Исхрана според 0 крвна група - што да јадете, а што да не јадете?

Исхраната според крвната група О е форма на исхрана подготвена за оние со крвна група О. Крвната група О е крвната група на првите луѓе кои ловеле диви животни и се хранеле со нивното месо. Затоа, црвеното месо е незаменлива храна од нулта крвна група.

Нултата група напредува на интензивна физичка активност и животински протеини. Дигестивните системи работат како во античко време. Диетата на ловци-собирачи која содржи високо ниво на протеини и потребата од интензивна физичка активност се населиле во системот на нултата група уште од античко време.

Денешниот животински протеин не е погоден за исхрана според 0 крвна група. Тие треба да консумираат органски животински протеини, наследени од нивните предци. Месото што се консумира денес е многу масно, полно со хормони и антибиотици.

Со животински протеини, месо и живина без хемикалии, кои треба да се консумираат во исхраната според 0 крвна група, рибакамион. Млечните производи и житариците не се препорачуваат за нулта крвна група, бидејќи не одговараат на системот за варење.

Исхрана по 0 крвна група

Оние со крвна група 0 жито и може да ослабе се додека избегнува консумација на леб. Најголем фактор за зголемување на телесната тежина од групата Нулта е глутенот, кој се наоѓа во производите од интегрална пченица.

Глутенот го инхибира метаболизмот на инсулин и го ограничува согорувањето на калориите. Затоа, храната што содржи глутен не треба да биде вклучена во списокот за исхрана според 0 крвна група.

Друг фактор за губење на тежината на нултата група е функцијата на тироидната жлезда. Оние со нулта група имаат бавна функција на тироидната жлезда. Хипотироидизам Оваа таканаречена состојба е предизвикана од недоволен внес на јод. Тоа предизвикува зголемување на телесната тежина, акумулација на вода во телото, губење на мускулите и екстремен замор.

Храната која предизвикува зголемување на телесната тежина за крвната група 0 е како што следува;

Глутен од пченица

• Ја инхибира адекватноста на инсулин.
• Го успорува метаболизмот.

Египет

• Ја инхибира адекватноста на инсулин.
• Го успорува метаболизмот.

Грав од арикот

• Го намалува согорувањето на калории.

Леќа

• Ја спречува апсорпцијата на хранливи материи.

Зелка

• Го инхибира лачењето на тироидните хормони.

Зеле од Брисел

• Го инхибира лачењето на тироидните хормони.

карфиол

• Го инхибира лачењето на тироидните хормони.

Храна која ќе помогне во намалувањето на телесната тежина без крвна група вклучува;

алги

• Содржи јод, го зголемува производството на тироидни хормони.

морски производи

• Содржи јод, го зголемува производството на тироидни хормони.

Јодирана сол

• Содржи јод, го зголемува производството на тироидни хормони.

Црн дроб

• Извор е на витамини од групата Б, го забрзува метаболизмот.

црвено месо

• Извор е на витамини од групата Б, го забрзува метаболизмот.

Кеale, спанаќ, брокула

• Извор е на витамини од групата Б, го забрзува метаболизмот.

Др. Според Питер Џ.Д'Адамо; Храната е поделена на три во исхраната според 0 крвна група;

Многу корисно: Тоа е како лек.

Корисно или не штетно: тоа е како храна.

Работи што треба да се избегнуваат: тоа е како отров.

Како да се нахрани 0 крвна група?

Храна корисна за крвната група 0

Овие намирници се многу корисни во исхраната според нулта крвна група.

Месо и живина: Бифтек, јагнешко, овци, месо од дивеч, срце, говедско црн дроб

Морски производи: Костур, треска, ѓон, штука, сабјарка, костур, есетра, пастрмка

Млечни производи и јајца: Оние со групата 0 треба силно да избегнуваат млеко и млечни производи.

Масла и масти: Ленено масло, маслиново масло

Јаткасти плодови и семиња: Семки од тиква, орев

Мешунки: Грав Аџуки, грашок со црни очи

Житарици за појадок: Оние од нултата група треба да бидат исклучени од исхраната бидејќи се чувствителни на производи од пченица.

Лебови: Леб од есен

Ceитарки: Нема зрна корисни за нултата група.

Зеленчук: Артишок, цикорија, бамја, кромид, бибер, глуварче, цвекло, ротквица, сладок компир, тиква, алги, зелена салата, ѓумбир, брокула, магдонос, спанаќ

Овошје: Банана, боровинка, гуава, смоква, слива, слива, манго, цреша

Овошни сокови и течна храна: Сок од манго, сок од гуава, сок од црна цреша

Зачини и зачини: Козјски рог, кари, алги, магдонос, бибер, пиперка, куркума

Сосови: Нема корисен вид сос за групата О.

Билни чаеви: Шипинка, липа, црница, ѓумбир, хме, тилчец

Разни пијалоци: Сода, минерална вода, зелен чај

Храна која не е корисна или штетна за 0 крвна група

Во исхраната според 0 крвна група, овие намирници не носат никаква корист или штета за организмот, можете да ги јадете.

Месо и живина: Пилешко, патка, коза, еребица, фазан, зајак, Хинди

Морски производи: Сардела, сина риба, крап, кавијар, лопен, рак, остриги, лосос, јастог, лопен, харинга, слатководна платика, туна, ракчиња, сребрена риба, сардини, батак

Млечни производи и јајца: Путер, козјо сирење, фета сирење, урда, јајца, моцарела

Масла и масти: Бадемово масло, масло од сусам, масло од канола, Рибино масло,

Јаткасти плодови и семиња: Бадеми, путер од бадем, семе од сусам, лешници, борови ореви, тахини

Мешунки: Грав од Лима, мушка грав, грашок, соја, грав, наут, грав Ајшекадин

Житарици за појадок: Леќата, овес, Валани овес, трици од ориз, скроб, напишани

Лебови: Ржан леб, леб од овесни трици, леб без глутен

Ceитарки: Овесно брашно, ржано брашно, брашно од ориз

Зеленчук: Рукола, аспарагус, анасон, печурка, праз, домат, копра, модар патлиџан, црвена пиперка, лук, репа, целер, Тиква, морков, маслинки, путер

Овошје: Јаболко, кајсија, дуња, датум, папаја, праска, круша, лимон, брусница, црница, нектарина, јагода, лубеница, ананас, калинка, диња, малина, цариградско грозде, грејпфрут

Овошни сокови и течна храна: сок од јаболко, сок од кајсија, сок од лимон, сок од папаја, сок од круша

Зачини и зачини: Нова пролет, анасон, ким, копар, мајчина душица, ванила, босилек, ловор, бергамот, кардамон, мед, јаворов сируп, чили пиперки, чоколадо, цимет, каранфилче, нане, шеќер, сафран, црн пипер

Сосови: Џем, соја сос, сенф, оцет, јаболков оцет

Билни чаеви: Тасев биле, мента, ајдучка трева, старешина, жалфија, сена, лист од малина, женшен, глог

Со разновидни пијалоциr: црвено вино

Храна за 0 крвна група која треба да се избегнува

Овие намирници треба да се избегнуваат во исхраната според 0 крвна група.

Месо и живина: Сланина, шунка

Морски производи: Пушена риба, школки, сом, лигњи, октопод

Млечни производи и јајца: Сино сирење, Крем сирење, матеница, казеин, чедар, млеко, хербално сирење, гравие, сладолед, кефир, дил сирење, сурутка, јогурт, пармезан, урда, павлака, урда

Масла и масти: Масло од авокадо, масло од кикирики, пченкарно маслоКокосово масло, масло од соја, масло од сафлоран, масло од памучно семе

Јаткасти плодови и семиња: Фстаци, путер од кикирики, кашу, семки од сончоглед, афион, кикирики, костени

Мешунки: Грав од бубрег, леќа

Житарици за појадок: Јачмен, пченка, житарици, пченкарно брашно, гриз, кадаиф, трици од пченица

Лебови: Симит, леб од пченка, леб од цели пченица

Ceитарки: Јачменско брашно, кускус, брашно од тврда пченица, брашно што содржи глутен, бело брашно, брашно од цело зрно

Зеленчук: Шитаке печурка, компир, карфиол, краставица, пченка, кисела краставица

Овошје: Авокадо, кокос, киви, мандарина, портокал, капина

Овошни сокови и течна храна: Сокови од капина, портокал, мандарина, млеко од кокос

Зачини и зачини: Фруктоза, преработен шеќер, гликозен сируппченкарен сируп, аспартам, пченкарен скроб

Сосови: Сок од кечап, мајонез, кисела краставица, кисела краставица

Билни чаеви: Burdock, подбел, помпон од пченка, hemlock, goldenseal, смрека, киселица, ехинацеа

Разни пијалоци: Пијалок, кафе, црн чај, газирани пијалоци

0 рецепти за крвна група

Некои рецепти кои можете да ги користите во исхраната според 0 крвна група се следните;

Печена риба

материјали

• 1,5-2 кг пастрмка или која било друга риба
• Сок од лимон
• сол
• Четвртина чаша маслиново масло
• 1 лажичка црвен пипер
• една лажичка ким

Како се прави?

• Поставете ја рерната на 175 степени.
• Исчистете ја рибата и намачкајте ја со сол и сок од лимон. Оставете го да отстои половина час и процедете ја водата.
• Откако ќе ја намачкате рибата и ќе додадете зачини, ставете ја во рерна.
• Печете 30-40 минути.

салата од боранија

материјали

• Половина килограм боранија
• Сок од 1 лимон
• 3 лажици маслиново масло
• 2 чешниња лук
• 2-3 лажички сол

Како се прави?

• Гравот измијте, сортирајте го и исечкајте го.
• Варете го додека не омекне и исцедете ја водата.
• Откако ќе се излади, истурете го во сад за салата.
• Додадете го сосот подготвен со сок од лимон, маслиново масло, лук и сол.

Ќофтиња

материјали

• 1 килограм мелено јагне
• 1 голем кромид
• 2 лажичка сол
• Половина лажичка црн пипер
• Половина лажичка миризлив пипер
• 1 чаша сецкан магдонос
• Половина чаша сок од лимон

Како се прави?

• Измешајте ги сите состојки, освен магдоносот и сокот од лимон.
• За скара: Земете парчиња мелено месо и прицврстете на раженчето ќебап.
• За правење ротис: Од меленото месо извадете парчиња и виткајте ги во ролат правејќи надолжни ќофтиња. Ставете ја на плехот и ставете ја во рерна загреана на 250 степени. Откако ќе се свари едната страна, превртете ја и варете ја другата страна.
• Истурете ќофтиња со лимон и украсете со магдонос.

Токму Питер Д'Адамо, експерт за натуропатска медицина ја популаризираше идејата дека диетата со крвна група може да го подобри целокупното здравје на една личност и да го намали ризикот од развој на одредени болести. Горенаведените информации сеДиета по крвна групаЕ резиме на она што е кажано во неговата книга.

Во моментов нема силен доказ дека оваа диета е ефикасна или ја поддржува нејзината употреба. Истражувањата за ефектите на исхраната според крвната група се ретки, а сегашните студии не ја докажаа нејзината ефикасност. На пример, авторите на студија од 2014 година заклучија дека нивните откритија не ги поддржуваат тврдењата дека исхраната со крвна група обезбедува одредени придобивки.

Луѓето кои ја следеле диетата со крвна група изјавиле дека се поздрави, но ова се должи на јадењето поздрава храна воопшто.

Како и со секоја диета или програма за вежбање, од суштинско значење е да разговарате со лекар пред да започнете диета со крвна група.