Sabah Kahvaltıda Kilo Aldıran Yiyecekler ve Tarifler

Artikkelens innhold

Hvordan gå opp i vekt naturlig og trygt?
Hvor mange kalorier bør inntas til frokost for å gå opp i vekt?
Vekttap frokoster
- - Bananer
Deilige frokostoppskrifter for vektøkning

For noen mennesker er det like vanskelig å gå opp i vekt som å gå ned i vekt. Mat med høyt kaloriinntak bør konsumeres for å gå opp i vekt. Jeg vet at det første du tenker på er søppelmat. Hold deg unna disse for ikke å ødelegge helsen din mens du går opp i vekt.

Det er naturlige matvarer som er sunne og sunne, så vel som høye kalorier, og gir essensielle næringsstoffer for kroppen vår. For å gå opp i vekt bør disse stå øverst på listen.

Kaloririk frokost er best for å gå opp i vekt. For å bygge muskelmasse mens du går opp i vekt, bør du spise næringsrik mat som inneholder høye mengder protein.

Be om "Mat som får deg til å gå opp i vekt til frokost” og deilige frokostoppskrifter tilberedt med disse matvarene...

Hvordan gå opp i vekt naturlig og trygt?

Det er viktig å spise godt og trene for å gå opp i vekt naturlig og trygt. Når du spiser oftere, spis sunn mat med høyt kaloriinnhold.

Tilsett for eksempel chiafrø til havregryn eller linfrø Inkluder næringsrike, kaloririke matvarer som

Hvor mange kalorier bør inntas til frokost for å gå opp i vekt?

Å legge på seg Du kan innta 300-500 kalorier til frokost. Husk at den ideelle tingen for å gå opp i vekt er å spise 500 flere kalorier per dag enn vanlig. Hvis du bruker 1500 kalorier for å opprettholde vekten, konsumerer du 2000 kalorier om dagen for å gå opp i vekt.

Hvordan lage appelsinjuice? Fordeler og skader

Vekttap frokoster

vekttap frokostoppskrifter

havre

HavregrynDet er næringsrikt og hjelper å gå opp i vekt. Havre, melk, frukt, yoghurt, etc. Du kan tilberede havregryn ved å tilsette

Chiafrø

ChiafrøTil tross for størrelsen er det en av de mest næringsrike matvarene. Den er full av omega 3-fettsyrer, fiber og protein, sammen med en rekke mikronæringsstoffer. Du kan doble kaloritallet ved å strø det på yoghurt eller havregryn.

Peanøttsmør

PeanøttsmørDet er en rik kilde til ulike næringsstoffer som hjelper til med sunn vektøkning. Du kan spise peanøttsmør ved å smøre det på brød eller legge det til smoothies.

Tørket plomme

Svisker for vektøkning har flere kalorier sammenlignet med ferske plommer. Den inneholder en god mengde fiber, som gir bulk til avføringen og lindrer forstoppelse. sviskerDu kan spise det til frokost ved å legge det til smoothiedrikken din.

Tørket fiken

Tørket fiken inneholder mye kalorier og er en av de beste snacksene for vektøkning. Det kan spises til frokost ved å legge det til havregryn eller yoghurt.

Avokado

I motsetning til andre frukter avokadoDet er kaloritett. Den er også rik på nyttige planteforbindelser, vitaminer og mineraler.

innhold av frokost for å gå opp i vekt

granola

granola Den består av to hovedkomponenter. Dette er nøtter og havre. Det er et utmerket vektøkningsalternativ og gir energi.

Bananer

BananerDet er effektivt for å gå opp i vekt som en kilde til sunne karbohydrater. Det er også næringsrikt.

potet

potetDet anbefales for de som ønsker å gå opp i vekt fordi det er en kilde til karbohydrater og stivelse. Den inneholder også arginin og glutamin, som er utmerkede kilder til karbohydrater og aminosyrer.

Fordeler med agurk, næringsverdi og kalorier

melk

melkhar mettet fett som fremmer muskelvekst. Protein fungerer som en byggestein for nye muskler. For å gå opp i vekt på en sunn måte, bør det være den uunnværlige drikken til frokost.

ost

Ost er et deilig meieriprodukt. Det er en rik kilde til protein og kalsium. Det hjelper også å få magre muskler sammen med å styrke beinene.

egg

Å bygge muskler egg Det er en utmerket mat. Det hjelper å gå opp i vekt takket være kombinasjonen av høykvalitets protein og sunt fett.