Fordeler med grapefrukt

Artikkelens innhold

Hva er grapefrukt?
- Fordeler med grapefrukt
  - Forhindrer nyrestein
  - Løser leddgikt problemer
    - Fordeler med grapefrukt for huden
    - Hårfordeler med grapefrukt

Fordelene med grapefrukt, som er en ekstremt sunn frukt, kommer fra dens rike næringsinnhold. Grapefrukt, den første frukten som kommer til tankene når det kommer til vekttap frukt, beskytter mot hjertesykdom, styrker immunitet, kontrollerer insulinnivået og forhindrer nyrestein.

Grapefrukt, en tropisk sitrusfrukt, har en syrlig smak. Den er rik på næringsstoffer, antioksidanter og fiber. Kanskje en av de sunneste sitrusfruktene.

Hva er grapefrukt?

Grapefrukt (Citrus X paradisi) er en frukt som er et resultat av hybridisering av pomelo og appelsin. Den ble opprinnelig dyrket i Jamaica, Florida og California. Senere ble det etablert grapefruktplantasjer i Mexico, Argentina, Kypros, Marokko og deler av Sør-Amerika. Skallet på grapefrukten er en viktig pektin er kilden. Det brukes som sukker for å konservere andre frukter.

Grapefrukt næringsverdi

Fordelene med grapefrukt, som er en ekstremt sunn frukt, skyldes dens høye næringsinnhold. Imidlertid er grapefrukt lav i kalorier. Faktisk, frukt med lavest kaloriinnholder en av dem.

Frukten har en god mengde fiber sammen med mer enn 15 nyttige vitaminer og mineraler. en mellomstor Næringsverdien til en halv grapefrukt er som følger:

Kalorier: 52
Karbohydrater: 13 gram
Protein: 1 gram
Fiber: 2 gram
Vitamin C: 64 % av RDI
Vitamin A: 28 % av RDI
Kalium: 5 % av RDI
Tiamin: 4 % av RDI
Folat: 4 % av RDI
Magnesium: 3 % av RDI

Styrker immuniteten

Å spise grapefrukt regelmessig styrker immunforsvaret. C-vitamin har antioksidantegenskaper. Grapefrukt, med sitt høye vitamin C-innhold, beskytter cellene mot skadelige bakterier og virus.

Grapefrukt beskytter mot betennelser og ulike infeksjonssykdommer. Vitamin A Det er også gunstig for immuniteten. Frukten fungerer også som en beskyttende barriere mot infeksjon, og bidrar til å bevare hudens integritet.

Forhindrer insulinresistens

Å spise grapefrukt regelmessig kan føre til diabetes. insulinresistensInsulinresistens oppstår når cellene ikke reagerer på insulin. Insulinresistens får blodsukkeret til å stige og baner vei for diabetes. Å spise grapefrukt holder insulinnivået i sjakk.

Beskytter mot hjertesykdommer

Grapefrukt forbedrer faktorer som forårsaker hjertesykdom, som høyt blodtrykk og kolesterol. Næringsstoffene i frukten støtter hjertets sunne funksjon. En av dem er kalium. Kalium holder blodtrykket under kontroll. På grunn av fiber og rike antioksidantinnhold, beskytter den hjertet så vel som en sykdom som hjerneslag.

Den har et rikt innhold av antioksidanter

Hva er symptomene på perioral dermatitt, hvordan går det?

Grapefrukt har ulike grupper av antioksidanter som reduserer risikoen for ulike sykdommer. Antioksidanter beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan forårsake skadelige reaksjoner i kroppen. De viktigste antioksidantene i grapefrukt er:

C-vitamin: Det er en kraftig, vannløselig antioksidant som finnes i store mengder i grapefrukt. Det beskytter cellene mot skader som fører til hjertesykdom og kreft.

Betakaroten: Det omdannes til vitamin A i kroppen. hjertesykdom, kreft og makuladegenerasjon forebygge enkelte kroniske sykdommer som f.eks

Lykopen: Det forhindrer utviklingen av visse typer kreft, spesielt prostatakreft. Det bremser også veksten av svulster og reduserer bivirkningene av kreftbehandlinger.

Flavonoider: Flavonoidene som gir grapefrukt dens anti-inflammatoriske egenskaper reduserer blodtrykk og kolesterol.

Forhindrer nyrestein

Spise grapefrukt er forårsaket av akkumulering av avfallsstoffer i nyrene. nyrestein reduserer risikoen for utvikling

Disse avfallsstoffene er stoffskifteprodukter som normalt filtreres gjennom nyrene og skilles ut i urinen, og hvis de krystalliserer seg i nyrene blir de til steiner.

Store nyrestein forårsaker blokkering i urinsystemet, noe som gjør det utrolig smertefullt.

Den vanligste typen nyrestein er kalsiumoksalatsteiner. Sitronsyren som finnes i grapefrukt er effektiv for å forhindre dem ved å binde seg til kalsium i nyrene og kaste dem ut av kroppen. Dessuten, sitronsyre, Det skaper et uegnet miljø for dannelse av nyrestein ved å øke volumet og pH-verdien i urinen.

Fukter kroppen

En av fordelene med grapefrukt er at den inneholder en høy mengde vann. Faktisk utgjør vann vekten av frukten. Halvparten av en middels grapefrukt, som utgjør omtrent 88 % av dens totale vekt, inneholder nesten 118 ml vann. Kroppen dekker ikke vannbehovet sitt kun fra vannet vi drikker. Mat som inneholder vann, som grapefrukt, fukter også kroppen ved å dekke behovet for vann.

Beskytter leveren

Grapefruktjuice har en stimulerende effekt på leverenzymer. Disse enzymene beskytter leveren mot betennelse forårsaket av lipidperoksidasjon og akkumulering.

Kreft kjemper

Grapefrukt hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. Den bekjemper kreftfremkallende kreftfremkallende stoffer ved hjelp av rikelig med flovanoider den inneholder.

Grapefrukt fungerer som et avføringsmiddel, spesielt reduserer forekomsten av tykktarmskreft. Det reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft betraktelig. Bortsett fra dette er det en frukt rik på petkin, som beskytter helsen til slimhinnen.

Beskytter synet

Hva er fordelene og skadene med smør?

Rosa og rød grapefrukt er svært effektive på synshelse og forbedrer synet. Et daglig inntak av grapefrukt lindrer belastningen på øynene. I tillegg reduserer det risikoen for øyeproblemer som kan oppstå på grunn av aldring.

Løser leddgikt problemer

En av fordelene med grapefrukt er at den lindrer leddgikt. Fordi det beskytter leddbrusken som kan føre til leddgikt. Den inneholder også kalsium og salisylsyre, på grunn av denne funksjonen reduserer grapefrukt risikoen for å utvikle leddgiktsproblemer.

Fordelaktig for luftveiene

Vitamin C, som er rikelig i grapefrukt, er spesielt gunstig for astma. astma Det reduserer alvorlighetsgraden av angrep og bidrar til å forsinke angrep. Bortsett fra dette, generelt, støtter næringsstoffene og stoffene i grapefrukt helsen til luftveiene. Det eliminerer hoste og problemer med nesetetthet, spesielt hos barn.

Fordeler med grapefrukt for huden

Grapefrukt og andre sitrusfrukter beskytter huden mot solens skadelige stråler ved å forhindre lysfølsomhet.
Det forsinker utviklingen av rødhet som kan oppstå på grunn av solbrenthet.
Siden den inneholder fenolsyrer, flavonoider og kraftige polyfenoler, beskytter frie radikaler huden gradvis mot betennelse.
Det gir fleksibilitet til huden.

Hårfordeler med grapefrukt

Det fremmer hårvekst.
Det styrker hårrøttene.
Det forhindrer flass.
Den renser smuss og oljeavleiringer i hodebunnen.
Gir glans til håret.
Balanserer pH-nivået.
Fukter og mykgjør håret.

Går grapefrukt ned i vekt?

Halvparten av en mellomstor grapefrukt har 2 gram fiber. Studier, fiber Den viser at frukt rik på næringsstoffer gir en metthetsfølelse. Dette er fordi fiber bremser tømmehastigheten i magen og forlenger fordøyelsestiden. Derfor styrer inntak av mat med fiber appetitten. På denne måten spiser du mindre og kaloriinntaket reduseres. Det høye vanninnholdet beviser også at det er en matvare som bidrar til å gå ned i vekt.

Skader av grapefrukt

Fordelene med grapefrukt viser oss at det er en veldig sunn mat. Men en slik nyttig frukt har også noen negative egenskaper.

Interaksjon av grapefrukt med narkotika

Grapefrukt er frukten som forårsaker flest reaksjoner når den konsumeres med narkotika. Dette er fordi det inneholder stoffer som hemmer cytokrom P450, et enzym kroppen bruker for å metabolisere visse legemidler. Hvis du spiser grapefrukt mens du tar disse medisinene, kan ikke kroppen bryte dem ned, noe som kan forårsake en overdose og andre bivirkninger.

Linsefordeler, skader og næringsverdi

Fruktens evne til å påvirke stoffet varer 1-3 dager. Å spise grapefrukt noen timer etter å ha tatt stoffet er ikke lang nok tid. Legemidler som sannsynligvis vil samhandle med grapefrukt inkluderer:

immundempende midler
Benzodiazepiner
De fleste kalsiumkanalblokkere
indinavir
karbamazepin
noen statiner

Hvis du tar noen av disse medisinene, kontakt legen din før du spiser grapefrukt.

Erosjon av tannemaljen

I noen tilfeller kan det å spise grapefrukt forårsake erosjon av tannemaljen. Sitronsyren som finnes i sitrusfrukter utløser emaljeerosjon, spesielt hvis den konsumeres i overkant. For å unngå emaljeerosjon mens du spiser grapefrukt, bør du vurdere følgende:

Ikke sug på grapefrukt eller andre sure frukter. Unngå direkte kontakt med tennene.
Etter å ha spist frukten, skyll munnen med vann og vent 30 minutter med å pusse tennene.
Spis ost med frukt. Dette bidrar til å nøytralisere surhet i munnen og øker spyttproduksjonen.

Vitamin C overdose

Å spise for mye grapefrukt kan føre til en overdose av vitamin C. En overdose av vitamin C kan gi symptomer som kvalme, diaré, raping, magekramper og forkalkning i nyrene. Det betyr ikke at du ikke bør spise grapefrukt, selvfølgelig. Det betyr at du må passe på hvor mye du spiser.

gastroøsofageal reflukssykdom

gastroøsofageal reflukssykdom Personer med halsbrann kan oppleve halsbrann når de spiser grapefrukt fordi den er svært sur.