Исхрана според крвната група - како треба да се храни крвната група?

Според крвната група А, исхраната треба да биде вегетаријанска. Авторот на книгата „Исхрана според вашата крвна група“ Др. Според Питер Џ.Д'Адамо; Предците на крвната група А, која се појавила во Азија и на Блискиот Исток помеѓу 25-15 илјади п.н.е., се првите вегетаријанци. Оваа крвна група се родила кога луѓето од камено доба почнале да ја обработуваат земјата.

Важно е да се консумираат природна храна што е можно повеќе за групата А, која има многу чувствителни структури. Треба да биде свежо, чисто и органско.

Прилагодувањето на исхраната според крвната група А е многу важно поради нивниот чувствителен имунолошки систем. Оние со група А се склони кон срцеви заболувања, рак и дијабетес. Ако препорачаната храна се храни соодветно, може да се спречи појавата на фатални болести.

Значи, како треба да се храни Крвната група? Што има на списокот со храна? Ајде да ви кажеме сè за исхраната според крвната група А.

Исхрана според крвната група

Кога оние од оваа група се хранат неправилно, нивните дигестивни системи работат бавно и се јавува едем во телото. Бидејќи желудочната киселина од групата А е ниска, таа го складира месото како маснотии. Можете да изгубите тежина со консумирање здрава храна со малку маснотии, балансирање на зеленчукот и житарките и обрнувајќи внимание на корисна и штетна храна од групата А.

Храната која може да предизвика зголемување на телесната тежина на крвната група вклучува:

Et

• Тешко се вари.
• Се складира како маснотии.
• Ги зголемува дигестивните токсини.

Млечни производи

• Го инхибира метаболизмот на хранливи материи.
• Ја зголемува секрецијата на слуз.

Грав од бубрег

• Ги инхибира дигестивните ензими.
• Го успорува метаболизмот.

Wheито

• Ја намалува ефикасноста на инсулинот.
• Го успорува согорувањето на калориите.

Намирниците кои помагаат за слабеење на крвната група А се следните;

Растителни масла

• Го олеснува варењето.
• Го спречува задржувањето на водата.

Храна од соја

• Го олеснува варењето.
• Го забрзува метаболизмот.
• Ја зголемува функцијата на имунолошкиот систем.

зеленчук

• Го активира метаболизмот.
• Ги опушта цревата.

Ананас

• Го забрзува согорувањето на калориите.
• Ги опушта цревата.

Др. Според Питер Џ.Д'Адамо; Храната е поделена на три во исхраната според крвната група;

Многу корисно: Тоа е како лек.

Корисно или не штетно:  тоа е како храна.

Работи што треба да се избегнуваат: е како отров.

Соодветно, исхраната на А крвната група Ајде да ја погледнеме листата.

Како треба да се храни крвната група?

Храна која е многу корисна за крвната група А

Овие намирници се многу корисни во исхраната според А крвната група.

Месо и живина: Месото треба да се исклучи од групата диета А.

Морски производи: Крап, треска, лосос, сардини, бела риба, штука, пастрмка, плевел, седало

Млечни производи и јајца: Оние со група А треба да се консумираат во мали количини затоа што не можат да варат млеко и млечни производи.

Масла и масти: Ленено семе, ореви, маслиново масло

Јаткасти плодови и семиња: Семиња од лен, ореви, семки од тиква

Мешунки: Сушен широк грав, боранија, леќа, грашок со црни очи, тофу, млеко од соја

Житарици за појадок: Овесна каша, овесни трици, леќата

Лебови: Леб од есен, леб од брашно од соја, леб од Езекиел

Житарици и тестенини: Овесна каша, 'ржано брашно

Зеленчук: Артишок, ѓумбир, цвекло, брокула, зелена салата, блитва, репа, анасон, лук, магдонос, праз, спанаќ, цикорија, бамја, кромид, тиква, морков, целер, печурка, глуварче

Овошје: Кајсија, капина, брусница, грејпфрут, лимон, боровинка, смоква, суви сливи, Бери, ананас, слива, цреша, киви

Овошни сокови и течна храна: Кајсија, црна црница, морков, целер, сокови од грејпфрут, цреша, лимон, ананас, спанаќ

Зачин ve зачини: Сува сенф, ѓумбир, лук, куркума, магдонос

Сосови: Сенф, соја сос

Билни чаеви: Burdock, женшен, босилек, анасон, тилчец, гентијан, гингко билоба, брест, шипинка, камилица, цикорија, ехинацеа

Разни пијалоци: Кафе, зелен чај, црвено вино

Храна која не е корисна или штетна за крвната група А

Според крвната група А, овие намирници не носат корист или штета за организмот, можете да ги јадете.

Месо и живина: Пилешко, гулаб, Хинди

морски производи: Костур, сребрена риба, лопен, кропен, туна, есетра,

Млечни производи и јајца: Јајце, павлака, јогурт, урда, мозерала, кефир, козјо млеко

Масла и масти: Бадеми, авокадо, канола, риба, шафон, сусам, соја, сончогледово масло

Јаткасти плодови и семиња: Бадеми, путер од бадеми, костени, афион, семки од карфиол, тахини, семе од сусам, лешници, борови ореви

Мешунки: Сув грав, грашок, грашок од мунга

Житарици за појадок: Јачмен, житарици, пченкарно брашно, ориз, киноа, напишано

Лебови: Пченкарен леб, 'ржан леб, леб без глутен, 'ржани снегулки

Ceитарки: Кускус, ориз, оризово брашно, киноа, бело брашно, брашно од јачмен, пченкарно брашно

Зеленчук: Рукола, аспарагус, карфиол, бриселско зелје, пченка, краставица, кромид, коријандер

Овошје: Јаболко, авокадо, круша, јагода, лубеница, малина, диња, дуња, датум, грозје, гуава, калинка, огрозд, нектарина, праска

Овошни сокови и течна храна: Сокови од јаболко, јаболков, гуава, круша, грозје, нектарин, краставица

Зачини и зачини: Миризлив пипер, анасон, босилек, ким, кари, копра, фруктоза, мед, природен шеќер, стевија, ванила, каранфилче, пченкарен скроб, пченкарен сируп, нане, рузмарин, шафран, жалфија, сол, цимет, шеќер, мајчина душица, ловор, бергамот, кардамон, козји рогови, чоколадо, тарагон

Сосови: Мармалад од јаболка, џем, преливи за салата

Билни чаеви: Пилешко месо, подбел, бозел, хмељ, вербена, бука, сладунец, липа, црница, лист од малина, равнец, жалфија, лист јагода, мајчина душица

Разни пијалоци: бело вино

Храна забранета за крвната група А

Според крвната група А, овие намирници треба да се избегнуваат во исхраната.

Месо и живина: Сланина, говедско, патка, коза, јагнешко, црн дроб, овчо месо, еребица, фазан, плаша, зајак, отпадоци, теле, елен

Морски производи: Сардела, боровинка, чадена харинга, ѓон, рак, групер, тревник, ракчиња, школки, јастог, октопод, остриги, лигњи, рак

Млечни производи и јајца: Рокфор, путер, матеница, кравјо млеко, билно сирење, казеин, чеда, урда, Крем сирење, пармезан, урда, сладолед, гуриер, гума сирење, сурутка

Масла и масти: Рицинусово масло, масло од кикирики, масло од памучно семе, масло од пченка, кокосово масло

Јаткасти плодови и семиња: Кашу, путер од кашу, фисташка

Мешунки: Грав од бубрег, наут, црвен грав, грав од лима

За појадок зрна: Пченица, мусли, гриз

Лебови: Леб со висока содржина на протеини, леб од цели пченични производи, леб од цели пченица, леб од повеќе житарици

Ceитарки: Брашно од цело пченично брашно

Зеленчук: Зелка, пиперки, компири, лути пиперки, модар патлиџан

Овошје: Банана, кокос, портокал, мандарина, папаја, манго

Овошни сокови и течна храна: Зелка, Кокосово млеко, сокови од манго, портокал, папаја, мандарина

Зачини и зачини: Оцет, желатин, бибер, каперси

Сосови: Кечап, сос од кисела краставица, мајонез, оцет, кисели краставички

Билни чаеви: помпон од пченка, чаеви од смрека, златен печат, црвена детелина, зрак, жолта опашка

Разни пијалоци: Пиво, газирани пијалоцисода, црн чај

Рецепти за крвна група

Рецепти погодни за диета според А крвна група се следните;

Пилешко во италијански стил

материјали

• 3 лажици маслиново масло
• Едно пилешко исечено на 8 парчиња
• 6-8 чешниња лук
• Половина лажичка сецкан свеж рузмарин
• сол
• Чили пиперка
• Вода или пилешка супа

Како се прави?

• Во длабока тава ставете 1 лажица маслиново масло и варете го пилешкото неколку минути.
• Кога ќе почне да добива боја, додадете 2 лажици маслиново масло и лук.
• Намачкајте го пилешкото со масло. Посипете со рузмарин, сол, бибер.
• Додадете чаша вода или пилешки супа. Затворете го капакот и оставете го да се крчка на тивок оган.
• Оставете да отстои 35-45 минути, внимавајте да не ја впие водата премногу.

салата од просо

материјали

• 2 и пол чаши вода
• 1 чаша посно лесно печено просо
• 3 зелени кромиди, ситно исецкани
• 1 краставица, ситно сецкана
• 3 домати, сецкани
• Сецкан свеж магдонос
• Сецкана свежа нане
• 2 лажици маслиново масло
• Сок од 1 лимони
• сол

Како се прави?

• Во тенџере зовријте ја водата. Додадете го просото. Промешајте и почекајте да зоврие.
• Намалете ја топлината и варете 15-20 минути или додека водата не исчезне. Оставете да отстои во врело тенџере 10 минути.
• Сварениот просо испразнете го во сад и оставете го да се излади.
• Промешајте ги пролетниот кромид, краставицата, доматите, магдоносот и нането. 
• Додадете маслиново масло, сол и лимон. Подготвен за послужување.

Карфиол со лук и магдонос

материјали

• 1 карфиол
• 2 лажици маслиново масло
• 4-6 чешниња мелен лук
• Su
• 3-4 лажици сецкан свеж магдонос
• сол

Како се прави?

• Исечете го карфиолот на еднакви делови.
• Во голема тава загрејте 2 лажици маслиново масло. 
• Додадете го лукот и пропржете го. Додадете го карфиолот и измешајте.
• Додадете 1 чаша вода и оставете да зоврие. 
• Откако ќе зоврие, намалете ја топлината и затворете го капакот.
• Кога карфиолот ќе се свари без да ја изгуби својата виталност, требаше да ја впие целата своја вода. Ако не можете да го извадите сокот и да го истурите, ќе го изгубите вкусот на маслото и лукот.
• Карфиолот испасирајте го со задниот дел на дрвена лажица. Додадете го магдоносот и солта. Можете да го послужите со пилешко или риба.

Токму Питер Д'Адамо, експерт за натуропатска медицина ја популаризираше идејата дека диетата со крвна група може да го подобри целокупното здравје на една личност и да го намали ризикот од развој на одредени болести. Горенаведените информации сеДиета по крвна групаЕ резиме на она што е кажано во неговата книга.

Во моментов нема силен доказ дека оваа диета е ефикасна или ја поддржува нејзината употреба. Истражувањата за ефектите на исхраната според крвната група се ретки, а сегашните студии не ја докажаа нејзината ефикасност. На пример, авторите на студија од 2014 година заклучија дека нивните откритија не ги поддржуваат тврдењата дека исхраната со крвна група обезбедува одредени придобивки.

Луѓето кои ја следеле диетата со крвна група изјавиле дека се поздрави, но ова се должи на јадењето поздрава храна воопшто.

Како и со секоја диета или програма за вежбање, од суштинско значење е да разговарате со лекар пред да започнете диета со крвна група.