diuretikaer stoffer som øker mengden urin som produseres og hjelper til med å kvitte seg med overflødig vann i kroppen.
Dette er for mye vannødem” eller “vannretensjon” kalles. Det kan forårsake hevelser i bena, ankler, hender og føtter.
Ulike faktorer, nyresykdom og noen alvorlige helsetilstander som hjertesvikt kan forårsake ødem i kroppen.
Imidlertid kan mange mennesker også oppleve mildt ødem på grunn av ting som hormonelle endringer, menstruasjonssykluser eller å være inaktiv i lengre perioder, for eksempel under en lang flytur.
Hvis du opplever vannretensjon eller plutselig og alvorlig vannretensjon på grunn av en helsetilstand, bør du oppsøke lege umiddelbart.
I tilfeller av mildt ødem som ikke er forårsaket av en underliggende helsetilstand, vil visse matvarer, drikkevarer og urter bidra til å fjerne overflødig vann som holdes tilbake i kroppen.
i artikkelen "hva er vanndrivende matvarer", "hva er vanndrivende drikker", "hva er vanndrivende urter" spørsmål vil bli besvart.
Hva er diuretika?
diuretikahjelper til med å fjerne overflødig natrium fra kroppen. Fordi diuretikaved hypertensjon og elektrolyttforstyrrelser Det er mye brukt til å behandle.
diuretikabidrar til å øke utskillelsen av kalium, kalsium, magnesium, klorid eller bikarbonat, avhengig av type.
diuretikaDu bør aldri overbruke. Fortsatt bruk kan føre til metabolske abnormiteter, redusert ekstracellulært væskevolum, ortostatisk hypotensjon, diuretika. hypokalemiDet kan føre til revmatoid artritt, prerenal azotemi, glukose- og lipidavvik og nyrecellekarsinom.
Under ingen omstendigheter å gå ned i vekt vanndrivende du bør ikke ta. Det tar en toll på din fysiske og mentale helse, som kan kreve mer enn medisinsk behandling for å komme seg.
Hva er naturlige diuretika?
naturlige diuretikaDet hjelper å kvitte seg med vannvekt og fjerne giftstoffer uten å forårsake elektrolyttubalanse.
vannvekter vann som holdes tilbake i kroppen på grunn av tilstedeværelsen av store mengder salt.
Hva er naturlig vanndrivende mat?
kaffe
kaffeDet er en populær drikk med noen helsemessige fordeler. Hovedsakelig på grunn av koffeininnholdet et naturlig vanndrivende middeltr.
Høydose koffein på 250-300 mg (tilsvarer ca. 2-3 kopper kaffe) vanndrivende effekt er kjent for å være. Dette betyr at å drikke noen kopper kaffe kan føre til økt urinproduksjon.
Du vil neppe se denne effekten med koffein fra en kopp kaffe.
I tillegg, hvis du er en vanlig daglig kaffedrikker, vil du sannsynligvis utvikle en toleranse for de vanndrivende egenskapene til koffein og har ingen effekt.
Løvetannekstrakt
Løvetannekstrakt, også kjent som "Taraxacum officinale" vanndrivende effekter Det er et populært urtetilskudd som konsumeres pga
løvetannplantepotensielt på grunn av det høye kaliuminnholdet. vanndrivende vises som. Å spise mat rik på kalium gjør at nyrene kan passere mer natrium og vann.
hestehale
Kjerringrokk er avledet fra kjerringrokkplanten og har eksistert i årevis. vanndrivende Den har blitt brukt som te og er kommersielt tilgjengelig i både te- og kapselform. Det har vært forskning på den vanndrivende effekten.
En liten studie på 36 menn fant at kjerringrokk var like effektivt som hydroklortiazid som et vanndrivende legemiddel.
Selv om kjerringrokk generelt anses som trygt, anbefales det ikke for langvarig bruk. Det bør heller ikke tas av personer med en eksisterende helsetilstand som nyresykdom eller diabetes.
persille
persille Det har lenge vært brukt som et vanndrivende middel blant folk. Brygget som en te og drikker denne teen flere ganger om dagen reduserer mengden vann som holdes tilbake i kroppen.
Studier på rotter tyder på at det kan øke urinstrømmen og ha en mild vanndrivende effekt funnet å vise.
Persille er imidlertid en effektiv vanndrivende Det er ingen menneskelige studier som undersøker hvor effektivt det er.
hibiskus
Hibiscus er en familie av planter som produserer vakre og fargerike blomster. En del av denne planten, kjent som calypso, har blitt brukt til å lage en medisinsk te ofte kalt "roselle" eller "sur te."
Selv om det er begrenset bevis, hibiskus teDet er oppgitt å ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å senke blodtrykket hos personer med hypertensjon.
også vanndrivende Det kan være effektivt som et sentralstimulerende middel og ved mild væskeretensjon.
Hawthorn
en slektning av rosefamilien hagtorn frukt Det er et sterkt vanndrivende middel. Det kan redusere væskeopphopning, noe som betyr at det kan forbedre symptomer på kongestiv hjertesvikt. Studier har vist at urten øker urinutskillelsen og flyten av næringsstoffer.
Hagtornbær kan også fungere som et vanndrivende middel og hjelpe til med å behandle nyreproblemer. Vanndrivende For sin effekt kan te av frukten konsumeres.
spisskummen
Uunnværlig krydder av for det meste kjøttretter spisskummenGamle terapier der urter brukes som medisin, som Ayurveda i India, bruker det til en rekke medisinske formål, inkludert fordøyelsessykdommer, hodepine og morgenkvalme.
I marokkansk medisin, naturlig vanndrivende middel brukt som. En studie på rotter fant at når det ble gitt et flytende spisskummenekstrakt, økte det urinproduksjonen betydelig over 24 timer.
spisskummen vanndrivende For å bruke som en blanding, bland:
– Tilsett en teskje spisskummen frø i et glass vann.
– Tilsett en klype Ceylon kanelpulver.
– Kok vannet i 10 minutter.
– Avkjøl til romtemperatur, sil og drikk.
– Spis 250 ml av denne blandingen to ganger daglig i tre dager.
Grønn og svart te
Både svart og grønn te inneholder koffein og vanndrivende fungerer som
Hos rotter, svart tehar vist seg å ha en mild vanndrivende effekt. Dette har blitt tilskrevet koffeininnholdet. Men som med kaffe, kan du utvikle en toleranse for koffein i te.
Med andre ord, du utvikler immunitet når du konsumerer i lang tid og mye. Dette, vanndrivende effektDette betyr at det bare forekommer hos personer som ikke regelmessig drikker te.
Svart frø
Svart frø, vanndrivende effekter Det er et krydder med medisinske egenskaper.
Dyrestudier har vist at sorte frøekstrakt kan redusere urinproduksjon og blodtrykk hos rotter med høyt blodtrykk. Denne effekten kan delvis forklares av dens vanndrivende effekt.
agurk
agurk Den er lav i kalorier og høy i vanninnhold og mineraler som hjelper til med å skylle ut giftstoffer uten å forårsake elektrolyttubalanse i kroppen. Agurker er også lastet med kostfiber, som bidrar til å øke metthetsfølelsen.
Tranebær
Tranebærjuice er en veldig sterk naturlig vanndrivende middelStoppe. For det meste urinveisinfeksjonbrukt i.
Tranebær er en matbutikk. Den består av 88% vann, organiske syrer, vitamin C, flavonoider, katekiner og andre bioaktive forbindelser.
Studier har funnet ut at tranebær kan bidra til å reversere insulinresistens og redusere fettopphopning.
VannmelonDet er en rik kilde til lykopen, en kraftig antioksidant. Det hjelper til med å fjerne skadelige frie oksygenradikaler, reduserer kroppsfett og bidrar til å opprettholde normal cellefunksjon og deling.
Den er også høy i kostfiber og vanninnhold, noe som øker metthetsnivået, fremmer magetømming og forbedrer hudhelsen.
Å konsumere det regelmessig kan bidra til å senke nivåene av giftstoffer i kroppen og forbedre den generelle helsen betydelig.
selleri
selleri Det er en negativ kalorimat. Fordi det trengs flere kalorier for å metabolisere selleri enn de faktiske kaloriene den inneholder.
Det er også en god kilde til antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper. Det er derfor det er en populær mat for vekttap.
Det høye fiberinnholdet hindrer deg i å føle deg sulten raskt.
limonade
Lemonade er en forfriskende sommerdrink som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, opprettholde elektrolyttbalansen, styrke immuniteten og gå ned i vekt. Forutsatt at du drikker det uten sukker, selvfølgelig.
Koriander frø
Korianderfrø har LDL eller dårlige kolesterolsenkende egenskaper. Den har også antiinflammatoriske, antimikrobielle, antikonvulsive og antioksidantegenskaper.
korriander frø vanndrivende Bruk følgende oppskrift for å bruke den som medisin og fjerne giftstoffer fra kroppen:
– Tilsett en halv teskje knuste korianderfrø i et glass vann.
– Kok vannet i 5-10 minutter (hold lokket lukket).
– Ta av komfyren, avkjøl til romtemperatur, sil og drikk.
– Bruk denne blandingen en gang om dagen i 3 dager.
Grønne bladgrønnsaker og rødbeter
grønne bladgrønnsakerNitrat, som finnes i overflod, kan forebygge hjertesykdommer, regulere blodtrykket og beskytte vaskulære og sirkulasjonssystemer.
Grønnsaker som spinat, grønnkål, salat, grønnkål, brokkoli og brønnkarse, som bidrar til å avgifte kroppen. vanndrivende Den har et høyt nitratinnhold.
Rødbeter og rødbeteblader er utmerkede kilder til nitrater og kalium – som begge opprettholder blodtrykket.
Gresskar
Gresskar ( Maksimal cucurbita ) og dets frø har blitt brukt til å behandle urinveisinfeksjoner, blæreinfeksjon og til og med prostatasykdommer.
Frøolje med frukt vanndrivende Den har egenskaper og kan også behandle vannlatingsproblemer som natturi.
Merk følgende!!!
Ikke spis disse matvarene uten å konsultere en lege. Det kan samhandle med medisiner du bruker for øyeblikket eller forverre en medisinsk tilstand.
Fordeler med naturlige diuretika
Senker blodtrykket
Høyt blodtrykkEn tilstand der blod presser mot arterieveggene med for mye kraft, legger ekstra press på hjertemuskelen og får den til å svekkes over tid.
diuretikaDet er et av de første forsvarene mot høyt blodtrykk og kan hjelpe til med å skille ut ekstra natrium gjennom urinen for å senke blodtrykket.
for høyt blodtrykk naturlig vanndrivende middel Det kan også være et effektivt behandlingsalternativ. Noen naturlig vanndrivende middelhar vært knyttet til lavere blodtrykksnivåer.
En stor analyse av 13 studier fant for eksempel at grønn te senket både systolisk og diastolisk blodtrykk.
En annen gjennomgang viste at visse urter har kraftige blodtrykkssenkende egenskaper, inkludert hibiskus og ingefær.
Reduserer oppblåsthet
ødem Væskeretensjon, også kjent som oppblåsthet, er en vanlig tilstand preget av opphopning av væske i vevet som fører til symptomer som oppblåsthet.
for vannretensjon naturlig vanndrivende mat Å spise er en enkel og effektiv måte å gå ned i vannvekt og forhindre oppblåsthet.
For eksempel er vannmelon et utmerket naturlig vanndrivende middel for ødem, takket være det høye vanninnholdet. Som mye frukt og grønnsaker naturlige diuretika Å spise kan fjerne overflødig vann og hindre væske i å samle seg i kroppen.
Nyrestein er harde mineralforekomster som dannes i nyrene og forårsaker symptomer som smerte, kvalme, oppkast og blod i urinen.
Det anbefales å øke væskeinntaket, rense nyrene og hjelpe til med utskillelse av nyrestein. På samme måte, diuretika Det brukes også noen ganger for å forhindre dannelse av nyrestein.
noen naturlig vanndrivende matkan bidra til å forhindre nyresteinsymptomer. For eksempel kan sitron bidra til å øke hydrering og gir også sitronsyre, som øker urinvolumet for å forhindre dannelse av nyrestein.
Reduserer PCOS-symptomer
Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS, en lidelse som oppstår når kvinner produserer høye nivåer av mannlige hormoner, noe som fører til symptomer som uregelmessig menstruasjon, vektøkning, depresjon og akne.
diuretika Det brukes ofte som en tradisjonell behandling for PCOS, som virker ved å fjerne overflødig vann og androgenhormoner fra kroppen for å redusere symptomene.
noen naturlige diuretikaI tillegg til å fremme riktig hydrering og forbedre kroppens evne til effektivt å skille ut overflødige hormoner og væsker, har den også anti-androgeneffekter.
For eksempel er grønn te rik på epigallokatekiner, som er katekiner som kan bidra til å hemme omdannelsen av visse kjønnshormoner for å redusere risikoen for PCOS-symptomer.
Bivirkninger av naturlige diuretika
Generelt er naturlige diuretika et trygt alternativ til vanndrivende legemidler.
For de fleste, naturlig vanndrivende mat Det har minimal risiko for bivirkninger. Eventuelle uønskede bivirkninger eller hevelse, rødhet eller som elveblest symptomer på matallergi erfaring, avbryt forbruket og oppsøk lege.
Vanndrivende urter og kosttilskuddDet bør brukes med måte for å unngå negative bivirkninger. Hvis du har underliggende helseproblemer som diabetes, nyresykdom eller leverproblemer. naturlige diuretika Spis forsiktig.
Andre måter å redusere ødem på
Andre metoder som kan bidra til å redusere vannretensjon i kroppen inkluderer:
trening
Fysisk aktivitet kan bidra til å kvitte seg med ekstra væske ved å øke blodstrømmen til vev og bryte ned svette.
Øk magnesiuminntaket
magnesiumDet er en elektrolytt som hjelper med væskebalansen. Magnesiumtilskudd har vist seg å bidra til å redusere væskeretensjon hos kvinner med premenstruelt syndrom.
Spis kaliumrik mat
kalium Å spise næringsrik mat kan øke urinproduksjonen og senke natriumnivåer og vannretensjon.
Vær oppmerksom på hydrering
Noen tror at dehydrering kan øke risikoen for vannretensjon. For å fjerne vann fra kroppen, er det nødvendig å drikke vann.
spise mindre salt
En diett med høyt saltinnhold kan fremme væskeretensjon.
Har du prøvd de naturlige diuretika som er nevnt i artikkelen? Hvilke endringer har skjedd i kroppen din? Du kan dele dine observasjoner med oss.
