Кои се придобивките и штетите на црницата? Колку калории има црница?

Цинницата е плод на дрвото црница. (Morus sp.) Дудинката се одгледува заради нејзините лисја. Бидејќи тоа е единствената храна што свилената буба ја јаде. Најчесто црна, бела или црвена боја придобивките од црница не сметајќи.

Нутритивна вредност на овошјето од црница

Свежата црница се состои од 88% вода. Еден сад (140 грама) црница има 60 калории. Хранливата вредност на 100 грама свежа дудинка е следна:

• Калории: 43
• Вода: 88%
• Протеин: 1,4 грама
• Јаглехидрати: 9,8 грама
• Шеќер: 8,1 грама
• Влакна: 1,7 грама
• Маснотии: 0,4 грама

сега придобивките од црницаАјде да погледнеме.

Кои се придобивките од дудинката?

Го намалува холестеролот

• Високиот холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
• Придобивките од црницаЕден од нив е намалување на нивото на масти и лошиот холестерол.
• Го намалува формирањето на маснотии во црниот дроб. Потенцијално помага во спречување на масни заболувања на црниот дроб.

Овозможува контрола на шеќерот во крвта

• Луѓето со дијабетес тип 2 се изложени на ризик за брзо зголемување на шеќерот во крвта.
• Ова овошје содржи соединение на 1-деоксиноиримицин (DNJ) кое инхибира ензим кој ги разградува јаглехидратите во цревата. 
• Затоа, јадењето црница е корисно против дијабетесот со забавување на порастот на шеќерот во крвта после оброците.

Го намалува ризикот од рак

• Со стотици години, овошјето од црница е дел од традиционалната кинеска медицина како лек против рак.
• Студиите на животни покажуваат дека антиоксидансите во сокот од овошјето оксидативен стреси потенцијално го намалуваат ризикот од рак.

Го подобрува варењето на храната

• Дудинката го ублажува запекот. Ефикасно е и при слабеење. Бидејќи содржи добра количина на диетални влакна. 
• На телото му се потребни диетални влакна за да се олесни варењето. Тоа го прави со отекување на столицата и олеснување на движењето на храната низ дигестивниот тракт. 
• Овој процес помага во ублажување на запек, надуеност и грчеви во стомакот.

Ја подобрува циркулацијата на крвта

• Придобивките од црницаЕден од нив е да се подобри протокот на крв во телото.
• Го контролира крвниот притисок и ја чисти крвта. 
• Антиоксидансите во црницата помагаат за подобрување на функцијата на крвните садови со тоа што предизвикуваат проширување на крвните садови.

Лекувајте анемија

• Дудинката е одлична за лекување на анемија бидејќи е богата со железо. 
• Исто така, ги подобрува симптомите на анемија како што се замор и вртоглавица.

Добро за срцето

• Влакната, антиоксидансите и содржината на флавоноиди во црницата се корисни за здравјето на срцето. 
• Тоа помага да се одржи постојан проток на крв, со што се спречува срцев удар и мозочен удар.

Добро за очите

• Придобивките од црницаДруга е да се подобри видот.
• Ги штити очите од слободните радикали кои предизвикуваат дегенерација на мрежницата и губење на видот. 
• Каротеноидите во црницата помагаат во спречување на катаракта и макуларна дегенерација.

Добро за здравјето на мозокот

• Истражувањата покажуваат дека црницата го штити мозокот од стареење, одржувајќи го мозокот млад и буден. 

Го зајакнува имунитетот

• зајакнување на имунитетот придобивките од црницае од. Бидејќи содржи витамин Ц, кој е елемент за зајакнување на имунитетот.

Спречува грип и настинка

• Белата црница се користи во алтернативна медицина за настинки. 
• Бидејќи содржи витамин Ц и флавоноиди кои спречуваат настинки и грип.

Го подобрува здравјето на црниот дроб

• Цинницата ја храни и прочистува крвта во црниот дроб кога се консумира. 
• Плодот од црница има способност да го зајакне црниот дроб. Содржи и железо, кое го штити здравјето на црниот дроб.

Кои се придобивките од дудинката за кожата?

• Дудинката има карактеристика да дава млад и свеж изглед. 
• Ја штити кожата од штетните УВ зраци ресвератрол Таа ги содржи. 
• Содржи многу антиоксиданси, кои се агенси против стареење. Ја одржува кожата без брчки. 
• Неговите антиоксиданси, како што е бета-каротенот, ги неутрализираат слободните радикали кои ја оштетуваат кожата и предизвикуваат фини линии.
• Дута Антиоксидансите во кожата го спречуваат создавањето на флеки.
• Содржи антиоксиданси кои ја навлажнуваат кожата, ги отвораат порите и ја одржуваат кожата свежа и жива со чистење на токсините. 

Кои се придобивките од црницата за коса?

• Присуството на антиоксиданси во црницата помага да се одржи косата здрава, да се промовира растот на косата и да се спречи кршење.

Кои се штетите на црницата?

Придобивките од црница Исто така, може да биде штетно за некои луѓе.

• Алергијата на дудинка е ретка, но поленот од дудинката е пријавен дека предизвикува алергиски реакции кај чувствителни индивидуи. 
• Ако сте чувствителни на полен од бреза, можеби сте алергични на ова овошје како резултат на вкрстена реактивност.

Користена литература: 1