Får frukt dig att gå upp i vikt? Får du att äta frukt dig gå ner i vikt?

Frukt är en oumbärlig del av en hälsosam kost. Förutom att den är näringsrik innehåller den vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Det finns en situation som människor som vill gå ner i vikt undrar över. "Får frukt dig att gå upp i vikt?"

Frukt innehåller mer naturligt socker än andra naturliga livsmedel som grönsaker. Därför att, Dukan diet Det kan ignoreras i vissa dietplaner som har orsakat många människor runt om i världen att gå ner i vikt.

gör frukter att du går upp i vikt — *Får frukt dig att gå upp i vikt?*

Därför att "Får du att äta frukt dig gå ner i vikt??” eller "Får frukt dig att gå upp i vikt? Låt oss leta efter ett svar.

Får frukt dig att gå upp i vikt?

Frukt innehåller lite kalorier och höga näringsämnen

Frukt är näringstät mat. Det betyder att den är låg i kalorier men hög i näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer.
En stor apelsin kan uppfylla 163% av det dagliga C-vitaminbehovet, vilket är en viktig del av immunhälsan.
Å andra sidan ger en medelstor banan 12% av ditt dagliga kaliumbehov. Det reglerar aktiviteten hos nerver, muskler och hjärta.
Bär är också rika på antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från oxidativ stress och kan minska risken för vissa kroniska sjukdomar som cancer och diabetes.
Förutom att den är låg i kalorier ökar den mättnadskänslan på grund av sitt höga fiberinnehåll. Till exempel innehåller ett litet äpple 77 kalorier, samtidigt som det ger cirka 4 gram fiber.
Andra frukter är lika låga i kalorier. Att äta kalorifattig och fiberrik frukt istället för högkaloribearbetad mat skapar ett kaloriunderskott och hjälper till att gå ner i vikt.

Vad är kycklingdiet, hur tillverkas det? Viktminskning genom att äta kyckling

Frukt får dig att känna dig mätt

Förutom att ha lågt kaloriinnehåll är frukter otroligt mättande tack vare deras vatten- och fiberinnehåll.
Fiber rör sig långsamt i hela vår kropp och ökar matsmältningstiden. Detta ger en känsla av mättnad.
Om du äter frukt på diet kommer du att känna dig mätt. Detta kommer att hjälpa till att minska kaloriintaget och gå ner i vikt.

Frukt innehåller naturligt socker

Det naturliga sockret som finns i frukt skiljer sig mycket från det socker som används i bearbetade livsmedel.
Frukt innehåller fruktos. När det äts i stora mängder kan fruktos vara skadligt. Det kan bidra till åkommor som fetma, leversjukdomar och hjärtproblem.
Av denna anledning är många som vill äta mindre socker vilseledande och tycker att frukt bör tas bort från kosten. Det är dock viktigt att skilja mellan de stora mängder fruktos som finns i tillsatt socker och de små mängder som finns i frukt.
Fruktos är bara skadligt i större mängder, och det är mycket svårt att äta den frukt som krävs för att nå dessa mängder. Därför kommer de små mängder fruktos som finns i frukten inte att vara ett problem för de flesta när det gäller hälsa eller viktminskning.

Var försiktig med torkad frukt

Torkad fruktDe är också hälsosamma livsmedel. Till exempel har katrinplommon en laxerande effekt som kan hjälpa till att behandla förstoppning; Den har kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.
Torra frukter är också mycket näringsrika. Den innehåller de flesta av samma vitaminer, mineraler och fibrer som finns i de flesta frukter, men är mer koncentrerad eftersom den inte har något vatteninnehåll.
Detta innebär ett högre innehåll av vitaminer, mineraler och fibrer jämfört med samma mängd färsk frukt. Tyvärr betyder det också att du konsumerar högre kalorier, kolhydrater och socker.
Vissa typer av torkade frukter är också kanderade, vilket innebär att producenter lägger till socker för att öka sin sötma. Kanderad frukt innehåller ännu mer kalorier och socker och bör undvikas i en hälsosam kost.

Vad är blåbär? Fördelar, skada och näringsvärde

Referenser: 1

Dela inlägget!!!