Што е масло од ленено семе, за што служи? Предности и штета

Ленено семеДава многу придобивки како што е обезбедување здрава доза на протеини и растителни влакна, намалување на апетитот и помагање во контролата на телесната тежина.

Имајќи го предвид мекиот профил на хранливи материи, ленено маслоНе е изненадувачки, што има слични придобивки. Ленено масло, ленено масло исто така познато како; Направен е од мелено и исцедено семе од лен.

Ова здраво негување масло има широк спектар на употреба.

"Кои се придобивките од лененото масло", "Како да се користи ленено масло", "Дали слабее ленено масло", "Како да се консумира ленено масло?" Еве ги одговорите на прашањата ...

Хранлива вредност на маслото од семе од лен

Ленено маслое веганско масло кое може да се користи како замена за рибино масло. Рибино масло, ленено маслоНоси ризик од контаминација на жива, што не е пронајдено.

Ленено масло за слабеењеСе смета дека може да помогне или. Сепак, има малку истражувања на оваа тема. Влакна од ленено семе можат да го потиснат апетитот кога се земаат како додаток. Ова исто така помага да се намали телесната тежина.

Кои се придобивките од маслото од семе од лен?

Богато со омега 3 масни киселини

Ленено семе допаѓа, ленено масло Исто така, тој е преполн со омега 3 масни киселини здрави за срцето. Една лажица (15 ml) содржи импресивни 7196 mg омега 3 масни киселини.

Ленено маслосодржи алое линоленска киселина (АЛА), поточно форма на омега 3 масни киселини. За оние кои не можат да добијат доволно ДХА и ЕПА од својата диета, повеќето експерти препорачуваат 1600 мг АЛА ​​омега 1100 масни киселини за мажи и 3 мг за жени дневно.

Само една лажица К.есенско семе масло Може да ги исполни, па дури и да ги надмине дневните барања за АЛА.

Омега 3 масни киселиние клучна за здравјето и е поврзана со придобивки како што се намалено воспаление, зачувување на здравјето на срцето и заштита на мозокот од стареење.

Ако не добиете доволно рибино масло од храна или ако не можете да консумирате две порции риба еднаш неделно, ленено масло Може да биде добро решение што ќе помогне да се пополни недостатокот со омега 3 масни киселини што ви се потребни.

Помага да се спречи растот на клетките на ракот

Додека тековното истражување е претежно ограничено на испитувања на епрувети и животни, ленено маслоПостојат некои докази кои можат да помогнат да се намали растот на клетките на ракот.

Во студија врз животни, глувците примале 40 ml 0.3 дена. ленено масло беше дадена. Докажано е дека спречува ширење на рак и раст на тумори на белите дробови.

Во друго истражување на мало животно, ленено маслосе покажа дека ја блокира појавата на рак на дебелото црево кај стаорци.

Исто така, студии на епрувети, ленено масло произведе слични откритија со многу студии кои покажуваат дека го намалува растот на клетките на ракот на дојката.

Има придобивки за здравјето на срцето

Неколку студии, ленено маслооткри дека има корист за здравјето на срцето. Во студија спроведена од 59 учесници, ленено маслоЕфектите на сафлоровото масло беа споредени со ефектите на сафлоровото масло, вид на масло богато со омега 6 масни киселини.

Во оваа студија, една лажица (15 ml) ленено масло Додавањето со за 12 недели резултираше со пониски нивоа на крвен притисок отколку дополнето со масло од шафон.

Високиот крвен притисок може да му наштети на здравјето на срцето бидејќи дополнително го притиска срцето принудувајќи го да работи.

Ленено масло Исто така, може да се зголеми флексибилноста на артериите. И стареењето и зголемениот крвен притисок честопати се поврзани со намалување на еластичноста. 

Овие придобивки се веројатно ленено маслоТоа се должи на високата концентрација на омега 3 масни киселини во маслото, бидејќи консумирањето на ова масло значително ја зголемува количината на омега 3 во крвта.

Уште повеќе, бројни студии покажаа дека омега 3 масните киселини го подобруваат здравјето на срцето и обезбедуваат придобивки како што се пониско воспаление и понизок крвен притисок.

Помага при лекување на запек и дијареја

Ленено масло, исто така запек во исто време дијареаМоже да биде ефикасен против. Неодамнешна студија за животни ленено маслопокажа дека додека делува како антидијареален агенс, тој исто така делува и како лаксатив за регуларноста на цревата.

Во друга студија, 50 пациенти со хемодијализа со запек, ленено масло или се даваше маслиново масло. Четири недели подоцна, ленено маслоја подобри фреквенцијата на движења на дебелото црево и конзистентноста на столицата. исто така маслиново масло се покажа дека е исто толку ефикасен.

Бенефиции за ленено семе за кожата

Ленено масло Тоа помага да се подобри здравјето на кожата. Во една мала студија, 13 жени над 12 недели ленено масло користени

На крајот од студијата, додека се подобри мазноста и навлажнувањето на кожата, сензитивноста на иритација и грубост на кожата се намали.

Во една неодамнешна студија за животни ленено масло дадоа слични позитивни резултати.

На глувци со дерматитис три недели ленено масло беше дадена. Маснотии, како што се црвенило, оток и чешање атопичен дерматитис Беше наведено да се намалат симптомите.

Го намалува воспалението

Благодарение на некои истражувања содржина на омега 3 масни киселини, ленено масломоже да помогне во намалување на воспалението кај некои популации.

Сепак, анализа на 20 студии, ленено маслоне покажа никакво влијание врз воспалението кај општата популација.

Сепак, значително ги намали нивоата на Ц-реактивен протеин, маркер што се користи за мерење на воспалението, кај дебелите луѓе. Студија за животни исто така ленено маслооткри дека има потентни антиинфламаторни својства.

Помага во лекување на болести на очите

Недостаток на диетални масти може да предизвика воспаление во различни области на окото, вклучувајќи ги рожницата, конјуктивата и лакрималните жлезди.

Исто така, може да влијае на квалитетот и квантитетот на солзите. Болеста на сувото око е најчестата болест на окото погодена од овие состојби.

Студиите велат дека земањето омега 3 и омега 6 масни киселини орално може да го намали ваквиот недостаток. Тоа е затоа што овие масни киселини се одговорни за синтезата на антиинфламаторните соединенија.

Ленено маслоТој се спротивставува на воспалителните ефекти на арахидонската киселина и нејзините деривати. Тоа предизвикува синтеза на неинфламаторни медијатори, PGE1 и TXA1.

Овие молекули го намалуваат воспалението на лакрималните жлезди (жлезди кои го лачат водениот слој на солзниот филм во окото), рожницата и конјунктивата.

Во студии за зајаци, ленено маслоОрална и локална администрација на лекот ја подобри болеста на суво око и ја обнови визуелната функционалност.

Ги ублажува симптомите во менопаузата и грчевите во менструацијата

Семето од лен содржи добра количина соединенија кои се претвораат во лигнани. Доминантен дел од нив е секоизоларициресинол диглукозид (SDG). SDG се претвора во ентеродиол и ентеролактон.

Овие лигнани фитоестрогени функционира како. Тие се структурно и функционално слични на естрогенот во телото. Тие можат да комуницираат слабо со рецепторите за естроген во црниот дроб, мозокот, срцето и коските.

Ленено масло Може да помогне во ублажување на симптомите во менопауза, грчеви во менструацијата и лекување на неплодност.

Некои истражувања наведуваат дека овие соединенија може да спречат коскени заболувања (остеопороза) и карциноми на дојка, јајници и простата до одреден степен. 

Кои се штетите на маслото од ленено семе?

Ленено маслоМали количини ленено семе и додатоци се добро толерирани. Ленено маслонема многу докажани несакани ефекти.

но ленено масло Кога користите или додатоци, треба да се земат предвид следниве точки:

- Избегнувајте консумирање лен и масло за време на бременост и доење. Бидејќи лененото семе има фитоестрогени, маслото може да има благи, но неповолни хормонални ефекти.

- во големи количини ленено масло Може да предизвика интестинална опструкција со активирање на запек. 

- Ленено масло Фитоестрогените во него можат да влијаат на плодноста кај млади мажи и жени.

- Ленено масло Само 0.5-1% од АЛА во него се претвора во ЕХА, ДПА и други есенцијални масни киселини. Треба да консумирате многу од ова масло за да ги задоволите потребите на масни киселини во организмот. Таквите високи дози предизвикуваат негативни ефекти.

Ленено семе и деривати можат да влијаат на разредувачи на крв, антикоагуланси и слични лекови. Затоа, користете го маслото под медицински надзор.

Користење на масло од семе од лен

Ленено масло Една од најдобрите карактеристики за тоа е неговата разноврсност. Може да се користи во преливи за салати, сосови и наместо други видови масло.

Една порција пијалоци што ги подготвувате, како што се смути ленено маслоМожете да додадете (лажица или 15 ml).

Бидејќи нема богата точка на чад и може да формира штетни соединенија кога се комбинира со топлина, ленено масло не треба да се користи при готвење.

Покрај неговата употреба во храната, ленено масломоже да се нанесува на кожата за да се одржи кожата здрава и да се зголеми влажноста на кожата.

Алтернативно, некои луѓе го користат за да го промовираат растот на косата и да додадат сјај. ленено маслого користи како маска за коса.

Како резултат;

Ленено маслоБогато е со омега 3 масни киселини и откриено е дека има многу здравствени придобивки како што се намалување на крвниот притисок и подобрување на движењето на дебелото црево.

Згора на тоа, ленено масло Може да се користи на различни начини. Може да се користи наместо други видови на масла што се додаваат во храната или се нанесуваат на кожата и косата.