Бид шоколад, амттан, зайрмаг гэх мэт хоол идэх дуртай. Эдгээр хоол хүнс нь сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлж, бидэнд агшин зуурын аз жаргалыг өгдөг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус ихтэй эдгээр хоол хүнс нь нойронд хүргэдэг хоол хүнс байж болно.
Нойргүйдэл Энэ бол олон хүний амьдралд нөлөөлдөг нийтлэг өвчин юм. Нойргүйдэл нь олон өвчний үндсэн шалтгаан болдог. Нойргүйдлийн шалтгааныг ойлгохын тулд бид амьдралын хэв маягаа сайтар судлах хэрэгтэй.
Хүн тэнцвэртэй амьдрахын тулд дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. 8-аас бага цаг ба түүнээс дээш хугацаа нь муу өдрийн шалтгаан болдог.
Бидний идэж буй зүйл нойрны хэв маягт шууд нөлөөлдөг. кофеин Энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг зүйлсийн нэг юм. Нойргүйдлийн золиос болохгүйн тулд нойронд хүргэдэг хоол хүнснээс хол байх хэрэгтэй. Одоо нойронд хүргэдэг хоол хүнсийг харцгаая.
Нойр дутуу хоол хүнс гэж юу вэ?
Кофеин ихтэй хоол хүнс
Кофейн хэрэглээ нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болсон. Цай, кофе, шоколад, энергийн ундаанд кофейн их хэмжээгээр агуулагддаг. Кофеины хэт их хэрэглээ нь нойргүйдэл үүсгэдэг.
архи
Архи нь шингэн алдалтыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг серотонины түвшинг тасалдуулахад хүргэдэг.
уураг ихтэй хоол хүнс
Уургаар баялаг хоол хүнс, ялангуяа улаан махыг шингээхэд хэцүү байдаг. Энэ нь таныг шөнөжин сэрүүн байлгадаг серотонины үйлдвэрлэлийг саатуулж нойргүйдэл үүсгэдэг.
хий үүсгэдэг хоол хүнс
Хий үүсгэдэг хоол хүнс нь хүний биед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Сайн унтахын тулд вандуй, шош, шош цэцэгт байцаа Хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий.
элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс
Элсэн чихэр нь энерги өгдөг. Тиймээс энэ нь нойрны хэв маягийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Бялуу, шоколад, амттан зэрэг чихэрлэг хоол хүнс нь ялангуяа шөнийн цагаар хэрэглэвэл нойргүйдлийн гол шалтгаан болдог.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Тослог сүү, ааруул, бяслаг, цөцгийн тос агуулсан хоол хүнс шингээхэд хэцүү байдаг. Энэ нь зүрхний шарх үүсгэдэг хүндийн мэдрэмжийг үлдээдэг. Тиймээс энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг.
түргэн хоолны хоол
Ийм хоол хүнс нь нойргүйдэл үүсгэдэг нь эргэлзээгүй. Энэ нь өөх тосны өндөр агууламжтай боловч халуун ногоотой байдаг.
тамхины
Тамхи татах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хурдан тайвшрахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна нойргүйдэлд хүргэдэг.
Ус уух
Хангалттай ус уух нь тустай. Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар тодорхой хугацааны дараа ус уух нь гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг үлдээж, бие засах хүсэлд хүргэдэг тул нойргүйдэл үүсгэдэг.
Савласан хоол хүнс
Шөнийн цагаар савласан, боловсруулсан хоол идэх нь өөх тос ихтэй тул зүрхний шарх үүсгэдэг. Энэ нь ходоодны хямрал, улмаар нойргүйдэл үүсгэдэг.
Эрүүл унтахын тулд дээр дурдсан нойрыг өдөөдөг хоол хүнснээс хол байх шаардлагатай.
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
