Mat med noll kalorier - viktminskning är inte svårt längre!

Frasen mat med noll kalorier kan låta konstigt för dig. Eftersom varje mat, även om den är väldigt låg, har en kalori. Förutom vatten finns det ingen mat eller dryck som har noll kalorier. 

Varför klassificeras då vissa livsmedel som "nollkalorimat"? Mat med noll kalorier, även känd som livsmedel med negativa kalorier, har kalorier, om än låga. Det faktum att de är utropade som noll-kalorier gör att de bränner fler kalorier under matsmältningen. Förbrända kalorier är lika med eller större än förbrukade kalorier. Till exempel; Om en svamp har 5 kalorier och kroppen tar 10 kalorier för att smälta den, är det en mat med noll kalorier.

Mat med noll kalorier är de livsmedel som bör ingå i din kost för att skapa en hälsosam kost och gå ner i vikt regelbundet. Dessa är lågkalorier. De sticker ut med sin långtidsretentionsfunktion.

Låt oss nu titta på listan över nollkalorimat.

Mat med noll kalorier

gurka

En av maten med noll kalorier gurka det är lågkalori. Det är också ett förråd av vitaminer och mineraler. Den håller dig mätt länge på grund av dess höga vattenhalt.

grapefrukt

Det finns 100 kalorier i grapefrukt, som innehåller en antioxidant som kallas naringenin, vilket hjälper till att bryta ner leverfetter. grapefrukt Det spelar en viktig roll för att ta bort vatten från kroppen och minska svullnad.

selleri

selleriVarje stjälk innehåller 3 kalorier. En skål selleri tillgodoser en tredjedel av det dagliga behovet av vitamin A, vitamin K, fibrer och kalium. Dessutom minskar selleri risken för äggstockscancer hos kvinnor. Dessutom är det en av de noll-kalori livsmedel.

Elma

Bland de kalorifria livsmedel har äpplet mest fettförbränningspotential. Ett medelstort äpple innehåller 100 kalorier, det krävs 120 kalorier för att smälta det.

Elma Pektinet i skalet är en ämnesomsättningshöjare och är rikt på fibrer. Det minskar lusten att äta äpplen på kvällen.

sparris

En och en halv kopp kokt sparris är 1 kalorier. sparris en naturlig substans som gör att vatten kan utsöndras från kroppen diuretikumlastbil. Den innehåller höga doser av vitamin A, K och B-komplex. Det är också ett mat med noll kalorier som gör att fler kalorier kan brännas under matsmältningen.

vattenmelon

Trots att det är en naturlig efterrätt är vattenmelon en kalorifattig mat. En skål vattenmelon är 80 kalorier. 

vattenmelon Det ger viktminskning tack vare en aminosyra som heter arginin i sitt innehåll. Det är dock nödvändigt att konsumera vattenmelon noggrant eftersom sockerhalten är hög.

broccoli

Halv skål broccoli Det är 25 kalorier. En skål med broccoli innehåller lika mycket C-vitamin och fibrer som en apelsin. 

Det ger växtbaserat protein som hjälper till att bygga muskler samtidigt som det minskar risken för koloncancer.

Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsakerDe är kalorifattiga och nollkalorimat. Det finns 4 kalorier i en kopp krasse och den innehåller antioxidanter (lutein och betakaroten) som är effektiva för att bekämpa cancer. 

spenatDen har 4 kalorier per kopp. Den innehåller utmärkta källor till vitamin K, kalcium, selen, kalium, zink och fosfor. Gröna bladgrönsaker förhindrar osteoporos, cancer och hjärtsjukdomar.

svamp

Den stärker immunförsvaret, ger kalciumabsorption med sitt höga D-vitamininnehåll. Det krävs 100 kalorier för att smälta svamp, vilket är 22 kalorier per 30 gram. svamp Du kan laga läckra måltider som soppa, sallad och pizza.

Beaver

Rött, grönt och gult bäver Det är en kraftfull matkälla för näring. En förening som kallas capsaicin hjälper till att bränna mer kalorier.

Det finns bara 100 kalorier i 30 gram peppar. Men paprika, som är rik på C-vitamin, innehåller kalium, folsyra, lykopen och fibrer.

Pumpa

Den innehåller mycket fibrer. Förbättrar ögon- och benhälsa. En kopp pumpa är 15 kalorier.

Grön pumpa

Det finns 100 kalorier i 17 gram. PumpaMangan hjälper till att bearbeta fett, kolhydrater och glukos i kroppen.

kålrot

En portion kålrot, som är en källa till kalium, kalcium och fibrer, har 28 kalorier. Rova, som har antiinflammatoriska effekter, innehåller växtföreningar som är effektiva för att bekämpa cancer.

Grönt te

Den har inga kalorier när den dricks utan socker. Den innehåller antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar och cancer. Det är en metabolismaccelerator. Det hjälper till att bränna fett i kroppen, särskilt bukfett.

morötter

Två av dessa grönsaker, som är en utmärkt matkälla för ögonen, innehåller 50 kalorier. morötter samt antioxidanter, folat, kalium och magnesium Det är mycket rikt när det gäller 

På grund av dess diuretiska effekt minskar det ödem genom att avlägsna överskott av natrium i kroppen.

sallad

Det är otänkbart att denna växt, som i huvudsak är vatten, ska gå upp i vikt. Det finns 8 kalorier i en kopp. Demir och en bra magnesiumkälla.

Limon

Om du vill att din ämnesomsättning ska fungera snabbt under dagen kan den pressas ner i hett vatten på morgonen. citron för. 

Citroner är rika på C-vitamin och innehåller antioxidanter som stärker immunförsvaret. Det finns 100 kalorier i 29 gram.

vitlök

Det är en mat med noll kalorier som ger smak åt dina måltider utan att ta kalorier. Vitlök Det finns bara 100 kalorier i 23 gram och innehåller fetter som bryter ner fettceller.

aprikoser

Det är rikt på fiber, vilket är nödvändigt för att bränna socker i kroppen, och dess C-vitamininnehåll fungerar som en antioxidant för att stärka immunförsvaret.

En servering aprikoser Det är 40 kalorier och ser till att mer energi spenderas i matsmältningsprocessen.

tomater

Hög i fiber tomaterär en av de hälsosamma och kalorifria livsmedel som bör ingå i kostprogrammet. Det finns 100 kalorier i 17 gram tomater.

kål

Det är en av de bästa maten med noll kalorier för viktminskning. 100 kalorier per 25 gram kålDet ger en känsla av mättnad på grund av svullnad i magen. Det är känt att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.

betor

Det finns 100 kalorier i 43 gram. Förutom att vara låg i kalorier, betorInnehåller betalain, en antioxidant som förhindrar för tidig åldrande.

blomkål

Det finns 100 kalorier i 25 gram. Vilket är en antiinflammatorisk mat blomkål Det är en fördelaktig mat för matsmältnings- och hjärt-kärlsystemet.

Det finns andra näringsrika men kalorifattiga livsmedel

De flesta kalorifria livsmedel är näringsrika. Den är låg i kalorier och på grund av dess höga vattenhalt finns det andra livsmedel du kan äta utan att förbruka för många kalorier för det mesta.

Även om det inte räknas till mat med noll kalorier, inkluderar andra näringsrika och kalorifattiga livsmedel:

blåbär

• 150 gram är 84 kalorier och innehåller en bra mängd vitaminer C och K, samt en källa till mineralet mangan.

potatis

• 75 gram potatis är 58 kalorier. Det är en bra källa till kalium, vitamin B6 och C.

hallon

• En 125 grams skål är 64 kalorier. Det är en bra källa till C-vitamin och mangan. 

Mat som är en proteinkälla men låg i kalorier och rik på näringsämnen inkluderar:

Somon

• En portion på 85 gram är 121 kalorier. Den innehåller 17 gram protein och är laddad med omega 3-fettsyror och vitaminer.

Kycklingbröst

• En portion på 85 gram har 110 kalorier och innehåller 22 gram protein.

yoghurt

• En portion på 170 gram fettfri yoghurt innehåller 100 kalorier och 16 gram protein.

ägg

Ägg ger 78 kalorier och innehåller 6 gram protein och många vitaminer, mineraler och omättade fetter.

För att sammanfatta;

Mat med noll kalorier är näringsrika livsmedel som gör att fler kalorier kan förbrännas än de konsumeras. Om du konsumerar dessa livsmedel i din kost kommer du inte bara att gå ner i vikt, utan du kommer också att göra något som är fördelaktigt för din hälsa.

Referenser: 1