Akneé uma das doenças de pele mais comuns no mundo e afeta 85% das pessoas em algum momento de suas vidas.
convencional tratamentos de acne É caro e muitas vezes pode causar efeitos colaterais indesejados, como secura, vermelhidão e irritação.
Portanto, remédios naturais para acne preferido.
O que é acne, por que isso acontece?
AkneOcorre quando os poros da pele ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele.
Cada poro está ligado a uma glândula de óleo que produz uma substância oleosa chamada sebo. Sebo extra, “Propionibacterium acnes " ou "P. acnes " Pode obstruir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como
Glóbulos brancos Para P. acnes ataques, causando inflamação da pele e acne. Akne em alguns casos mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos pretos e acne.
Desenvolvimento de acneMuitos fatores contribuem para isso, incluindo genética, dieta, estresse, alterações hormonais e infecções.
aqui tratamentos naturais para acne que podem ser eficazes...
O que é bom para a acne?
Vinagre de maçã
Vinagre de maçãobtido pela fermentação do suco de maçã. Como outras lêndeas, ele tem a capacidade de combater muitos tipos de bactérias e vírus.
Vinagre de maçã, P. acnes Contém vários ácidos orgânicos que podem matar. Em particular, ácido succínico P. acnes Foi demonstrado que suprime a inflamação causada.
Além disso, observou-se que o ácido láctico melhora a aparência das cicatrizes de acne. Além do mais, o vinagre de maçã ajuda a secar o excesso de óleo que causa acne.
Como usar vinagre de maçã para acne?
Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis).
Depois de limpar a área a ser aplicada, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
Depois de esperar 5-20 segundos, enxágue com água e seque.
Repita este processo 1-2 vezes ao dia.
Lembre-se de que aplicar vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação; Portanto, deve ser usado sempre em pequenas quantidades e diluído em água.
Suplemento de zinco
zincoé um mineral importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.
Ao mesmo tempo acne É um dos remédios naturais que funcionam melhor para você. Vários estudos relataram a ingestão oral de zinco. acne Mostrou que ajuda a reduzir sua formação.
Em um estudo, 48 acne Suplementos de zinco foram dados a seu paciente três vezes ao dia. Após oito semanas, 38 pacientes alcançaram uma redução de 80-100% na acne.
Akne A dosagem ideal de zinco para acnedescobriram que o diminuiu significativamente.
O zinco elementar indica a quantidade de zinco na composição. O zinco existe em muitas formas e cada uma contém uma quantidade diferente de zinco elementar.
O óxido de zinco contém o zinco mais elementar em 80%. O limite superior de segurança recomendado para o zinco é de 40 mg por dia, portanto, é melhor não exceder essa quantidade, a menos que sob supervisão de um médico. Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, como dor de estômago e irritação intestinal.
Máscara de mel e canela
Separadamente mel e canela Eles são excelentes fontes de antioxidantes. Estudos descobriram que a aplicação de antioxidantes na pele é mais eficaz para a acne do que o peróxido de benzoíla e os retinóides.
O mel e a canela têm a capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação, dois dos fatores que desencadeiam a acne.
Propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e antibacterianas do mel e da canela acnebeneficia a pele propensa a comer, mas a dupla acneNão há estudos sobre suas habilidades para tratar bem.
Como fazer uma máscara de mel e canela?
Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela.
- Depois de limpar o rosto, aplique a máscara no rosto e deixe descansar por 10-15 minutos.
- Lave a máscara completamente e seque o rosto.
Óleo da árvore do chá
Óleo da árvore do chá"Uma pequena árvore nativa da Austrália"Melaleuca alternifolia " É um óleo essencial extraído das folhas..
Tem a capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele. Além do mais, muitos estudos mostraram que a aplicação do óleo da árvore do chá na pele, acneEle mostrou que reduz de forma eficaz.
O óleo da árvore do chá é muito potente, então dilua-o antes de aplicá-lo na pele.
Como usar o óleo da árvore do chá para acne?
Misture 1 parte de óleo da árvore do chá com 9 partes de água.
Mergulhe um cotonete na mistura e aplique nas áreas afetadas.
- Se quiser, pode usar hidratante.
Você pode repetir este procedimento 1-2 vezes ao dia.
Chá verde
Chá verdeé muito rico em antioxidantes. Akne Embora não existam estudos investigando os benefícios de beber chá verde quando se trata dessa questão, afirma-se que aplicá-lo diretamente na pele é eficaz.
Flavonóides e taninos no chá verde, acneÉ conhecido por ajudar a combater bactérias e reduzir a inflamação, que são duas das razões principais.
A epigalocatequina-3-galato (EGCG) no chá verde reduz a produção de sebo, combate a inflamação e os indivíduos com pele propensa a acne. P. acnes demonstrou inibir o seu crescimento.
Vários estudos demonstraram que a aplicação de extrato de chá verde 2-3% na pele aumenta a produção de sebo e acneEle mostrou que reduz significativamente.
Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é igualmente fácil fazer sua própria mistura em casa.
Como usar o chá verde para acne?
Prepare o chá verde em água fervente por 3-4 minutos.
- Refrigere o chá.
Usando uma bola de algodão, aplique na pele.
Deixe secar, depois enxágue com água e seque.
Babosa
Babosaé uma planta tropical cujas folhas formam um gel. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes. Usado para tratar abrasões, erupções cutâneas, queimaduras e outras doenças da pele.
Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera ajuda a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação.
Aloe vera também tratamento de acneContém ácido salicílico e enxofre, amplamente utilizados na indústria. Vários estudos mostraram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz significativamente a quantidade de acne.
Da mesma forma, a aplicação de enxofre é um método eficaz tratamento de acne foi provado. Embora as pesquisas mostrem uma grande promessa, os benefícios anti-acne do aloe vera em si também requerem mais evidências científicas.
Como usar aloe vera para acne?
Raspe o gel da planta de aloe vera com uma colher.
Aplique o gel diretamente na pele como um hidratante.
Repita 1-2 vezes por dia ou quantas vezes quiser.
Óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega 3 são gorduras incrivelmente saudáveis que oferecem inúmeros benefícios à saúde. Você deve obter essas gorduras daquilo que come, mas pesquisas mostram que a maioria das pessoas em uma dieta padrão não ingere o suficiente.
Óleo de peixe Ele contém dois tipos principais de ácidos graxos ômega 3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). O EPA oferece benefícios à pele de várias maneiras, incluindo o controle da produção de óleo, a manutenção de uma hidratação adequada e a prevenção do aparecimento de acne.
Altos níveis de EPA e DHA acne Foi demonstrado que reduz os fatores inflamatórios que podem reduzir o risco. Em um estudo acneSuplementos de ácidos graxos ômega 45 contendo EPA e DHA foram administrados diariamente a 3 pessoas. Depois de 10 semanas acne diminuiu significativamente.
Não há recomendação específica para a ingestão diária de ácidos graxos ômega 3, mas a maioria das organizações de saúde recomenda que adultos saudáveis consumam 250-500 mg de EPA e DHA combinados por dia. Além disso, os ácidos graxos ômega 3 podem ser obtidos comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e amendoim.
A dieta com índice glicêmico
Com nutrição acneA relação entre e vem sendo discutida há anos. Evidências recentes sugerem que fatores dietéticos, como insulina e índice glicêmico acne Sugere que está associado a.
O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida de quão rapidamente ele aumenta o açúcar no sangue.
Alimentos com IG alto causam um aumento na quantidade de insulina que aumenta a produção de sebo. Portanto, alimentos com alto IG desenvolvimento de acnenenhum dos dois é considerado um efeito direto.
Alimentos com alto índice glicêmico são pão branco, refrigerantes açucarados, bolos, donuts, doces, confeitaria, cereais matinais açucarados e outros alimentos processados.
Alimentos com baixo índice glicêmico são frutas, vegetais, legumes, nozes e alimentos menos processados.
Em um estudo, 43 pessoas seguiram uma dieta de alto ou baixo índice glicêmico. Indivíduos em uma dieta de baixo índice glicêmico após 12 semanas, acne e mostraram uma melhora significativa na sensibilidade à insulina em comparação com aqueles que consumiam alimentos ricos em carboidratos.
Resultados semelhantes foram obtidos em outro estudo com 31 participantes. Esses pequenos estudos mostram que uma dieta de baixo índice glicêmico acne sugere que pode ser benéfico para indivíduos com pele propensa.
Evite laticínios
Leite e acne A relação entre é altamente controversa. O consumo de produtos lácteos pode causar mudanças hormonais e acnepode causar comer.
Dois grandes estudos descobriram que níveis mais elevados de ingestão de leite foram acne relatou que está associado com.
Reduzir o estresse
Stres Os hormônios liberados durante a menstruação podem aumentar a produção de sebo e a inflamação da pele e piorar a acne.
Na verdade, muitos estudos são estressantes acne Ele estabeleceu uma ligação entre o aumento da gravidade. Além do mais, o estresse pode retardar a cicatrização de feridas em até 40%, o que significa acne pode retardar o reparo das lesões.
Exercício regular
exercício promove a circulação sanguínea saudável. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir as células da pele que podem ajudar a prevenir e curar a acne.
O exercício também desempenha um papel na regulação hormonal. Vários estudos mostraram que os exercícios podem reduzir o estresse e a ansiedade, sendo que ambos acne Mostrou que existem fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Recomenda-se que adultos saudáveis façam exercícios por 3 minutos, 5-30 vezes por semana.
