Нимбэгтэй ус жингээ хасдаг уу? Нимбэгтэй усны ашиг тус, хор хөнөөл

Нимбэгний шүүстэй усЭнэ нь шинэхэн шахсан нимбэгтэй холилдсон усаар хийсэн ундаа юм. Үүнийг халуун эсвэл хүйтэн ууж болно.

Энэхүү ус нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах, анхаарал төвлөрүүлэх, эрч хүч өгөх зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь жингээ хасах гэж оролддог хүмүүсийн нэг номерын ундаа юм.

“Нимбэгтэй ус ямар хэрэгтэй вэ”, “Нимбэгтэй ус ямар ач тустай вэ”, “Нимбэгтэй ус гэдэс хайлуулдаг уу”, “Нимбэгтэй ус жингээ хасдаг уу”, “Нимбэгтэй ус хэзээ уух вэ? ”, “Нимбэгтэй ус яаж хийх вэ”? Эдгээр сониуч асуултын хариулт энд байна ...

Нимбэгтэй ус уухын ашиг тус

Дархлааг бэхжүүлнэ

Нимбэгний шүүстэй ус, хүчтэй антиоксидант витамин С баялаг юм Витамин С нь дархлааг бэхжүүлдэг.

Энэ нь эсийн янз бүрийн үйл ажиллагааг дэмжих замаар дархлааны хамгаалалтыг сайжруулдаг. Хүний дархлааны тогтолцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох В, Т эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг.

Витамин С-ийн хэрэглээ нь амьсгалын замын болон системийн халдварын эрсдлийг бууруулдаг.

Нимбэгний шүүстэй усчөлөөт радикалуудыг устгаж, исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг. Дархлаа нэмэгдүүлэхээс гадна элэг гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх зэрэг бусад хамгаалалтын үйлчилгээтэй.

Бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ

Нимбэгний шүүстэй усЦитрат агуулдаг бөгөөд энэ нь кальцитай холбогдож, чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Өдөр бүр хагас шил ууна нимбэгтэй ус уухшээсний цитрат ялгаралтыг нэмэгдүүлэх замаар, Бөөрний чулуу эрсдэлийг бууруулж чадна.

Цитрус жимсний дотроос нимбэг нь цитратын хамгийн өндөр харьцаатай байдаг. Энэ, нимбэгний шүүстэй усЭнэ нь яагаад бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлэх хамгийн тохиромжтой арга байж болох талаар Юн тайлбарлав.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг

Лимон Цитрус жимс гэх мэт цитрусын шүүс нь флавоноор баялаг бөгөөд танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эдгээр флаванонууд нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

Нимбэгний шүүстэй усдээр нимбэгийн хүчил Энэ нь тархины үрэвслээс сэргийлж, исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, улмаар тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эдгээр шинж чанаруудын улмаас нимбэгний шүүстэй усмэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиг тустай байж болно.

Дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулна

Нимбэгний шүүстэй усУсны чийгшлийг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанаас харахад чийгшүүлэх нь дасгалын гүйцэтгэлийг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Улирлын улиралд бэлтгэл хийдэг тамирчдын судалгаанд тогтмол чийгшүүлэх нь тэдний гүйцэтгэлийг сайжруулсан.

Учир нь чийгшүүлэх нь натрийн алдагдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие бялдрын хүч чармайлтын үед хувь хүний ​​хөлс ихэсдэгтэй холбоотой байдаг.

хоол боловсруулахад тусалдаг

Зарим судалгаагаар нимбэгний хүчил нь ходоодны байгалийн хүчлийг дэмжиж, бие махбодид хоол хүнс задлахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь хоол боловсруулалт сайжирна гэсэн үг.

Цитрус жимс, түүний дотор нимбэг нь жимсний хальсанд байдаг эслэг юм пектин орно. Энэхүү эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Арьсанд нимбэгтэй ус уухын ач тус

Цитрус дээр суурилсан шүүс нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд ийм шүүс нь хүчтэй антиоксидант, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлж, үрчлээг дарах боломжтой (хулганад).

Нимбэгний шүүстэй усВитамин С нь арьсанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү шим тэжээл нь арьс болон холбогч эдэд агуулагдах үндсэн бүтцийн уураг болох коллаген үүсэхийг дэмждэг. Витамин С нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, арьсыг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг.

Нимбэгний шүүсний тэжээллэг чанар

Жингээ хасахын тулд нимбэгтэй ус уухын ач тус

Нимбэгтэй ус нь илчлэг багатай байдаг

Нимбэгний шүүстэй ус Энэ нь ихэвчлэн маш бага илчлэгтэй ундаа юм. Нэг аяга усанд хагас нимбэг шахвал нэг аяганд ердөө 6 калори байх болно.

Учир нь, улбар шар шүүс мөн сод зэрэг илчлэг ихтэй ундаа нимбэгний шүүстэй ус Энэ нь илчлэгийг багасгаж, жингээ хасахад туслах маш сайн арга юм.

Жишээлбэл, нэг шил жүржийн шүүс (237 мл) 110 калори, 0.49 литрийн савтай хийжүүлсэн ундаанд 182 калори илчлэг агуулагддаг.

Эдгээр ундааны нэг нь ч гэсэн нимбэгний шүүстэй ус Өдөр тутмын илчлэгийг 100-200 калориор солих замаар.

Чийгшүүлэхэд тусалдаг

Ундны ус нь эсэд шим тэжээлийг зөөвөрлөх, биеэс хог хаягдлыг гадагшлуулах зэрэг олон талын ач холбогдолтой.

Хангалттай чийгшлийг хадгалах нь биеийн температурыг зохицуулахаас эхлээд бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулах хүртэл чухал юм.

Зарим нотолгооноос харахад ундны усаар биеийг чийгшүүлэх нь жингээ хасахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад чийгшил ихсэх нь өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлдэг.

Сайн чийгшүүлсэн бие нь усны хуримтлалыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх зэрэг жин нэмэх шинж тэмдгийг арилгадаг.

Нимбэгний шүүстэй усНоос нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг тул хангалттай чийгшүүлэхэд тусалдаг.

Бодисын солилцоог хурдасгадаг

Судалгаанаас харахад хангалттай хэмжээний ус уух нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Судлаачид сайн чийгшүүлэх нь бие махбодод эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг эсэд байдаг митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг.

Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг. Ундны ус нь дулаан ялгаруулахын тулд илчлэгийг шатаадаг бодисын солилцооны процесс болох термогенезийг бий болгосноор бодисын солилцоог хурдасгадаг гэж мэдэгджээ.

Нимбэгний шүүстэй ус Энэ сэдвээр хийсэн судалгаа хязгаарлагдмал боловч түүний гол найрлага нь ус гэдгийг харгалзан үзвэл бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. 

Нимбэгтэй ус таныг илүү цатгалан байлгадаг

нимбэгтэй ус уухЭнэ нь илчлэг нэмэхгүйгээр цатгалан, цатгалан байдлыг бий болгоход тусалдаг тул жингээ хасах горимын нэг хэсэг юм.

2008 онд хийсэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай өндөр настнуудын калорийн хэрэглээнд усны нөлөөг судалжээ. Өглөөний цайны өмнө 0,5 литр ус уух нь хоолонд зарцуулдаг калорийн хэмжээг 13 хувиар бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Өөр нэг судалгаагаар хоолны үеэр ус уух нь өлсгөлөнг бууруулж, цатгалыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Нимбэгний шүүстэй усНоос нь илчлэг багатай бөгөөд ундны устай адил цатгалыг бий болгодог тул энэ нь илчлэгийн хэмжээг багасгахад туслах үр дүнтэй арга юм.

Жин алдагдлыг нэмэгдүүлдэг

Энэ нь цатгалан, чийгшүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул ус (нимбэгний шүүстэй ус (үүнд) жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Нэгэн судалгаагаар 48 насанд хүрсэн хүн хоол бүрийн өмнө илчлэг багатай хоол, хоол бүрийн өмнө 0,5 литр ус уух, эсвэл хоолны өмнө усгүй илчлэг багатай хоолны дэглэм гэсэн хоёр хоолны дэглэм барьжээ.

12 долоо хоног үргэлжилсэн судалгааны төгсгөлд усны бүлгийн оролцогчид ус хэрэглэдэггүй бүлэгт оролцогчдоос 44 хувиар илүү жин хассан байна.

Бусад судалгаагаар усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс үл хамааран жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

2009 онд хийсэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй 173 эмэгтэйн усны хэрэглээг хэмжсэн байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд усны хэрэглээ нь хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалаас үл хамааран биеийн жин нэмэгдэх, өөх тос алдахтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Эдгээр судалгаанууд нь ундны усанд онцгой анхаарал хандуулсан боловч ижил үр дүн гарах магадлалтай нимбэгний шүүстэй ус мөн хамаарна.

Нимбэгтэй ус хэрхэн бэлтгэх вэ?

Нимбэгний шүүстэй ус Энэ нь тохируулж болох ундаа бөгөөд таны хувийн сонголтоор тохируулж болно. Жорыг ихэвчлэн хагас нимбэгний аяга устай хольсон байдлаар бэлтгэдэг. 

Илүү амттай болгохын тулд өөр хэдэн найрлага нэмж үзээрэй. Та хэдэн шинэхэн гаа навч эсвэл турмерик цацаж, нэг аяга нимбэгний шүүсэнд бусад амтлагчийг амттай, эрүүл аргаар нэмж болно.

Олон хүмүүс өдөрт нэг аяга ус уудаг. нимбэгний шүүстэй ус Энэ нь эхлэхийг илүүд үздэг ч та өдрийн аль ч цагт ууж болно.

Үүнийг цай шиг халуунаар ууж болно, эсвэл хэдэн мөс нэмж сэрүүн, сэргэг ундаа ууж болно.

Нимбэгний шүүстэй усТодорхой температурт хэрэглэхэд илүү их ашиг тустай гэж мэдэгдэж байгаа ч энэ нь өөрчлөлтийг батлах нотолгоо бага байна.

Нимбэгтэй ус уухын хор хөнөөл

Нимбэгний шүүстэй ус энэ нь хүчиллэг юм. Энэ шалтгааны улмаас хэт их согтуудаа дараах сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Шүдний паалан ялзарч болно

Хэт их нимбэгний шүүстэй ус хэрэглээ нь шүдний пааланг хүчиллэг бодисгүйжүүлэхэд хүргэдэг.

Бразилийн нэгэн судалгаагаар үүнийг нотолсон. Нимбэгний шүүстэй усзөөлөн ундаатай төстэй шүдэнд зүлгүүрийн нөлөө үзүүлсэн. Тэд бүгд адилхан хүчиллэг байдаг.

Нимбэгний шүүстэй ус Хэрэглэсний дараа шууд шүдээ угаах нь элэгдэл үүсэхээс сэргийлнэ. Шүд цоорохоос сэргийлэхийн тулд сүрэл ашиглан ууж болно.

Амны шархлаа үүсгэж болно

Хорт хавдар нь амны хөндийн шархны нэг төрөл юм. Эдгээр нь амны хөндийн гүехэн шарх (эсвэл буйлны суурь) бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Зарим судалгаагаар нимбэгийн хүчил амны шархыг улам дордуулдаг гэж үздэг. Нимбэгийн хүчил нь үүнийг үүсгэж болох механизм хараахан ойлгогдоогүй байна.

Нимбэгэнд агуулагдах нимбэгийн хүчил нь шархыг улам дордуулж, улам ихэсдэг. Тиймээс хэрэв та хөхөнцөр зэрэг шархтай бол нимбэг зэрэг цитрус жимсийг бүү хэрэглээрэй. Тэднийг бүрэн эдгэртэл хүлээнэ үү.

Зүрхний шархыг хүндрүүлж болзошгүй

Зарим судалгаагаар цитрус жимс нь зүрхний шарх үүсгэдэг хүчиллэг рефлюксюунаас болж байгааг харуулж байна.

Ходоод гэдэсний замын ижил төстэй шинж тэмдэгтэй өвчтөнүүд цитрус жимс, шүүсийг илүү их хэрэглэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Нимбэгний шүүстэй ус Энэ нь улаан хоолойн доод булчингийн булчингийн үр нөлөөг бууруулж, улмаар ходоодны хүчил улаан хоолой руу урсахад хүргэдэг.

Мөн шүүс нь ходоодны шархыг улам дордуулдаг. Шарх нь хоол боловсруулах эрхтний хэт хүчиллэг шүүсээс үүсдэг. нимбэгтэй ус уух (болон бусад хийжүүлсэн ундаа) нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.

Мигрень үүсгэж болзошгүй

Цитрус жимс нь мигрень өвчнийг өдөөдөг гэсэн судалгаа байдаг. Жимс нь харшлын урвалаар мигрень халдлага үүсгэдэг. Үүний буруутан нь цитрус жимсний өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсэг болох тирамин юм.

Байнга шээх шалтгаан болдог

Хэт их нимбэгтэй ус уухЭнэ нь байнга шээх шалтгаан болдог гэдгийг нотлох судалгаа байхгүй байна. Энэ нь нимбэг биш харин устай холбоотой байх.

мөн нимбэгний шүүстэй усЭнэ нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог гэж үздэг. Үүнийг витамин С-ийн агууламжтай холбон тайлбарлаж болно.

Хэт их нимбэгний шүүстэй ус Хэрэглэсний дараа бөөлжих тохиолдол гарсан. Энэ нь бие махбодийг илүүдэл витамин С-ээс цэвэрлэж, шинж тэмдгийг өдөөдөг гэсэн онолууд байдаг.