Цусны даралт ихсэхэд юу сайн вэ? Цусны даралтыг хэрхэн бууруулах вэ?

Цусны даралт ихсэх нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаа болох хэт их идэх, хэт их давс хэрэглэх, стресс, тамхи татах, архи уух зэргээр өдөөгддөг. Цусны даралт ихсэлт буюу цусны даралт ихсэх өвчин нь манай улсад төдийгүй дэлхийд өндөр үзүүлэлттэй байдаг. Гурван хүн тутмын нэг нь цусны даралт ихсэх өвчтэй гэсэн судалгаа бий. Өндөр хувь нь нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг харуулж байна. Тэгэхээр цусны даралт ихсэхэд юу сайн вэ?

Цусны даралт ихсэхэд тустай зүйлс бидний амьдралын хэв маягт нуугдаж байдаг. Цусны даралтыг бууруулах арга зам бол эрүүл бус зуршлаасаа салах явдал юм. Одоо цусны даралтын талаар мэдэх шаардлагатай бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар ярилцъя.

Гипертензи гэж юу вэ?

Цусны даралт ихсэх нь цус дамждаг судасны хананд хэт их хүч хэрэглэсний үр дүнд үүсдэг. Тархины цус харвалт, бөөрний өвчин, хараа муудах, зүрхний дутагдал зэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах шаардлагатай.

Гипертензийн төрлүүд

АГ-ийн хоёр төрөл байдаг;

• Анхан шатны гипертензи Энэ төрлийн гипертензийн шалтгаан тодорхойгүй байна. Цусны даралт XNUMX-аас дээш удаа дараалан ихэсч, шалтгааныг олж тогтоох боломжгүй үед анхдагч даралт ихсэх оношлогддог.
• Хоёрдогч гипертензи – Артерийн судасны хэвийн бус байдал, нойрсох үед амьсгалын замын бөглөрөл үүссэний улмаас даралт ихсэх нь хоёрдогч даралт юм.

Цусны даралтыг хоёр тоогоор тэмдэглэнэ. Эхнийх нь зүрх цохилж байх үед хэрэглэдэг систолын цусны даралт (артны даралт ихсэх). Хоёр дахь нь диастолын цусны даралт (диастолын цусны даралт) бөгөөд зүрхний цохилтын хооронд амрах үед хэрэглэдэг.

Гипертензи нь хэд хэдэн төрөлд хуваагдана.

• Тусгаарлагдсан систолын гипертензи. Хэвийн даралт нь ихэвчлэн 120/80-аас бага байдаг. Тусгаарлагдсан систолын гипертензитэй хүмүүст систолын даралт 140-ээс дээш өсдөг бол диастолын даралт хэвийн хэмжээнд (90-ээс доош) хэвээр байна. Тусгаарлагдсан систолын гипертензи нь 65-аас дээш насны ахмад настнуудад түгээмэл тохиолддог.
• Хорт гипертензи. Энэ бол маш ховор тохиолддог цусны даралт ихсэх өвчин юм. Энэ төрөл нь ихэвчлэн залуу хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хорт хавдартай байдаг. Хорт гипертензи нь цусны даралт гэнэт, хэт хурдан өсөх үед илэрдэг. Энэ нь яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай нөхцөл юм.
• Тэсвэртэй гипертензи. Хэрэв эмчийн зөвлөсөн даралт бууруулах эмүүд үр дүнгүй бол дасалтай гипертензи үүсч болно.

Зарим төрлийн цусны даралт ихсэх нь таталтаар илэрдэг. Энэ нь хэсэг хугацаанд тохиолддог бөгөөд дараа нь өөрөө намдаж байдаг. Эдгээр нь цагаан нөмрөгийн гипертензи ба тогтворгүй гипертензи юм.

Цусны даралт ихсэх шалтгаан юу вэ?

Цусны даралт ихсэх шалтгаан нь:

• нойрны бөглөрөлт апноэ
• Бөөрний өвчин
• Бөөрний булчирхайн хавдар
• бамбай булчирхайн асуудал
• Цусны судасны зарим төрөлхийн гажиг
• Жирэмслэлтээс хамгаалах эм, ханиадны эм, өвдөлт намдаах эм, жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эм, жороор олгодог зарим эм 
• Кокаин, амфетамин гэх мэт хар тамхины хууль бус хэрэглээ

Цусны даралт ихсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Бидний зүрх бүх биеэр цус шахдаг. Энэ шахах үйлдэл нь артериудад хэвийн даралт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст энэ даралт илүү хүчтэй байдаг. Даралтын өсөлтийн яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа ч хэд хэдэн хүчин зүйл нь нөхцөл байдлыг хариуцдаг гэж үздэг.

• Нас - Ахмад настнуудад цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг.
• Генетик - Артерийн даралт ихсэх өвчтэй гэр бүл эсвэл хамаатан садантай хүмүүст энэ эмгэг үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
• Дулаан - Цусны даралт хүйтэн цаг агаарт (судасны нарийсалтаас шалтгаалж) нэмэгдэж, дулаан уур амьсгалд буурдаг.
• Угсаатан - Африк эсвэл Өмнөд Ази гаралтай хүмүүсийн цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг.
• Таргалалт - Илүүдэл жинтэй хүмүүс цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг.
• Хүйс - Ерөнхийдөө цусны даралт ихсэх нь эмэгтэйчүүдээс илүү эрэгтэйчүүдэд тохиолддог.
• Идэвхгүй байдал - Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүнийг цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй болгодог.
• Тамхи татах
• хэт их архи уух
• их хэмжээний давс хэрэглэдэг
• Өөх тос ихтэй идэх
• Стресс
• Чихрийн шижин, псориаз зэрэг эмгэгүүд
• Жирэмслэлт

Цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг

Цусны даралт ихсэх өвчтэй ихэнх хүмүүст ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэг илэрдэггүй. Тиймээс цусны даралт ихсэх чимээгүй алуурчин өвчин Энэ нь гэж нэрлэдэг. Цусны даралт 180/110 ммМУБ хүрэх үед шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Энэ үе шатанд тохиолдож болох шинж тэмдгүүд нь:

• Толгой өвдөх
• дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
• Толгой эргэх
• Зүрх дэлсэх
• Амьсгал давчдах
• давхар эсвэл бүдэг хараа
• Хамрын цус алдалт

Ийм шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.

Цусны даралт ихсэх нь хэрхэн оношлогддог вэ?

Цусны даралтыг ихэвчлэн хоёр утгаар хэмждэг - систолын даралт (зүрх агших үед хэрэглэнэ) ба диастолын даралт (зүрхний цохилт бүрийн хооронд хэрэглэнэ). Цусны даралтыг даралтын аппаратаар хэмжиж, улмаар цусны даралт ихсэх оношийг тавьдаг. Цусны даралтыг оношлоход туслах бусад шинжилгээнд дараахь зүйлс орно.

• Шээс, цусны шинжилгээ
• Дасгалын стресс тест
• Электрокардиограмм эсвэл ЭКГ-ын шинжилгээ - Зүрхний цахилгааны үйл ажиллагааг шалгадаг.
• Эхокардиограмм - Зүрхний хөдөлгөөнийг илрүүлэхийн тулд хэт авианы долгион ашигладаг.

цусны даралтын хүснэгт

• 90/60 ммМУБ - Цусны даралт бага
• 90/60 ммМУБ-аас их боловч 120/80 ммМУБ-аас бага - Цусны даралт хэвийн
• 120/80 ммМУБ-аас их боловч 140/90 ммМУБ-аас бага - Цусны даралт хэвийн хэмжээнд ойрхон боловч хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байна.
• 140/90 ммМУБ ба түүнээс дээш - Цусны даралт ихсэх

Эдгээр утгууд дээр үндэслэн дараахь дүгнэлтэд хүрэв.

• Хэрэв систолын даралт 140-ээс дээш байвал цусны даралт ихсэх магадлалтай.
• Хэрэв диастолын даралт 90 ба түүнээс дээш байвал цусны даралт ихсэх магадлалтай.
• Хэрэв систолын даралт 90 ба түүнээс бага байвал цусны даралт бага байна.
• Хэрэв диастолын даралт 60 ба түүнээс бага байвал цусны даралт бага байна.

цусны даралт ихсэх эмчилгээ

Цусны даралт ихсэх үед хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл эмүүд нь:

• Ангиотензин хувиргах фермент (ACE) дарангуйлагчид
• кальцийн сувгийн хориглогч
• Тиазидын шээс хөөх эм
• бета хориглогч
• Ренин дарангуйлагчид

Эдгээр эмүүдийн хамт эмч тухайн хүнээс амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулахыг хүсэх болно.

• давс бага идээрэй
• Тогтмол дасгал хийх
• Илүүдэл жинтэй хүмүүст жингээ хасах
• Энэ нь архины хэмжээг хязгаарлахтай адил юм.

Цусны даралтыг хэрхэн бууруулах вэ?

Амьдралын хэв маяг нь цусны даралтыг эмчлэх, цусны даралт ихсэхээс сэргийлэх хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Таны хийх зарим өөрчлөлт нь цусны даралтын асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

• эрүүл хоол идээрэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, шувууны мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл хоол хүнс юм. Ханасан өөх тос, транс өөх тосыг бага хэрэглээрэй.
• Давсыг багасга. Өдөрт 2.300 миллиграмм ба түүнээс бага давс хэрэглэнэ.
• Хангалттай кали аваарай. Кали ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд банана, авокадо, төмс орно.

• Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, жингээ барь. Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ хасснаар цусны даралт ихсэх, эрүүл хүмүүс жингээ барих боломжтой. 
• дасгал хийх. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр цусны даралтыг бууруулж, стрессийг бууруулж, жингээ хянаж, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
• Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах. Эрүүл хүмүүст ч гэсэн архи даралтыг нэмэгдүүлдэг. Архи согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр эсвэл бүр бүрэн хэмжээгээр хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.
• Тамхи татаж болохгүй. Тамхи нь цусны судасны ханыг гэмтээж, судсанд товруу үүсэх процессыг хурдасгадаг. Хэрэв та тамхи татвал тамхинаас гар.
• Стрессийг багасгах. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, хангалттай унтах, амьсгалах техник нь стрессийг багасгахад тусална.

Цусны даралтыг бууруулах аргууд

• Хоолондоо давс нэмж бүү хий, натри ихтэй хоол хүнснээс хол байгаарай.
• Салями, хиам, хөлдөөсөн бэлэн хоол зэрэг боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд давс их агуулагддаг тул хэрэглэхээс зайлсхий.
• Даршилсан ногоо давс ихтэй тул хэрэглэж болохгүй.
• Биеийн нийт жинг бууруулж, цусан дахь липидийн төлөв байдлыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахад туслах шинэ, эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй.
• Эрүүл бус сэтгэл хөдлөлийг өдөөх сөрөг бодлуудаас хол бай.
• Унших, зураг зурах, зураг авах, хоол хийх гэх мэт дуртай зүйлээ хийснээр танд сайхан мэдрэмж төрүүлж, муу бодлоос сарниулна.
• Архинаас хол байгаарай.
• Стрессийг тайлах зэрэг эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн дасгал хийдэг тул тогтмол дасгал хий.
• Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хас. Илүүдэл жинтэй байх нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. 
• Улаан махыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглээрэй.
• Цусны даралтыг тогтмол хянах. Хэрэв та гэр бүлээрээ цусны даралт ихсэх өвчтэй эсвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй гэдгээ мэддэг бол цусны даралтыг тогтмол хянах хэрэгтэй.

Цусны даралт ихсэхэд юу сайн вэ?

Хоолны дэглэм ба дасгалын хослол нь цусны даралтыг бууруулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Ашигтай байж болох байгалийн гаралтай эмчилгээ байдаг бөгөөд үүнийг гэртээ хэрэглэж болно. Та цусны даралтыг бууруулахын тулд дараах ургамлын аргуудыг хэрэглэж болно.

• Цагаан гаа

Нэг аяга усанд 1 эсвэл 2 ширхэг цагаан гаа нэмнэ. Нэг саванд буцалгана. 5 минут орчим буцалгасны дараа шүүнэ. Цагаан гаатай цай уухаасаа өмнө хөргөхийг хүлээнэ үү. Та энэ цайг өдөрт хоёр удаа ууж болно.

Цагаан гаазүрхний агшилтын хүч, хурдыг бууруулахад тусалдаг. Мөн цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.

• сармис

Өдөр бүр нэгээс хоёр хумс сармис зажилж, залгина. Амт нь таны амтанд тохирохгүй бол сармисаа зөгийн балтай хольж, ингэж идэж болно. сармисцусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• витамин

В витамин ба Витамин DЭнэ нь цусны даралтыг бууруулах нөлөөтэй. Бүхэл үр тариа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, буурцагт ургамал, хар ногоон навчит ногоо, тослог загас зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд эдгээр витаминаар баялаг.

• алимны цуу

Нэг аяга бүлээн усанд гурван халбага түүхий алимны цуу нэмээд холино. хольцын хувьд. Та үүнийг өдөрт нэг удаа ууж болно.

алимны цууЭнэ нь цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг ренин хэмээх ферментийн идэвхийг бууруулдаг.

• манжингийн шүүс

Хоёр аяга шинэхэн манжингийн шүүсийг шахаж, өдрийн хоёр өөр цагт ууна. манжингийн шүүсТүүнд агуулагдах органик бус нитратууд нь цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.

• Нимбэгний шүүс

Нэг аяга бүлээн усанд хагас нимбэгний шүүсийг шахаж хийнэ. Сайн холино, ууна. Та өдөрт нэг удаа нимбэгтэй ус ууж болно. Тогтмол биеийн тамирын дасгалын хажуугаар нимбэгний шүүс уух систолын цусны даралтыг бууруулдаг.

• карбонатын

Нэг аяга усанд хагас цайны халбага хүнсний сода холино. хольцын хувьд. Үүнийг долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа ууна. Хэрэв та ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл уухаа зогсоож, эмчид хандаарай.

Удаан хэрэглэвэл эсрэгээрээ даралт ихсэх ба богино хугацаанд хэрэглэвэл даралт бууруулах үйлчилгээтэй.

• Ногоон цай

Нэг аяга халуун усанд хагас халбага ногоон цай нэмнэ. 2-4 минутын турш эгц байлгаад дараа нь шүүнэ. Халуун цайгаа аажмаар ууна. Та өдөрт хоёр удаа ногоон цай ууж болно.

дунд зэрэг уух Ногоон цайсудсыг тайвшруулах боломжийг олгодог. Ногоон цай нь агуулагдах полифенолын ачаар цусны даралтыг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Анхаар!!!

Ногоон цай хэт их ууж болохгүй, учир нь кофеин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

• Омега 3 тосны хүчил

Өдөрт 250-500 мг омега 3 тосны хүчлийг хэрэглэнэ. Өөх тослог загас, маалингын үр, хушга, чиа үр зэрэг омега 3-аар баялаг хоол хүнс идээрэй. Мөн та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа нэмэлт тэжээл авч болно.

Омега 3 тосны хүчилЭнэ нь докозагексаены хүчил (DHA) ба эйкозапентаенийн хүчил (EPA) гэсэн хоёр урт гинжин чухал тосны хүчлүүдийн тусламжтайгаар зүрхийг хамгаалах нөлөө үзүүлдэг. DHA нь цусны даралт болон зүрхний цохилтыг бууруулахад тусалдаг.

Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс 

Цусны даралт ихсэх шалтгаануудын нэг нь эрүүл бус хооллолт юм. Тиймээс цусны даралт ихсэх үед хоол хүнсэндээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс нь:

• ногоон навчит ногоо

ногоон навчит ногооЦусны даралт ихсэх гол шалтгаан болох кали нь натрийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Тиймээс цусны даралт буурдаг.

• Тосгүй сүү, тараг

тослоггүй сүү ба тарагцусны даралтыг бууруулдаг. Учир нь энэ нь кальци, калийн эх үүсвэр юм. Кальци, кали хоёулаа натриыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

• жимс жимсгэнэ

Жимс нь даралтын эсрэг маш хүчтэй хоол юм. Энэ нь витамин С, полифенол, хүнсний эслэг, антоцианин зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Эдгээр жимсний шүүсийг уух нь цусны даралтыг бууруулдаг. 

• Юлаф эзмеси

Овъёос Энэ нь цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг тул жингээ хасахад тохиромжтой хоол юм. Энэ нь цусны даралт ихсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. 

• тослог загас

хулд загас, сармагчин туна загас зэрэг өөхөн загас нь омега 3 тосны хүчлүүдийн хамт Д аминдэмийн эх үүсвэр юм. Судалгаанаас харахад тослог загас хэрэглэдэг хүмүүс жингээ хасаж, систолын болон диастолын даралтыг бууруулдаг. Долоо хоногт 3-4 порц өөх тостой загас хэрэглэхийг анхаараарай. 

• манжингийн

манжингийназотын исэл агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг тэлэх, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг.

• С витаминаар баялаг жимс

Усан үзэм, жүрж, бэрсүүт жүрж, киви, нимбэг зэрэг витамин С-ээр баялаг жимс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• Хар шоколад

Хар шоколадЭнэ нь флавонолын агуу эх үүсвэр учраас цусны даралтыг бууруулах үр дүнтэй хоол юм. 

• гадил

гадил Энэ нь калийн агуу эх үүсвэр юм. Кали нь натрийг биеэс зайлуулахад тусалдаг тул цусны даралтыг бууруулдаг. 

• Үр

Хулууны үрНаранцэцгийн үр, чиа үр, маалингын үр зэрэг үр нь эслэгийн агуу эх үүсвэр бөгөөд эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодис юм. Тэд жингээ хасахын зэрэгцээ цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• Пистачио

ПистачиоХязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэвэл жингээ хасаж, цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулдаг. 

• анар

анарАнтиоксидант, витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан. Анар жимсний шүүс уух нь систолын цусны даралтыг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Өдөр бүр 1-2 аяга анар жимсний шүүс ууж болно.

• чидун жимсний тос

чидун жимсний тосҮүнд агуулагдах полифенолууд нь цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар чидун жимсний тос хэрэглэх нь өндөр настан, залуу эмэгтэйчүүдэд муу холестерин, систолын цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.

• ногооны салат

ногооны салатЭнэ нь АД буулгах боломжтой жимс юм. Энэ нь эслэг, эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Авокадо дахь моно ханаагүй өөх тос нь судасны эсэргүүцлийг бууруулж, кали, магни нь илүүдэл натрийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Өдөрт хагас авокадо идэх нь цусны даралтыг бууруулах, хянах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.

• Шош, сэвэг зарам 

шош ve сэвэг зарамЭнэ нь эслэг, магни, кали зэрэг цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг шим тэжээлээр баялаг юм. Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• лууван

лууванцусны судсыг тайвшруулж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг хлороген; p Энэ нь кумарин, кофейн хүчил зэрэг фенолын нэгдлүүдийг ихээр агуулдаг. Тиймээс цусны даралтыг бууруулдаг.

• Селөдерей

СелөдерейЭнэ нь цусны даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг хүнсний ногоо юм. Энэ нь цусны судсыг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг фталид хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг.

• улаан лооль

улаан лоольКали, ликопен агуулдаг. Ликопен нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд цусны даралтыг бууруулдаг.

• цэцэгт байцаа

цэцэгт байцааЦусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие дэх азотын ислийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр цусны даралтыг бууруулдаг флавоноид антиоксидант агуулдаг.

Цусны даралтыг бууруулдаг ургамлууд

• Лаврын

Лаврын, Энэ нь янз бүрийн хүчирхэг нэгдлээр баялаг юм. Амтат лаврын эугенол ихээр агуулагддаг. Энэхүү ургамлын гаралтай антиоксидант нь цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.

• Яншуй

Яншуй Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг витамин С, хоолны каротиноид зэрэг янз бүрийн нэгдлүүдийг агуулдаг. Каротиноид антиоксидантууд нь цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг бууруулдаг.

• Селөдерей үр

Селөдерей үр нь төмөр, магни, манган, кальци, эслэг зэрэг хэд хэдэн шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг ургамлын нэг юм.

• Бакопа монниери

Бакопа монниериЭнэ нь Өмнөд Азийн намгархаг газар ургадаг ургамал юм. Энэ нь азотын ислийг ялгаруулах цусны судсыг идэвхжүүлснээр систолын болон диастолын цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• сармис

сармисЭнэ нь зүрхэнд тустай олон нэгдлээр баялаг юм. Ялангуяа аллицин зэрэг хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, судсыг тайвшруулдаг. Энэ шинж чанараараа цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

• Ганга

ГангаРозмариний хүчлийн нэгдэл агуулсан. Розмариний хүчил нь үрэвслийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг. Мөн цусны даралтыг бууруулдаг.

• Шанцай

ШанцайЭнэ нь Cinnamomum модны дотоод холтосоос гаргаж авсан анхилуун үнэрт амтлагч юм. Амьтны судалгаагаар цусны судсыг өргөжүүлж, тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг.

• Цагаан гаа

Цагаан гаа Энэ нь цусны эргэлт, холестерины түвшин, цусны даралт зэрэг зүрхний эрүүл мэндийн олон талыг сайжруулахад олон зууны турш ашиглагдаж ирсэн. Энэ нь байгалийн кальцийн сувгийн хориглогч, байгалийн ACE дарангуйлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул цусны даралтыг бууруулдаг.

• Кардамон

Кардамонцусны даралтыг бууруулахад тусалдаг олон төрлийн антиоксидант агуулдаг.

АГ-тэй өвчтөнд юу идэж болохгүй вэ?

Цусны даралт ихсэх өвчтөнүүдийн идэх ёстой хоол хүнс, түүнчлэн зайлсхийх ёстой хоол хүнс байдаг;

• Дели мах
• чихэрлэг хоол
• Лаазалсан эсвэл савласан хоол
• Хог хаягдал
• хэт их архи
• илүүдэл кофеин

Гипертензийн хүндрэлүүд

Цусны даралт ихсэх нь артерийн хананд хэт их даралт үүсгэх үед цусны судас, эрхтнүүдийг гэмтээж болно. Цусны даралт ихсэх, хяналтгүй байх тусам илүү их хохирол учруулдаг. Цусны даралт ихсэх нь хяналтгүй байх нь дараахь хүндрэлийг үүсгэдэг.

• Зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт. Цусны даралт ихсэх нь судас хатуурах, өтгөрүүлэх (атеросклероз) үүсгэдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт эсвэл бусад хүндрэлд хүргэдэг.
• Аневризм. Цусны даралт ихсэх нь судас суларч, хавдаж, аневризм үүсгэдэг. Хэрэв аневризм хагарвал амь насанд аюултай нөхцөл байдал үүсдэг.
• Зүрхний дутагдал. Судасны өндөр даралтын эсрэг зүрх нь цус шахахын тулд илүү их ажиллах ёстой. Энэ нь зүрхний шахах камерын хана зузаарахад хүргэдэг. Өтгөрүүлсэн булчин нь биеийн хэрэгцээг хангах хэмжээний цус шахахад хүндрэлтэй байдаг нь зүрхний дутагдалд хүргэдэг.
• Бөөрний судас нарийсч, сулардаг. Энэ нь эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болно.
• Нүдний судас өтгөрөх, нарийсч, тасрах. Энэ нь хараа муудах шалтгаан болдог.
• бодисын солилцооны синдром. Бодисын солилцооны хам шинж нь бэлхүүс томрох, триглицерид ихсэх, сайн холестерины хэмжээ бага, цусны даралт ихсэх, инсулины хэмжээ ихсэх зэрэг биеийн бодисын солилцооны эмгэгийн бүлэг юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Санах ойтой холбоотой асуудлууд. Хяналтгүй даралт ихсэх нь сэтгэн бодох, санах, суралцах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. 
• дементиа. Артерийн судсыг нарийсгах, бөглөрөх нь тархины цусны урсгалыг хязгаарлаж, судасны дементиа үүсгэдэг. 

Нэгтгэн дүгнэхэд;

Цусны даралт ихсэх нь цусны судаснуудын хананд хэт их даралт үүсгэдэг. Унтах апноэ, бөөрний өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг, зарим эм хэрэглэх, архи уух, тамхи татах, стресс зэрэг нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.

Толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, нүд бүрэлзэх, хамраас цус гарах нь цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг юм. 

Цусны даралт ихсэх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм. Энэ нь олон өвчнийг өдөөдөг. Тиймээс шинж тэмдгийг анзаарсан тохиолдолд эмчид хандахаа мартуузай. Шаардлагатай бол эмч цусны даралтыг бууруулах эмийг зааж өгнө. Эм уух шаардлагагүй тохиолдолд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх үед цусны даралт ихсэх нь буурдаг. 

Цусны даралтыг бууруулах хамгийн чухал хүчин зүйл бол хоол тэжээл юм. Эрүүл хооллолтын зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартуузай. Жин хасах. Давсны хэрэглээг багасгах. Мөн стрессээс зайлсхий.

Ашигласан материал: 1, 2