Nullkalorimat – vekttap er ikke vanskelig lenger!

Uttrykket null-kalori mat kan høres rart ut for deg. Fordi hver mat, selv om den er veldig lav, har en kalori. Bortsett fra vann, er det ingen mat eller drikke som har null kalorier. 

Så hvorfor er noen matvarer klassifisert som "nullkalorimat"? Null-kalori mat, også kjent som negativ-kalori mat, har kalorier, om enn lav. Det at de blir utropt som null-kalorier betyr at de forbrenner flere kalorier under fordøyelsen. Forbrente kalorier er lik eller større enn kalorier som forbrukes. For eksempel; Hvis en sopp har 5 kalorier og kroppen bruker 10 kalorier for å fordøye den, er det en null-kalori mat.

Null-kalori mat er maten som bør inkluderes i kostholdet ditt for å lage et sunt kosthold og gå ned i vekt regelmessig. Disse er lavkalorier. De skiller seg ut med sin langsiktige oppbevaringsfunksjon.

La oss nå se på listen over null-kalori matvarer.

Null kalori mat

agurk

En av nullkalorimatene agurk det er lavkalori. Det er også et lager av vitaminer og mineraler. Den holder deg mett i lang tid på grunn av det høye vanninnholdet.

Grapefrukt

Det er 100 kalorier i 42 gram grapefrukt, som inneholder en antioksidant kalt naringenin, som bidrar til å bryte ned leverfett. Grapefrukt Det spiller en viktig rolle i å fjerne vann fra kroppen og redusere hevelse.

selleri

selleriHver stilk inneholder 3 kalorier. En bolle med selleri dekker en tredjedel av det daglige behovet for vitamin A, vitamin K, fiber og kalium. I tillegg reduserer selleri risikoen for eggstokkreft hos kvinner. Dessuten er det en av null-kalorimatene.

Apple

Blant nullkalorimaten har eplet mest fettforbrenningspotensiale. Et middels stort eple inneholder 100 kalorier, det tar 120 kalorier for å fordøye det.

Apple Pektinet i skallet er en forbrenningsbooster og er rik på fiber. Det reduserer lysten til å spise epler om kvelden.

asparges

En og en halv kopp kokt asparges er 1 kalorier. asparges et naturlig stoff som fjerner vann fra kroppen vanndrivendelastebil. Den inneholder høye doser vitamin A, K og B-kompleks. Det er også en null-kalori mat som gjør at flere kalorier kan forbrennes under fordøyelsen.

Vannmelon

Til tross for at det er en naturlig dessert, er vannmelon en mat med lavt kaloriinnhold. En bolle med vannmelon er 80 kalorier. 

Vannmelon Det gir vekttap takket være en aminosyre kalt arginin i innholdet. Det er imidlertid nødvendig å innta vannmelon nøye fordi sukkerinnholdet er høyt.

brokkoli

halv bolle brokkoli Det er 25 kalorier. En bolle med brokkoli inneholder like mye vitamin C og fiber som en appelsin. 

Det gir plantebasert protein som bidrar til å bygge muskler samtidig som det reduserer risikoen for tykktarmskreft.

grønne bladgrønnsaker

grønne bladgrønnsakerDe er matvarer med lavt kaloriinnhold og null kalorier. Det er 4 kalorier i en kopp karse, og den inneholder antioksidanter (lutein og betakaroten) som er effektive for å bekjempe kreft. 

spinatDen har 4 kalorier per kopp. Den inneholder utmerkede kilder til vitamin K, kalsium, selen, kalium, sink og fosfor. Grønne bladgrønnsaker forebygger osteoporose, kreft og hjertesykdommer.

sopp

Den styrker immunforsvaret, gir kalsiumabsorpsjon med sitt høye vitamin D-innhold. Det kreves 100 kalorier for å fordøye sopp, som er 22 kalorier per 30 gram. sopp Du kan lage deilige måltider som suppe, salat, pizza med den.

Bever

rødt, grønt og gult bever Det er en kraftig matkilde for ernæring. En forbindelse kalt capsaicin i innholdet bidrar til å forbrenne flere kalorier.

Det er bare 100 kalorier i 30 gram pepper. Men paprika, som er rik på vitamin C, inneholder kalium, folsyre, lykopen og fiber.

Gresskar

Den inneholder mye fiber. Forbedrer øye- og beinhelsen. En kopp gresskar er 15 kalorier.

Grønt gresskar

Det er 100 kalorier i 17 gram. GresskarMangan i tachip hjelper til med å behandle fett, karbohydrater og glukose i kroppen.

nepe

En porsjon nepe, som er en kilde til kalium, kalsium og fiber, har 28 kalorier. Kålrot, som har anti-inflammatoriske effekter, inneholder planteforbindelser som er effektive i bekjempelse av kreft.

Grønn te

Den har ingen kalorier når den drikkes uten sukker. Den inneholder antioksidanter som reduserer risikoen for hjertesykdommer og kreft. Det er en metabolismeakselerator. Det hjelper å forbrenne fett i kroppen, spesielt magefett.

gulrøtter

En utmerket kilde til ernæring for øynene, to av disse grønnsakene inneholder 50 kalorier. gulrøtter samt antioksidanter, folat, kalium og magnesium er veldig rik mht 

Siden det har en vanndrivende effekt, hjelper det å fjerne overflødig natrium i kroppen og reduserer ødem.

bladsalat

Det er utenkelig at denne planten, som i hovedsak er vann, går opp i vekt. Det er 8 kalorier i en kopp. Demir og en god kilde til magnesium.

Limon

Hvis du vil at stoffskiftet skal fungere raskt i løpet av dagen, kan det presses ned i varmt vann om morgenen. sitron til. 

Sitron er rik på vitamin C og inneholder antioksidanter som styrker immunforsvaret. Det er 100 kalorier i 29 gram.

hvitløk

Det er en null-kalori mat som gir smak til måltidene dine uten å ta kalorier. hvitløken din Den har kun 100 kalorier per 23 gram og inneholder fett som bryter ned fettceller.

aprikoser

Den er rik på fiber, som er nødvendig for å forbrenne sukker i kroppen, og vitamin C i innholdet fungerer som en antioksidant som styrker immunforsvaret.

én porsjon aprikoser Den er på 40 kalorier og sørger for at mer energi brukes i fordøyelsesprosessen.

tomater

høy i fiber tomaterer en av de sunne og kalorifattige matvarene som bør inkluderes i diettprogrammet. Det er 100 kalorier i 17 gram tomater.

kål

Det er en av de beste null-kalori matene for vekttap. 100 kalorier per 25 gram kålDet gir en metthetsfølelse fordi det hovner opp i magen. Det er kjent for å forebygge kreft og hjertesykdommer.

bete

Det er 100 kalorier i 43 gram. I tillegg til å ha lite kalorier, beteInneholder betalain, en antioksidant som forhindrer for tidlig aldring.

blomkål

Det er 100 kalorier i 25 gram. en anti-inflammatorisk mat blomkål Det er en nyttig mat for fordøyelses- og kardiovaskulærsystemet.

Det finnes andre næringsrike, men kalorifattige matvarer

De fleste kalorifattige matvarer er næringsrike. Det er lite kalorier og på grunn av det høye vanninnholdet er det andre matvarer du kan spise uten å innta for mange kalorier mesteparten av tiden.

Selv om det ikke regnes blant nullkalorimat, inkluderer andre næringsrike og kalorifattige matvarer:

blåbær

• 150 gram er 84 kalorier og inneholder en god mengde vitamin C og K, samt en kilde til mineralet mangan.

potet

• 75 gram poteter er 58 kalorier. Det er en god kilde til kalium, vitamin B6 og C.

Bringebær

• En bolle på 125 gram er 64 kalorier. Det er en god kilde til vitamin C og mangan. 

Mat som er en kilde til protein, men lav i kalorier og rik på næringsstoffer inkluderer:

laks

• En porsjon på 85 gram er 121 kalorier. Den inneholder 17 gram protein og er lastet med omega 3 fettsyrer og vitaminer.

Kyllingbryst

• En porsjon på 85 gram har 110 kalorier og inneholder 22 gram protein.

yoghurt

• En porsjon på 170 gram fettfri yoghurt inneholder 100 kalorier og 16 gram protein.

egg

Egg gir 78 kalorier og inneholder 6 gram protein og mange vitaminer, mineraler og umettet fett.

Å oppsummere;

Null-kalori mat er næringsrik mat som gjør at flere kalorier kan forbrennes enn forbrukes. Hvis du inntar disse matvarene i kostholdet ditt, vil du ikke bare gå ned i vekt, men du vil også gjøre noe gunstig for helsen din.

Referanser: 1