செயல்பாட்டிற்கு பி வைட்டமின்கள் முக்கியமானவை.

தேனீ மகரந்தம்

தேனீ மகரந்தம் இது புரதங்கள், என்சைம்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான சமநிலையாக இருப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேனீ மகரந்தத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்கள், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும்

தேனீ மகரந்தம் சீரான ஆற்றல் வெளியீடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், இது நாள்பட்ட சோர்வைக் கையாள்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிமதுரம்

அதிமதுரம்இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான பதிலின் ஒரு பகுதியாகும்.

லைகோரைஸ் ரூட் சாப்பிடுவது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நோயெதிர்ப்பு ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

வலேரியன் வேர்

வலேரியன் வேர்தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கலாம், இது நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.

கெமோமில் தேநீரில் அடிக்கடி காணப்படும் வலேரியன், மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களை அமைதிப்படுத்தும் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் (GABA) அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

கவலையை ஏற்படுத்தும் மூளை சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதற்கு GABA பொறுப்பு. வலேரியன் பொதுவாக தேநீர் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் கிடைக்கிறது.

நீண்ட கால நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

ஆராய்ச்சி முயற்சிகள் அதிகரித்த போதிலும், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிஇது குணப்படுத்த முடியாத, விவரிக்க முடியாத நிலை. ஏனெனில் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிகட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

நாள்பட்ட சோர்வுக்கு ஏற்றவாறு வாழ்க்கைமுறையில் பெரிய மாற்றங்கள் தேவைப்படும். நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிவைத்திருக்கும் சிலர் மனச்சோர்வு, பதட்டம், சமூக சூழலைத் தவிர்ப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த நபர்கள் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரலாம்.

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இது வெவ்வேறு நபர்களில் வித்தியாசமாக முன்னேறுகிறது. எனவே, சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.