Fedme er helseproblem nummer én i den moderne verden. fordi type 2 diabetes ve høyt blodtrykk forårsake sykdommer som rammer millioner av mennesker, som f.eks
Det er mange diettplaner laget for å gå ned i vekt. En av disse 800 kalori diett.
800 kalori diettI tillegg til å gi vekttap, reverserer det sykdommer som type 2 diabetes forårsaket av fedme og senker høyt blodtrykk.
men 800 kalori diettDet er i kategorien svært lavkaloridietter og kan forårsake uønskede effekter hvis det ikke brukes bevisst.
Hva er en 800 kalori diett?
800 kalori diettEn svært lavkaloridiett med et totalt inntak på 800 kalorier per dag. 800 kalori diettDet hjelper å gå ned i vekt, men det må påføres under kontroll av en ernæringsfysiolog eller lege.
3 dagers diettplan med 800 kalorier
Denne diettplanen tre dager i uken i en måned 800 kalori diett designet for å gjelde. Ingen overspising andre dager i uken. Få kaloriene du trenger daglig. Ellers søker du for tre dager. 800 kalori diettdet har ingen mening.
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 – 08:00)
Spis to teskjeer bukkehornkløverfrø dynket i et glass vann.
Frokost (8:45 – 9:15)
opsjoner
Havregrøt tilsatt et halvt eple, jordbær og fire mandler
To kokte eggehviter + XNUMX glass melk + et halvt glass fersken
Lunsj (12:00 – 12:30)
opsjoner
En kopp kyllingsuppe
En kopp sauterte grønnsaker
Kveldssnack (16:00)
en kopp grønn te
Middag (19:00)
opsjoner
85 g laks og 1 glass kokte grønnsaker
En kopp tørkede bønner og sauterte grønnsaker
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 – 08:00)
Spis to teskjeer bukkehornkløverfrø dynket i et glass vann.
Frokost (8:45 – 9:15)
opsjoner
Kål- og granateplesmoothie + to mandler
En kopp quinoa-grønnsaker
Lunsj (12:00 – 12:30)
opsjoner
Agurk, tomat og en osteskive pakket inn i to salatblader
Tunfisksalat med olivenolje og sitrondressing
Kveldssnack (16:00)
Grønn te eller grapefruktjuice
Middag (19:00)
opsjoner
En bakt paprika
En bolle med grillet kyllingbryst med kokte grønnsaker
den xnumx.g
Tidlig morgen (07:30 – 08:00)
Drikk et glass varmt vann tilsatt sitronsaft og honning.
Frokost (8:45 – 9:15)
opsjoner
Ett kokt egg + ett glass skummet melk + et halvt eple
Eple, mandelmelk og chiafrø smoothie
Lunsj (12:00 – 12:30)
opsjoner
Et glass soppsuppe
Kalkun med spinat og friske tomater
Kveldsmat (16:00)
Grønn te
Middag (19:00)
opsjoner
Et glass zucchinisuppe
Stekt kylling og grønnsaker
Hva er fordelene med en diett på 800 kalorier?
Vekttap med 800 kalori diettFordelene er som følger;
800 kalori diett slanking: Det akselererer stoffskiftet og aktiverer fettforbrenningen.
Reduserer risikoen for sykdom: vekttapDet gjenoppretter normale biologiske funksjoner. tre dager i uken 800 kalori diett Vekttap reduserer risikoen for type 2 diabetes, hypertensjon, hjerteproblemer, fordøyelsesproblemer og infertilitet.
Energidata: kroppen Etter å ha fulgt et lavkaloridiett i noen dager, vil du føle deg mer energisk da hun unngår usunn mat og går over til en sunn livsstil.
Reduserer betennelse: daha Å spise mindre mat og få i seg færre kalorier vil redusere betennelse. Dette eliminerer risikoen for fedme på grunn av betennelse.
Reduserer søvnapné: En diett med svært lavt kaloriinnhold gir vekttap, og å gå ned i vekt reduserer også søvnapné.
Forbedrer mental helse: Overvekt gir psykiske problemer og mangel på selvtillit. En diett med svært lavt kaloriinnhold hjelper folk å gå ned i vekt veldig raskt, og øker dermed selvtilliten.
Senker LDL-kolesterol: Begrensning av kaloriinntaket senker dårlig kolesterol. Siden dårlig kolesterol utløser hjertesykdommer, reduserer senking av kolesterol hjerteproblemer.
800 måned etter 1 kalori diett
tre dager i uken i en måned 800 kalori diett Du vil gå ned i vekt etter å ha gjort det. Etter hvert som du går ned i vekt, vil du se slankere ut, stoffskiftet vil akselerere, du vil føle deg mer energisk og positiv, og stressnivået vil synke.
Du vil til og med få nye og sunnere vaner med kostholdet.
Hva å spise på en 800 kalori diett?
800 kalorier kosthold, Som med andre diettplaner, bør den formuleres for å dekke alle matvaregrupper. 800 kalori diettMatvarer som bør inkluderes er:
Komplekse karbohydrater: Siden den inneholder fiber, holder den deg mett og letter fordøyelsen. Full hvete, brun ris, quinoa inneholder komplekse karbohydrater.
Grønne bladgrønnsaker:grønn bladgrønnsaker Den er lav i kalorier, karbohydrater, natrium og kolesterol, men inneholder høye nivåer av fiber, jern, magnesium, kalium og kalsium. Chard, ruccola, kål, salat er grønne bladgrønnsaker.
Frukt: 800 kalori diettBlant de kalorifattige fruktene som kan brukes i sitron, jordbær, grapefrukt, Bjørnebær, blåbær ve ananas som frukt. Bær er rike på fiber og gir antioksidanter.
Belgfrukter: Den er naturlig lav i fett og inneholder fiber, protein, komplekse karbohydrater, B-vitaminer, jern, kobber, magnesium, manganGir sink og fosfor.
Magert protein: proteinerDet hjelper å gå ned i vekt ved å gi metthet. Det akselererer også stoffskiftet og gir rask fettforbrenning.
Ulike grønnsaker: for 800 kalorierIkke bare grønne bladgrønnsaker kan spises i tte. Prøv å spise så mye frukt og grønnsaker som mulig.
Er en diett med 800 kalorier trygt?
800 kalori diettDet faller inn under kategorien svært lavkaloridiett og er trygt hvis det gjøres riktig. Å bryte reglene kan forårsake noen problemer.
Kvinner trenger 2000 kalorier om dagen for å holde vekten. For å gå ned i vekt, er det nødvendig å innta 1500 kalorier eller mindre per dag.
Imidlertid kan de som er overvektige nok til å forårsake sykdommer som kan skade kroppen følge en diett med svært lavt kaloriinnhold på en kontrollert måte.
Hvis du ikke har et problem som diabetes eller hypertensjon og bare ønsker å gå ned i vekt, er dette det. 800 kalori diett ikke gjør det. 800 kalori diett Det er ikke bare for vekttap.
