मुरुम म्हणजे काय, ते का होते, ते कसे होते? मुरुमांसाठी नैसर्गिक उपचार

पुरळही जगातील सर्वात सामान्य त्वचा स्थितींपैकी एक आहे, जी 85% लोकांना त्यांच्या जीवनात कधीतरी प्रभावित करते.

पारंपारिक पुरळ उपचार हे महाग आहे आणि अनेकदा कोरडेपणा, लालसरपणा आणि चिडचिड यासारखे अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात.

यामुळे मुरुमांसाठी नैसर्गिक उपाय प्राधान्य

मुरुम म्हणजे काय, ते का होते?

पुरळजेव्हा त्वचेतील छिद्र तेल आणि मृत त्वचेच्या पेशींनी भरलेले असतात तेव्हा असे होते.

प्रत्येक छिद्र सेबेशियस ग्रंथीशी जोडलेले असते ज्यामुळे सेबम नावाचा तेलकट पदार्थ तयार होतो. अतिरिक्त सीबम,"प्रोपिओनिबॅक्टेरियम पुरळ" किंवा "पी. पुरळ" हे छिद्र रोखू शकते, म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या बॅक्टेरियाची वाढ होऊ शकते

पांढऱ्या रक्त पेशी पी. पुरळ हल्ला, त्वचेवर दाह आणि पुरळ उद्भवणार. पुरळ काही प्रकरणे इतरांपेक्षा अधिक गंभीर असतात परंतु सामान्य लक्षणांमध्ये व्हाइटहेड्स, ब्लॅकहेड्स आणि पुरळ यांचा समावेश होतो.

पुरळ विकासअनुवांशिकता, पोषण, तणाव, संप्रेरक बदल आणि संक्रमण यासह अनेक घटक योगदान देतात.

येथे मुरुमांसाठी नैसर्गिक उपचार जे प्रभावी असू शकतात...

मुरुमांसाठी काय चांगले आहे?

Appleपल सायडर व्हिनेगर 

Appleपल सायडर व्हिनेगरसफरचंदाच्या रसाच्या किण्वनाने ते मिळते. इतर व्हिनेगर प्रमाणे, यात अनेक प्रकारचे जीवाणू आणि विषाणूंशी लढण्याची क्षमता आहे.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर, P. पुरळ यात विविध सेंद्रिय ऍसिड असतात ज्यांना मारण्यासाठी म्हटले जाते. विशेषतः, succinic ऍसिड पी. पुरळ द्वारे झाल्याने जळजळ दडपणे दर्शविले आहे

तसेच, मुरुमांच्या चट्टे दिसण्यासाठी लॅक्टिक ऍसिडची नोंद केली गेली आहे. इतकेच काय, सफरचंद सायडर व्हिनेगर मुरुमांना कारणीभूत असलेले अतिरिक्त तेल कोरडे करण्यास मदत करते.

मुरुमांसाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगर कसे वापरावे?

- 1 भाग सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि 3 भाग पाणी मिसळा (संवेदनशील त्वचेसाठी अधिक पाणी वापरा).

- लागू करावयाची जागा स्वच्छ केल्यानंतर, कापसाच्या बॉलने मिश्रण आपल्या त्वचेवर हळूवारपणे लावा.

- 5-20 सेकंद थांबा, पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि कोरडे करा.

- ही प्रक्रिया दिवसातून 1-2 वेळा करा.

लक्षात ठेवा की त्वचेवर सफरचंद सायडर व्हिनेगर लावल्याने बर्न्स आणि चिडचिड होऊ शकते; म्हणून ते नेहमी कमी प्रमाणात वापरले पाहिजे आणि पाण्याने पातळ केले पाहिजे.

जस्त पूरक

जस्तहे एक खनिज आहे जे पेशींची वाढ, संप्रेरक उत्पादन, चयापचय आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी महत्वाचे आहे.

त्याच वेळी पुरळ हे सर्वात प्रभावी नैसर्गिक उपचारांपैकी एक आहे अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तोंडाने झिंक घेणे पुरळ ची निर्मिती कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दर्शविले आहे

एका अभ्यासात, 48 पुरळ रुग्णाला दिवसातून तीन वेळा तोंडी झिंक सप्लिमेंटेशन देण्यात आले. आठ आठवड्यांनंतर, 38 रुग्णांमध्ये मुरुमांमध्ये 80-100% घट झाली.

पुरळ साठी इष्टतम जस्त डोस पुरळलक्षणीयरीत्या कमी झाल्याचे आढळले.

एलिमेंटल झिंक म्हणजे रचनामध्ये असलेल्या झिंकचे प्रमाण. झिंक अनेक प्रकारात येते आणि प्रत्येकामध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात मूलभूत जस्त असतात.

झिंक ऑक्साईडमध्ये 80% इतके मूलभूत जस्त असते. झिंकची शिफारस केलेली सुरक्षित वरची मर्यादा 40 मिग्रॅ प्रतिदिन आहे, त्यामुळे डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय हे प्रमाण ओलांडणे चांगले नाही. जास्त प्रमाणात झिंक घेतल्याने पोटदुखी आणि आतड्यांसंबंधी जळजळ यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. 

मध आणि दालचिनीचा मुखवटा

स्वतंत्रपणे मध आणि दालचिनी ते अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्वचेवर अँटिऑक्सिडंट्स लावणे मुरुमांसाठी बेंझॉयल पेरोक्साइड आणि रेटिनॉइड्सपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.

मध आणि दालचिनीमध्ये बॅक्टेरियाशी लढण्याची आणि जळजळ कमी करण्याची क्षमता असते, हे दोन घटक मुरुमांना कारणीभूत ठरतात.

मध आणि दालचिनीचे दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म पुरळफायदे पुरळ प्रवण त्वचा, पण जोडी पुरळउपचार करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर कोणताही अभ्यास नाही

मध आणि दालचिनीचा मुखवटा कसा बनवायचा?

- 2 चमचे मध आणि 1 चमचे दालचिनी मिक्स करा.

- आपला चेहरा स्वच्छ केल्यानंतर, आपल्या चेहऱ्यावर मास्क लावा आणि 10-15 मिनिटे सोडा.

- मुखवटा पूर्णपणे धुवा आणि आपला चेहरा कोरडा करा.

चहा झाडाचे तेल

चहा झाडाचे तेल, एक लहान झाड मूळचे ऑस्ट्रेलिया "मेलालेउका अल्टरनिफोलिया" पानांपासून मिळणारे आवश्यक तेल.

त्यात बॅक्टेरियाशी लढण्याची आणि त्वचेची जळजळ कमी करण्याची क्षमता आहे. इतकेच काय, अनेक अभ्यास असे सुचवतात की त्वचेवर चहाच्या झाडाचे तेल लावावे पुरळप्रभावीपणे कमी करण्यासाठी प्रात्यक्षिक

चहाच्या झाडाचे तेल खूप शक्तिशाली आहे, म्हणून ते त्वचेवर लावण्यापूर्वी ते पातळ करा.

मुरुमांसाठी चहाच्या झाडाचे तेल कसे वापरावे?

- 1 भाग चहाच्या झाडाचे तेल 9 भाग पाण्यात मिसळा.

- मिश्रणात कापसाचा पुडा बुडवा आणि प्रभावित भागात लावा.

- तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मॉइश्चरायझर वापरू शकता.

- तुम्ही ही प्रक्रिया दिवसातून 1-2 वेळा पुन्हा करू शकता.

हिरवा चहा

हिरवा चहायामध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते. पुरळ ग्रीन टीच्या बाबतीत, ग्रीन टी पिण्याचे फायदे तपासणारा कोणताही अभ्यास नाही, परंतु असे म्हटले आहे की ते थेट त्वचेवर लावणे प्रभावी आहे.

ग्रीन टीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि टॅनिन पुरळहे जीवाणूंशी लढण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते, जे जळजळ होण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत.

ग्रीन टी मधील एपिगालोकाटेचिन-३-गॅलेट (EGCG) सेबमचे उत्पादन कमी करते, जळजळ कमी करते आणि मुरुम-प्रवण त्वचा असलेल्या व्यक्तींमध्ये वापरली जाते. पी. पुरळ वाढ रोखण्यासाठी दर्शविले आहे.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 2-3% ग्रीन टी अर्क त्वचेवर लावल्याने सेबमचे उत्पादन कमी होते आणि पुरळमध्ये लक्षणीय घट दर्शविली

तुम्ही हिरवा चहा असलेले क्रीम आणि लोशन खरेदी करू शकता, पण घरी स्वतःचे मिश्रण बनवणे तितकेच सोपे आहे.

मुरुमांसाठी ग्रीन टी कसा वापरावा?

- उकळत्या पाण्यात 3-4 मिनिटे ग्रीन टी तयार करा.

- चहा थंड करा.

- कॉटन बॉल वापरून, ते तुमच्या त्वचेला लावा.

- कोरडे होऊ द्या, नंतर पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि कोरडे करा.

कोरफड Vera

कोरफडही एक उष्णकटिबंधीय वनस्पती आहे ज्याची पाने जेल बनतात. जेल बहुतेक वेळा लोशन, क्रीम, मलहम आणि साबणांमध्ये जोडले जाते. हे ओरखडे, लालसरपणा, जळजळ आणि इतर त्वचेच्या स्थितींवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.

त्वचेवर लागू केल्यावर, कोरफड व्हेरा जेल जखमा बरे करण्यास, जळजळांवर उपचार करण्यास आणि जळजळांशी लढण्यास मदत करते.

कोरफड देखील पुरळ उपचारत्यात सॅलिसिलिक ऍसिड आणि सल्फर आहे, जे औषधांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्वचेवर सॅलिसिलिक ऍसिड लावल्याने मुरुमांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते.

त्याचप्रमाणे, सल्फरचा वापर प्रभावी आहे पुरळ उपचार सिद्ध झाले आहे. संशोधन मोठे आश्वासन दाखवत असताना, कोरफड व्हेराच्या अँटी-एक्ने फायद्यांसाठी आणखी वैज्ञानिक पुरावे आवश्यक आहेत.

पुरळ साठी कोरफड vera कसे वापरावे?

- कोरफडीच्या रोपातील जेल चमच्याने स्क्रॅप करा.

- मॉइश्चरायझर म्हणून जेल थेट तुमच्या त्वचेवर लावा.

- दिवसातून 1-2 वेळा किंवा आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करा. 

मासे तेल

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड हे आश्चर्यकारकपणे निरोगी चरबी आहेत जे असंख्य आरोग्य फायदे देतात. तुम्ही जे खातात त्यातून तुम्हाला हे चरबी मिळणे आवश्यक आहे, परंतु संशोधन असे दर्शविते की मानक आहारातील बहुतेक लोकांना पुरेसे मिळत नाही.

मासे तेल ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे दोन मुख्य प्रकार आहेत: इकोसापेंटायनोइक ऍसिड (ईपीए) आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (डीएचए). तेल उत्पादन व्यवस्थापित करणे, पुरेशी हायड्रेशन राखणे आणि मुरुमांना प्रतिबंध करणे यासह EPA त्वचेला विविध प्रकारे फायदेशीर ठरते.

EPA आणि DHA ची उच्च पातळी पुरळ ची जोखीम कमी करू शकणारे दाहक घटक कमी करण्यासाठी हे सिद्ध झाले आहे एका अभ्यासात पुरळईपीए आणि डीएचए असलेले ओमेगा 45 फॅटी ऍसिड पूरक 3 मधुमेह मेल्तिस असलेल्या लोकांना दररोज दिले गेले. 10 आठवड्यांनंतर पुरळ लक्षणीय घट झाली.

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडच्या दैनंदिन सेवनासाठी कोणत्याही विशिष्ट शिफारसी नाहीत, परंतु बहुतेक आरोग्य संस्था शिफारस करतात की निरोगी प्रौढांनी दररोज 250-500 मिलीग्राम EPA आणि DHA एकत्रितपणे वापरावे. तसेच सॅल्मन, सार्डिन, अँकोव्हीज, अक्रोड, चिया बिया आणि शेंगदाणे खाल्ल्याने ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड मिळू शकते.

ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार

पोषण सह पुरळई आणि ई मधील संबंध वर्षानुवर्षे वादात आहेत. अलीकडील पुरावे सूचित करतात की आहारातील घटक जसे की इन्सुलिन आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स पुरळ शी संबंधित आहे असे सुचवते

अन्नाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) हे रक्तातील साखर किती लवकर वाढवते याचे मोजमाप आहे. 

उच्च जीआय खाद्यपदार्थांमुळे इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते, जे सेबमचे उत्पादन वाढवते असे मानले जाते. त्यामुळे उच्च जीआय पदार्थ पुरळ विकासज्याचा थेट परिणाम होतो असे मानले जाते.

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न म्हणजे पांढरी ब्रेड, साखरयुक्त शीतपेये, केक, डोनट्स, पेस्ट्री, कँडीज, साखरयुक्त नाश्ता तृणधान्ये आणि इतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ.

कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न म्हणजे फळे, भाज्या, शेंगा, नट आणि कमीत कमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ.

एका अभ्यासात, 43 लोकांनी एकतर उच्च- किंवा कमी-ग्लायसेमिक आहाराचे पालन केले. कमी ग्लायसेमिक आहार असलेल्या व्यक्ती असाव्यात पुरळ आणि उच्च-कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे सेवन करणाऱ्यांच्या तुलनेत इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेत लक्षणीय सुधारणा दिसून आली.

31 सहभागींसह दुसर्‍या अभ्यासात समान परिणाम प्राप्त झाले. हे लहान अभ्यास सूचित करतात की कमी-ग्लायसेमिक आहार पुरळ हे सूचित करते की प्रवण त्वचा असलेल्या व्यक्तींसाठी ते फायदेशीर असू शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ टाळा

दूध आणि पुरळ त्यांच्यातील संबंध अत्यंत वादग्रस्त आहेत. दुग्धजन्य पदार्थांच्या सेवनामुळे हार्मोनल बदल होऊ शकतात आणि पुरळहोऊ शकते.

दोन मोठ्या अभ्यासात असे आढळून आले की दुधाचा वापर जास्त प्रमाणात होतो पुरळ शी संबंधित असल्याचे कळवले

तणाव कमी करा

तणाव पीरियड्स दरम्यान निघणारे हार्मोन्स सेबमचे उत्पादन आणि त्वचेची जळजळ वाढवू शकतात आणि मुरुम आणखी वाईट करू शकतात.

खरं तर कामाचा खूप ताण पुरळ तीव्रता वाढ दरम्यान एक दुवा स्थापित. इतकेच काय, तणावामुळे जखमा भरणे 40% पर्यंत कमी होऊ शकते, जे पुरळ जखमांची दुरुस्ती मंद करू शकते.

नियमित व्यायाम

व्यायाम निरोगी रक्त परिसंचरण प्रोत्साहन देते. रक्त प्रवाह वाढल्याने त्वचेच्या पेशींचे पोषण होण्यास मदत होते, ज्यामुळे मुरुमांपासून बचाव आणि बरे होण्यास मदत होते.

संप्रेरकांच्या नियमनातही व्यायामाची भूमिका असते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायामामुळे तणाव आणि चिंता या दोन्ही गोष्टी कमी होतात पुरळ च्या विकासास हातभार लावणारे घटक आहेत हे दाखवून दिले

निरोगी प्रौढांनी आठवड्यातून 3-5 वेळा 30 मिनिटे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.