Газирани пијалоци за некои е неопходен. Децата особено ги сакаат овие пијалоци. Сепак, тие содржат премногу шеќер наречен „додаден шеќер“ и ова негативно влијае на нашето здравје.
Општо земено, храната што содржи шеќер е опасна за здравјето, но најлошото од нив се пијалоци со шеќер. Само газирани пијалоци но исто така и за сокови, високо-шеќерни и кремасти кафиња и други извори на течен шеќер.
Во овој текст „Штетите на газираните пијалоци“ ќе бидат објаснети.
Која е здравствената штета на газираните пијалоци?
Сода обезбедуваат непотребни калории и предизвикуваат зголемување на телесната тежина
Најчестата форма на шеќер - сахароза или шеќерен маса - обезбедува голема количина на едноставен шеќер, фруктоза. Фруктоза, хормон на глад грелин хормонНе ја потиснува или стимулира ситоста на ист начин како глукозата, шеќерот што се произведува при варење на храна со скроб.
Значи, кога ќе се консумира течен шеќер, додадете го вкупниот внес на калории - затоа што пијалоците со шеќер не се чувствуваат сити. Во прилог на нивната сегашна диета, во една студија газиран пијалок Луѓето кои пиеле консумирале 17% повеќе калории отколку порано.
Истражувањата покажуваат дека оние кои постојано пијат пијалоци засладени со шеќер, добиваат поголема тежина отколку оние што не пијат.
Во една студија кај деца, пиењето пијалоци засладени со шеќер секој ден беше поврзано со 60% зголемен ризик од дебелина.
Прекумерниот шеќер предизвикува замастен црн дроб
Табеларен шеќер (сахароза) и сируп од пченка со висока фруктоза се состои од две молекули (гликоза и фруктоза) во еднакви количини.
Гликозата може да се метаболизира од секоја клетка во телото, додека фруктозата може да се метаболизира само од еден орган - црниот дроб.
Газирани пијалоци Тоа предизвикува прекумерна потрошувачка на фруктоза. Кога премногу консумирате, станувате преоптоварени со црниот дроб и црниот дроб ја претвора фруктозата во маснотии.
Дел од маснотиите е крв tриглицериди а некои остануваат во црниот дроб. Со текот на времето, ова предизвикува безалкохолно заболување на замастен црн дроб.
Содата предизвикува таложење на маснотии во стомакот
Консумирање на големи количини шеќер или пиење прекумерно засладени пијалоци може да доведе до зголемување на телесната тежина. Особено, фруктозата е поврзана со значително зголемување на опасните маснотии во стомакот и органите. Ова се нарекува висцерална маст или маснотии во стомакот.
Прекумерната маст во стомакот го зголемува ризикот од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Во десетнеделното истражување, триесет и две здрави луѓе конзумирале пијалоци засладени или со фруктоза или со гликоза.
Оние кои конзумирале гликоза имале зголемување на маснотиите во кожата - што не е поврзано со метаболички заболувања - додека оние кои консумирале фруктоза имале значително зголемување на маснотиите во стомакот.
Предизвикува инсулинска резистенција
Хормонот инсулин ја повлекува гликозата од крвотокот во клетките. Но газирани пијалоци Кога пиете, вашите клетки ќе бидат помалку чувствителни или отпорни на ефектите на инсулин.
Кога тоа ќе се случи, панкреасот мора да обезбеди уште повеќе инсулин за да се отстрани глукозата од крвотокот - така што нивото на инсулин во крвта се зголемува. Оваа состојба е позната како инсулинска резистенција.
Отпорност на инсулине главниот фактор зад метаболичкиот синдром - ако метаболички синдром; Тоа е отскочна штица кон дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Студиите врз животни покажуваат дека вишокот на фруктоза предизвикува отпорност на инсулин и хронично високи нивоа на инсулин.
Тоа е главната причина за дијабетес тип 2
Дијабетес тип 2 е честа болест што погодува милиони луѓе ширум светот. Поврзано е со висок шеќер во крвта како резултат на инсулинска резистенција или недостаток.
Бидејќи прекумерниот внес на фруктоза може да предизвика отпорност на инсулин, бројни студии газирани пијалоциВнесувањето го поврза со дијабетес тип 2.
Неодамнешна студија испитуваше потрошувачка на шеќер и дијабетес во сто седумдесет и пет земји и откри дека за секои сто и педесет калории шеќер на ден - околу 1 конзерва газиран пијалок - покажа дека ризикот од дијабетес тип 2 се зголеми за 1,1%.
Газирани пијалоци Не содржи скоро никакви основни хранливи состојки, имено витамини, минерали и растителни влакна. Тие не додаваат никаква вредност на вашата исхрана, освен прекумерни количини на шеќер и непотребни калории.
Шеќерот предизвикува отпорност на лептин
Лептине хормон произведен од масните клетки на организмот. Исто така, го регулира бројот на калории што ги јадеме и согоруваме. Нивото на лептин се менува како одговор и на глад и на дебелина, па затоа често се нарекува хормон на ситост.
Се смета дека отпорноста кон ефектите на овој хормон (наречена отпорност на лептин) е меѓу водечките двигатели на подмачкувањето кај луѓето.
Истражувањето на животните го поврзува внесувањето на фруктоза со отпорноста на лептин. Во една студија, стаорци кои хранеле големи количини на фруктоза станале отпорни на лептин. Кога почнаа да јадат без шеќер, отпорноста на лептин исчезна.
Газираните пијалоци создаваат зависност
Газирани пијалоци Може да биде зависност. За лицата склони кон зависност, шеќерот може да предизвика наградувачко однесување познато како зависност од храна. Студиите врз стаорци, исто така, покажуваат дека шеќерот може да предизвика физичка зависност.
Го зголемува ризикот од срцеви заболувања
Потрошувачката на шеќер е состојба поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања. Пијалоци засладени со шеќер; Откриено е дека ги зголемува факторите на ризик за срцеви заболувања, вклучително висок шеќер во крвта, триглицериди во крвта и мали густи честички на ЛДЛ.
Најновите човечки студии забележуваат силна поврзаност помеѓу потрошувачката на шеќер и ризикот од срцеви заболувања кај сите популации.
Дваесетгодишно истражување спроведено на четириесет илјади мажи открило дека оние кои пиеле еден пијалок со шеќер на ден имаат 20% поголем ризик да доживеат срцев удар во споредба со мажите кои ретко пиеле пијалоци со шеќер.
Го зголемува ризикот од рак
Рак; Таа напредува со други хронични болести како што се дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Затоа, газирани пијалоциНе е изненадувачки, тоа го зголемува ризикот од рак.
Во студија спроведена на повеќе од XNUMX XNUMX возрасни лица, два или повеќе пати неделно газиран пијалок Откриено е дека оние кои пиеле имале 87% поголема веројатност да заболат од рак на панкреас отколку непушачите.
Згора на тоа, газиран пијалок потрошувачката е поврзана со повторување и смрт кај пациенти со колоректален карцином.
Оштетува заби
Штетата на газираните пијалоци на забите Тоа е познат факт. Овие вклучуваат киселини како што се фосфорна киселина и јаглеродна киселина. Овие киселини создаваат високо кисела средина во устата, што ги прави забите ранливи на расипување.
Подаграта е медицинска состојба која се карактеризира со воспаление и болка во зглобовите, особено на прстите. Подаграта обично се јавува кога високо ниво на урична киселина во крвта се кристализира.
Фруктозата е главниот јаглени хидрати за кој се знае дека ги зголемува нивоата на урична киселина. Како резултат, многу големи наб observудувачки студии, газирани пијалоци и гихт.
Исто така, долгорочни студии, газиран пијалок неговата потрошувачка ја припишува на 75% зголемен ризик од гихт кај жени и 50% зголемен ризик кај мажи.
Го зголемува ризикот од деменција
Деменција е термин што се користи за опаѓање на функцијата на мозокот кај постарите возрасни лица. Најчеста форма е Алцхајмерова болест.
Студиите покажуваат дека секое зголемување на шеќерот во крвта е силно поврзано со зголемен ризик од деменција. Со други зборови, колку е поголем шеќерот во крвта, толку е поголем ризикот од деменција.
Газирани пијалоци Исто така го зголемува ризикот од деменција бидејќи предизвикува брзи скокови на шеќерот во крвта. Студии за глодари, во високи дози газирани пијалоциТој вели дека тоа може да ја наруши меморијата и способноста за донесување одлуки.
Како резултат;
Во големи количини газиран пијалок потрошувачката предизвикува негативни ефекти врз здравјето. Овие се движат од зголемен ризик од расипување на забите до поголем ризик од срцеви заболувања и метаболички нарушувања како што се дијабетес тип 2.
Газирани пијалоции дебелина Постои силна врска помеѓу.
